Top 7 kõige tõhusamat ja ohutumat energiajooki 2022. aastal

Peaaegu iga tänapäeva teismeline teab, mis on energiajook, ja on vähemalt korra elus seda joonud. Noortejook leiutati Jaapanis juba 60ndatel aastatel.

Tuntud jooke müüdi tumedates klaaspudelites või alumiiniumpurkides, kuid esimesed energiajoogid ilmusid juba 1929. aastal 20. sajandil. Ühendkuningriigis. Neid anti patsientidele haiglates, et nad peatselt taastuksid. Energiajooke hakati müüma alles 1980. aastal ja Eestil hakati neid müüma 90ndatel.

Nagu tavaliselt, on teadlaste arvamused jagunenud: mõned teadlased arvavad, et energiajoogid on tervisele kahjulikud, sest nad toimivad nagu sõltuvust tekitavad narkootikumid, samas kui teised teadlased on kindlad, et need on täiesti ohutud.

Me ei tea, milline versioon on usutavam, kuid Taanis, Prantsusmaal ja Norras ei leia te poodides oleva toidu ja muude jookide rohkuse hulgast energiajooke, sest neid müüakse ainult apteekides.

Igatahes, kui te olete siin, olete uudishimulik, millised on kõige maitsvamad energiajoogid, mida saab Eestil osta – teeme seda…

E-ON

Energiajook “E-ON” ilmus 2012. aastal, toodetud . Saadaval erinevates modifikatsioonides, nii et alati on valikuvõimalus. Hea uudis on see, et jook ei sisalda säilitusaineid ega värvaineid.

Hoolimata oma missioonist “anda elujõudu”, on pärast purgi joomist energiahoog nõrk, kuid see kustutab janu suurepäraselt. E-ON” purgid on väga eredad ja jäävad silma, nii et kui olete energiajookide nautija, siis tõenäoliselt ei lähe te sellest joogist mööda. Suurim pluss on see, et purgi kaas avaneb ja sulgub, nii et jooki on lihtne transportida.

Eelised: kaas, intensiivne maitse, koostis, purgi stiilne disain.

Puudused: Ei ole väga ergutav, hind.

2022 parima kosutava populaarse energiajoogi hinnang Eestil, vastavalt klientide hinnangutele

Oma koostise ja ergutava mõju tõttu tekitavad energiajoogid paljude tarbijate seas teatavat skeptitsismi. Siiski näitab kogemus, et selles segmendis on ka palju väärt pakkumisi, millel on suhteliselt turvalised omadused ja koostis.

Monster Energy Black Ultra

Üks kuulsamaid energiajooke Eesti turul on Monster Energy Black Ultra. See on äratanud isegi tervisliku toidu austajate tähelepanu, sest see ei sisalda üldse suhkrut. Tarbijad hindavad seda energiaboostrit selle kerge ja meeldiva maitse ning kofeiini, guaraana ja tauriini suurepärase toniseeriva mõju eest.

Lisaks sisaldab see B- ja PP-vitamiine ning karnitiini, mis aktiveerib ainevahetust organismis ja taastab jõudu.

Saadaval 500 ml mahus, värskendavad energiajoogid, mille kerge tsitruselise maitse ja ebameeldiva happesuse puudumine võimaldab nautida täiega.

Monster Energy Black Ultra ei ole tähelepanuväärne mitte ainult joogi enda kõrge kvaliteedi, vaid ka selle stiilse disaini poolest

Tornado energia lahing

Poes ringi jalutades on võimatu mööduda osakonnast, kus on erinevaid jooke, mille hulgas paistab silma Tornado Energy Battle. Tarbijad armastavad seda selle ebatavalise maitse tõttu, millel on selgelt eristatavad mustsõstra, koola ja sidruni noodid.

Järelmaitse on tugevalt happeline, mis ei ole igaühe maitse.

Jook on müügil kahes variandis: 450 ml purgid ja plastpurgid. Tarbijad omistasid energiajoogi peamised eelised selle toniseerivale mõjule, kasulike ainete olemasolule, samuti tootja tööle ainult looduslike värvainetega.

Red Bull suhkruta

Populaarne energiajook Red Bull suhkruvaba on klientide arvates parimate energiajookide nimekirjas mitte ainult sellepärast, et selles ei ole suhkrut, vaid ka sellepärast, et see mõjub kehale kiiresti. Mõned lonksud aitavad kaotada unisust ja väsimust ning meeldiv maitse tõstab tuju.

Energiajookide positiivse poole pealt pidasid paljud tarbijad B-vitamiinide olemasolu. Eksperdid soovitavad mitte kuritarvitada jooki, kuna see sisaldab aspartaami, mis võib valesti kasutatuna avaldada negatiivset mõju organismile.

