Odavad treenerid asfaldil jooksmiseks: mida valida alla 5000 Crona

Jooksmine on lihtne spordiala: viska selga T-särk, trennid, lühikesed püksid ja mine. See on, kuid paar jooksukingi maksab umbes 10 tuhat Crona, ja kõige arenenumad mudelid ulatuvad kuni 20 tuhande euroni. Ja see ei ole ainult tehnoloogia, nagu te võite ette kujutada.

Kvaliteetse jooksuvarustuse leidmine väikese hinna eest on muutunud raskemaks, kuid see on siiski võimalik. Siin on 14 hea hinnaga paari asfaldil jooksmiseks. 5000-Cronase hind on enamiku meie riigi jooksjate jaoks soodne. Ja kui te panete lati madalale, on valik tegelikult üsna kitsas.

1. Parimad jooksujalatsid alla 5000 hõõruda
2. Treenerid asfaldil jooksmiseks alla 5000 Crona, sealhulgas allahindlused

Milline jooksuking on teie jaoks parim?

Kõrgete treeningute jaoks mõeldud jooksujalatsid. Annab parima jalatoe, haardumise ja pehmenduse.

Spetsiaalsed jalatsid aitavad parandada treeningtulemusi ja vähendada vigastuste ohtu. Kuid ei ole olemas üht kindlat mudelit, mis sobiks kõigile sportlastele ja kõigile tingimustele.

Kõigepealt otsustage, mis on kinga eesmärk (treeningu tüüp):

• Pikaajalise, raske jooksu jaoks valige vastupidava talla, hea pehmendusega ja jalatoega jooksujalatsid.
• Võistluste puhul on prioriteediks kerged jalatsid, paindlikud tallad ja kiire jõudlus.
• Maastikusuusatamise jaoks on hädavajalik kõrge tallaga jooksujalats, paks pealne, kinnine varvas ja kindel haardumine.
• Meie jooksulintide jalatsid pakuvad kõikehõlmava seadistuse jaoks ülimat liikumisvabadust.

Sportlase kehakaal määrab kinga löögisummutusomadused. Mida kõrgem on see, seda suurem on teie liigeste koormus. Seega peaksid üle 80 kg kaaluvad sportlased valima elastse talla ja suure pehmendusega variante.

Alustavatele jooksjatele valige hea haardega jalanõud, et kaitsta vigastuste eest paljastunud kõõluseid.

Saadaval on meeste, naiste ja universaalrattad. Meeste mudelid on saadaval laiemas suuruste vahemikus. Tüdrukutele mõeldud trennid võtavad arvesse naiste jala eripära ja on stiililt silmatorkavamad. Unisex-mudelid vastavad professionaalsete jooksjate vajadustele, rõhuasetusega jõudlusele.

Meie valik – parimad jooksujalatsid	Asics GT-1000 7G-TX	New Balance Värske vaht Arishi	Salomon Speedcross 4	Nike Air Zoom Vomero 15
Omadused
Ülemine	69,5% polüester, 30,5% polüuretaan	Tekstiil	64,3% sünteetiline, 35,7% tekstiil	tekstiil
välistald	Kautšuk	kummi	Kautšuk	Kautšuk
Pronatsioon	Liigne	Neutraalne	Neutraalne	Neutraalne
Kõrguste vahe (mm)	8	8	10	10
Anatoomiline sisetald	Saadaval aadressil	Vaadake	Jah	Jah
Antibakteriaalne immutamine	Jah	–	Vaadake	–
Vett hülgav	Seal on	–	Vaadake	–
Membraan	Jah	–	–	–
Kaal	240	240	330	259
Jalatsitüüp	Mugav jooksmine	Konkurents	Üle ebatasase maastiku	Mugav jooksmine
Hind (Cronades)	5000-7000	4000-5000	10000-12000	10000-12000

Ostjad peaksid arvestama individuaalset jalavormi, suurust ja laiust. Mugava jooksu jaoks peaks jalanõu olema 1,5-2 numbrit suurem kui teie igapäevased jalatsid, et vältida varvaste vigastusi.

Pad laius varieerub samuti tootjati. Asics valmistab kitsamat jalatsi, Reebokil ja New Balance’il on laiem tallaosa ning Puma on laiema kesktallaga.

Adidas Duramo 9

• Kaal: 294 g
• Pronatsioon: neutraalne
• Kanna ja varba vaheline langus: 9,5 mm
• Keskmine

Universaalne trenažöör, mis sobib hästi jooksmiseks ja treeninguteks. Kahekihiline võrkkattega pealne koos toetavate plastikmaterjalidega. Cloudfoam-välipõhi neelab põrutusi. OrthoLite’i sisetald aitab jooksjatel end mugavalt tunda. Tänu oma mikropoorsele struktuurile tagab OrthoLite hea ventilatsiooni, juhib niiskuse ära jalataldadest ja ei ima ebameeldivaid lõhnu.

Osta adidas Duramo 9 treeningkingad

Tahke vahtpolster on tänu oma ühtlusele üsna vastupidav ja tagab ühtlase veeremise. Kõrge pehmendusega kand ja pagas võimaldavad nii treenimise kui ka sobitamise mugavust.

Parim treener jooksmiseks

Need on meie parimad jooksujalatsid, kuid iga jalanõu on sinu jooksuravile sobilik. Mõned võtavad arvesse ka jalga.

1

Asics GT-1000 7 G-TX

Täiuslik tasakaal stabiilsuse ja pehmenduse vahel

Asics GT-1000 7 on pehmendusega jooksujalats, mis on mõeldud kõikide võimete jooksjatele. Sobib keskmise kuni suure kehakaaluga sportlastele, kellel on neutraalne pronatsioon.

Lisateave hinnakujunduse kohta

Põhjused, miks osta:

• Väga elastne ja pehme tald.
• Ventilatsiooniga ülemine materjal.
• Suurepärane vastupidavus – suudab läbida rohkem kui 500-1000 km.
• Pakub peegeldavaid omadusi pimedas jooksmiseks.
• Värviline disain – saadaval musta, sinise ja neoonsinise värvusega.

Asicsi GT-1000 seeria seitsmes uuendus on brändi eelarvesõbralik treeningking, mis on brändi kõige pehmem. Kombineerib tundliku talla pehmenduse ja usaldusväärse Duomax vahesoola toe, mis aitab ülepronatsiooni juhtida. Vahepealsoolas on kasutatud uuenduslikku FlyteFoam lyte, mis on 55% kergem kui EVA.

Kulumiskindel kummist välistald, millel on vastupidav polüuretaani sissekanne parema haardumise tagamiseks. Eemaldatav jalapadi tagab jalale anatoomiliselt õige asendi ja suurendab pehmendust.

Pealsel on veniv, hingav võrkkattega pealne ja helkurite lisamine lisab turvalisust. Mudeli kaal on 290g, kesktalla langus on 8mm.

2

Under Armour W HOVR Guardian 2

Kerge ja vastupidav ning optimaalse ventilatsiooniga

Suurepärane valik rahulikuks jooksuks kõnniteel, sillutis, treppidel või sünteetilisel spordisaali põrandal.

