Inimese immuunsüsteem on organite ja kudede kogum, mis vastutab inimkeha kaitsmise eest infektsioonide ja viiruste eest. Elu suurlinnas on aga tihedalt seotud sagedase stressi, ületöötamise, halva toitumise ja muude probleemidega, mis paratamatult viivad immuunsüsteemi kaitsefunktsioonide halEestimisele. Selle tagajärjel esineb külmetushaigusi ja muid viirus- või nakkushaigusi ka suvel.
Nõrgenenud immuunsüsteemi põhjused
Mis on see immuunsus? Mis on tüümus?? Pöördudes immunoloogia poole, tuletame meelde, et immuunsüsteemi organid jagunevad tsentraalseks ja perifeerseks. Just siin toimub immuunsüsteemi rakkude nukleatsioon ja küpsemine.
luuüdi ja tüümuse (tüümuse nääre) on kesksed organid. Luuüdi on omakorda B- ja T- lümfotsüütide arengukoht. Need on immuunsüsteemi rakud, mis toodavad antikehi. Tüümus on lümfisüsteemi kuuluv nääre, mille peamised rakud on lümfotsüüdid ja epiteelirakud. Seega, kui need näärmed ei tööta enam korralikult, hakkab immuunsüsteem halEestima.
Perifeersed organid peaksid hõlmama järgmisi struktuure:
- mandlid;
- põrn;
- lümfisõlmed;
- Maksa jne.
Eespool nimetatud organid sisaldavad immunokompetentseid rakke, mis jälgivad immuunsust inimkehas.
Vähenenud immuunsuse põhjused võivad olla erinevad:
- sagedased stressiolukorrad;
- pärilik eelsoodumus;
- kõrges vanuses;
- rasedusperiood;
- Keha liigne koormus;
- autoimmuunhaigused;
- Nii kroonilised kui ka nakkushaigused;
Ei tohiks unustada, et üks sagedasematest immuunsuse vähenemise põhjustest on kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, mida inimesed saavad toiduga. Vitamiinikompleksid immuunsuse parandamiseks võivad aidata probleemi lahendada.
Sügav sukeldumine kaasaegsesse meditsiini näitab, et 80% inimese tervisest sõltub õigest toitumisest. See ei ole mitte söödud toidu kogus või kvaliteet, vaid toidu koostis, mis sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraalaineid. Hoopis teine probleem on see, et inimorganism ei suuda kõiki toidus olevaid toitaineid ja ühendeid täielikult omastada.
Seetõttu aitab toitumise täiendamine vitamiinide ja mineraalainetega aidata inimkehal paremini toimida, samuti suurendada loomuliku immuunsuse taset. Vitamiinidel on suurepärane mõju ka teistele süsteemidele, suurendades organismi taastumist või vähendades liigse stressi, stressi jne. mõju. .
Kui organism saab ebapiisavalt vitamiine ja mineraalaineid, võib see põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi. Tuleb märkida, et mõnede vitamiinide puudus, mis mängivad olulist rolli keha arengus, võib avaldada väga negatiivset mõju üldseisundile, suurendada vastuvõtlikkust haigustele, vähendada füüsilist ja vaimset aktiivsust.
Seepärast tasub väga hoolikalt hoolitseda oma tervise ja eelkõige immuunsuse eest. Selleks on vaja “toita” seda oluliste vitamiinide ja mineraalainetega ning püüda vältida avitaminoosi.
Vitamiinid immuunsuse jaoks täiskasvanutele, milline kaubamärk on parim
Tänapäeval on narkootikumide valik nii suur, et igaüks võib segadusse sattuda. Et leida kiiresti vastus küsimusele, millised vitamiinid immuunsuse jaoks täiskasvanutele on parimad, valige kõigepealt usaldusväärne tootja, kellel on hea maine.