Red Bulli tooted ei vaja mingit reklaami ja nad tõesti “annavad tiivad”! Isegi suhkruvaba variant

E-On Black Power Original

Toonikajook E-On Black Power Original äratas Eesti tarbijate tähelepanu oma kauakestva toime ja vitaminiseeritud koostisega, mis sisaldab ka kofeiini, tauriini, karnitiini ja suhkrut. Viimane komponent ei ole igaühe maitse, kuid särav õunamaitse koos hapuka järelmaitsega on see.

Põletus

Kõige populaarsemate energiajookide nimekirjas on viimasena kuulsa Coca-Cola brändi Burn. See sisaldab väikest kogust kofeiini, mis vastab ühele tassile keedetud kohvile, ning B-vitamiine.

Valik pakub erinevaid maitseid, mille hulgast igaüks saab valida oma lemmiku. Positiivselt hinnati tootja ausust, kes paigutas purgile hoiatuse joogi võimaliku ohtlikkuse kohta teatud haigustega inimestele.

Sama võib öelda Burn energiajookide kohta, mida õigustatult peetakse oma omaduste ja koostise poolest üheks parimaks

Adrenaliinipuhang

Adrenaline Rush jook on spetsiaalselt välja töötatud tõhusate toniseerivate koostisainete kompleks, mis annab energialaengu. Paljude inimeste jaoks on üllatav, et see jook tõesti toimib – ei tee ega kohv ei avalda sama mõju.

Energiajook on ka väga meeldiva maitsega ja ei maitse nii keemiliselt hapukalt kui teised joogid. Kuid olge hoiatatud – esimesed 100 ml. Võib tabada sind nina, sest see on karboniseeritud. Adrenaline Rush’i toime on muljetavaldav – ühest purgist piisab, et hoida teid öösel ärkvel ja äratada teid päeval.

Tugevused: maitsev, teeb uniseks.

Puudused: kahjulik organismile, hind, sõltuvust tekitav.

Energiajoogi põhikomponendid

Tegelikult on iga energiajook, olenemata selle tootjast, peaaegu sama koostisega. Energiajookide peamised koostisosad on:

1. Kofeiin. Suurendab füüsilist ja vaimset tõhusust, tõstab energiataset ja parandab reaktsiooni. Võib mõnikord asendada mateiini ja teiiniga.
2. Melatoniin. See parandab inimese biorütmi ja annab ka aktiivsuse taseme.
3. Teobromiin. Peetakse üsna tugevaks stimulandiks. Amfetamiinid avaldavad sarnast mõju.
4. Karnitiin. Tugevdab vastupidavust, leevendab väsimust.
5. Guarana, ženšenn. Sellel taimel on taastav toime.
6. Glükoos ja vitamiinid. See parandab aju aktiivsust ja kõrvaldab unisuse.
7. Tauriin. Annab rakkudele lisatoitu ja parandab ainevahetust. See punkt on siiski vaieldav, kuna meedikud on hakanud väitma, et tauriinil ei ole mingit mõju inimkehale.

Tänu nutikale turundustrükile usuvad paljud inimesed, et need joogid suudavad keha energiavarusid täiendada, kuid see arvamus on vale. Kogu energia stimuleerib ainult närvisüsteemi, endokriinsüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemi.

Paneb keha tohutu stressi alla, töötades ennast üles, vabastades üha rohkem adrenaliini vereringesse. See on adrenaliin, mis põhjustab mingi hüperaktiivsuse efekti. Selline seisund mõjutab tugevalt keha kulumiskindlust ja siseorganite seisundit.

Monster

Energiajookide kaubamärk Monster toodi turule 2002. aastal USAs . Jooki iseloomustab õigete koostisosade originaalne kombinatsioon õiges vahekorras, mis on mõeldud virgutava mõjuga.

Energiajook on kuulus üliõpilaste, võidusõitjate, sportlaste ja isegi muusikute seas. Kuid nagu paljud inimesed rõhutavad, on energiajook lühiajaline. Koostis on selle tüüpi jookide jaoks klassikaline ja sisaldab: tauriini, kofeiini, vitamiine ja magusainet sukraloosi – ebatervislikku magusainet, nii et parem on mitte kaasa haarata.

Eelised: maitse, mõju, kuigi lühiajaline, lõhn, stiilne disain.

Puudused: ei saa sageli juua, palju suhkrut.

Kuidas tarbida energiajooke õigesti?

