Top 8 parimat laiendajat: pingeread, randme-, jalg-, rindkere-, arvustused, hind

Väikeses korteris ja väikeses ruumis ei ole lihtne mänguväljakut rajada. Seadmed on kallid ja mitte igaüks ei saa neid endale lubada. Kuid probleemi lahendamine on lihtne – lihtsalt koostage oma spanderid, et töötada oma põhilihasgruppi oma äranägemise järgi.

Tootjad pakuvad erinevaid materjale ja seadmeid, mis erinevad suuruse, jõudluse ja funktsiooni poolest. Selles artiklis loetleme parimad soodsa hinnaga spandrellide mudelid. Neil on kasutajatelt suurepärased hinnangud, nad on valmistatud mugava kujuga, kompaktsed. Lisaks pakuvad spordikaupade tootjad erinevatele lihasgruppidele mõeldud eri tüüpi laiendajaid. Loodetavasti aitab see artikkel teil paremini mõista seadet ja valida selle, mis aitab teid teie tegevuses kõige rohkem.

Vaated

Tänapäeval on saadaval mitut tüüpi ekspandereid. Loetleme need üles:

• Mehhaaniline tuuripael on ülimalt universaalne ja seda saab kasutada mitmel viisil erinevate lihasgruppide treenimiseks.
• Käsi vastupanuvahend – kummirõngas, kaks hantli poolit, mis on ühendatud pinguldatud vedruga. On ka muid konstruktsioonitüüpe; saate valida selle, mis on teie jaoks isiklikult mugavam ja tõhusam.
• Gyro Expander – harjutus taandub güroskoopi käega lahti kerimisele.
• Õlaaparaat – sobib õla- ja rindkere treeninguteks.
• Kummist, torukujulised laiendid – kaks käepidet, mis on ühendatud mitme kummist toruga, üsna tihedalt. Treeningu ajal vajate palju vastupanu, kuid saate seda ise reguleerida. Suurendage pingutust järk-järgult; vastasel juhul kahjustate ennast.
• Liblikas on treeningvahend, mis on mõeldud reite treenimiseks. Kuid seda saab kasutada ka käte- ja õlalihaste treenimiseks.

Kuidas õigesti treenida

Treenige oma randme ainult pärast liigeste ja lihaste põhjalikku soojendamist. Selleks tehakse käte ringikujulisi liigutusi ja surutakse rusikaid kokku umbes 2-3 minutit.

Esimene päev

Vedru või kummilindi vastupanurihma pigistada umbes 60-90 sekundit kiire tempo juures. Tehke 3-5 minutiline paus. Korda harjutust 3-6 korda.

Teine päev

Kiirelt pigistage 60 sekundi jooksul paisumisrihmaga. Hoida 1-2 minutit maksimaalses pingutuspunktis. 3 kuni 5 minutit puhkust. Tee 3-6 komplekti.

Kolmas päev

Sama nagu teisel päeval, kuid pärast maksimaalse pinge saavutamist tehke uuesti kiireid pigistusi ja seejärel tehke 3-5 minutiline paus. Komplektide arv samuti 3-6.

Top 8 parimat kummipaela

Vaadakem nüüd lähemalt mõningaid ekspanderite mudeleid, mida tootjad üle maailma praegu pakuvad:

• HyperFit Kraftbelastung -10;
• IRONMIND Crush’i kaptenid;
• HAMMAR Vice Gripper;
• PLANET WAVES VG-01 Varigrip;
• STARFIT ES-702 Power Twister;
• NIKE tarvikud Universal (NER12691NS);
• ORIGINAL FIT TOOLS Ankle-EX;
• PROTRAIN 18137.

Igal tootel on oma eripära, mille me ka loetleme. Soovime teile meeldivat lugemiskogemust ja edu teie tulevaste spordiostudega!

HyperFit Kraftbelastung -10 komplekt

See multigümnaasiumide komplekt asendab jõusaali kõigile, kes soovivad lihaseid toonustada, saada vormi ja taastuda vigastustest. Komplektis on 5 jõurihma koos 5 erineva vastupidavuse tasemega jõukaabliga. Lisatarvikutena on saadaval libisemiskindlad käepidemed, pahkluu kinnitus ja uksekinnitus.

Pakitud käepärasesse spordikotti. 91 cm pikkused, erksavärvilised tooted, mis on valmistatud vastupidavast ja vastupidavast lateksist, mis on vastupidav mehaanilistele kahjustustele ja väga rebenemiskindel. Esmaklassilised materjaliomadused välistavad igasuguse vigastuse ohu treeningu ajal.

Riik	Saksamaa
Vastupidavuse tugevus, kg	4,5 kuni 22,7
Mõju on	Üldine terapeutiline toime, jalalihaste tugevdamine, liigeste treenimine, venitamine, rehabilitatsioon pärast vigastusi.

Kiirusta, et osta seda erihinnaga meie partneri veebisaidil!

Plussid

• 5 jõutrossi koos 5 rihmaga;
• Kõrgtugevast elastsest lateksist;
• Libisemiskindlad käepidemed;
• Erinevad vastupidavuse tasemed;
• Spetsiaalsed pahkluu rihmad;
• Uksele paigaldamine;
• Geniaalne disain;
• Mugav pakend.

Kuidas kasutada kummist laiendajaid?

Kui olete ostnud parimad tõmbetangid oma jõusaali või personaaltreeningusse, märkate, et nende kasutamine on lihtsam kui kunagi varem:

• Painutage rihma ümber pikendusriba – mähkige üks ots ümber vabalt rippuva osa;
• Võtke paela otsast kinni, tõmmake see alla ja asetage oma jalg, põlv või mõlemad jalad aasale;
• Kui olete algaja, võtke parema tasakaalu saavutamiseks keskmise või laia haardeasendi.
• Tõuske üles ja proovige ronida üle tõmbetangi ülemise osa. Ära kõiguta ega tõmba; liigu aeglaselt ja pinguta oma ülemisi seljalihaseid.
• Pöörake aeglaselt tagasi lähteasendisse ja korrake.
• Jätka lõpuni.

Mudelite võrdlus

Alljärgnevas tabelis on esitatud läbivaadatud ekspanderite markide põhiomadused. Sobitage need omavahel kokku ja saate valida seadme, mis vastab kõige paremini teie vajadustele ja soovidele.

Seadme nimi	Asukoht	Vastupidavusjõud, kg	Mõju
HyperFit Kraftbelastung -10	Saksamaa	4,5-22,7	Üldine terapeutiline toime, jalalihaste tugevdamine, liigesetreening, parem venitus, rehabilitatsioon pärast vigastusi
IRONMIND Captains of Crush	USA	45-165	Haarde arendamine, käe ja küünarvarre lihaste tugevdamine
HAMMAR Vice Gripper	USA	5-190	Reguleeritava kaaluga randmepaelad
PLANET WAVES VG-01 Varigrip	Saksamaa	5-30	Taskuformaadis trenažöör, mis on efektiivne sõrmede jaoks
STARFIT ES-702 Power Twister	USA	60	Rindkere treening
NIKE tarvikud Universal (NER12691NS)	USA	15-22	Õlgade ja rindade treening
ORIGINAL FIT TOOLS Ankle-EX	USA	20	Töötavad jalalihased
PROTRAIN 18137	USA	3-15	Naiste keha vormimine

Kui hind ja kvaliteet on tasakaalus

Venitusvedru laiendaja, mis peidab oma korraliku hinna taha sarnase vastupidavuse ja tõhususe. Saadaval on reguleeritava jäikuse ja löögiulatusega versioonid, mis tähendab, et masinat tuleb harva vahetada. Lihtsalt paigutage mõned vedrud ümber või muutke vedrude arvu ja voila: jõudlus on muutunud.

Ja tänu pigistatavate varraste paralleelsele paigutusele saavutatakse ühtlane kaalujaotus painutuslihaste rühmade vahel.

Ainult üks puudus: seda ei saa osta statsionaarsest spordikauplusest. Külastage lihtsalt jaemüüjat või tellige isegi internetis.

Parimad nimekirjad

Me ei saa piirata teid esitatud laiendajate mudelitega. Seepärast oleme valinud välja veel mõned kategooriate parimad seadmed:

• randme;
• rind/õlg;
• jalg.

Karpaalkanal

Bradex SF 0198 – Hiina kaubamärk pakub kvaliteetset randmetreenerit. Expander aitab teil pärast vigastust kiiremini vormi tagasi saada. Täiuslik vastupanu on loodud mõistlikult tugeva metallvedru abil, mis muudab harjutused palju tõhusamaks. Sobib igapäevaseks treeninguks ja treeninguks, püsib kindlalt peopesas, ei pudene välja. Selle hind on vahemikus 499-598 ja maksimaalne kandevõime on 68 kg.

Bradex SF 0198

Rindkere/õlg

Lite Weights – soodustab käe, randme ja rindkere pehmete kudede arengut ja järkjärgulist tugevdamist. Tööpõhimõte seisneb jõu rakendamisel viie elastse lindi vastu kindlaksmääratud koormuse juures. Elastsed rihmad on valmistatud väga elastsest ja vastupidavast polümeerist. Expander sobib regulaarseteks treeninguteks ja rehabilitatsiooniharjutusteks pärast vigastusi. Hind alates 790 kuni 1020 Crona.

Lite Weights tõstja

Jalgade jaoks

Everlast Ankle Resistance – peetakse üheks parimaks seadmeks jalgade treenimiseks. Sobib mugavalt ja ei libise ning sellel on mitu vastupanu taset. Populaarne meeste ja naiste seas. Turnišett annab kuni 7 kg vastupanu. Hind alates 1230 kuni 1590 Crona.

Everlast pahkluu vastupanu

Käepidemete laiendaja valimine bogatüüri käepidemete jaoks Aliexpressil

Pole saladus, et kurnava töö ajal, sealhulgas arvutis, lõdEestivad paljud lihased ja ei saa vajalikku pinget. Sageli tekib see arvuti pikaajalise kasutamise ajal, kui klaviatuuril kirjutades ja hiirt hoides kämblaid koormatakse. See toob kaasa lihastoonuse kadumise ja palju valulikkust. Sellises olukorras võib abiks olla käe vastupanurihm, mis on suunatud küünarvarre ja randmelihastele. Käepideme laiendaja aitab suurendada lihasmassi, mis kajastub mehe käepidemetes käte raputamisel. Erinevalt teistest toodetest on see laiendaja väga kompaktne ja seda saab kasutada kõikjal. Siin on mõned võimalused käterihmade jaoks.

Silikoonrõngas

saada teada hinda

Saadaval 3 värvitoonis, igaühel erinev kompressioonitugevus. Sobib teismelistele ja täiskasvanutele tänu madalale algtaseme vastupanule ja väikesele rõnga läbimõõdule. Näiteks rohelise laiendaja pinge on ainult 20 kg, sinise kuni 30 kg ja oranži kuni 40 kg. Valige oma tase õigesti.

Sõrmevigastid

Vaata hinda

Võib-olla kõige odavam võimalus käelihaste omandamiseks sõrmedes. Valmistatud rakmete kujul, mis pannakse igale sõrmele. Saadaval 3 tugevusklassis: sinine kuni -3 kg, sinine kuni -4 kg ja tumesinine kuni 5 kg. Väga kompaktne ja nõuab vähe pingutust, nii et see on naistele lihtne.

Püstolikäepideme tõstja

saada teada hinda

Reguleeritava kaaluga püstolikäepide. Üsna populaarne fitness-gadget, sest sellel on lai valik kohandatavaid koormusi ja mis kõige tähtsam, seda on lihtne kasutada. Kummitihendid takistavad higise käe libisemist plastikust. Seadistused on sujuvad koos valitud koormuse märgistusega ja allosas on sisseehitatud klõpsu, mis loendab pigistuste arvu.

Püstolikäepide – kerge versioon

Vaata hinda

Püstolikangi kergem variant. Kompressioonijõu ja klõpsude keerukas reguleerimine puudub, kuid hind on väga meeldiv. Pehme, värvilise kummist käepidemega vedru toimib võimendajana. Gadget müüakse 2 tükki, nii et saate seda kasutada mõlemal käel.

Anatoomilise kujuga silikoonrõngas

Kontrolli hinda

Valmistatud kvaliteetsest värvilisest silikoonist, mis on parema haardumise tagamiseks anatoomilise kujuga. Saadaval mitmes värvitoonis, et tähistada kokkusurumise tugevust. Valikus on 8 koormust alates 9 kg kuni 45 naela. Valik on lai, kaasa arvatud konstruktsiooni kuju.

Ball Sprinter

Vaadake hinnakirja

Spanderid palli või isegi muna kujul. Eristatakse ka maksimaalse koormuse ja suuruse värvimärkide abil. Valida 40-50 mm läbimõõduga pallid, mille survejõud on 15-35 kg. Munakujulised pallid on saadaval ka veidi suuremate mõõtmetega ja suurema survejõuga. Ebatavalist multigümnaasiumi saab mitte ainult käes pigistada, vaid ka sõrmede vahel harjutada.

Sõrme randme laiendaja

Vaadake hinnakujundust

Ebatavaline laiendaja, mis on kohandatud klahvpillimängijatele. Arendab elastsust ja täpsust, mis võimaldab sul kindlamalt muusikainstrumenti käsitseda. Saadaval 3 värvi ja erineva pingetasemega. Rannarihm, millel on rõngas, võimaldab reguleerida venitusjõudu. Expander saadaval alates 9kg kuni 27kg, seega ei sobi kõigile.

Kevadine laiendaja

Vaadake hinnakujundust

Tunduvalt sarnane pallile, kuid suuremate mõõtmete ja kasutusvõimaluste poolest. Pikkusega 10 cm ja läbimõõduga 5 sobib see laiale ringile inimesi. Takistusjõu muutmiseks puuduvad võimalused. Ideaalne nii käte tugevuse suurendamiseks kui ka üksikute sõrmede arendamiseks.

Gyrospanner

saada hind

Arendab mitte ainult kätt, vaid ka kogu küünarvart ja õlga. Sisseehitatud taustvalgustus näitab venitusliigutuse jõudu ja võib maksimaalsel kiirusel hoida pikemat aega, mis ületab isegi kõige sobivama inimese võimekuse. Lihtsalt tõmmake vedru sisse ja hoidke palli algul mugavas asendis kinni.

Loodan, et minu valik aitab teil pärast rasket päeva või isegi raske päeva jooksul lahti laadida. Ranne laiendaja abil saate mitte ainult leevendada pingeid ja väsimust, vaid ka võtta oma viha maha ja sulgeda paarikümne “komplekti”. Palju õnne, head tuju ja head tervist.

Valikunäpunäited

Toote valimisel tuleb arvestada mõne põhipunktiga:

• Määrake oma eesmärk – sõltuvalt tüübist on spanderid mõeldud erinevate lihasgruppide treenimiseks. Otsustage, kas vajate jala-, käe- või rindkere laiendajat.
• Vastupidavuse jõud – mida suurem see on, seda rohkem pingestate oma lihaseid. Valige seade, millel on reguleeritavad vastupanutasandid, et võimaldada teil töötada järk-järgult kergemast raskemini.