Käesolevas ülevaates on juhtivateks ravimiettevõteteks tunnistatud järgmised farmaatsiaettevõtted:
- Wyeth-Lederle on Ameerika ettevõte, mis on toonud kodumaisele turule häid vitamiine, antibiootikume, onkoloogilises praktikas kasutatavaid ravimeid. Hormoonasendusravi toodete järele on kõige suurem nõudlus ja ettevõte on kõige paremini tuntud oma antibiootikumi tetratsükliini sünteesi poolest.
- Pharmstandard-UfaVITA on Eesti suurim ravimitootja, mis on tuntud oma suurepäraste mono- ja multivitamiinikomplekside poolest. Toodab üle 1,7 miljardi toidulisandi aastas. Erinevate toodete paketid, sealhulgas 80 nimetust.
- PfizerConsumerManufacturing on Itaalia ettevõte, mis toodab ravimid, toidulisandid, vitamiinikompleksid erinevatele vanuseklassidele. peetakse kaubamärgiks, sest meditsiinitöötajate, klientide usaldus on kõrge.
- Bayer on Saksa keemiatööstusettevõte, mis asutati 1863. aastal. Populaarne nimi tänu aspiriinile, heroiinile. Eksperdid nimetavad Bayeri usaldusväärsuse, innovatsiooni ja kõrge kvaliteedi kehastuseks. Rohkem kui 300 kontorit kogu maailmas, sealhulgas endistes SRÜ riikides.
- Rusfik kuulub rahvusvahelisse kontserni Recordati, mille peakorter asub Milanos. Sellise tootmisega ravimid on esindatud enam kui 100 riigis. Enamikku neist kasutatakse uroloogias, kardioloogias, harvaesinevate haiguste ravis, immuunsuse toetamisel.
- Krka on Sloveenia farmaatsiaettevõte, mis kõlab nagu “Kyrka”. Alates 1954. aastast on ta arendanud kasutusvalmis ravimeid, et parandada inimeste elukvaliteeti, ning alates 2007. aastast on ta laienenud Euroopa ja kodumaistele turgudele. Tegevused jagunevad retseptiravimite ja käsimüügiravimite, veterinaarravimite, meditsiini- ja reisiteenuste vahel.
- PharmaMed on Kanada ettevõte, mis on Eesti turul tegutsenud alates 1995. aastast. Tänapäeval on ta juhtival kohal kaasaegse bioteraapia valdkonnas Eestil. Suurimad tehased asuvad Saksamaal, Kanadas, USAs ja Saksamaal.
- Eagle Nutritionals – Ameerika farmaatsiaettevõte, mis on SRÜ riikides tuntud oma lastepreparaatide ja vitamiinikomplekside poolest igale vanusele. Kvaliteedi- ja ohutusstandardite järgimiseks on pööratud suurt tähelepanu.
- Marbiopharm on looduslikel koostisosadel põhinevate toidulisandite sarja Renaissance tootja. Ettevõtte kataloogi kuuluvad ka tooted une taastamiseks, immuunsüsteemi parandamiseks, eesnäärme talitluse normaliseerimiseks, silmade hooldamiseks ja luu- ja lihaskonna normaliseerimiseks. Alates 2005. aastast kuulub ettevõte Biotek farmaatsiakontserni.
Meeste immuunsüsteemi jaoks kasulikud vitamiinid
Mehi peetakse tugevamaks soost. Seepärast vajavad nad oma vitamiine ja mineraalaineid isegi rohkem kui naised. Eriti kui nad töötavad kaua, jätavad sageli söömata, on sageli külmetunud ja kannavad neid jalas.
C-vitamiin (askorbiinhape) peab alati olema esmatähtis, et hoolitseda keha eest. Miks see vitamiin on nii oluline? Kõik see on tingitud sellest, et C-vitamiini üks peamisi funktsioone on toetada immuunsüsteemi toimimist ja vähendada väsimust. Lisaks võimaldab C-vitamiin organismil säilitada kollageeni tootmist, osaleb aktiivselt luukoe, kõhre, hammaste, igemete ja naha loomises ning vastutab lihaste kasvu ja taastumise eest. Ja neile, kellel on olnud ärev nädalavahetus, on C-vitamiin tõeline jumalateenistus, sest see leevendab pohmelli sündroomi.