Te võite märgata, et energiajookide puudusi on palju rohkem kui eeliseid. Kuid on ikka veel aegu, mil te lihtsalt ei saa ilma energiajookideta hakkama. Te peate õppima kõiki energiajookide tarbimise põhimõtteid, et kaitsta end negatiivsete tagajärgede eest.

• Mitte rohkem kui kaks energiajooki päevas! Need sisaldavad kofeiini päevast annust ja selle ületamine on rangelt keelatud.
• Pärast energiajoogi joomist on vaja puhata. Eelistatavalt hea uni.
• Energiajookide joomine pärast sportimist on keelatud. Nagu eespool mainitud, loputavad energiajoogid vett kehast välja. Lisaks sellele tõstavad energiajoogid, nagu ka sporditreeningud, teie vererõhku;
• Ärge jooge energiajooke järgmiste seisundite korral: kõrgvererõhutõbi, südamehaigused ja glaukoom. Energiajooki on keelatud juua ka siis, kui kannatate unetuse all ja teil on kofeiinitalumatus.
• Ei tohiks anda väikelastele ja teismelistele. Mõned inimesed küsivad: “Kas lapsed võivad juua energiajooke??”. Tagajärjed võivad olla ebameeldivad, seega on parem seda jooki lastele mitte pakkuda.
• Ärge jooge teed või kohvi 5 tunni jooksul pärast energiajookide joomist.
• Energiajoogid ja alkohol ei sobi kokku. Kui energiajoogid tõstavad vererõhku, siis alkohol mitmekordistab selle mõju. Tulemuseks võib olla hüpertensiivne kriis.

Bull It

Esimene registreeritud Bull It jook on toodetud Hollandis alates 1995. aastast. Seal on jook esimese 3 aastaga saavutanud populaarsuse ja saanud turuliidriks. RAMS Nutrition Institute’i spetsialistid uurisid joogi koostist ja selgus, et energiajook “Bull It” soodustab rasvapõletust, kiirendab ainevahetust ja parandab töövõimet.

Purgi kujundus on lihtne ja minimalistlik, pärast joogi avamist on see üllatav – kui seda klaasi valada, näeb see välja nagu õlu – kollase värvusega – kuid see ei mõjuta maitset.

Eelised: maitsev, mõjub, tõstab meeleolu.

Puudused: kahjulik, esineb vastunäidustusi.

Kuidas valida tõhusat ja ohutut energiajooki, et vältida roolis magama jäämist

Energiajoogid on Eesti turul kindlalt juurdunud, meelitades mitte ainult täiskasvanute, vaid ka noorema põlvkonna tähelepanu.

Selleks, et mitte kahjustada oma keha, peate pöörama tähelepanu mõnedele omadustele, mis võimaldavad teil teha õige valiku:

• Pöörake erilist tähelepanu pakendi materjalile.
  

  Eksperdid soovitavad osta jooke alumiiniumpurkides, sest neid on lihtsam säilitada ilma lisatud säilitusaineteta.

  Lisaks võivad mikroskoopilised plastiosakesed tungida energiajoogi sisse ning kuumuse mõjul isegi mürgiseid ja kantserogeenseid aineid moodustada.

• Uurige suhkrusisaldust. Mõned energiasisaldusega joogid sisaldavad suures koguses suhkrut, millel on kehale negatiivne mõju. Kui teie igapäevane toit sisaldab 400 ml energiajooki, peaksite kindlasti vältima maiustusi.
  

  Energiajookidel on nii eeliseid kui ka puudusi. Kuid asjaolu, et see aitab palju, hoides teid vormis ja tähelepanelikult, on tõde isegi skeptikutele

• Hinnake kofeiini taset. Oluline koostisosa kõikides jookides, millel on närvisüsteemi stimuleeriv mõju. See suurendab jõudlust, vastupidavust ja hajutab unisust. Toote valikul on vaja olla tähelepanelik, sest mõnikord võivad tootjad ületada oma päevase lubatud koguse. Vältige jooke, milles on rohkem kui 160 mg kofeiini 500 ml kohta.
• Kontrollige tauriinisisaldust. See toniseerib südamelihast, suurendab stressitaluvust, alandab kolesterooli taset.
  

  Liigsed kogused võivad aga kiiresti kurnata närvisüsteemi ja koos alkoholiga põhjustada südame rütmihäireid.

• Tea täiendavaid koostisosi. Jook on hea ainult siis, kui see sisaldab looduslikke koostisosi ja mineraalaineid. Nende hulka kuuluvad B-vitamiinid, karnitiin, guaraana ekstrakt ja ženšenn. Nad mitte ainult ei suurenda teie aju võimekust, vähendavad lihasväsimust ja kiirendavad ainevahetust, vaid aitavad ka tugevdada teie immuunsüsteemi.

