Top 12 parimat Omega-3 rasvu lastele ja täiskasvanutele (hinnatud 2022)

Omega-3-rasvhapped on meie tervisele väga olulised. Aga kui paljud inimesed teavad, kuidas valida Omega-3?? Millised toiduained sisaldavad oomega-3-rasvhappeid ja milline on soovitatav tarbimine?? Vaatame seda üksikasjalikult.

Selleks, et hoida meie keha õigel tasemel, on oluline süüa oomega-3-rasvhappeid sisaldavat toitu, näiteks oomega-3-rasvaseid kalu, mida võib leida igapäevases toiduvalikus.

Juhul, kui teile ei meeldi kala, mõelge spetsiaalsete toidulisandite ostmise peale. Erinevate oomega-3 komplekside valik on siiski tohutu. Loomulikult ei ole kõik neist tuntud oma kasulike omaduste poolest. Selles artiklis saate teada, kuidas valida Omega-3 toidulisandeid.

Kuidas valida õige omega-3

Oomega-3 kompleks kuulub asendamatute rasvade rühma. Neid aineid ei sünteesita keha rakkudes ja need tulevad ainult väljastpoolt keha. Toiduained

Terve täiskasvanu päevane vajadus on 1-2 grammi. Laste, noorukite, rasedate ja imetavate naiste ning eakate puhul suurenevad määrad. Küllastumata rasvhapete tarbimine suureneb koos ateroskleroosi, pingelise treeningu, vähenenud immuunsüsteemi kaitsevõimega. Maksimaalne päevane tarbimine võib olla kuni 8 grammi. Alati ei ole võimalik dieeti rikastada

Omega-3: milline neist on parim

Seadke oma toode enne ostu sooritamist mitmete kriteeriumide alusel. Esmalt pöörake tähelepanu koostisele, nimelt toimeaine ja abiainete suhtele. Küllastumata rasvhapete optimaalne osakaal kõigist koostisosadest – 60%.

Kaks peamist koostisosa peavad olema dokosaheksaeenhape ja eikosapentaeenhape. Neid on kõige raskem saada toidust. Alfa-linoleenhappe kontsentratsioon ei ole nii oluline. See ühend satub organismi toidu kaudu.

Küsimusele, milline oomega-3 on parim, võib aidata sildi tähelepanelik lugemine. Saadaval on neli märgistamisvõimalust:

1. TG-märgistatud kui looduslikud triglütseriidid. Looduslik vorm, mis on kergesti imenduv. Omega-3 kontsentratsioon on madal. Lisaks sellele ei ole need toidulisandid alati põhjalikult puhastatud lisanditest.
2. EE-märgistus – etüülalkoholid preparaadis. Loodusliku tooraine töötlemisel loodud kunstlik lisaaine. Tulemuseks on toimeaine suurem puhastamine ja kontsentratsioon. Miinus see variant – madalam biosaadavus.
3. Märgis rTG – sisaldab ümberesterdatud triglütseriide. Kvaliteetsemad toidulisandid. Kuni 90% PUFA. Nad imenduvad kiiresti ja on oksüdatsioonikindlad.
4. Ph-märgistamine – fosfolipiidid. Kallimad kui analoogid, kuid ohutud, kuna ei sisalda toksiine. Täiendatud võimsate antioksüdantidega. Kiire ja täielik seedimine.

Ärge unustage enne ostmist kontrollida toote sertifikaate. Parimad kalaõli tootjad toodavad kalaõli toidulisandeid, mis vastavad GOED ja GMP standarditele. Säilivusaeg on samuti oluline. PUFA-põhiseid toidulisandeid võib võtta 2-3 aasta jooksul pärast valmistamist. Pärast seda oksüdeeruvad nad ja võivad olla ohtlikud. aegunud toidulisandil on iseloomulik ebameeldiv lõhn.

Top 6 olulist oomega-hapet

Edetabelis on esitatud tasakaalustatud koostise ja hea seeditavusega oomega-3 essentsivormid.

#6 Evalar – Double Omega-3

• Päritoluriik – Eesti;
• 30 kapslit.

Toidulisand sisaldab suure kontsentratsiooniga kasulikke aineid ja ennetavat E-vitamiini annust. Selle valmistamisel kasutatakse kõrge puhtusastmega kvaliteetset Norra kalaõli.

Tabel 10 – Toimeainete kontsentratsioon

Aktiivne koostisosa	Sisu 1 portsjonis (2 kapslit).), mg
Omega-3	1400
DHA	380
EPA	760
Fat	2000

Plussid:

• Toidulisand kõrvaldab liigesevalu;
• alandab kolesterooli taset;
• Parandab nägemisteravust.

Miinused:

• Üks pakk kestab ainult 15 päeva.

#5 Realcaps – Omega-3 kontsentraat 60%

1 portsjon maksab 10 Crona. 66 kop.

• Tootja: Eesti;
• 30 kapslit pakendis.

Kasutatakse närvisüsteemi, immuunsüsteemi ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks ja raviks. Valige 60 või 90 kapsliga omega-3 toidulisandid pikaajaliseks täiendamiseks.

Tabel 9 – Toimeainete kontsentratsioon

Komponent	Kogus ühe portsjoni kohta (1 kapsel).), mg
Omega-3	600
DHA	220
EPA	330
Fat	1000

Plussid:

• Toidulisand normaliseerib vere lipiidiprofiili;
• Kiirendab ainevahetust;
• stimuleerib juuste kasvu;
• Meeleolu tõstev.

Miinused:

• Mõju ei teki kohe.

#4 Abbot Laboratories – Omacor omega-3

Omacor kapslid 1g 28 tk.

alates 1,733 ₽

Loe lähemalt aadressil

Maksumus ühe portsjoni kohta on 62₽. 42 cp.

• Riik – USA;
• Pakendi maht – 28 kapslit.

Polüküllastumata rasvhapete baasil valmistatud toode. See sisaldub peamiselt südame-veresoonkonna haiguste raviskeemides. Sobib ainult täiskasvanutele.

Tabel 5 – oomehapete kontsentratsioon

Aktiivne koostisosa	Sisaldab 1 annust (1 kapsel).), mg
Omega-3	900
DHA	380
EPA	460
Fat	1000

Plussid:

• Toode sisaldab päevase koguse ühes kapslis;
• Kasutatakse triglütserideemia raviks;
• Vähendab kardiovaskulaarsete kriiside riski;
• kasutatakse südameinfarkti taastusravi eesmärgil.

Miinused:

• Ei

#3 by Queisser Pharma Doppelherz – Aktiv Omega-3 Forte

• Tootjariik – Saksamaa;
• 60 kapslit.

Toodet kasutatakse ennetavalt, et hoida organismi toimimist, samuti südamehäirete puhul. Tänu suurenenud DHA-rasvhappe kogusele on see omega-3 toode parem närvisüsteemi tugevdamiseks.

Tabel 8 – PUFA sisaldus 1 portsjonis (2 kapslit).)

Aktiivne koostisosa	Kontsentratsioon, mg
Omega-3	970
DHA	570
EPA	380
Fat	1400

Plussid:

• Toode normaliseerib ainevahetust;
• Parandab naha ja juuste välimust;
• stimuleerib ajutegevust
• tõstab tuju.

Miinused:

• Võib põhjustada kõhuvalu.

#2 Solgar – Omega-3 EPA ja dokosaheksaeenhape, kolmekordne tugevus

Solgar, Omega-3 EPA ja dokosaheksaanhape, kolmekordne tugevus, 950 mg, 100 kapslit

2 428 Crona.

Loe edasi

Ühe portsjoni hind on 20 Crona. 28 kopikat.

• Riik – USA;
• Pakendi maht on 100 kapslit.

Kõrgeim omegahapete kontsentratsioon. Toodetakse külmaveeliste kalade rasvast. Elavhõbeda eemaldamiseks kasutatakse molekulaardestillatsiooni tehnoloogiat.

Tabel 7 – Toimeainete kogus

Ained	Sisu 1 portsjonis (1 kapsel).), mg
Omega-3	950
DHA	378
EPA	504
Fat	1500

Plussid:

• vaba toksiinidest ja allergeenidest;
• Kasutatakse südamehaiguste ennetamiseks;
• ei põhjusta mingeid kõrvaltoimeid.

Miinused:

• halb kolesterool.

#1 Now Foods – Ultra Omega-3

Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 180 pehmet tabletti

★★★★★

1 653 Crona.

Loe edasi

• Päritoluriik on USA;
• 180 kapslit.

Tootel on spetsiaalne enteroaktiivne lahustuv kate. Tooraine on puhastatud molekulaarsel tasandil. Suures mahus säästukarbis on 360 kapslit.

Tabel 6 – Toimeainete sisaldus

Komponent	Kontsentratsioon 1 portsjonis (1 caps.), mg
Omega-3	750
DHA	250
EPA	500
Fat	1000

Plussid:

• Toode on populaarne iHerbil;
• Vähendab kolesterooli taset;
• parandab meeleolu ja elujõudu;
• Aitab naistel säilitada oma ilu.

Miinused:

• Ei

Mis vahe on kalaõli ja oomega-3 õli vahel?

Paljud inimesed peavad neid väljendeid sünonüümseteks, kuid me räägime erinevatest ainetest. Et otsustada, milline kalaõli on parim, peate mõistma erinevust selle ja Omega-3 vahel.

Looduslik, naturaalne kalaõli – filtreerimata toidulisand. See on saadaval želatiinkapslitena või õlilahusena. Tootel on iseloomulik lõhn ja maitse. See on odav, kuid ei imendu alati täielikult kehasse.

Omega-3 on täiustatud toidulisand. See läbib põhjaliku puhastusprotsessi, mis eemaldab erilise lõhna ja vähendab toksiinide kontsentratsiooni. Mitte ainult kala ei saa olla Omega-3 tooraine. Taimsed toidulisandid on toodetud merevetikate alusel.

Milline rTG või EE kalaõli vorm on kõige kasulikum?

Biosaadavus on ulatus ja kiirus, millega toitaine imendub või muutub kättesaadavaks füsioloogilise aktiivsuse kohas. Biosaadavust on võimalik määratleda kahel viisil:

• Lühiajaline biosaadavus mõõdab toitaine imendumise ja vereringesse jõudmise hulka ja kiirust.
• Pikaajaline biosaadavus mõõdab, kui kaugele ja kui tõhusalt jõuab toitaine oma sihtkoesse, kus see on füsioloogiliselt aktiivne.

Kahe biosaadavuse tüübi vahel on erinevusi. Näiteks erineb vereringesse sattuvate oomega-3 rasvade kogus sihtkudedesse jõudvast kogusest. Oomega-3 sisalduse mõõtmine veres on suhteliselt lihtne ja odav, kuid selle teabe põhjal tehtavad järeldused on piiratud, kuna oomega-3 ei ole vereringes aktiivsed.

Omega-3 sisaldus veres muutub tundide jooksul pärast manustamist, kuid see ei kajasta tegelikku taset kudedes või rakkudes. Membraanide tase koes on parim omega-3 näitaja. Selleks, et näha olulist muutust kangastasemetes, kulub 8-12 nädalat ja “püsiva seisundi” saavutamiseks kulub kuu aega järjestikust kasutamist. Lisaks sellele mõjutavad individuaalsed tegurid, nagu vanus ja kehakaal, seda, kui palju oomega-3 saavutab oma eesmärki.

Mitmed biosaadavuse uuringud on teatanud sarnasest kasu EE ja rTG vormide vahel pikas perspektiivis, samas kui rTG vorm jõuab kudedesse veidi kiiremini ja on lühiajaliselt kõige tõhusam vorm. Nii et kui te joote Omega-3 lühikesi kursusi, valige rTG, kuid pidage meeles, et see on palju kallim kui EE-vorm. Kui olete 8 nädalat või kauem omega-3 komplekse joonud, on kindlasti ökonoomsem osta EE vormi.
Pidage ka meeles, et enamik uuringuid Omega-3 kasulikkuse kohta on tehtud spetsiaalselt EE vormiga. Seega ei ole põhjust väita, et etüülestervorm on halb.

Miks te peaksite kalaõli jooma

Küllastumata rasvad on organismile kasulikud. Nad kaitsevad rakumembraane, tagavad närvisüsteemi, seedetrakti ja sisesekretsioonisüsteemi normaalse toimimise. Stabiilne hormonaalne tasakaal on võimatu ilma rasvata.

Pikaajalisel oomega-3 puudusel on kohutavad tagajärjed. See viib lipiidipuudulikkuse või lipidodüstroofiani. Selle tüsistused on suhkurtõbi, arteriaalne hüpertensioon, maksa kõrvalekalded.

Omega-3 puudulikkust organismis võib kahtlustada iseloomulike sümptomite järgi. Puudujäägi põhijooned:

• kuiv nahk;
• kriimustuste ja hõõrdumiste aeglane paranemine;
• janu;
• juuste väljalangemine;
• kõõm;
• küünte delamineerimine;
• Soolestiku häired;
• apaatia;
• keskendumisvõime kadumine;
• jõudluse vähenemine;
• sagedased külmetushaigused;
• lihasvalud ja -valu.

Küllastumata rasvhapete puudus on eriti vastuvõtlik inimestele, kes harrastavad ebakonventsionaalset lähenemist dieedile. Pikaajaline paastumine, range monodieet, toortoidudieet jne aitavad kaasa puudujäägi tekkimisele. Kõigil neil juhtudel on soovitatav eelnevalt kaaluda toetavate toidulisandite režiimi. Millised oomega-3 vitamiinid on parimad – tuleks otsustada koos oma perearstiga või toitumisnõustajaga.

Milline on parem kui omega-3 või omega-3-6-9?

Oomega-3 ja oomega-6 imendumisel osalevad samad ensüümid ja nende samaaegsel tarbimisel tekib konkurents imendumise osas.

Enamik inimesi sööb palju taimseid rasvu (

Millised on Omega-3 toidulisandite eelised

PUFA-del on oluline bioloogiline funktsioon. Nad täidavad korraga mitut funktsiooni. Omega-3 happed:

• toetada biokeemiliste protsesside kulgu rakkudes;
• Anda koehormoonide sünteesi;
• kaitsevad madala tihedusega kolesterooli eest;
• ennetada ateroskleroosi teket;
• tagada uute neuronite moodustumine;
• Toetada spermatogeneesi meestel;
• Aitab vältida hüpoksiat;
• normaliseerida südame löögisagedust;
• kaitsta depressiooni eest;
• Tagab sidekoe elastsuse
• Ennetada diabeedi teket;
• Blokeerib põletikulisi protsesse ja autoimmuunseid reaktsioone;
• Kaitseb allergiate eest;
• pärsivad söögiisu;
• Parandada naha seisundit;
• Tugevdab immuunsüsteemi;
• Aitab stabiliseerida kehakaalu;
• Suurendada lihaste vastupidavust.

Küllastumata rasvhapped – mikrotoitained tervise, ilu ja nooruse jaoks. Neil ei ole praktiliselt mingeid vastunäidustusi. PUFAsid ei tohiks võtta ainult siis, kui nad on nende suhtes ülitundlikud. Kõrvaltoimed on haruldased. Oma riski minimeerimiseks ostke Omega-3 või parimad kalaõli kapslid – hinnatud koostise analüüsi ja klientide hinnangute põhjal.

Top 5 toidulisandit taimetoitlastele

Järgnevalt on esitatud paremusjärjestus parimatest taimsetest oomega-3 toodetest. Nad täidavad PUFA-de puudujääke veganitel ja taimetoitlastel.

#5 Evalar – Omega Forte

1 portsjon maksab 6 Crona. 40 vrd.

• Päritoluriik on Eesti;
• 30 kapslit.

Selle ravimi oomega-3 on saadud linaõlist. C- ja E-vitamiinid, looduslik antioksüdant selexen, mis on lisatud valemi tugevdamiseks.

Täiendus, mis on mõeldud südamelihase tugevdamiseks ja naha nooruslikuna hoidmiseks.

Tabel 14 – Polüküllastumata rasvhapete kontsentratsioon

Aktiivne koostisosa	Sisu 1 portsjonis (1 kaps.), mg
Omega-3	672
DHA + EPA	168
ALA	504
Fat	1120

Plussid:

• Toidulisandid normaliseerivad hea kolesterooli taset;
• Kiirendab teie ainevahetust;
• Parandab heaolu.

Miinused:

• sisaldab vähe EPA-d ja DHA-d, kuid palju ALA-d.

#4 Source Naturals – Vegan Omega-3S

Source Naturals, Vegan Omega 3S, EPA-DHA, 300 mg, 60 vegan pehmet tabletti

★★★★★

1 823 hõõruda.

Loe edasi

• Riik – USA;
• 60 kapslit.

See taimepõhine toidulisand on saadud vetikaõlist. Sisaldab kõrget DHA kontsentratsiooni. Toode on neutraalse maitsega.

Tabel 13 – Oomegahapete sisaldus 1 portsjonis (2 kapslit).)

Aktiivne koostisosa	Kontsentratsioon, mg
Omega-3	600
DHA	360
EPA	180
Fat	1000

Plussid:

• Toidulisand niisutab nahka;
• normaliseerib meeleolu;
• Parandab ajufunktsiooni.

Miinused:

• Mõned kliendid kurdavad arvustustes Omega-3S mõju puudumise üle.

#3 Nutrex Hawaii – OmegaAstin

– 19%

Nutrex Hawaii, OmegaAstin, 60 kapslit V-Gel

★★★★★

1 647 hõõruda. 1 318 rbl.

Loe edasi:

1 portsjon maksab 47 Crona. 12 vrd.

• Tootjariik on USA;
• pakendi maht – 60 kapslit.

Omega-3 taimetoitlastele sisaldab vetikaekstrakte, linaseemneõli ja orgaanilist Hawaii astaksantiini. Südame, veresoonte ja immuunsüsteemi tugevdamiseks mõeldud ravimid.

Tabel 12 – Oomehapete kontsentratsioon

Aktiivne koostisosa	1 portsjon (2 kapslit).), mg
Omega-3	200
DHA	50
ALA	150
Fat	1000

Plussid:

• Täiendus parandab aju aktiivsust, ainevahetust.

Miinused:

• Madal omegahapete kontsentratsioon;
• Sisaldab sojavalke.

Nr. 2 Ovega-3 – Ovega-3 Omega-3 DHA + EPA

Ovega-3, Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA, 500 mg, 30 taimsete pehmendavate kapslitega

★★★★★

2,985 Crona.

Loe edasi

• Päritoluriik on USA;
• 30 kapslit.

Veganid koos oomega-3-hapetega sisaldavad optimaalse annuse PUFAsid, et hoida organismi toimimist. Sisaldab rosmariini ekstrakti, tokoferooli. 60 või 120 kapslit, saadaval ka suurtes kapslite suurustes.

Tabel 11 – Rasvhapete sisaldus

Aktiivne koostisosa	Kontsentratsioon 1 portsjonis (1 kapsel).), mg
Omega-3	500
DHA	270
EPA	135
Fat	1000

Plussid:

• Toetab ajufunktsiooni;
• Tugevdab südamelihast.

Miinused:

• Ei

#1 Deva – Omega-3 DHA veganitele

Deva, Omega-3 DHA, vegan toode, 90 vegan geelkapslit

★★★★★

2 185 hõõruda.

Loe edasi

1 portsjoni maksumus – 19 Crona. 45 politsei.

• Riik – USA;
• 90 kapslit.

DHA, E-vitamiin ja sidrunhape, mis on toidulisandis olemas. Ökoloogilistes piirkondades kasvatatud vetikatest saadud dokosaheksaeenhape.

Plussid:

• Toode on neutraalse lõhna ja maitsega;
• Ravib juuste väljalangemist;
• normaliseerib rasva ainevahetust.

Miinused:

• madal DHA annus.

Omega-3: parimate toidulisandite hinnang

Ei oska nimetada ühte parimat PUFA toidulisandit. Igal tootel on eelised ja puudused. Paljud inimesed eelistavad välismaiseid kaubamärke. Traditsiooniliselt kuuluvad tarbijate arvates parimate hulka:

1. Docosahexaenoic Acid Now Foods (USA)

Põhineb looduslikul kalaõli kontsentraadil. Saadaval närimiskapslitena – 60 tükki plastpurgis. Laktoosi- ja gluteenivaba. Sobib lastele ja rasedatele. See on lõhnatu, lõhnatu täiendus. Lisatud looduslikud puuvilja lõhna- ja maitseained.

2. Omega-3 Uniforce (USA)

Uniforce on tõestanud oma tõhusust ülemaailmsel turul. Iga annus (2 kapslit) sisaldab 360mg EPA ja 240mg DHA! Selle toidulisandi eeliseks on selle kiire täiendamine ja võime ennetada ateroskleroosi ja hüpertensiooni.

3. Omega Balance 3-6-9 Grassberg (UK)

Siin on kokku pandud terve hulk PUFAsid. Sisaldab kolme põhikoostisosa – ööselõunaõli, linaseemneõli ja puhastatud kalaõli. Toidulisand on rikastatud linoolhappe ja E-vitamiiniga.

Eestil toodetud kalaõli – milline neist on parem:

1. 

   Ostja valib lisa ilma täiendavate toidulisanditeta või A-, D- ja E-vitamiinidega rikastatud lisa.

2. Linaseemneõli Real Caps’ilt. Omega-3 kontsentratsioon vähemalt 50%. Kapslid parandavad nahka, juukseid ja küüsi. Regulaarne kasutamine on soovitatav rasvunud inimestele. Toodet kasutatakse kuseteede põletiku raviks.
3. Omega-3 koos AGE kompleksiga Doctor More. Sisaldab 10-15% fosfolipiide. Toode on rikastatud A- ja E-vitamiinidega. Tooraine on kalmaarimaksarasv.

Top 4 triglütseriidide toidulisandit

Allpool on toodud parimad omega-3 toidulisandid triglütseriidide kujul. Neid iseloomustab maksimaalne biosaadavus ja tõhusus.

#4 Moller – Tupla Omega-3 koos D-, A- ja E-vitamiinidega

alates 841 ₽

• Päritoluriik: Soome;
• 100 kapslit pakendis.

Lisaks oomega-3-le sisaldab see optimaalset annust rasvlahustuvaid vitamiine. Seda saab kasutada paljude haiguste ennetamiseks ja raviks.

Tabel 4 – Toimeainete sisaldus

Tegevuskõlblik komponent	Kontsentratsioon 1 portsjonis (2 kapslit).), mg
Omega-3	650
DHA + EPA	540
Fat	1000

Plussid:

• Tugevdab luid;
• Säilitab teie juuste ja naha ilu
• tugevdab immuunsüsteemi;
• Parandab südame-veresoonkonna funktsiooni.

Miinused:

• Võib mõnikord põhjustada kala röögatusi.

#3 Solgar – kalaõli, oomega-3 kontsentraat

Solgar, Omega-3 kalaõli, kontsentraat, 240 pehmet tabletti

★★★★★

1 466 hõõruda.

Loe edasi

1 portsjon maksab 10 Crona. 18 senti.

• Tootjariik – Ameerika Ühendriigid;
• 240 kapslit.

Lisaaine on hüpoallergeenne, mis on pärit Ameerika ettevõttelt. Valmistatud lühikese elutsükliga külmaveekaladest, mis on puhastatud elavhõbedast ja muudest toksiinidest.

Tabel 3 – Polüküllastumata rasvhapete sisaldus

Aktiivne koostisosa	Sisu 1 portsjonis (2 kapslit).), mg
Omega-3	600
DHA	200
EPA	320
Fat	2000

Plussid:

• Toidulisand sobib kogu perele;
• Allergeenivaba;
• Valem suurendab keha toiteväärtust;
• Tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi.

Miinused:

• Suur kapsli suurus.

#2 Natrol – Omega-3 kalaõli

Natrol, Omega-3 kalaõli, looduslik sidruni maitse, 1000mg, 150 pehmet tabletti

830 Crona.

Loe edasi

• Riik – USA;
• 150 kapslit.

Valmistatud molekulaarse destillatsiooni tehnoloogia abil. Orgaaniliste omaduste parandamiseks lisatud looduslik sidruniõli. Koostiselt sarnane Iisraeli toidulisandiga Omega Max 3.

Tabel 2 – PUFA-de sisaldus

Aktiivne komponent	Kontsentratsioon 1 partiis (2 kapslit).), mg
Omega-3	640
DHA	240
EPA	360
Rasv	2000

Plussid:

• on meeldiva lõhna ja järelmaitsega;
• Ei põhjusta röögatust ega muid kõrvaltoimeid;
• Parandab heaolu;
• suurendab füüsilist aktiivsust.

Miinused:

• Ei

#1 California Gold Nutrition – Omega-3, kõrgeima kvaliteediga kalaõli

California Gold Nutrition, oomega-3, kõrgekvaliteediline kalaõli, 100 kala- ja želatiinikapslit

★★★★★

514 Crona.

Loe edasi

Üks portsjon maksab 9 Crona. 12 senti.

• Päritoluriik on USA;
• 100 kapslit.

Omega-3 on kõrge kontsentreeritud kalaõli toidulisandite nimekirjas number 1. Sõltumatu iTested’i poolt testitud kvaliteet ja ohutus. Koostises ei ole sea- ega veiselihageelatiini. Külmaveekalade lihast saadud tooraine.

Tabel 1 – Toimeainete kontsentratsioon

Komponendid	1 portsjoni sisu (2 kapslit.), mg
Omega-3	640
DHA	240
EPA	360
Fat	2000

Plussid:

• Sobib lastele ja täiskasvanutele;
• Ei põhjusta mingeid kõrvaltoimeid.

Miinused:

• Ei

Tõestatud toidulisandite tootjad

Ärge usaldage oma tervist tundmatutele kaubamärkidele. Parem on eelistada ettevõtteid, mille maine on aastate jooksul kujunenud.

Omega-3 – parimad tootjad:

1. Now foods – Ameerika ettevõte, tervisliku toitumise pioneer Ameerika Ühendriikides. Aktiivne alates 60ndatest aastatest. Spetsialiseerunud kasulikele ja kättesaadavatele toidulisanditele ja vitamiinikompleksidele.
2. Real Caps on Eesti ettevõte, mis asutati 2005. aastal. Kaubamärk pakub erinevaid toidulisandeid meestele ja naistele. Ettevõte jälgib kvaliteeti ja ajakohastab regulaarselt oma tootevalikut. Toote eelis – madalad kulud.
3. Doctor More on Eesti ettevõte, mis pakub uuenduslikel merekompleksidel põhinevaid toidulisandeid. See toode ei ole ravimiturul kättesaadav. Nende toidulisandite eripära on looduslike toorainete kasutamine ja nende muutmine kehale kergesti kättesaadavaks.
4. Uniforce on Ameerika sportliku toitumise kaubamärk. Ettevõte pakub kõrgeima toimeainete kontsentratsiooniga toidulisandeid.
5. PANY on Eesti ettevõte, mis toodab tervise- ja ilulisandeid vastavalt Euroopa standarditele. Meie komplekssete valemitega toidulisandid, mis kõrvaldavad kiiresti puudusi.
6. Grassberg on aastakümnete pikkuse kogemusega inglise kaubamärk. Toodab keskkonnasõbralikke toidulisandeid, mis vastavad ISO standarditele.

Mida võtta?

Ilma oomega-3-aineta ei saa närvisüsteem, südame-veresoonkond ja immuunsüsteem korralikult toimida. Omega 3 pärsib põletikku, võitleb emotsionaalse väsimuse vastu ja ennetab liigesevalu.

Inimkeha ei sünteesita ise olulisi rasvu, seetõttu peame neid saama toidust või lisakapslite võtmise teel.

Vajadus rasvhapete järele tekib siis, kui:

• intensiivne sportlik tegevus;
• erinevate haiguste puhul (veresoonte ateroskleroos, erütematoosne luupus, Alzheimeri tõbi, vähk, insuldi või südameinfarkti oht);
• külmal aastaajal;
• Lapsepõlves ja vanaduses.

Kuidas võtta?

Päevane oomega-3-hapete vajadus on 1 kuni 2 grammi. Kui olete rase, läbite menopausi või tegelete aktiivselt spordiga, on päevane annus 2,5 kuni 3 grammi. Kehakaalu puudujäägi puhul võib tõsta 3 – 4 grammini. Maksimaalne päevane annus on 8 grammi. Võttes vähem kui 0.7 grammi päevas peetakse organismi jaoks ebapiisavaks. Raseduse ajal ja pärast seda tasub annust suurendada 200 mg võrra soovitatavast ööpäevasest annusest.

Pidage meeles, et kontrollimatu söötmine võib põhjustada tervisehäireid. Ärge ületage päevast annust, vastasel juhul võib tekkida kõhulahtisus, madal vererõhk, liigeseverejooks, sisemine verejooks.

Mida otsida valimisel

Parima võimaliku ostu tegemiseks soovitame vaadata:

1. Kasulike hapete annustamine. Soovitatav päevane tarbimine vähemalt 1000 mg eikosapentaeenhapet ja dokosaheksaeenhapet. Üks kapsel sisaldab tavaliselt kokku 300-1000 mg neid happeid. See mõjutab ainult seda, kui palju tablette peate päevas võtma.
2. Kala, millest valmistatakse ravimit. Krilliõli peetakse parimaks (ja kõige kallimaks). Eelistage väikest kala (anšoovised, sardiinid jne)..). Nende toiduahel on lühike, seega ei ole neil aega koguda palju kahjulikke aineid. Lõhe ja muude suurte kalade rasva tuleks just sel põhjusel vältida; need võivad sisaldada suures koguses raskemetalle, mis jäävad tootesse püsima.
3. Viis, kuidas eemaldada toksiine kalaõli. Rasv muutub pärast puhastamist kolmeks vormiks: estrid (kõige halvemini imenduv vorm), triglütseriidid ja estritest redutseeritud triglütseriidid. Eelistada tuleks kahte viimast puhastusviisi.