Vaata hinda

Plussid:

• Võrgustiku ülemine osa.
• Täiustatud pehmendussüsteem.
• Mugav jalatugi.
• Kulumiskindel.
• Sisseehitatud jälgimisseade.

Miinused:

• Mõnikord võib kõva tagaplaat olla veidi abrasiivne.
• Kaal on raske (326 g).

Kompressioonivõrgustiku pealmine osa tagab hea ventilatsiooni ja samal ajal mugava istuvuse. Klassikaline pitskinnitus, mida on lihtne pingutada ja lahti tõmmata. Tihe kannapehmendus hoiab jala paigal.

Vormitud sisetald juhib niiskust ja takistab libisemist. UA Hovr pehmendus tagab hea tagasilöögi ja summutab löögi maandumisel. Kummi sisseehitused ja turvise geomeetria on universaalselt kasutatavad – need tagavad haardumise igal pinnal. 8 mm langus kanna ja varba vahel.

Löögisummutusega treener hoiab treeningmugavuse tipptasemel. Sisseehitatud andur võimaldab analüüsida, jälgida ja salvestada andmeid nutitelefonis (selleks on vaja spetsiaalset rakendust).

3

Nike Air Zoom Vomero 15

Uuendatud pehmendussüsteem ja vastupidav sisetald

Nike Air Zoom Vomero – neutraalne ja pehmendusega treener. Stabiilne platvorm on libisemisvastane, neelab löögid kividele ja vähendab vigastuste ohtu.

Vaadake hinda

Plussid:

• Hingav ülemine osa.
• Sileda pitsiga sulgemine.
• Tugev tald.
• Väike kaal.

Miinus:

• Kergejalgsete jooksjate jaoks on tald liiga jäik.

Perforeeritud ülemine osa koos perimeetriliste ventileeritud sisestustega juhib ära liigse soojuse, takistab niiskuse kogunemist ja villide tekkimist. Samas ei võimalda see disain teil vihma käes väljas joosta – jalad saavad märjaks.

Pikk keel, pitskinnitus ja eksoskelettkandaal kinnitavad jalga kindlalt. Nike Zoom X vahtpolster on sisseehitatud treeneri kannasse, mis neelab löögienergiat ja annab selle uue sammuga tagasi.

Esiküljel on Zoom Air pehmendus, mis tagab tõhusa pehmenduse. Suurepärane varbakate välistab ebamugavustunne varvastes. Kulumiskindel kummist välistald suurepärase haardumise tagamiseks. 10 mm kõrguste vahe.

4

Puma x Puma RS-Connect

Mugav jalanõu igapäevaseks jooksmiseks

Puma meeste jooksukingad toimivad suurepäraselt linnas asfalteeritud radadel.

Vaata hinda

Plussid:

• Grip.
• Täpne fikseerimine jalas.
• Tugevdatud varvas.
• Vastupidav.

Miinused:

• Suvel võib olla kuum.

Tekstiilist pealsetega, mille mokkamaterjalist sisendid on valatud vahepealsele ja vormitud vahepealsele tallale. Refleksiivsed omadused suurendavad ohutust pimedas jooksmisel.

Paaril on tugev pitskinnitus, mis tõmbub ühe sammuga kinni ning mida on kiire siduda ja lahti siduda. Eemaldatavad sisetallad võimaldavad õhuvoolu, parandavad pehmendust ja kinga üldist toimivust.

Vahepealsoola vahepealsel on ühendatud kõik vajalikud omadused: haarduvus ja vastupidavus. Õhukesed sooned kaitsevad seda kulumise eest ja suurendavad selle kokkupuutepinda. Kõrguste vahe 5 mm.

RS-Connect hoiab jala õiges asendis ja hoiab ära villid ja Achilleuse kõõluse kahjustused. Profiil ei libise märjal pinnasel ja teeb iga liigutuse mugavaks.

5

New Balance Fresh Foam Arishi

Maksimaalse kiiruse saavutamiseks

Stiilse ja elegantse disainiga trennid. Must reljeefne pealne ja must tald. Sobib hästi ka kiireks ja ohutuks jooksmiseks.

Õppige ära hind

Plussid:

• Jalatsite madal kaal (237g).
• Paindlik, kulumiskindel ja hea haarduvusega tald.
• Pehmendus tõhusaks löökide summutamiseks.
• Anatoomiline sisetald koos vahtmäluga.

Miinused:

• Pehme ja õhuke tald, mis ei sobi kividel jooksmiseks.

Arishi kasutab pealseks hingavat võrk tekstiili ja välistalla kerget komposiitmaterjali. Ainulaadne Fresh Foam tehnoloogia muudab selle treeneri väga dünaamiliseks ja hästi pehmendatuks, nii et see sobib kiireks, kuid mugavaks sprindiks tasasel pinnasel.

Õmblusteta disain tagab, et intensiivse treeningu ajal ei teki nahale hõõrdumist. Täiendavat pehmendust ja haardetunnet pakub NB Response 1 vahesolm.0 koos vahtmäluga. Profiil on tugevdatud suure tugevusega kummi sissekannetega, mis suurendavad vastupidavust.

6

Asics Gel Kayano 25

Mitmekülgne treener igapäevaseks treeninguks

See on 25. väljaanne brändi kuulsast mudelist, mida on juba ammu tunnustanud kõikide treeningtasemete jooksjad. Kerge ja vastupidav, ideaalne regulaarseks treeninguks.

Vaata hinda

Põhjused, miks osta:

• Stiilne ja mugav istuvus.
• Hästi ventileeritud ülemine osa.
• Õmblusteta disain, mis ei tekita hõõrdumist.
• Stabiilsus ja tundlik pehmendus, säilitades samal ajal välistalla pehmuse.
• Mugav kannatugi ja pehmendus.

Trenažööril on uuenduslik kaheosaline talla tehnoloogia. Foam Lyte kanna piirkonnas suurema löögikindlusega ja Foam Propel esijalas suurema paindlikkuse, vastupidavuse ja kerguse saavutamiseks.

Jalatsitel on Asics FluidFit kahekihiline veniv võrkkattega pealne. See erineb koe tiheduse poolest kinga eri piirkondades, muutes mõned piirkonnad tugevamaks ja teised paremini ventileeritavaks. Õmblusteta konstruktsiooniga pealne, mis välistab jalalaba hõõrdumise.

Kanna ja varba piirkond on tugevdatud turvapadjadega ning pahkluu ümbrus on pehmendusega, mis tagab parema haardumise. Kaal 336 g, 10 mm langus kanna ja varba vahel.

Asics Gel Kayano treener sobib sportlastele, kellel on hüperpronatsioon. Mitmekülgne valik igapäevaseks, keskmise intensiivsusega treeninguks ja pikamaajooksuks.

7

Reebok Print Run Distance

Kvaliteetne treeningkingas

Reebok Print pehmendab põrutusi, haarab jalga ja tagab mugavuse kõndimisel ja jooksmisel.

Hinna kontrollimine

Põhjused, miks osta:

• Õmblusteta ülaosa.
• Carbon kummist tald.
• Paindlikkus põhivaldkondades.
• Väike kaal.

