Parimad vitamiinid immuunsuse saavutamiseks tÀiskasvanutel

Inimese immuunsĂŒsteem on organite ja kudede kogum, mis vastutab inimkeha kaitsmise eest infektsioonide ja viiruste eest. Elu suurlinnas on aga tihedalt seotud sagedase stressi, ĂŒletöötamise, halva toitumise ja muude probleemidega, mis paratamatult viivad immuunsĂŒsteemi kaitsefunktsioonide halEestimisele. Selle tagajĂ€rjel esineb kĂŒlmetushaigusi ja muid viirus- vĂ”i nakkushaigusi ka suvel.

NĂ”rgenenud immuunsĂŒsteemi pĂ”hjused

Mis on see immuunsus? Mis on tĂŒĂŒmus?? Pöördudes immunoloogia poole, tuletame meelde, et immuunsĂŒsteemi organid jagunevad tsentraalseks ja perifeerseks. Just siin toimub immuunsĂŒsteemi rakkude nukleatsioon ja kĂŒpsemine.

luuĂŒdi ja tĂŒĂŒmuse (tĂŒĂŒmuse nÀÀre) on kesksed organid. LuuĂŒdi on omakorda B- ja T- lĂŒmfotsĂŒĂŒtide arengukoht. Need on immuunsĂŒsteemi rakud, mis toodavad antikehi. TĂŒĂŒmus on lĂŒmfisĂŒsteemi kuuluv nÀÀre, mille peamised rakud on lĂŒmfotsĂŒĂŒdid ja epiteelirakud. Seega, kui need nÀÀrmed ei tööta enam korralikult, hakkab immuunsĂŒsteem halEestima.

Perifeersed organid peaksid hÔlmama jÀrgmisi struktuure:

  • mandlid;
  • pĂ”rn;
  • lĂŒmfisĂ”lmed;
  • Maksa jne.

Eespool nimetatud organid sisaldavad immunokompetentseid rakke, mis jÀlgivad immuunsust inimkehas.

VÀhenenud immuunsuse pÔhjused vÔivad olla erinevad:

  • sagedased stressiolukorrad;
  • pĂ€rilik eelsoodumus;
  • kĂ”rges vanuses;
  • rasedusperiood;
  • Keha liigne koormus;
  • autoimmuunhaigused;
  • Nii kroonilised kui ka nakkushaigused;

Ei tohiks unustada, et ĂŒks sagedasematest immuunsuse vĂ€henemise pĂ”hjustest on kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, mida inimesed saavad toiduga. Vitamiinikompleksid immuunsuse parandamiseks vĂ”ivad aidata probleemi lahendada.

SĂŒgav sukeldumine kaasaegsesse meditsiini nĂ€itab, et 80% inimese tervisest sĂ”ltub Ă”igest toitumisest. See ei ole mitte söödud toidu kogus vĂ”i kvaliteet, vaid toidu koostis, mis sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraalaineid. Hoopis teine probleem on see, et inimorganism ei suuda kĂ”iki toidus olevaid toitaineid ja ĂŒhendeid tĂ€ielikult omastada.

SeetĂ”ttu aitab toitumise tĂ€iendamine vitamiinide ja mineraalainetega aidata inimkehal paremini toimida, samuti suurendada loomuliku immuunsuse taset. Vitamiinidel on suurepĂ€rane mĂ”ju ka teistele sĂŒsteemidele, suurendades organismi taastumist vĂ”i vĂ€hendades liigse stressi, stressi jne. mĂ”ju. .

Kui organism saab ebapiisavalt vitamiine ja mineraalaineid, vĂ”ib see pĂ”hjustada tĂ”siseid tervisekahjustusi. Tuleb mĂ€rkida, et mĂ”nede vitamiinide puudus, mis mĂ€ngivad olulist rolli keha arengus, vĂ”ib avaldada vĂ€ga negatiivset mĂ”ju ĂŒldseisundile, suurendada vastuvĂ”tlikkust haigustele, vĂ€hendada fĂŒĂŒsilist ja vaimset aktiivsust.