Kummipaisutajate eelised

Sellel on palju positiivseid mõjusid:

• Saate CrossFit WOD-i hõlpsasti sooritada;
• Saate kombineerida vastupidavus- ja jõutreeningut;
• Saate teha palju erinevaid tõmbetõmbetüüpe
• Saate suurendada oma enesekindlust;
• Ülakeha lihaste treenimine ei ole kunagi varem olnud nii lihtne ja te saate täpsemalt sihtida;
• Te ei pigista oma käsi nii kõvasti kokku;
• Võite kasutada rohkem kui ühte laiendajat
• Saate keskenduda oma tehnikale, ilma et peaksite mõtlema koormusele;

• Võime töödelda põhi-, alaselja- ja jalalihaseid
• Suurendab kõhu, külgmiste kõhulihaste, puusapainutajate, pingipresside või isegi adduktorite harjutuste raskusastet;
• Saate parandada venitust ja liikuvust;
• Crossfit-treening võib muutuda veelgi lõbusamaks;

Kuidas valida kummist laiendajat?

Pakkumine turul on tohutu ja te peate enne õige valiku tegemist teadma, millised omadused on kõige olulisemad.

Pidage meeles, et iga müüja püüab teid veenda, et nende toode on parim!

Värv

Tootjad kodeerivad oma vastupanurihmad peamiselt värvidega, et ostja saaks lihtsamalt valida nende poolt pakutavate parimate rihmade vahel. Värvid kipuvad tootjati erinema.

Paksus ja pikkus

Paksem kummipael tähendab suuremat vastupanuvõimet. Lühem lint tähendab ka suuremat vastupidavust ja paremat kandevõimet.

Pikad ja kitsad vastupanuribad ei ole väga suure võimsusega.

Materjal

Vastupidavuspaelad on tavaliselt valmistatud lateksist või kummist. Kvaliteetne kummi on üldiselt suurepärane valik. Kui ostate lateksist materjali, kontrollige, et see ei sisaldaks lateksiallergeene.

Hind

Need kaks komponenti on omavahel tihedalt seotud.

Kergemad ja pikemad maksavad vähem raha, samas kui paksemad ja lühemad maksavad rohkem. Kõigepealt tuleks kindlaks määrata oma treeningu eesmärgid.

Liblikas treenerid

Protrain 18137

Peetakse ideaalseks naiste treeneriks – liblikas. Kasutatakse lihasgruppide treenimiseks:

• rindkere;
• tagumik;
• seljad;
• relvad;
• jalad.

Kompaktne ja lihtne kasutada. Kõige tõhusam oma ideaalse silueti vormimiseks ja kujundamiseks.

Kaheksandiku kujuga, näeb see tõesti välja nagu liblika tiivad. Mähis on valmistatud pehmest vahtkummist.

Protrain 1813

Eelised:

• Tugevus ja vastupidavus tänu valmistusmaterjalile – vedrusteras;
• kompaktsus;
• sobib kõigile, sõltumata soost või füüsilisest seisundist;
• madalad kulud.

Puudused:

• Madal vastupanu tase;
• koormus ei ole reguleeritav.

Lite Weights 0891LW

Üks parimaid liblikate perekonnas. Väga mitmekülgne ja seda saab osta igast spordikaupade kauplusest. Kvaliteetsest metallist ja pehmete padjadega kangid. See minimeerib nahavigastuste ohtu treeningu ajal.

Ühendustükk on valmistatud elastomeersest materjalist. Lihtne hoiustada tänu väikesele kaalule ja kompaktsele suurusele. Mitmekülgne kõigile, sõltumata vanusest, soost või treeningust.

Lite kaalud 0891LW

Eelised:

• taskukohane hind;
• Kvaliteetne ja vastupidav konstruktsioon;
• kasutusmugavus.

Puudused:

• kummist ninakork keskel võib aeg-ajalt välja pudeneda;
• koormuse tase ei ole reguleeritav.