Jooksujalats on valmistatud sünteetilisest materjalist, mis venib veidi ja istub tihedalt ümber jala. Hingav, õhku läbilaskev kangas, mis kuivab kiiresti ja juhib niiskuse ära. Pikk keel ja liialdatud kand kaitsevad sisemust liiva ja tolmu sissetungimise eest. Hea haarduvus ja libisemisvastased omadused.

Dual 3D vahtpolster neelab lööki ja tagastab energia tagasilöögi ajal. Anatoomiliselt kujundatud sooned, mis tagavad kohese haardumise. Kanna ja varba vaheline langus 4 mm.

Run Distance on mõeldud neutraalsele sisetallale. Ülikerge suvine trenažöör jooksmiseks asfaldil või rajal.

8

Salomon Speedcross 4 GTX Bk

Ikoonilise tootesarja uuendamine

Salomon Speedcrossi tugevdatud vormitud tald tagab pehmenduse, stabiilsuse ja kerge vastupidavuse. Need jalatsid sobivad kõige keerulisematele marsruutidele.

Vaata hinda

Põhjused, miks osta:

• Niiskuse- ja mustuskindel pealmine osa.
• Pehmendusega 30/20 mm kõrge välistald, millel on hea pehmendus ja turvisematerjal.
• Vastupidav kaitse mehaaniliste kahjustuste eest.
• Kiirpaelte süsteem.
• Eksimatu, kuid originaalne disain.

Speedcross 4 GTX on kaubamärgi tunnustatud maastikutreenerite sarja neljas põlvkond. Pealne on valmistatud Sensifit-tehnoloogiaga vetthülgavast tekstiilist koos Gore-Tex veekindla membraaniga. Vahepealne tald tagab mugava anatoomilise istuvuse, ohutuse ja kõrge dünaamilise jõudluse.

Kiire pitsisüsteem kiireks reguleerimiseks, et see sobiks individuaalselt jooksja jaoks. Siseküljel on anatoomiline sisetald. Jalatsite siseküljel on spetsiaalsed polstrid, mis kaitsevad pealset teravate kivide ja mustuse eest. Spetsiaalne Contagrip-profiil, mis on loodud spetsiaalselt ebatasasele maastikule.

9

New Balance Fresh Foam 1080v11

Unikaalse kujuga treener

NB Fresh Foam on end tõestanud kui kinga, mis on mõeldud kõikide kogemuste tasemete sportlastele nii lühikesteks kui ka pikkadeks treeninguteks.

Vaata hinda

Plussid:

• Hingatavus.
• Grip pehmendamiseks.
• Kõrge pehmendus.
• Libisemiskindel välistald.

Miinused:

• Mürarikas maandumine.
• Lahtine kannalukk.

Tekstiilist pealne on töödeldud vetthülgava impregneeringuga. Ettevõtte logoga trükitud keel on pehme ja mugav. Lamedad pitsid on vastupidavad, kuid mõnikord lähevad lahti, seega on kõige parem otsad kinni tõmmata. Pehmendus kohandub anatoomilise jalakuju järgi ja tagab loomuliku jooksutegevuse.

Fresh Foam X pehmendus kogu välistallal. Kummist käsnprofiil peal. Vahepealsel on meekärgist inspireeritud lasergraveering, mis pehmendab maandumist. 8 mm kõrguste vahe kanna ja varba vahel.

Fresh Foam NB kasutab täiustatud pehmendust, et vähendada vigastuste võimalust. Nutikas valik asfaldi-, mäe-, intervall- või jõutreeninguks.

10

Adidas Performance Ultra Boost 21

Meeldiva disainiga treeningmudel

Adidas Ultra Boost on vastupidav pehmendusega treeningking, millel on tugev kõva tallakate ja sileda kanna langetamine.

Vaata hinda

Plussid:

• Hea välimus.
• Elastne tagumik.
• Ebatasane protektor.
• Kandevõime.

Miinused:

• Raske.

Tehnoloogia sukatunnetus katab teie jalga nagu kinnas ja kohandub teie jala kuju järgi. Konstrueeritud ventilatsioonisüsteem hoiab sisetemperatuuri jooksu ajal mugavana. Pehmendusega kannapehmendus takistab hõõrdumist ja kaitseb kanna löögi eest.

Varem väljatöötatud tehnoloogia annab esijalgadele 15% paindumisjäikust. See annab jooksjatele kiire paranemise nende jooksukiiruses. Vahepealses tallas on 6 energiasäästlikku kapslit. Igaüks neelab löögienergiat ja vabastab selle järgmises etapis. Kummist turvised ei libise märjal teel. 10 mm langus kanna ja varba vahel.

Adidas Performance on populaarne neutraalse pronatsiooniga sportlaste seas, kes soovivad stiilset jalatsi juhuslikuks, pingevabaks jooksmiseks.

11

Saucony Endorphin Shift

Praktiline õmblusteta pealekandmise kujul

Saucony Endorphin on väga hästi pehmendusega trennijooksja igapäevaseks treeninguks, pikamaajooksuks ja taastumisjooksuks.

Rohkem infot hinnakujunduse kohta

Plussid:

• Tihe ülemine osa.
• Mugav kannapehmendus.
• Ruumikas varbakate.
• Ebatasane tald.
• Mugavad aasad lihtsaks ümberpaigutamiseks.

Miinused:

• Nõrk haardumine murul ja kruusal.

Õmblusteta polümeeripolstriga tugevdatud tekstiilist treeneriosa. Sünteetiline võrk on hingav ja kergelt veniv, kohandudes jala omadustega. Kvaliteetne polsterdus, anatoomiline keel ja pitsiga sulgemine, mis tagab mugava istuvuse. Sisemine polsterdatud vooder ja sisetald.

Reageeriv välistald on valmistatud erineva tihedusega vahtplastist: see on pehmest kannast kuni keskjalani pehme, seejärel kõEestib ja pakseneb. Vahepealsel on nailonist plaat. See annab vastupidavuse ja elastsuse, neutraliseerib põrutuse ja tagab energia tagasipööramise tagasilöögi korral. 4 mm paksuse erinevus kanna ja varba vahel.

Endorphin Shift on keskmine valik stabiilse ja neutraalse jalatsi vahel. Eksperdid soovitavad seda kõikide distantside treeningjooksude jaoks.

12

ON Cloudstratus Black Minera

Topeltpehmendus ja laiem tald

ON Cloudstratus on mõeldud suure kehakaaluga sportlastele, kes armastavad mugavust ja eelistavad joosta keskmisi ja pikki distantse.

Vaata hinda

Plussid:

• Optimaalne pehmendus.
• Mugav sisetald tagab mugava istuvuse.
• Lukustab jala.
• Exoskeletaalne pehmendus.

Miinused:

• Mahukas välimus.

Nende trenažööride pealsed on disainitud võrkkattega, mis venib jooksmisel. Hingavad avad piki talda säilitavad mugava sisekliima. Hüppeliigese ja pahkluu krae kaitsevad pahkluud ja Achilleuse kõõlust nihete eest.