SeepĂ€rast tasub vĂ€ga hoolikalt hoolitseda oma tervise ja eelkĂ”ige immuunsuse eest. Selleks on vaja “toita” seda oluliste vitamiinide ja mineraalainetega ning pĂŒĂŒda vĂ€ltida avitaminoosi.

Vitamiinid immuunsuse jaoks tÀiskasvanutele, milline kaubamÀrk on parim

TĂ€napĂ€eval on narkootikumide valik nii suur, et igaĂŒks vĂ”ib segadusse sattuda. Et leida kiiresti vastus kĂŒsimusele, millised vitamiinid immuunsuse jaoks tĂ€iskasvanutele on parimad, valige kĂ”igepealt usaldusvÀÀrne tootja, kellel on hea maine.

KĂ€esolevas ĂŒlevaates on juhtivateks ravimiettevĂ”teteks tunnistatud jĂ€rgmised farmaatsiaettevĂ”tted:

  • Wyeth-Lederle on Ameerika ettevĂ”te, mis on toonud kodumaisele turule hĂ€id vitamiine, antibiootikume, onkoloogilises praktikas kasutatavaid ravimeid. Hormoonasendusravi toodete jĂ€rele on kĂ”ige suurem nĂ”udlus ja ettevĂ”te on kĂ”ige paremini tuntud oma antibiootikumi tetratsĂŒkliini sĂŒnteesi poolest.
  • Pharmstandard-UfaVITA on Eesti suurim ravimitootja, mis on tuntud oma suurepĂ€raste mono- ja multivitamiinikomplekside poolest. Toodab ĂŒle 1,7 miljardi toidulisandi aastas. Erinevate toodete paketid, sealhulgas 80 nimetust.
  • PfizerConsumerManufacturing on Itaalia ettevĂ”te, mis toodab ravimid, toidulisandid, vitamiinikompleksid erinevatele vanuseklassidele. peetakse kaubamĂ€rgiks, sest meditsiinitöötajate, klientide usaldus on kĂ”rge.
  • Bayer on Saksa keemiatööstusettevĂ”te, mis asutati 1863. aastal. Populaarne nimi tĂ€nu aspiriinile, heroiinile. Eksperdid nimetavad Bayeri usaldusvÀÀrsuse, innovatsiooni ja kĂ”rge kvaliteedi kehastuseks. Rohkem kui 300 kontorit kogu maailmas, sealhulgas endistes SRÜ riikides.
  • Rusfik kuulub rahvusvahelisse kontserni Recordati, mille peakorter asub Milanos. Sellise tootmisega ravimid on esindatud enam kui 100 riigis. Enamikku neist kasutatakse uroloogias, kardioloogias, harvaesinevate haiguste ravis, immuunsuse toetamisel.
  • Krka on Sloveenia farmaatsiaettevĂ”te, mis kĂ”lab nagu “Kyrka”. Alates 1954. aastast on ta arendanud kasutusvalmis ravimeid, et parandada inimeste elukvaliteeti, ning alates 2007. aastast on ta laienenud Euroopa ja kodumaistele turgudele. Tegevused jagunevad retseptiravimite ja kĂ€simĂŒĂŒgiravimite, veterinaarravimite, meditsiini- ja reisiteenuste vahel.
  • PharmaMed on Kanada ettevĂ”te, mis on Eesti turul tegutsenud alates 1995. aastast. TĂ€napĂ€eval on ta juhtival kohal kaasaegse bioteraapia valdkonnas Eestil. Suurimad tehased asuvad Saksamaal, Kanadas, USAs ja Saksamaal.
  • Eagle Nutritionals – Ameerika farmaatsiaettevĂ”te, mis on SRÜ riikides tuntud oma lastepreparaatide ja vitamiinikomplekside poolest igale vanusele. Kvaliteedi- ja ohutusstandardite jĂ€rgimiseks on pööratud suurt tĂ€helepanu.
  • Marbiopharm on looduslikel koostisosadel pĂ”hinevate toidulisandite sarja Renaissance tootja. EttevĂ”tte kataloogi kuuluvad ka tooted une taastamiseks, immuunsĂŒsteemi parandamiseks, eesnÀÀrme talitluse normaliseerimiseks, silmade hooldamiseks ja luu- ja lihaskonna normaliseerimiseks. Alates 2005. aastast kuulub ettevĂ”te Biotek farmaatsiakontserni.
Loe edasi  Milline padi magamiseks valida: ĂŒldised ostueeskirjad