Nagu näete, on mitmeid üsna tõsiseid kriteeriume, mida tasub enne energiajoogi ostmist kontrollida. Eksperdid soovitavad olla valvsad, sest mõned tootjad võivad lisada 3,5 korda rohkem kofeiini kui standardis lubatud.

Mis on energiajook ja mida peetakse ohutuks

Energiajook on gaseeritud jook, mis annab lühikese energia- ja elujõu, vähendades vaimset väsimust. Selline mõju saavutatakse närvisüsteemi stimuleerimisega spetsiaalsete komponentidega.

See sobib suurepäraselt inimestele, kellel on pikk tööaeg ja kes peavad rohkem keskenduma, sealhulgas kaugveoautojuhid.

Kuid energiajook ei ole sama, seega pöörake joogi valimisel kindlasti tähelepanu selle koostisele
Oluline on meeles pidada, et mitte kõik turul olevad tooted ei saa väita, et nad on kvaliteedi kuldstandard.

Kvalitatiivseks saab pidada ainult teatud koostisega energeetikat. Kofeiin ja tauriin on hädavajalikud, millele järgnevad guaraana ja ženšenni ekstraktid, B-vitamiinid, karnitiin ja mõnikord glükuronolaktoon. Mida rohkem tervislikke komponente ja nende loomulikku päritolu, seda parem organismile.

Ohtlikud koostisosad, mida tuleks vältida

Mitte kõik tootjad ei hooli oma tarbijate tervisest, nii et nende jookidest võib leida erinevaid säilitusaineid ja suhkrut. Viimane põhjustab rasvumist, hambakahjustusi ja diabeeti.

Säilitusained võivad seevastu põhjustada erineva intensiivsusega allergilisi reaktsioone, takistada kantserogeenide settimist organismis ja vähendada toitainete imendumist toidust. Kui sellised komponendid on koostises olemas, peaksite sellise joogi ostmisest hoiduma.

Rockstar Zero

Uued Rockstar Zero energiajoogid on saadaval erinevates maitsetes, kuid mitte igas poes ei ole neid võimalik saada. Maitsvad, tõhusad ja kuuma ilmaga värskendavad energiajoogid on hea alternatiiv sellistele kallidele brändidele nagu: “Red Bull” või “Bern”.

Joogi maitse sarnaneb odavatele energiajookidele, kuid jook on maitsvam ja kontsentreeritum ning sisaldab piparmündi noote. Kui teie eesmärk on saada värskendust ja veidi lisaaega tegevuseks, on Rockstar Zero selleks ideaalne.

Eelised: värskendav, tõhus, maitsev, hind.

Nõrkused: Ei ole kõigis kauplustes saadaval.

lõpuks

Ükskõik, millist jooki te eelistate, tasub meeles pidada, et need on lihtsalt kohvitassi gaseeritud analoogid. Energiajoogid võivad olla organismile kahjulikud.

Vitamiine ja aineid, millest energiajoogid koosnevad, võib leida mahladest, puuviljadest ja šokolaadist.

Arvan, et parem oleks juua tass kanget ja lõhnavat kohvi koos tükikese mõru šokolaadiga, kui mürgitada oma keha energiajookidega?

Flash

“Flash ei ole halb alternatiiv kallitele energiajookidele. Kõik on kuulnud, et energiajoogid on tervisele kahjulikud, kuid on olukordi, kus on vaja kiiresti tuju tõsta ja silmad on unised. Energiajoogid aitavad, kuid alati ei ole võimalik osta reklaamitud jooki. Sellisel juhul päästavad päeva just eelarved – Flash on üks neist.

Jooki pruulitakse ja villitakse plekkpurkidesse. Mõju ja maitse poolest on “Flash” väga lähedane “Burn’ile”, kuid selle maitse on magusam.

Eelised: maitsev, hea hind, kosutav.

puudused: see on tervisele kahjulik ja tekitab sõltuvust.

Energiajoogid: plussid ja miinused

Energiajookide ümber on palju vastuolusid. Mõned inimesed peavad neid ebatervislikuks ja otsustavad neid üldse mitte juua, teised aga joovad neid limonaadi asemel. Selleks, et mõista, mis on energiajook, on vaja kaaluda nii positiivseid kui ka negatiivseid aspekte.

Plussid:

• laia tootevalikuga saate valida joogi igale maitsele;
• Kiire toime, eriti kui seda juuakse tühja kõhuga;
• Toniseeriv toime kestab 3-4 tundi;
• nad on omamoodi “võlukepp” autojuhtidele, tööhimulistele ja üliõpilastele.