Swiss vaht vahtpolstriga summutab lööki ja tagastab energiat löömisel. Väliskiht on vooderdatud sitke kummiga. Sügavad sooned tagavad nõtkuse ja võimaldavad jala loomulikku liikumist. Ettevõtte logo külgedel koos peegeldavate sümbolitega.

patenteeritud ON-tehnoloogia toimib horisontaalse, vertikaalse pehmenduse tugevdamisel ja stabiliseerib jalga. 8 mm kõrgem kanna ja varba vaheline kõrgendus hoiab jala õiges jooksuasendis ja vähendab lihaspingeid.

Adidas Runfalcon 2.0

• Kaal: 271 g
• Pronatsioon: neutraalne
• Kanna ja varba vaheline langus: 10 mm
• Keskmine

Veel üks suurepärane võimalus algajatele jooksjatele. Õmblusteta konstruktsioon koos mitmekihilise võrkkattega pealsega tagab piisava ventilatsiooni ja mugavuse. Lamedad pitsid aitavad kinga kindlalt paigal hoida.

Osta jooksujalatsid adidas Runfalcon 2.0

Eva vahtpolster neelab põrutusi, samas kui kummist pehmendus tagab hea haardumise.

Kuidas valida jooksukingi

Jooksmine koormab teie liigeseid ja lihaseid tugevalt. Õigesti sobivad jalanõud vähendavad ebamugavustunnet ja vigastuste ohtu. Need sobivad jalale ühtlaselt, ei pigista, ei tekita kandmisel valu ja tagavad liikumisvabaduse – veidi rohkem kui igapäevased jalatsid.

Jalatsid peavad olema hügieeniliselt ja tehniliselt sertifitseeritud vastavalt tehnilisele eeskirjale TC 017/2011. Kaupu kontrollitakse enne müüki minekut:

• vastupidavus;
• ventilatsioon;
• kaal;
• pehmendavad omadused.

Nende mudelite välistalla maksimaalne paksus on 40 mm ja nende sisse ei saa sisestada rohkem kui ühe jäiga plaadi. Erand: jooksujalatsid, mille puhul on lubatud täiendav klapiplaat.

Jooksujalatsite ehitus

Jooksujalatsite välimus on erinev, kuid kõik on ehitatud samale disainipõhjale, mis hõlmab järgmisi elemente:

• Lahtine varvassukk, mis võimaldab teil varbaid vabalt liigutada. Enamik mudeleid on keskmise jäikusega. Trail-kingad pakuvad täiendavat kaitset kivide vastu kõvade plaatide näol.
• Jalakaarele kohanduv vahesolm (see hõlmab ka pitsid ja keelt). Pitsid lukustuvad, stabiliseerivad jalga ja tagavad hea istuvuse. Keel kaitseb kokkupuute eest pitside, niiskuse ja liivaga.
• Tagumine osa, mis koosneb kannast ja esijalast. Pehmendusel olev süvend kaitseb Achilleuse kõõluspõlle. Tavaliselt kaetud pehme voodriga, mis takistab pahkluude hõõrdumist.
• Sisseehitatud pehmendussüsteemidega vahepealne välistald – neelab löögi ja säilitab stabiilsuse.
• kulumiskindel kummist sisetald talla välisküljel. Tume tald, millel on silmatorkav projektsioon, mis sobib tänavale ning kergemad ja siledamad tallad jõusaalis kasutamiseks.

Treeneri sisetald peaks olema vahtpolster või vahtpolster, mis kohandub jala anatoomilisele kujule. Mõned vooderdised on töödeldud antibakteriaalse impregneerimisega ja neil on ventilatsiooniavad, mis on ainult kasuks.

Koolitaja valikud

Erinevad jooksutingimused nõuavad erinevaid jalatseid. Tootjad pakuvad jooksujalatseid mitmele maastikutüübile, nii sise- kui ka välistingimustes. Nende osade omadused on sageli diametraalselt vastandlikud, nii et sportlased peavad ostma mitu paari jalatseid:

Treenerid

Spetsiaalselt mõeldud pikemaajalise, pingelise tegevuse jaoks. Ideaalne asfaldile ja kõvale pinnasele või pikamaasprindideks.

Kuna neid kasutatakse regulaarselt, on neil suuremad vastupidavusnõuded. Neil on tugev ja vastupidav tald, hea pehmendus ja usaldusväärne jalatugi.

Teekattega teedel tagavad võrkkattega trennid õhuringluse ja mugavuse soojade ilmadega. Esmajärjekorras jalatsid, millel on kulumiskindlad tallad, madal libisemisvastane protektor ja parem pehmendus.

Vaata tabelit asfaldijooksujalatsite kategooriate kohta:

Kellele	Omadused
Algajad, kes jooksevad aeglaselt ja ei ole valmis pikemaajaliseks kokkupõrkeks.	Kõrge kannapehmendusega ja 8-10 mm kõrgendatud kanna ja varba vahelised kingad. See treeningkingas koormab teie lihaseid vähem ja vähendab vigastuste ohtu.
Kogenud harrastusjooksjad (60 km või rohkem nädalas).	Nende jaoks on olemas jooksujalatsid igapäevaseks, pikamaajooksuks, kiireks ja taastumisjooksuks. Peamised kriteeriumid: väike kaal, ventilatsioon, hea haarduvus, suhteliselt õhuke tald ja hea pehmendus.
Amatöörvõistlused ja intensiivne koolitus	Võistlusjalatsid parandavad võistleja oskusi ja on mõeldud pika ja kiire jooksu jaoks. Omadused: Madal kaal, paindlikkus esijalas, võrkpinnapealne, 4-6 mm langus.
Toetavad treeningud kolmandate osapoolte spordialadel	Poksijad ja jõutõstjad kasutavad jooksmist põhiharjutusena. Kõrglihased sportlased, kes vajavad spetsiaalseid jalanõusid. Nõuded: paksem löögisummutav tald, kulumiskindlus, kannatugi.

Jooksuradade ja sünteetiliste staadionite jaoks proovige libisemisvastase talla ja võrkkattega asfalditrenni.

Võistlusjalatsid

Maratoni- ja poolmaratonijalatsid on mõeldud intensiivseks, kuid lühiajaliseks tegevuseks. Tossu on kerge, kaaludes kuni 280 g. Iseloomulikuks tunnuseks on pehmenduse puudumine ja suurem kiirus.

Maratonijooksjad ei ole oma õhukese talla tõttu pika elueaga. Nende peamine eesmärk on anda jooksjale tingimused, et ta saaks võistlusel anda oma parima tulemuse. Peab olema vahetatud pärast iga suurt jooksu.

Off-road (rada)

Maastikujooksuks või treeninguks halva ilmaga on saadaval spetsiaalsed treeningkingad. Kujundatud tugevdatud talla profiiliga parema haardumise tagamiseks. Sisekihil on sageli jäik plaat, mis takistab okste ja teravate kivide läbitorkamist.

Ka maastikusaapad on tugevdatud. Treeneriosa on valmistatud veekindlast materjalist ja varbaosa on kaitstud täiendava polstriga.

Jälgijooksujalatsitel on agressiivne 4-8 mm turvaprofiil, kõrge kompressiooniga sobivus ja täpne pahkluu tugi. Paar kaalub rohkem kui tavalised treeningmudelid, seega lisavad nad lisakaalu.