Meeste immuunsĂŒsteemi jaoks kasulikud vitamiinid

Mehi peetakse tugevamaks soost. SeepĂ€rast vajavad nad oma vitamiine ja mineraalaineid isegi rohkem kui naised. Eriti kui nad töötavad kaua, jĂ€tavad sageli söömata, on sageli kĂŒlmetunud ja kannavad neid jalas.

C-vitamiin (askorbiinhape) peab alati olema esmatĂ€htis, et hoolitseda keha eest. Miks see vitamiin on nii oluline? KĂ”ik see on tingitud sellest, et C-vitamiini ĂŒks peamisi funktsioone on toetada immuunsĂŒsteemi toimimist ja vĂ€hendada vĂ€simust. Lisaks vĂ”imaldab C-vitamiin organismil sĂ€ilitada kollageeni tootmist, osaleb aktiivselt luukoe, kĂ”hre, hammaste, igemete ja naha loomises ning vastutab lihaste kasvu ja taastumise eest. Ja neile, kellel on olnud Ă€rev nĂ€dalavahetus, on C-vitamiin tĂ”eline jumalateenistus, sest see leevendab pohmelli sĂŒndroomi.

Oluline teada! Inimese keha ei tooda C-vitamiini, kuid see on vÀga oluline organismi jaoks. SeepÀrast tuleb seda vÔtta koos toiduga vÔi toidulisandite kujul.

B-vitamiinid on meeste keha jaoks vĂ”rdselt olulised. Need vitamiinid mĂ€ngivad aktiivset rolli nii arengus kui ka organismi immuunsĂŒsteemi sĂ€ilitamises. Samuti vĂ”ivad need tagada nĂ€rvisĂŒsteemi nĂ”uetekohase toimimise, vĂ€hendada vĂ€simust ja aidata parandada jĂ”udlust.

K-vitamiin on ka meestele vĂ€ga oluline. See tuleks liigitada rasvlahustuvaks vitamiiniks. Nad mĂ€ngivad olulist rolli vere hĂŒĂŒbimises ja aitavad ka reguleerida kaltsiumitaset organismis. NĂ€iteks K-vitamiin parandab luude tervist ja tihedust ning vĂ€hendab luumurdude riski. Kuid vĂ€hesed inimesed on kuulnud vĂ”i mĂ”elnud sellest, et see vitamiin on vĂ€ga oluline immuunsĂŒsteemi nĂ”uetekohaseks toimimiseks. K-vitamiini puudus tĂ€iskasvanutel on ĂŒsna haruldane.See vĂ”ib tekkida inimestel, kes vĂ”tavad teatud tĂŒĂŒpi ravimeid, vĂ”i tekkida toidu vĂ€henenud imendumise tĂ”ttu soolestikus. Antibiootikumidel on vĂ€ga negatiivne mĂ”ju K-vitamiini kogusele organismis, eriti kui neid vĂ”etakse kauem kui 7 pĂ€eva.

Õnneks on tĂ€napĂ€eval olemas suur hulk vitamiinikomplekse, mille eesmĂ€rk on tugevdada immuunsĂŒsteemi, samuti parandada keha tervist. Üks neist kompleksidest on VitrumÂź Plus. Seinakonvektor on toidulisand, mis sisaldab mitmeid tervisele olulisi vitamiine ja mineraalaineid. VitrumÂź Plus on immuunsusvitamiin tĂ€iskasvanutele. Nende kasutamine aitab organismil aktiivsemalt vastu seista viirushaigustele, aktiveerides organismi kaitsevĂ”imet, ja aitab kaasa paranemisprotsessile.