Miinused:

• Tervisealased hoiatused (südame- ja veresoonkonnahaigused, hüpotensioon, hüpertensioon, glaukoom, unetus, rasedus);
• Üleannustamine võib põhjustada kõrvaltoimeid (tahhükardia, kõrge veresuhkru tase, närvilisus jne).);
• Ei sobi kokku alkohoolsete jookide ja ravimitega;
• Energiajookide vitamiinid ei saa asendada multivitamiinikomplekside ja toiduainete vitamiine;
• Sisaldab sageli ebatervislikke lisaaineid ja kahtlasi simulaatoreid (nt tauriini);
• kõrge kalorisisaldus;
• Bizon on sõltuvust tekitav;
• ülehinnatud.

Bizon

Jook “Bizon” on valmistatud vastavalt GOST P 52844-2007. See jook aitab, kui on vaja rõõmu ja energiat saada. Purgid on stiilse pühvlikujundusega; pärast kaane avamist saate energiajooki lõhna ja see ei valmista pettumust – see ei maitse liiga magusalt, vastupidi, sellel on teatud happesus ja see on meeldivalt värskendav.

Bizon teeb tööd, see on kõige tähtsam. Annab teile energialaengu, mille kaudu see suurendab jõudlust.

Tugevused: maitse, disain, õhuke purk, värskendav.

Puudused: Kõrge hind, maitse.

Kui vanalt nad energiajooke müüvad??

Sellele küsimusele ei ole kindlat vastust, sest on olemas mitu konventsiooni. Alkohoolseid energiajooke ei müüda kindlasti alaealistele, samas kui mittealkohoolsete toodete puhul on olukord mõnevõrra keerulisem. Siin sõltub kõik piirkonnast. Tallinns ja Peterburis saab isegi dokumentideta teismeline osta energiajooke. Tallinn piirkonnas, Leningradi oblastis on energiajookide müük alaealistele keelatud.

See on piirkondlike ametiasutuste ülesanne. Kuigi enamikus linnades ei ole need praegu keelatud, müüakse energiajooke üha enam ainult täiskasvanutele. Tasub kontrollida, kas konkreetses piirkonnas kehtib keeld.

Põletus

Energiajooki “Burn” toodetakse ja turustatakse 70 riigis üle maailma. Saadaval erinevates maitsekombinatsioonides.

Hoolimata sellest, et kõik on kuulnud energiajookide ohtlikkusest, keelduvad vähesed inimesed reklaamitud toote ostmisest, eriti kui see lubab teile rõõmu valmistada. Noh, see toimib, kuid mitte kaua, sest pärast 2 tundi joomist teeb see sind jälle uniseks. Visuaalselt maitsev, kergelt hapukas energiajook, mis meenutab värvilist limonaadi.

Tugevused: maitsev, ergutav, kuid mitte kaua.

Puudused: sõltuvust tekitav ja kahjulik.

Koostis ja mõju organismile

Energiajooke aetakse mõnikord segamini spordijookidega, kuid need on täiesti erinev toode. Need on valmistatud keskendumisvõime ja energiataseme parandamiseks ning sisaldavad märkimisväärses koguses kofeiini ja sama palju või rohkem suhkrut kui tavalised limonaadid.

Paljud tüübid sisaldavad umbes 200 mg kofeiini (nagu 2 tassi keedetud kohvi). Energiataseme tõstmiseks võib lisada muid aineid, näiteks B-vitamiine ja taimeekstrakte (nagu ženšenn ja guaraana).

Suurt muret tekitab nende jookide ohutust käsitlevate rangete eeskirjade puudumine ja noortele suunatud agressiivne turundustaktika. Suure suhkru ja stimuleerivate koostisainete koguse tõttu kardetakse, et need joogid võivad olla ebasoodsad ja kahjulikud teismelistele ja teatud tervisehäiretega inimestele.

Kiiret energiat andva joogi tarbimine võib meeldida inimestele, kes tunnevad end krooniliselt väsinuna või kes usuvad, et kofeiin võib anda neile eelise, kui nad on füüsiliselt või vaimselt aktiivsed. Kuigi nende toodete tootjad hoiatavad, et need joogid ei sobi lastele ja teismelistele, on noored üks suurimaid tarbijaid.

Parima energiajoogi, mis hoiab teid ärkvel, valivad sageli üliõpilased, kes valmistuvad kogu öö eksamiteks, või noored sportlased enne tähtsat võistlust. Mõned kontrollitud uuringud on näidanud ajutist keskendumisvõime paranemist ja väsimuse leevendamist, samuti füüsilise võimekuse paranemist pärast nende võtmist.

Siiski on paljudes katsetes leitud tihe seos negatiivsete tervisemõjudega. Suurenenud stress, agressiivne käitumine (nt vägivaldsed kalduvused ning alkoholi ja sigarettide kuritarvitamine), kõrge vererõhk, rasvumise ja 2. tüüpi diabeedi suurenenud risk, halb unekvaliteet ja maoärritus.

Tüüpiline energiajook võib sisaldada järgmist: gaseeritud vesi, umbes 40 g suhkrut (sahharoosist ja/või glükoosist), 160 mg või rohkem kofeiini, kunstlikke magusaineid, taimseid ekstrakte ja aineid, mis on seotud vaimse erksuse ja jõudluse suurendamisega (tauriin, hariliku ženšenni juure ekstrakt, L-karnitiin, L-tartraat, guaraana seemne ekstrakt, B-vitamiinid).

Karboniseeritud vesi

See on süsinikdioksiidis lahustunud vesi. See ei ole oluline energia tootmiseks või energiataseme tõstmiseks, kuid võib põhjustada kõhu paisumist.

Suhkur (sahharoos/glükoos)

Suhkur on nende teine peamine koostisosa vee järel. Näiteks 0,5 liitrit Coca-Colat sisaldab umbes 39 g suhkrut, samas kui enamik sama mahuga energiajooke sisaldab 41 g suhkrut. Uuringud on näidanud, et tugevalt magustatud toidu söömine võib põhjustada kaalutõusu ja suurendada 2. tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja podagra riski.

Glükoos on peamine koostisosa

Naatriumtsitraat

See koostisosa on paremini tuntud kui sidrunhape. See on säilitusaine, mis annab joogile ka hapu maitse. Võib põhjustada seedetrakti häireid, kui seda tarbitakse sageli. Samuti kahjustab see teadaolevalt hambaemaili.

Tauriin

See on väävlit sisaldav aminohape, mida saab valmistada metioniinist ja tsüsteiinist.

Seda leidub peamiselt lihaskoes ja sellel on järgmised omadused:

• Aitab reguleerida vee, mineraalide ja homotsüsteiini taset.
• Aidata kaasa sapphappe moodustumisele.
• Parandab lihaste kontraktiilsust ja kaitseb lihaskrampide eest.
• Väidetavalt aitab ennetada ateroskleroosi ja diabeeti, kuid see ei ole teaduslikult tõestatud. Tauriin tegelikult halvendab lipiidide taset paljudel loomadel.

Tauriini mõju tundmiseks võib olla vaja umbes 5 g või rohkem. Enamik energiajooke sisaldab palju väiksemaid koguseid.

Tauriini tarbimine koos toidu ja joogiga mõjutab minimaalselt vere taset, kuid tauriin kontsentreerub organites ja kudedes. Aine on vees hästi lahustuv ja eritub neerude kaudu.

Eespool öeldut silmas pidades ei tohiks tauriini tarbida järgmistel juhtudel

• Neeruhaiguse korral. Tauriin ei eritu kergesti organismist ja selle tarbimine võib põhjustada selle kogunemist kudedesse (põhjustades pearinglust).
• Kui on kalduvus naha sügelusele.
• Epilepsia puhul. Tauriini tarbimine võib põhjustada iiveldust, pearinglust ja peavalu.

Glükuronolaktoon

See looduslik glükoosi metaboliit võib aidata vähendada glükogeeni lagunemist treeningu ajal. See aitab teil ka tähelepanelikult ja valvel püsida. Glükuronolaktoon esineb energiajookides ainult väga väikestes kogustes. Kui see on jõudnud organismi, muundub see maksas ja eritub uriiniga.

Kofeiin

90% inimestest tarbib iga päev kofeiini. Tüüpiline energiajook sisaldab 50-500 mg seda ainet purgi või pudeli kohta. Muude tavaliste toiduainete kofeiinisisaldus on järgmine.

Toode	Kofeiinisisaldus, mg
Tassitäis musta kohvi (200ml)	90
Espressotass (60 ml)	80
Tass musta teed (220ml)	50
Klassikalise Coca-Cola purk (330ml)	kuni 40
Šokolaaditahvel (50 g)	25

Kofeiin on üks kõige laialdasemalt uuritud ja kõige efektiivsemaid ergogeenseid happeid maailmas. Tarbimine annuses 5mg/kg võib parandada jõudlust nii lühi- kui ka pikaajaliselt.

Kofeiin on metüülksantiin ja toimib adenosiiniretseptori antagonistina, mis võib suurendada kesknärvisüsteemi aktiveerimist ja adrenaliini vabanemist verre. See võib parandada ka lihaste kontraktiilsust.

Kofeiin tundub olevat kasulikum neile, kes seda regulaarselt ei tarbi. Selle mõju näib olevat intensiivistunud kombinatsioonis tauriiniga.

Inositool

Leidub mitmesugustes toiduainetes ja on vajalik insuliini tootmise signaali edastamiseks. Keha võib seda toota, seega ei ole vaja seda võtta.

B-vitamiinid

B-vitamiinid on olulised treeninguga pikaajalise kohanemise jaoks. Selle puudumisest võib tuleneda palju kahjulikke mõjusid. Siiski ei ole hea valik toetuda igapäevaselt tarbitavatele energiajookidele, et rahuldada mikrotoitainete vajadust. See viib tõenäolisemalt mürgistuse tekkimiseni.

B3-vitamiin, tuntud ka kui niatsiinimiid, võib suurtes annustes põhjustada punetust, sügelust, glükoositaluvuse häireid, iiveldust ja seedetrakti häireid. 750 mg aine võtmine päevas 3 kuu jooksul võib põhjustada maksakahjustusi.

Vitamiin B5 ehk kaltsiumpantotenaat või pantoteenhape põhjustab suurtes annustes iiveldust, kõrvetisi ja kõhulahtisust ning B6-vitamiini suur tarbimine võib põhjustada valulikke neuroloogilisi sümptomeid.

Aroomid ja värvained

Isegi mittespetsialistid teavad, et seda ei tohi regulaarselt tarbida.

Tornado

Tornado kaubamärk tegeleb karastusjookide tootmisega. Brändi toodetakse Eestil Šveitsi ettevõtte Global Functional Drinks AG kontrolli all.

Lai valik maitseid on tore, pealegi on energiajook saadaval mitte ainult alumiiniumpurkides, vaid ka plastpudelites, mis on väga mugav neile, kes ei kavatse seda korraga juua. Energiajoogi värvus on sarnane hertsoginna või rikkaliku limonaadi värvusega ja hapukas-magus maitse.

Tugevused: maitse, hind, disain, efektiivsus, ergutavus.

Puudused: koostis, halb tervisele.

Energiajookide kõrvaltoimed

Energiajookide regulaarsel tarbimisel võib täheldada järgmisi kõrvaltoimeid

• Tahhükardia – suurenenud südame löögisagedus, inimese norm on 60 lööki minutis, kuid tahhükardia korral võib täheldada 90 või rohkem südamelööki;
• Psühhomotoorne rahutus – rahutus, mis võib väljenduda mitmel viisil, alates kontrollimatust motoorsest rahutusest kuni põhjuseta lausete ja helide välja karjumiseni;
• Suurenenud närvilisus – väsimus, unepuudus öösel ja unisus päeval, ärrituvus ja sagedased peavaluhood – kõik need sümptomid viitavad otseselt liigsele närvilisusele;
• depressioon – rõõmu puudumine, ükskõiksus kõige toimuva suhtes, häiritud mõtlemine.

Mis võib asendada energiajooke

Üks purk energiajooki on kofeiinisisalduse poolest võrdne 14 purgi koksiga. Te peaksite alati olema teadlik võimalikest kahjustustest. Näiteks üleannustamise korral tekib oodatava valvsuse asemel ebasobiv seisund, millega kaasnevad krambid.

Energiajookide ergutavaid omadusi saab hõlpsasti asendada teiste toodetega. Näiteks on kõige populaarsem variant kohv. Kohvi kasutamine võib kiiresti põhjustada unehäireid, kuid selle liigne tarbimine on kahjulik – see kurnab närvisüsteemi ja tõstab vererõhku.

Kui mõju, mitte maitse, on tähtsam, siis saab kohvi hõlpsasti asendada külma veega, mis on suurepärane vahend väsimuse ja unisuse vastu. Kui lisate veele 1 tl. L sidrunimahla või mett, saate suurendada tõhusust.

Šokolaadiga saad mõneks tunniks suure energia. Šokolaadi tuleks süüa hommikul, sest õhtul pärast seda on üsna raske magama jääda. Kuna see toode on kaloriline, ei tohiks päevane kogus ületada 30 grammi.

Nagu näete, on palju alternatiive, et oma keha rõõmsaks teha ja teha oma kehale mitte kahju, vaid ainult head.

Kes ei tohiks tarbida energiajooke?

Üldiselt ei tohiks selliseid jooke eelistatavalt kasutada keegi. Kuid see on eriti vastunäidustatud eelkõige lastele ning rasedatele ja imetavatele naistele.