Suvine jooksmine nõuab ventileeritavat ja vastupidavat jooksujalatsit, mis kuivab kiiresti, kui see on märg. Külmemateks perioodideks on sobilik isoleeritud mudel, millel on veekindel membraan.

• Algaja jaoks valige jooksukingad, millel on pehmendus kogu jalale, lisatugi ja kõrge langetamine.
• Kogenud võistlejatele on soovitatav kasutada kergemaid ja vähem pehmendusega treenereid.
• Mitmepäevaste võistluste jaoks ostke hästi pehmendavad jalanõud. Need lihtsustavad kümnete kilomeetrite läbimist maastikul minimaalse riskiga.

Lai valik matkakingi võimaldab teil kogeda erinevaid maastikke. Need sobivad jooksmiseks libedates, märgades või kivistes tingimustes.

Maastiku tüübid	Talla omadused
Kuiv kõva pinnas (metsateed, pinnaseteed)	Kõva kummist tallaga ja keskmise pehmendusega kummist tald.
Kividel ja kivistel radadel (kuivadel ja märjadel)	Jäik varvas, suurem vahepesa kivide eest kaitsmiseks, sitke, peene turvamustriga kummi.
Muda ja lahtine pinnas	Agressiivne, mitmesuunaliste suurte soonikutega turvaprofiil tagab usaldusväärse haardumise nii allamägedes kui ka ülesmägedes.
Jää	Metallpiigid kogu talla ümbermõõdu ulatuses.

Universaalne

Mitmekülgsed mudelid treeninguks ja igapäevaseks kasutamiseks. Need peavad vastama jooksujalatsitele esitatavatele põhinõuetele: need peavad olema paindlikud ja hästi pehmendatud, neil peab olema kindel haarduvus ja hea jalatugi.

Vähem vastupidavamad kui pikamaasaapad ja mitte nii maastikukindlad kui matkasaapad. Mitmekülgsed pakuvad laia valikut erinevaid riideid.

Pehmendus

Jooksujalatsite pehmendus pehmendab jala asetust, jaotab kaalu ühtlaselt üle jala, parandab löögijõudlust ja kiiruse suurendamist. Selle tulemuseks on väiksem väsimus ja vigastuste vältimine.

Pehmendavad omadused on kõrged, keskmised ja madalad ning neid tagavad elastne kesktald või spetsiaalsed integreeritud süsteemid.

Löögisüsteemi saab paigaldada kanna, kanna ja varba või kogu talla sisse.

Esijala piirkonnas neelduvad need löögid, kui varvas puutub pinnaga kokku, ja annavad energiat tagasi, kui jalg tõuseb maapinnalt.

Tagaosas vähendavad need iga sammuga vasikate ja selgroo koormust.

Sisseehitatud põrutuspehmendused kogu talla ulatuses, annavad hea põrkejõu.

Tootjad kasutavad kahte tüüpi pehmendussüsteeme:

• Mehaaniline – tooraine elastsuse kasutamine. Pehmendus surutakse kokkupõrke korral kokku, annab pehmenduse ja kevadel tagasi oma algse kuju.
• Dünaamiline – sisemine õhu või gaasi liikumine. Need annavad lisaks hea põrkepallituse õigesse jalapiirkonda.

Juhtivad ettevõtted arendavad intelligentset pehmendustehnoloogiat. Jooksujalatsite talla märgistused näitavad, kuhu süsteem on integreeritud.

Jooksukinga valimisel pehmenduse järgi arvestage maastiku ja jooksja kaaluga.

Pehmendusaste	Pind	Ratturi kaal
Kõrge	Asfalt, linnatee	Üle 90 kg
Keskmine	Kunstpind, jooksujalatsid	70-90 kg
Madal	Teed, mis ei ole asfalteeritud	Kuni 70 kg

Jala asend

Jooksja asetab jala maandumisel kolmel erineval viisil: esijalgade piirkonda, kanna piirkonda või kogu talla piirkonda. Vastavalt sellele valitakse nii talla pehmendustüüp kui ka langus (kõrguste vahe kanna ja varba vahel).

Jooksu esijalg maandub esijalgade piirkonnas. Pikki distantse ei ole soovitatav joosta, et vältida lihaste ülekoormamist, kuid amatöörid võivad nii 400m joosta. Sa vajad kerget jalatsit, millel on õhuke tald, pehmendus varvastele ja madal 4 mm langus.

Jooksmine kannaga: klassikaline tehnika. Maandumine ja kõige raskem osa koormusest langeb jala tagumisele osale, seega on oluline anda kannale rohkem pehmendust. Hea aeglasemate jooksjate, ülekaaluliste jooksjate ja spastilise jalaga inimeste jaoks.

Suur langus (9 mm) tagab sel juhul sujuva veeremise. Tundub ebameeldiv, eriti asfaldil.

Jooksmine kogu tallal või keskjalal vähendab põlvede koormust ja suurendab survet Achilleuse kõõlusele. See maandumine ei nõua mingeid oskusi ja sobib aeglase kuni keskmise tempo jaoks. Optimaalne valik – paindliku talla ja keskmise pehmendusega jalatsid. Madal langus on ka siin hea.

Pronatsioon

Kui te vaatate oma kingi lähemalt, märkate, et mõnel inimesel torkab see kiiremini välja väljastpoolt, teisel seestpoolt. Seda mõjutab pronatsioon, mis on individuaalne jala eripära.

Pronatsiooni on kolme tüüpi:

Neutraalne (normaalne kaar) Neutraalne pronatsioon jaotab survet jalale ühtlaselt ja ei vaja spetsiaalseid jalatseid. Võib valida mis tahes paari, mis sobib kõnnitee tüübile ja jooksja tehnikale.

hüperpronatsioon (madal jalakaar) Hüperpronatsioon pöörab jala sissepoole, nii et peamine koormus langeb sinna. Selline asend venitab sidemeid ja põhjustab lamejalaid. Probleemi lahendamiseks on vaja väga stabiilset treenerit.

Supinatsioon (kõrge jalakaar) Supinatsioon avaldab survet jala välisküljele. Jooksmiseks on soovitatav kasutada tugevalt pehmendatud jalatseid, mille tald ei sisalda jäiku komponente.

Mõned tootjad määravad selgelt kindlaks, millise pronatsioonitüübi jaoks treener on valmistatud. Teised ei rõhuta seda ja täpsustavad ainult teatavaid mudeleid.

Jala toetamise tase

Toetuse tase sõltub mitmest tunnusest. Oleme neid vaadelnud alljärgnevas tabelis.