Loe edasi  Kuidas valida valamu jaoks veefilter: mis on parim, kuulsate kaubamĂ€rkide hinnangud

TĂ€iskasvanute immuunsuse vitamiinide hindamine

Enne kui nimetati parimad vitamiinid tÀiskasvanute immuunsusele, testiti ja kontrolliti iga potentsiaalse kandidaadi kvaliteeti ja tÔhusust mitmel korral. Arvesse on vÔetud ekspertide nÔuandeid, klientide tagasisidet ja meditsiinilist praktikat. Iga punkti hinnati jÀrgmiste nÀitajate alusel:

  • Minimaalne laktoosi, talki, tĂ€rklise ja suhkru sisaldus koostises;
  • Vitamiinide ja mineraalainete ĂŒhilduvus;
  • Mugav vabastamise vorm, kasutusviis;
  • Komponentide seeditavuse tase;
  • TĂ€iendavate kasulike ainete olemasolu;
  • TĂ€psus, optimaalne annustamine.

Enamiku tarbijate jaoks on otsustavaks teguriks, milliseid vitamiine immuunsuse saavutamiseks vĂ”tta, kaubamĂ€rkide hind, nimed. Mitte igaĂŒks ei ole valmis reklaamitud tootja nime eest ĂŒle maksma, kui on olemas head kodumaised analoogid mĂŒĂŒgil. Ülevaated on aidanud vĂ€lja selgitada kĂ”ige populaarsemad ja tĂ”husamad kompleksid.

Hingamise vÀrskendaja

Parimad hingeÔhu vÀrskendajad

Milliseid vitamiine vĂ”tta, et tugevdada immuunsĂŒsteemi

Kuigi toidud teenivad tervislikku eesmÀrki

  • suurenenud emotsionaalne ja fĂŒĂŒsiline stress;
  • nĂ€rviline kurnatus;
  • nakkushaigus;
  • range dieet vĂ”i ranged piirangud teatavate toidugruppide suhtes.

Lisaks on immuunsĂŒsteemi tugevdamiseks vajalikud ĂŒksikud vitamiinid kĂ”igile tĂ€iskasvanutele, sĂ”ltumata nende toitumisest ja eluviisist. Me rÀÀgime D-vitamiinist. Vastavalt Eesti Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi kliinilistele suunistele on selle puudulikkuse ennetamiseks soovitatavad preparaadid:

  • Kolekaltsiferool (D3);
  • Ergokaltsiferool (D2).

TÀiskasvanud (vanuses 18-50 aastat) peavad saama 600-800 mg ainet pÀevas. Vanemad tÀiskasvanud (pÀrast 50. eluaastat) peaksid suurendama oma tarbimist 1000 mg/pÀevas. Soovitatav annus rasedatele ja imetavatele emadele on 1200 mg pÀevas.

Kolokaltsiferooli toidulisandeid tuleks vĂ”tta profĂŒlaktikana (Foto: )

Kas valida kompleks vÔi monovitamiin

KĂŒsimuse, milliseid vitamiine on parem vĂ”tta immuunsuse saavutamiseks, peaksite kĂŒsima oma arstilt. Kui teil ilmnevad puudulikkuse tunnused, soovitab arst teile nii toodet kui ka sobivat annust, vĂ”ttes arvesse jĂ€rgmisi tegureid.

  • Vitamiinikompleksid immuunsĂŒsteemi jaoks on immuunsĂŒsteemi nĂ”rgenenud kaitsevĂ”ime korral hĂ€davajalikud.

“Multivitamiinide eelis on see, et kĂ”ik ained sobivad omavahel,” ĂŒtleb Madina Shadyzheva. – Üks toode vĂ”ib korvata mitu puudust.

  • Monovitamiine, s.t. mis sisaldavad ainult ĂŒhte ainet, ei vĂ”eta ennetamiseks.

Neid mÀÀratakse ravi eesmĂ€rgil, et vĂ€listada tuvastatud puudulikkus. MĂ”nda neist ravimitest (nĂ€iteks A-vitamiini) on ohtlik “ise vĂ€lja kirjutada”, sest need vĂ”ivad organismis kuhjuda ja avaldada toksilist mĂ”ju. Erandiks on D3-vitamiin, mida vĂ”ib ja tuleb vĂ”tta profĂŒlaktilise monopreparaadina sĂŒgisest kevadeni.