Sellesse kategooriasse kuuluvad ka eakad inimesed, krooniliste haigustega patsiendid, diabeetikud. Samuti ei tohiks energiajooke tarbida need, kes kannatavad neeru- ja südamehaiguste, kesknärvisüsteemi, seedetrakti. Sama kehtib ka kõrge vererõhu ja glaukoomiga inimeste kohta.

Mis on siis kahjulikum: kohv või energiajook?? Kui esimene preparaat sisaldab ainult kofeiini, siis teine preparaat lisab kahjulikke aineid, nagu tauriin, fenüülalaniin ja melatoniin. Nii et sel juhul on energiajook kahjulikum. Kuid ärge ka jooge kohvi päevas liiga palju. Eriti inimesed, kellel on kalduvus kõrgele vererõhule.

Mida saavad energiajoogid sulle teha?

Energiajoogi omadused ei ole mitte ainult kahjulikud, vaid ka kasulikud. Energiajoogid on sageli hädavajalikud:

• kaugveoautojuhile;
• inimesed, kes töötavad öösel;
• õpilastele istungite ajal;
• kontoritöötajad aruannete esitamisel;
• ööklubi külastajad.

Energiajookide omaduste eelised on järgmised:

• suurendab vaimset jõudlust;
• Suurendage füüsilist koormust;
• see sisaldab vitamiinikompleksi, mis ei kahjusta organismi;
• suurendada oma võimet treenida mitu tundi korraga;
• tõstavad meeleolu.

Hoolimata nendest eelistest ei tohiks unustada ületarbimise tagajärgi.

Millised on üleannustamise ohud?

Jook sisaldab teadaolevalt tauriini. Kogus ületab päevast normi mitu korda. Kui energiajooke tarbitakse liigselt, võib tekkida üleannustamine. Seda iseloomustavad sellised sümptomid nagu kõhulahtisus ja oksendamine, gastriit ja südameprobleemid, kõhuvalu ja palavik, rütmihäired ja süEestivad haavandid. Märgid, et üleannustamine võib põhjustada hallutsinatsioone ja sagedast urineerimist, minestamist ja segadust.

Sellisel juhul on vaja pöörduda spetsialisti poole. Sellest kõigest võib järeldada, et energiajookide igapäevane tarbimine on kahjulik ja ohtlik. Seega ärge pange oma tervist ja keha proovile. Võtke neid jooke ainult siis, kui see on hädavajalik.

Kas peaksite energiajooke jooma enne treeningut ja treeningu ajal?

On olemas spetsiaalsed ohutud energiajoogid sportlastele ja treeningueelsed kompleksid, mis sisaldavad stimulante, kuid ilma kõrvaltoimeteta, nagu me varem kirjutasime. Energiajoogid letidelt ja spetsiaalsed joogid sportlastele on erinevad tooted. Poe energiajooke ei soovitata sportlastele rangelt ei enne ega ka ajal, rääkimata pärast treeningut. Spordi ajaloos on mitmeid juhtumeid, kus sportlased võistlustel jõid mitu purki energiajooki ja surid südame seiskumise tõttu. Poe energiajoogid võivad sportlasel tekitada krampe, dehüdratsiooni, kuumarabandust, südameinfarkti.

Millised on võimalikud tagajärjed??

See on nii, kui inimene kasutab neid regulaarselt oma dieedis. Siis võivad tagajärjed olla kohutavad.

Inimesed kurdavad sagedaste peavalude ja seedetrakti häirete üle. Viimane iivelduse ja oksendamise näol. rasedad naised, kes tarbivad selliseid jooke, võivad saada raseduse katkemise. On ka teadvuse kaotusest tingitud õnnetusi, erinevate hirmude tekkimist, töövõime kaotust, enesetapukatse, kuulmislangust ja krampe.

Mõned inimesed kannatavad ka psüühikahäirete ja rütmihäirete all. See toob sageli kaasa surma. Selle põhjuseks on nende jookide pikaajaline ja regulaarne tarbimine.

Energiajookide kasutamise vastunäidustused

Kuna mittealkohoolsed energiajoogid ei ole mitte ainult kasulikud, vaid ka kahjulikud organismile, on olemas mitmeid vastunäidustusi

• energiajooke ei soovitata alla 18-aastastele. Põhjuseks on see, et laste keha ei ole veel tugev ja nende süda on alles kasvamas ning nende jookide joomine võib olla saatuslik;
• Raseduse ja imetamise ajal;
• Hüpertensiooni, diabeedi, gastriidi või maohaavandite all kannatavad isikud.

Enne virgutava joogi ostmist tuleks kaaluda selle omadusi ja, mis kõige parem, läbida meditsiiniline läbivaatus ja konsulteerida arstiga.