Väändejäikus	Näitab treeneri väändumisastet. Mida kergemini see kumerub, seda väiksem on väändejäikus, mis tähendab, et te tunnete paremini kõiki põrutusi teel. Sprindijalatsid, maratonijalatsid ja muud võistlusmudelid kõverduvad hästi. Kuid need jalanõud nõuavad tugevaid pahkluude liigeseid. Suur väändejäikus põhjustab treeneri kerget kallutamist. Stabiilne ja turvaline ebatasasel maastikul.
Põikisuunaline jäikus	Vaba paindumine üle pahkluu näitab, et jooksu ajal kasutatakse ainult hüppeliigese tõukejõudu. Jäik paindumine näitab, et tallal on pehmendus- ja stabiliseerimissüsteemid tallas, mis leevendavad liigeste koormust, kuid aitavad jooksmisel.
Kanna jäikus	Peamiselt oluline omadus trailijalatsite puhul. Achilleuse kõõluse kaitsmiseks vigastuste eest peaks kand olema jäik. See hoiab kanna kindlalt paigal ja takistab selle ettepoole libisemist või kõikumist.

Grip

tallapind: tallas olevad sooned, mis tagavad trenažööri haardumise ja stabiilsuse. Spordijalatsite puhul varieerub turvisematerjali sügavus vahemikus 0-10 mm:

• Kõrge profiiliga konstruktsioon (8-9 mm), mis tagab hea haardumise mudas ja lahtises mustuses. Mõeldud maastikuliseks maastikuks.
• Keskmine (4-7 mm) – metsaradadele, kiviklibustele ja kuiva ilmaga.
• Madal (1-3 mm) – kõva, tasase pinnase puhul.
• Null – ainult siseruumides kasutamiseks.

Protektori muster (geomeetria) määrab, kui kiiresti sooned mudaga ummistuvad. Ummistunud turvise teeb kinga raskemaks ja raskemini haarduvaks.

Ventilatsioon, soojuse ja niiskuse juhtimine

Ventilatsioon juhib liigse soojuse ära ja takistab niiskuse kogunemist kinga sisse. Vaba õhuringlus on tagatud treeneri ülemise osaga, mis võib olla valmistatud

• sünteetiline kangas,
• Võrk,
• kangad,
• nahad,
• kombineeritud materjalid.

Kvaliteetsetel jalatsitel leidub kindlasti täiendavat ventilatsiooni külgedel piki jalga ja tallaosas.

Tuule, mustuse ja niiskuse eest kaitsev tugevalt tugevdatud pealne, mis on vetthülgava impregneeringuga. Talvised mudelid hoolitsevad selle funktsiooni eest membraankanga abil.

Üks meie kõige populaarsemaid ja efektiivsemaid membraane on GORE-TEX. Selle peene pooriga struktuur püüab soojust, blokeerib niiskuse väljastpoolt ja laseb selle seestpoolt läbi.

adidas Ultimashow

• Kaal: 300g
• Pronatsioon: neutraalne
• Kanna ja varba vaheline langus: 8 mm
• Keskmine

Veel üks lihtne jooksujalats adidaselt – samal pehmendaval vahtpolstril Eva, mille ühetaolise kihilise võrkkattega pealne on tugevdatud plastikuga, klassikalise nöörega ja täispikkuses kummist pehmendusega.

Osta Adidas Ultimashow jooksujalatsid

Külgedel ja tagaküljel olev plastik pakub head tuge keskjalale ja kannale. Täiendage pilti elegantse, kaasaegse disainiga.

Kasulik teave

Suuruse valik

Mugavad jooksujalatsid, millel on pehmendus ja vähe ruumi varvastele. Proovige seda suuruse ja tunnetuse järgi. Veenduge, et jalg ei pigistaks ega vingerdaks.

Oluline on valida õige suurus. Mõõtke selleks oma jalg. Kuna jalad paisuvad õhtul, mõõtke hommikul, et need sobiksid hästi. Kui teie jalatsid tunduvad päeva lõpus kitsad, proovige neid enne magamaminekut jalga.

• Asetage kaks paberitükki tasasele põrandale ja toetage oma paljad jalad neile.
• joonistage oma jalgade kontuur pliiatsiga (hoidke see vertikaalselt).
• Mõõtke joonlauaga oma jala pikkus kanna keskkohast kuni suure varba tipuni.
• Lisage arvule 5 mm ja saate oma jala suuruse sentimeetrites.

Kuna on olemas mitu jalatsisuuruste süsteemi, tuleks tutvuda Ameerika, Euroopa ja Eesti kaubamärkide vastavustabeliga:

Mõnede tootjate suurused erinevad standardmõõdust, seega kontrollige tootjalt sobivat suurustabelit.

Kui tihti peaksite jooksujalatseid vahetama?

Roskachestvo soovitab jalatsit vahetada pärast seda, kui sportlane on jalatsiga läbinud 500-1000 km. See tähendab, et kui jooksete iga päev 3 km, siis võiksite aasta pärast kaaluda uue ostu tegemist.

Välimised kulumismärgid on

• Ebasümmeetriline tald ühelt jalalt teisele,
• Muhud varvaste piirkonnas,
• protektori praod.

Isegi kui need näevad head välja, on pehmendus- ja tugiomadused aja jooksul tõenäoliselt halEestinud. See võib põhjustada vigastusi.

adidas Galaxy 5

• Kaal: 319g
• Pronatsioon: neutraalne
• Kanna ja varba vaheline langus: 10 mm
• Keskmine

Kerged jooksujalatsid lihtsaks jooksmiseks ja sportlikuks tegevuseks. Kasutab ka Cloudfoami ja OrthoLite jalapõhja. Sobivus on keskmine. Võrgustiku ülemine osa on hästi ventileeritav. Jooksujalatsite tallad on peaaegu täielikult kaetud vahetalla, mis pikendab üldist vastupidavust.

Osta adidas Galaxy 5 jooksujalatsid

Klassikaline sportlik disain, sobib suurepäraselt igapäevaseks jalatsiks.

KKK

Kuidas valida poes jooksukingi?

+
Ärge kiirustage ostma esimest teile meeldivat kinga. Proovige esmalt paar paari, kõndige nendega ja ostke siis see, milles tunnete end kõige mugavamalt. Proovige neid koos treeningsokkidega.

Kui mudel ei sobi teie jalatüübile, saate seda korrigeerida teie jalatüübile kohandatud anatoomiliste sisetaldadega.

Kaubanduses saadaolevad sünteetilised jooksusokid, mis reguleerivad soojust, juhivad niiskust ja aitavad vältida villide tekkimist. Lühemate distantside jaoks soovitame lühikesi sokke, pikemate distantside jaoks kompressioonisokke, mis parandavad vereringet.

Kuidas hoolitseda oma jooksujalatsite eest?

+
Pikema kestvuse tagamiseks hoolitsege korralikult oma treeneri eest:

• Pärast jooksu tõmmake sisetallad välja, kuivatage ja õhutage neid.
• Kasutage jalgade all deodoranti, et vältida ebameeldivaid lõhnu ja seente kasvu.
• Kasutage jooksujalatsite puhtana hoidmiseks harja ja pealsele vetthülgava sprei peale pritsimist.
• Peske oma jooksujalatsid käsitsi soojas vees koos vedela pesuvahendiga, eemaldades pitsid ja sisetalla. Loputada põhjalikult, kuni vesi on selge. Rõdul kuivab.
• Pesumasinas pesemise korral asetage kingad võrkkotti, mille ümber on vahtplastist ribad.

Kuidas panna jooksujalatsid jalga?

+
On palju geniaalseid ja klassikalisi paelumisviise, kuid jooksmiseks on kõige parem kasutada traditsioonilist ristpidi paelumismeetodit.

Kasutage mõnel mudelil uut pitsitehnoloogiat. Tootja katab ülemise osa tugevast võrkkangast. Iga auk selles on sobilik nööpimiseks. Ristkinnitus võimaldab trenažööril hõlpsasti jalaga kohaneda ja tagab mugava istuvuse.

Sa peaksid valima jooksujalatsid, mis kaaluvad võimalikult vähe?

+
Jooksujalatsite kaal jääb vahemikku 280-340 grammi (üks treener). Võistlusmudelite kaalukaotus on 180-280 grammi. Raskete maastike puhul tuleks kasutada tooteid, mis kaaluvad vähemalt 330 grammi.

Mida suurem on suurus, seda raskem on kinga (ja vastupidi). Vähemalt 100 grammi muutus mõjutab oluliselt kiirust ja jooksumugavust, kuid ärge valige kõige kergemat treenerit. Need on ebatõhusad pikkade vahemaade puhul ja ei pruugi pakkuda vajalikke pehmendavaid omadusi.

Valikukriteeriumid

Me räägime ainult tuntud ja valdavalt jooksvate kaubamärkide mudelitest ning ei võta arvesse spordi- ja tavalistes säästutingimustes müüdavaid treenereid. Liiga sageli on nad koos madala hinnaga sama madala kvaliteediga ja ei sobi isegi algtasemel jooksmiseks. Ebasobivate jalanõudega võistlusele minekuga kaasneb vigastuse ja motivatsiooni kadumise oht.

Seepärast on meie ülevaates ainult hästi testitud jooksumargid, mille tooted isegi eelarvesegmendis sobivad treenijate vajadustele paremini kui väga lihtsustatud massimudelid.

See koolitaja sisaldab vaid põhitehnoloogiat ja enamikul juhtudel saab sellega vaid alustada. Kui kavatsete paari kuu pärast joosta oma esimese maratoni nullist, vajate tõenäoliselt parema pehmendusega, võib-olla jalatoe ja muude tehnoloogiliste edusammudega täiustatud jalatseid.

Reeglina valmistavad eelarvemudeleid väga suured ja suure käibega ettevõtted, seega on ülevaates välja toodud vaid kuue kaubamärgi tooted. Mõned kaubamärgid, nagu Hoka või Mizuno, ei tee põhimõtteliselt soodsaid mudeleid, seega ei ole neid käesolevas artiklis välja toodud.

Tehnoloogiliselt on peaaegu kõik need jooksujalatsid väga sarnased. Need ei ole mitte ainult jooksujalatsid, vaid neid soovitatakse ka igapäevaseks kasutamiseks, nii et sageli jäetakse mudelite kirjeldustest välja paljud, kui mitte kõik, spetsiifilised jooksuomadused, nagu kanna/varba langus, pronatsioon ja isegi kaal.

Ei ole ebatavaline, et üksikud kaubamärgid piirduvad praktiliselt kõigi oma jooksujalatsite kirjelduste puhul materjalide loetlemisega, millest nad on valmistatud, ja motiveerivate loosungitega stiilis “Sa võid”!”, “Sa saad!”ja muu taoline. See on eelarvesegmendi omadus ja seda tuleks võtta mõistvalt, arvestades toote selliseid eripärasid nagu mass ja mitmekülgsus.

Niisiis, alustame.

Treeningplaanid maratonide ja poolmaratonide jaoks ning alustage treeningutega juba täna!

Puma Scorch Runner

• Pronatsioon: neutraalne
• Keskmine

Sarnaselt eelmisele mudelile on Puma Scorch Runner treener sama pehmendusmaterjaliga, SoftFoam sisetalla ja osalise kummist välistalla voodriga.

Osta Puma Scorch Runner jooksujalatsid

Võib olla suurepärane valik kerge jooksu jaoks pargis.

Nike Downshifter 11

• Kaal 280 g
• Pronatsioon: neutraalne
• Kanna ja varba vaheline langus: 10 mm
• Keskmine

Kena nikey disainiga trenažöör, millel on kõik vajalik, et teha oma jooksu- ja treeningrutiin mugavaks.

Osta Nike Downshifter 11 jooksujalatsid

Eva vahtpolster tallas talub hästi löögikoormust kerge jooksu ajal. Pealsele kinnitatud sisemine vedru, mis tagab pehmendava ja mugava istuvuse.

Saucony Cohesion 13

• Kaal: 250g
• Pronatsioon: neutraalne
• Kanna ja varba vaheline langus: 12 mm
• Vahepealne tald

Tuntud Ameerika brändi Saucony jooksujalatsid meeldivad nii rahakotile kui ka algajate jooksjate jalgadele. Pehmendus on oma klassile piisav, vahtpolstrina on kasutatud VersaRun vahtmaterjali, mis on vastupidav.

Osta Saucony Cohesion 13 jooksujalatsid

Üldisele vastupidavusele aitab kaasa ka segmenteeritud kummist sisetald.

Kerge võrkkattega pealmine osa on hästi ventileeritav ja kootud sisetald pikendab treeneri eluiga ning pehmendab ja stabiliseerib jalga veelgi.

29 mm kõrge tagumise ja 12 mm langusega Patriot sobib kandadele, mis on valdavalt algajatele jooksjatele. Treeneri disain on traditsiooniline ja sirgjooneline, ilma trendikas välimuseta.

Reebok Energylux 2.0

• Kaal: 300 g
• Pronatsioon: neutraalne
• Kanna ja varba vaheline langus: 8 mm
• Keskmine

Hingava võrkkattega trenažöör, FuelFoam vahesolm ja tugevdused, hea tasakaalustatud pehmendusega ja reageerimisvõimega. Libisemiskindel välistald, millel on paindlikkuse suurendamiseks ristkummid ja suur keskne kummipael, mis ulatub pikisuunas, et vähendada kaalu.

Osta Reebok Energylux 2 jooksujalatsid.0

Lihtne mudel, mis võib siiski olla kasulik aeg-ajalt toimuva sportliku tegevuse puhul.

Nike Flex Experience Run 10

• Kaal: 227g
• Pronatsioon: neutraalne
• Kanna ja varba vaheline langus: 8 mm
• Keskmine

Nike Flex Experience Run 10 on üsna minimalistlik trenažöör, kuid see suudab pakkuda sobivat mugavust rahulikuks treeningjooksuks ja sportlikuks tegevuseks.

Osta Nike Flex Experience Run 10

Tihe võrkkattega pealne, mis on mitmel pool tugevdatud polüuretaanist nööpnõelaga. Sarnaselt eelmisele mudelile on välistald jagatud parema paindlikkuse tagamiseks ristlainejoonega. Puudub vahetald, seega ei ole need ideaalsed pikemaajaliseks jooksmiseks kõval pinnal. Suurepärane jalas ja vabaajajalatsina pärast treeningut.

ASICS Patriot 12

• Kaal 252 g
• Pronatsioon: neutraalne
• Kanna ja varba vaheline langus: 10 mm
• Keskmine

ASICSi õngejalanõudeideta, kuid Amplifoam-välipinnaga treeneri jalats. Pehmendust ja mugavust pakub ka eemaldatav Eva sisetald, mis kohandub teie jala eripärale.

Osta ASICS Patriot 12 jooksujalatsid

Ülemine osa on valmistatud standardsest hingavast võrkkangast. Disain kaldub lihtsasti mõistetava klassikalise poole.

New Balance 870v5

Ligikaudne

ASICSi põhitrenažöörid juhuslikuks jooksmiseks, fitnessiks ja vabaaja kandmiseks. Nagu eelkäijal, puudub ka sellel mudelil Gel-šokisummutustehnoloogia. Pehmuse tagavad standardne Eva vahtpolster ja Ortholite vahesolm.

Osta ASICS Jolt 3 jooksujalatsid

Tagasihoidlik disain, mis ei sisalda elegantseid ja ei flirti moega. Paljude silmis on see aga eelis. Üheosaline kummist välistald ja tugevdatud varvas suurendavad vastupidavust.

Brooks Hyperion Tempo

Ligikaudne

Hea algtaseme jooksujalats, millel on siiski brändile omane ASICS Gel pehmendustehnoloogia – spetsiaalne silikoonist sisend tagaosas, kvaliteetne Ortholite tehnoloogia sisetald ja Guidance Line – spetsiaalne joon välistallal, mis võimaldab jala loomulikku liikumist, stabiliseerib seda veidi ja aitab tal ühtlasemalt veereda.

Osta ASICS Gel-Contend 7 jooksujalatsid

Võrgustiku ülemine osa hingab hästi. Patenteeritud Amplifoam’ist valmistatud vahesolm. Kõik need tehnoloogiad koos on mõeldud mugavuse suurendamiseks ja õige löögisummutuse tagamiseks. Kummist tald ja tugevdatud varvas suurendavad treeneri vastupidavust.

ASICS Gel-Contend 7 on üks parima hinna ja kvaliteedi suhtega treenereid selles ülevaates.

Erinevalt tavalisest

Peaaegu kõik eelnevad omadused on mõeldud vastuseks küsimusele, mille poolest erinevad jooksujalatsid tavalistest jooksujalatsitest. Üks levinumaid vigu: kasuta seda, mida kõnnid sisse – kasuta seda, mida jooksed sisse. Ärge tehke seda viga – see lõpeb paratamatult treeningu ebamugavuse ja vigastusega.

Nüüd saate ilmselt välja selgitada, millised jalanõud sobivad hommikuse jooksu jaoks sporditreeningu raames ja millised sobivad õhtuseks jalutuskäiguks, sest neid nimetatakse “välja minekuks”. Need on kaks täiesti erinevat asja, mida ei tohiks kuidagi segi ajada.

Nike Revolution 5

• Kaal: 302g
• Pronatsioon: neutraalne
• Kanna ja varba vaheline langus: 10 mm
• Keskmine

Veel üks stiilne Nike’i suurepärast nime kandev jalanõu, mis on inspireeritud brändi kallimatest ja tehnoloogiliselt täiustatud treeningkingadest.

Osta Nike Revolution 5 jooksujalatsid

Pehme vahtpolsterdatud välistalla pakub piisavat pehmendust. Kerge kootud pealne mähitakse tihedalt ümber jala ja toetab seda veidi, et tagada ventilatsioon ja mugavus. Kummist tald haarab kindlalt asfalti. Suurema paindlikkuse tagamiseks on tald jagatud kolme põikisuunalise katkendliku joone-parrega.

Motivatsioon. Kõigi alguste algus

Iga jooksja peab varem või hiljem, enne jooksutreeningut või selle ajal, iseendale küsimustele vastama: “Miks??”Miks ma seda teen??”Miks ma raiskan oma vaba aega, mida võiks kulutada hoopis millegi muu peale??”, “milleks mulle see pinge, kuigi ma olen ka varem ilma selleta päris hästi elanud?”. Need küsimused tulenevad asjaolust, et te viite end stabiilsuse seisundist, mis on harjunud teie keha, teie aju, teie alateadvus ebastabiilsuse seisundisse, mis on üsna ebatavaline. Te käivitate teadlikult muutuste protsessi – teadvustamata, teatud algsete motiivide tõttu: soovite kaotada lisakaalu või valmistuda oma esimeseks jooksuks, kuid teie keha ja alateadvus hakkavad muutustele vastu seisma. Selleks, et “aidata” oma kehal ja alateadvusel kohaneda uute tingimustega, tuleb kasutada “motivatsiooni” – tähenduste – motiivide konstrueerimise süsteemi, mille abil selgitate oma kehale ja alateadvusele muutuste vajalikkust mitte ainult ENNE jooksu alustamist, vaid ka stardiperioodi jooksul ja pärast seda – et säilitada treeningprotsessi.

Dialoog on parim viis millegi suhtes kokkuleppele jõudmiseks. Kasutage “sisemise intervjuu” tehnikat – kunstlikku vestlust “iseendaga”. Küsides “Miks??”Ilma kõlariteta tundub arvuti ebatäielik, arvuti tundub ebatäielik koos kõigi tavaliste reeglite ja eeskirjadega. Näiteid sõnastuse kohta:

• “Miks ma tahan hakata jooksma? – Ma tahan kaalust alla võtta”, “Miks ma tahan kaalust alla võtta?? – Olen sügisel ja talvel kaalus juurde võtnud, sel perioodil ei teinud piisavalt trenni ja nii tahan sellest vabaneda.
• “Miks ma tahan hakata jooksma? – Ma tahan oma tervist parandada”, “Miks ma tahan oma tervist parandada?? – Ma tahan elada oma elu vähem valudes, säilitades võimalikult kaua terve inimese füsioloogilised parameetrid.
• “Miks ma tahan hakata jooksma? – Ma tahan sagedamini õues olla”, “miks ma pean sagedamini õues olema?? – Siis on see minu jaoks parim lõõgastus.
• “Miks ma peaksin edasi jooksma? – Minu jaoks on jooksmine suurepärane emotsionaalne taaskäivitamine
• “Miks ma tahan edasi joosta? – Sest ma armastan reisida. Jooksmine, võistlustel osalemine on suurepärane ettekääne reisimiseks”, “Miks ma reisin? – Sest ma õpin võõrkeeli ja tahan rohkem võimalusi oma teadmiste rakendamiseks.
• “Miks peaksin ma jätkuvalt jooksma? – Ma tahan joosta maratoni. Tallinn maraton on kuue kuu pärast ja ma tean, et selleks, et seda edukalt läbida, pean säilitama oma vormi.”.

Hästi häälestatud tõeline motivatsioon seisneb alati tegelikus isiklikus kasus. Tunnistage selle tehnika kasutamise alustamise või jätkamise isiklikku kasu ja teil on alati “raudne” põhjus, mis kaalub üles kõik kahtlused ja alateadlikud argumendid. “Isiklikud eelised” võivad aja jooksul muutuda, kuid fakt on, ja see on tõsi, et need on kindlasti olemas algajatele jooksjatele ja keenialastele, kes jooksevad maratoni kiiremini kui 2:20.