Milliseid vitamiine on naistel parem vĂ”tta, et tugevdada immuunsĂŒsteemi?

Komplekssete ainete koostises assimileeruvad paremini (foto: )

Parimad vitamiinid immuunsuse parandamiseks

“Vitamiinikompleksi valimisel on oluline pöörata tĂ€helepanu toote sertifitseerimisele ja vastunĂ€idustustele,” tĂ€psustab Madina Shadyzheva. – Ja te peaksite seda vĂ”tma rangelt juhendis mÀÀratud annuses.

Keha toetamiseks tuleks valida vitamiinikompleks:

  • ;
  • ;
  • D3;
  • B6;
  • Ja mineraalid tsink ja seleen.

Teatud kehaliste seisundite puhul vÔivad olla kasulikud ka muud koostisosad.

  • Suurenenud fĂŒĂŒsilise aktiivsuse, emotsionaalse stressi korral. “Kasuks tuleb omega-3 ja omega-6 rasvhappeid sisaldav vitamiinikompleks,” soovitab Madina Shadyzheva. – “Rasvhapped vĂ€hendavad sĂŒdame-veresoonkonna haiguste tĂ”enĂ€osust”.
  • Stressi, suurenenud vaimse koormuse puhul. Ideaalsed on multivitamiinid, sealhulgas B-rĂŒhm ja magneesium, kuna need ained avaldavad positiivset mĂ”ju psĂŒhhoemotsionaalsele seisundile, vĂ€hendavad Ă€revust ja parandavad une kvaliteeti.
  • Naistele pĂ€rast 40. Tuleks vĂ”tta immuunsuskompleksi vitamiinikompleksi koos E ja K toidulisanditega. Nad tugevdavad veresoonte seinu, takistades naha kuivamist, sĂ€ilitades samal ajal selle nooruslikkust ja ilu.
Loe edasi  Telgi kĂŒttekeha: tĂŒĂŒbid, valik, parimate kĂŒttekehade hindamine

Milliseid vitamiine immuunsuse jaoks tÀiskasvanutele on parem osta

Parima ravimi valimisel esitatud kandidaatide hulgast tuleks vĂ”tta arvesse ĂŒldist tervislikku seisundit, vanust, sugu, arsti soovitusi, ravi eesmĂ€rki. Kulud on oluline tegur, kuid Ă€rge sÀÀstke oma tervisega. Manustamisviis ja -vorm vĂ”ivad samuti aidata kitsendada.

Kandidaatide analĂŒĂŒsist vĂ”ib teha jĂ€rgmised jĂ€reldused:

  • Eelarve ravim nĂ”rgema soo jaoks – Complivit naistele;
  • Parim multivitamiinikompleks naistele – Elevit Pronatal;
  • Parim hinna ja kvaliteedi suhe tugevama soo jaoks – Duovit meestele;
  • TĂ”hus tasakaalustatud koostis – Vitrum Plus.
  • B12-vitamiini puudusest tingitud aneemia tĂ”enĂ€osuse vĂ€hendamiseks on kasulik vĂ”tta B12-vitamiini kompleksi.

Maksimaalse efekti saavutamiseks on oluline mitte kalduda juhistest kĂ”rvale. KĂ”ik need vitamiinid ja vitamiinid A (A-vitamiin), 9-vitamiin (foolhape), D-vitamiin (koletsiferool), D-vitamiin (foolhape) ja D-vitamiin (kolesciferool); igaĂŒks neist tĂ€idab oma eesmĂ€rki, kompenseerib keha ressursside puudumist ja stimuleerib immuunsĂŒsteemi. Ainus erinevus on tootja, koostis, annustamine, tarbimise omadused.

Naiste immuunsusele kasulikud vitamiinid

Parim periood immuunsuse tugevdamiseks on kevad ja varasuvi. Kui te tegelete sel ajal oma immuunsuse sĂ€ilitamisega, saate vĂ€ltida ebameeldivaid ĂŒllatusi haiguste nĂ€ol kogu aasta jooksul. E-vitamiin (tokoferool), A-vitamiin (retinool), B9-vitamiin (foolhape), D-vitamiin (kolekaltsiferool) jne. .