Oluline teada! Inimese keha ei tooda C-vitamiini, kuid see on väga oluline organismi jaoks. Seepärast tuleb seda võtta koos toiduga või toidulisandite kujul.
B-vitamiinid on meeste keha jaoks võrdselt olulised. Need vitamiinid mängivad aktiivset rolli nii arengus kui ka organismi immuunsüsteemi säilitamises. Samuti võivad need tagada närvisüsteemi nõuetekohase toimimise, vähendada väsimust ja aidata parandada jõudlust.
K-vitamiin on ka meestele väga oluline. See tuleks liigitada rasvlahustuvaks vitamiiniks. Nad mängivad olulist rolli vere hüübimises ja aitavad ka reguleerida kaltsiumitaset organismis. Näiteks K-vitamiin parandab luude tervist ja tihedust ning vähendab luumurdude riski. Kuid vähesed inimesed on kuulnud või mõelnud sellest, et see vitamiin on väga oluline immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. K-vitamiini puudus täiskasvanutel on üsna haruldane.See võib tekkida inimestel, kes võtavad teatud tüüpi ravimeid, või tekkida toidu vähenenud imendumise tõttu soolestikus. Antibiootikumidel on väga negatiivne mõju K-vitamiini kogusele organismis, eriti kui neid võetakse kauem kui 7 päeva.
Õnneks on tänapäeval olemas suur hulk vitamiinikomplekse, mille eesmärk on tugevdada immuunsüsteemi, samuti parandada keha tervist. Üks neist kompleksidest on Vitrum® Plus. Seinakonvektor on toidulisand, mis sisaldab mitmeid tervisele olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Vitrum® Plus on immuunsusvitamiin täiskasvanutele. Nende kasutamine aitab organismil aktiivsemalt vastu seista viirushaigustele, aktiveerides organismi kaitsevõimet, ja aitab kaasa paranemisprotsessile.
Täiskasvanute immuunsuse vitamiinide hindamine
Enne kui nimetati parimad vitamiinid täiskasvanute immuunsusele, testiti ja kontrolliti iga potentsiaalse kandidaadi kvaliteeti ja tõhusust mitmel korral. Arvesse on võetud ekspertide nõuandeid, klientide tagasisidet ja meditsiinilist praktikat. Iga punkti hinnati järgmiste näitajate alusel:
- Minimaalne laktoosi, talki, tärklise ja suhkru sisaldus koostises;
- Vitamiinide ja mineraalainete ühilduvus;
- Mugav vabastamise vorm, kasutusviis;
- Komponentide seeditavuse tase;
- Täiendavate kasulike ainete olemasolu;
- Täpsus, optimaalne annustamine.
Enamiku tarbijate jaoks on otsustavaks teguriks, milliseid vitamiine immuunsuse saavutamiseks võtta, kaubamärkide hind, nimed. Mitte igaüks ei ole valmis reklaamitud tootja nime eest üle maksma, kui on olemas head kodumaised analoogid müügil. Ülevaated on aidanud välja selgitada kõige populaarsemad ja tõhusamad kompleksid.
Parimad hingeõhu värskendajad
Milliseid vitamiine võtta, et tugevdada immuunsüsteemi
Kuigi toidud teenivad tervislikku eesmärki
- suurenenud emotsionaalne ja füüsiline stress;
- närviline kurnatus;
- nakkushaigus;
- range dieet või ranged piirangud teatavate toidugruppide suhtes.
Lisaks on immuunsüsteemi tugevdamiseks vajalikud üksikud vitamiinid kõigile täiskasvanutele, sõltumata nende toitumisest ja eluviisist. Me räägime D-vitamiinist. Vastavalt Eesti Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi kliinilistele suunistele on selle puudulikkuse ennetamiseks soovitatavad preparaadid:
- Kolekaltsiferool (D3);
- Ergokaltsiferool (D2).
Täiskasvanud (vanuses 18-50 aastat) peavad saama 600-800 mg ainet päevas. Vanemad täiskasvanud (pärast 50. eluaastat) peaksid suurendama oma tarbimist 1000 mg/päevas. Soovitatav annus rasedatele ja imetavatele emadele on 1200 mg päevas.
Kolokaltsiferooli toidulisandeid tuleks võtta profülaktikana (Foto: )
Kas valida kompleks või monovitamiin
Küsimuse, milliseid vitamiine on parem võtta immuunsuse saavutamiseks, peaksite küsima oma arstilt. Kui teil ilmnevad puudulikkuse tunnused, soovitab arst teile nii toodet kui ka sobivat annust, võttes arvesse järgmisi tegureid.
- Vitamiinikompleksid immuunsüsteemi jaoks on immuunsüsteemi nõrgenenud kaitsevõime korral hädavajalikud.
“Multivitamiinide eelis on see, et kõik ained sobivad omavahel,” ütleb Madina Shadyzheva. – Üks toode võib korvata mitu puudust.
- Monovitamiine, s.t. mis sisaldavad ainult ühte ainet, ei võeta ennetamiseks.
Neid määratakse ravi eesmärgil, et välistada tuvastatud puudulikkus. Mõnda neist ravimitest (näiteks A-vitamiini) on ohtlik “ise välja kirjutada”, sest need võivad organismis kuhjuda ja avaldada toksilist mõju. Erandiks on D3-vitamiin, mida võib ja tuleb võtta profülaktilise monopreparaadina sügisest kevadeni.
Komplekssete ainete koostises assimileeruvad paremini (foto: )
Parimad vitamiinid immuunsuse parandamiseks
“Vitamiinikompleksi valimisel on oluline pöörata tähelepanu toote sertifitseerimisele ja vastunäidustustele,” täpsustab Madina Shadyzheva. – Ja te peaksite seda võtma rangelt juhendis määratud annuses.
Keha toetamiseks tuleks valida vitamiinikompleks:
- ;
- ;
- D3;
- B6;
- Ja mineraalid tsink ja seleen.
Teatud kehaliste seisundite puhul võivad olla kasulikud ka muud koostisosad.
- Suurenenud füüsilise aktiivsuse, emotsionaalse stressi korral. “Kasuks tuleb omega-3 ja omega-6 rasvhappeid sisaldav vitamiinikompleks,” soovitab Madina Shadyzheva. – “Rasvhapped vähendavad südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust”.
- Stressi, suurenenud vaimse koormuse puhul. Ideaalsed on multivitamiinid, sealhulgas B-rühm ja magneesium, kuna need ained avaldavad positiivset mõju psühhoemotsionaalsele seisundile, vähendavad ärevust ja parandavad une kvaliteeti.
- Naistele pärast 40. Tuleks võtta immuunsuskompleksi vitamiinikompleksi koos E ja K toidulisanditega. Nad tugevdavad veresoonte seinu, takistades naha kuivamist, säilitades samal ajal selle nooruslikkust ja ilu.
Milliseid vitamiine immuunsuse jaoks täiskasvanutele on parem osta
Parima ravimi valimisel esitatud kandidaatide hulgast tuleks võtta arvesse üldist tervislikku seisundit, vanust, sugu, arsti soovitusi, ravi eesmärki. Kulud on oluline tegur, kuid ärge säästke oma tervisega. Manustamisviis ja -vorm võivad samuti aidata kitsendada.
Kandidaatide analüüsist võib teha järgmised järeldused:
- Eelarve ravim nõrgema soo jaoks – Complivit naistele;
- Parim multivitamiinikompleks naistele – Elevit Pronatal;
- Parim hinna ja kvaliteedi suhe tugevama soo jaoks – Duovit meestele;
- Tõhus tasakaalustatud koostis – Vitrum Plus.
- B12-vitamiini puudusest tingitud aneemia tõenäosuse vähendamiseks on kasulik võtta B12-vitamiini kompleksi.
Maksimaalse efekti saavutamiseks on oluline mitte kalduda juhistest kõrvale. Kõik need vitamiinid ja vitamiinid A (A-vitamiin), 9-vitamiin (foolhape), D-vitamiin (koletsiferool), D-vitamiin (foolhape) ja D-vitamiin (kolesciferool); igaüks neist täidab oma eesmärki, kompenseerib keha ressursside puudumist ja stimuleerib immuunsüsteemi. Ainus erinevus on tootja, koostis, annustamine, tarbimise omadused.
Naiste immuunsusele kasulikud vitamiinid
Parim periood immuunsuse tugevdamiseks on kevad ja varasuvi. Kui te tegelete sel ajal oma immuunsuse säilitamisega, saate vältida ebameeldivaid üllatusi haiguste näol kogu aasta jooksul. E-vitamiin (tokoferool), A-vitamiin (retinool), B9-vitamiin (foolhape), D-vitamiin (kolekaltsiferool) jne. .
Näiteks kolekaltsiferool (D-vitamiin) aitab säilitada naissoost organismi korralikku immuunsüsteemi, soodustab luude ja hammaste säilimist ning parandab kaltsiumi ja fosfori imendumist.
A-vitamiin (retinooli) on oluline ka naistele. See aitab säilitada naha tervist, on otseselt seotud rakkude kasvu ja rakkude jagunemisega ning avaldab positiivset mõju nägemisele. E-vitamiin (tokoferool) on omakorda naise keha peamine antioksüdant. see kaitseb rakke oksüdatiivse stressi (vabade radikaalide kahjuliku mõju) eest.
Hea teada! A-vitamiini leidub kõige sagedamini retinooli kujul loomsetes toiduainetes. Beeta-karoteen ehk provitamiin A leidub kõige sagedamini taimsetes toiduainetes.
Vitamiin B9 (foolhape) toetab närvisüsteemi ja immuunsust pärast infektsioone ja hingamisteede haigusi. Vitrum® Plus vitamiini- ja mineraalkompleksid sisaldavad inimese tervisele olulisi vitamiine ja mineraalaineid. See hõlmab mitte ainult olulisi vitamiine, vaid ka mineraalaineid ja vitamiinilaadseid aineid: magneesium, biotiin, seleen, mis aitavad toetada keratiini ja kollageeni moodustumist ning on kasulikud juustele, küüntele ja nahale.
Kuidas tugevdada täiskasvanu immuunsüsteemi
Kuna isegi parimad vitamiinid on vaid immuunsüsteemi ehituskivi, ei piisa tavaliselt ainult nende võtmisest immuunsuse tugevdamiseks. Lähenemisviis peab olema terviklik, ja siis võib loota, et viirus- ja külmetushaigusi välditakse.
Unemustrid on taastunud
Kui te puhkate öösel, töötab teie keha oma süsteemide, sealhulgas immuunsüsteemi parandamiseks ja seetõttu aitab unepuudus kaasa sagedastele haigustele. Piisav uni mitte ainult ei vähenda bakterite ja viiruste võimalust teie keha “segada”, vaid aitab ka kiiremini paraneda infektsioonide ajal.
Tervislik unerutiin toetab keha (Foto: )
Ärge jätke kehalist aktiivsust tähelepanuta
Liikumise kasulikkus immuunsüsteemi kaitsmisel on teaduslikult tõestatud: see hoiab teid lühiajaliselt erksana ja heas tujus ning suurendab teie vastupanuvõimet haigustele [].
Füüsiline aktiivsus peaks olema regulaarne, kuid mitte liigne. Liigne “liigne treenimine” avaldab kummalisel kombel just vastupidist mõju. Ja te võite olla nii aktiivne, kui soovite: teha hommikuti trenni, käia õhtul jalutamas, tantsida või teha jõutreeninguid – mis iganes teile kõige paremini sobib.