NĂ€iteks kolekaltsiferool (D-vitamiin) aitab sĂ€ilitada naissoost organismi korralikku immuunsĂŒsteemi, soodustab luude ja hammaste sĂ€ilimist ning parandab kaltsiumi ja fosfori imendumist.

A-vitamiin (retinooli) on oluline ka naistele. See aitab sĂ€ilitada naha tervist, on otseselt seotud rakkude kasvu ja rakkude jagunemisega ning avaldab positiivset mĂ”ju nĂ€gemisele. E-vitamiin (tokoferool) on omakorda naise keha peamine antioksĂŒdant. see kaitseb rakke oksĂŒdatiivse stressi (vabade radikaalide kahjuliku mĂ”ju) eest.

Hea teada! A-vitamiini leidub kÔige sagedamini retinooli kujul loomsetes toiduainetes. Beeta-karoteen ehk provitamiin A leidub kÔige sagedamini taimsetes toiduainetes.

Vitamiin B9 (foolhape) toetab nĂ€rvisĂŒsteemi ja immuunsust pĂ€rast infektsioone ja hingamisteede haigusi. VitrumÂź Plus vitamiini- ja mineraalkompleksid sisaldavad inimese tervisele olulisi vitamiine ja mineraalaineid. See hĂ”lmab mitte ainult olulisi vitamiine, vaid ka mineraalaineid ja vitamiinilaadseid aineid: magneesium, biotiin, seleen, mis aitavad toetada keratiini ja kollageeni moodustumist ning on kasulikud juustele, kĂŒĂŒntele ja nahale.

Kuidas tugevdada tĂ€iskasvanu immuunsĂŒsteemi

Kuna isegi parimad vitamiinid on vaid immuunsĂŒsteemi ehituskivi, ei piisa tavaliselt ainult nende vĂ”tmisest immuunsuse tugevdamiseks. LĂ€henemisviis peab olema terviklik, ja siis vĂ”ib loota, et viirus- ja kĂŒlmetushaigusi vĂ€lditakse.

Unemustrid on taastunud

Kui te puhkate öösel, töötab teie keha oma sĂŒsteemide, sealhulgas immuunsĂŒsteemi parandamiseks ja seetĂ”ttu aitab unepuudus kaasa sagedastele haigustele. Piisav uni mitte ainult ei vĂ€henda bakterite ja viiruste vĂ”imalust teie keha “segada”, vaid aitab ka kiiremini paraneda infektsioonide ajal.

Tervislik unerutiin toetab keha (Foto: )

Ärge jĂ€tke kehalist aktiivsust tĂ€helepanuta

Liikumise kasulikkus immuunsĂŒsteemi kaitsmisel on teaduslikult tĂ”estatud: see hoiab teid lĂŒhiajaliselt erksana ja heas tujus ning suurendab teie vastupanuvĂ”imet haigustele [].

FĂŒĂŒsiline aktiivsus peaks olema regulaarne, kuid mitte liigne. Liigne “liigne treenimine” avaldab kummalisel kombel just vastupidist mĂ”ju. Ja te vĂ”ite olla nii aktiivne, kui soovite: teha hommikuti trenni, kĂ€ia Ă”htul jalutamas, tantsida vĂ”i teha jĂ”utreeninguid – mis iganes teile kĂ”ige paremini sobib.

VĂ€ltige stressirohkeid olukordi

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Vello Raadik

Tere tulemast, koduse mugavuse ja parandamise austajad! Ma olen Vello Raadik, kogenud disainer, kes armastab kureerida ruume, mis mitte ainult ei vĂ”lgu silmi, vaid ka hĂŒlgavad hinge ajatu mugavuse kookonis. Liitu minuga, kui ma avan oma disaini odĂŒsseia lehekĂŒlgi, mis on kootud kogemuste, kire ja vankumatu pĂŒhendumusega muuta eluruumid elegantseks paradiisiks.

Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: