Top 10 nõuannet statsionaarse jalgratta valimiseks koju

Kodutreeninguks mõeldud jalgratas aitab teil säästa aega spordikeskusesse sõitmisel. Ja ühekordne ost võib säästa teile tohutu kokkuhoiu abonentide pealt ja hoida teid endiselt vormis. Meie soovitus õige statsionaarse jalgratta valimiseks koju. Te ei raiska oma raha ja teil on usaldusväärne, vastupidav ja funktsionaalne treeningvahend.

1. Kulud
2. Maksimaalne kiirus
3. JALGRATTAD
4. Kasutaja kaal
5. Omadused ja varustus
6. Istekohad
7. Pehmendus, kuju ja istme reguleerimine
8. Kompaktne
9. Turvalisus
10. Millist kaubamärki peaksite ostma?

Parimad lamav jalgrattad koju
1	SELGE SOBIVUS CROSSPOWER CS 1000	Vastupidav kokkupanek
2	SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM	Hea hinna ja kvaliteedi suhe
3	SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA	Kõige taskukohasem ergomeeter
4	SPIRIT CU800	Treeningjalgratas maksimaalseks pingutuseks
5	BELBERG MINIJALGRATAS BE-11	Kompaktne ja mitmekülgne

Muud hinnangud:

• Stairmaster või elliptiline – kumb on parem kaalulangus?

Kulud

Milline kodune ergomeeter on parim: odav või kallis??
Spordivarustuse hinnad jalgrattaga sõitmiseks korteris algavad 1500-2000 Cronast.

ja kõrgemad. Kuid selle raha eest pakub see funktsionaalsuse ja treeninguvõimsuse poolest minimaalset. Odavatest treeningjalgratastest on kõige populaarsemad minijalgrattad: kompaktsed seadmed, millel puudub raam ja iste. Odavaimad neist on vöö/ertiatüüpi koormusega, ei näita põletatud kalorite arvu ja läbitud vahemaad.

Eelarve kompaktsed seadmed maksavad 3000-9000 Crona

tundub juba ahvatlevam. Selle rühma mudelid on vöölaadimissüsteemiga, neil on väike ekraan ja nad arvutavad kalorite arvu, jooksvat kiirust ja vahemaad.

Odavad kompaktsed jalgrattad ja minijalgrattad on parim lahendus inimestele, kes vajavad rehabilitatsiooni pärast vigastusi ja haigusi. Neid on võimalikult lihtne kasutada ja need koormavad kasutaja keha võimalikult vähe.

Keskmise hinnaga masinate hind jääb vahemikku 10 000-300 000 Crona.

Jalgrattasimulaatorid on varustatud istme, stabiilse raami ja pedaalidega. Loomulikult võtavad nad rohkem ruumi kui kompaktsed minijalgrattad, kuid tõsisemaks kasutamiseks on nad õige valik.

Pole mõtet osta uhkeid seadmeid, kui kõik, mida vajate, on lihastoonuse tõstmine.

Kui aga soovite treeningprotsessi hoolikalt kontrollida ja kasutada statsionaarset jalgratast maksimaalse mugavusega, on parem pöörata tähelepanu kallimatele seadmetele – ergomeetritele.

Need jalgrattad on varustatud töökindla arvuti ja anduritega südame löögisageduse ja vererõhu jälgimiseks.

BELBERG MINIJALGRATAS BE-11

Universaalne kompaktne statsionaarne jalgratas

Seda minivarustust saab kasutada mitte ainult jalgade, puusade, vaid ka käte treenimiseks. Sobib kõigile kasutajatele, alates lastest kuni vanemate algajateni.Hinnanguline liige:
25 parimat jalgratast koju

Ekspertide nõuanded

Nüüd teate peaaegu kõike, mida peate teadma, et valida oma koju õige teler.

Kuid enne ostmist soovitavad eksperdid otsustada, mis on selle ostmise eesmärk:

1. Kui ostate selle toote kogu perele, arvestage suurima liikme kaaluga. Kui teil on lapsi, hankige reguleeritava kõrguse, juhtraua ja istme kallutatusega treener.
2. Kui ostate seda kaalulangetamise eesmärgil, otsige sisseehitatud kaloriseirega mudeleid. Kaaluge ka hooratta suurust – mida suurem see on, seda rohkem pingutust saate jalgrattaga teha. Kui kasutajal on palju kaalu ja mõõtmeid, on parem osta horisontaalne mudel.
3. Kui otsite tõsist, pidevat treeningut, valige võimsa hoorattaga statsionaarne jalgratas. Pange tähele reguleeritavaid ja kohandatavaid treeningrežiime.
4. Kui spordivarustus ostetakse haiguse või vigastuse järgseks taastusraviks, siis soovitavad spetsialistid osta minisimulaatori, kuid enne seda on vajalik otsene konsulteerimine raviarstiga.

Loodame, et te võtate aega selle artikli lugemiseks ja otsustate, milline masin on teie kodu jaoks parim. Soovime teile edu selle omandamisel ja pikka tervist!

Maksimaalne kiirus

Kui kiire peaks lamav jalgratas olema??
Otsustage oma treeningu pikkus ja intensiivsus enne varustuse ostmist. Ja ärge unustage hinnata oma tervislikku seisundit: see määrab, kui kiiresti te maksimaalse kiirusega hakkama saate. Kui oled algaja, siis ära kasuta suuri kiirusi – muidu ei täna su keha sind. Kõige tavalisema treeningjalgratta standardne pedaalimiskiirus on vahemikus 14 km/h kuni 30 km/h.

Optimaalne koduseks treeninguks:
17-24 km/h
.

Enne alustamist konsulteerige treeneriga. Isiklik füsioterapeut valib teie vanusele, seisundile ja südame löögisagedusele sobiva treeningtempo.

Treeningprogramm

Regulaarsus on tõhusa treeningu jaoks hädavajalik. Alustuseks võite alustada 3-4 (vähemalt) 20-minutilise intervalltreeninguga nädalas. Edasine treeningaeg peaks järk-järgult suurenema kuni 45 minutini, seejärel kuni ühe tunnini.

Mis puutub koormustesse, siis tuleb valida kahe olemasoleva tüübi vahel: püsiv ja intervall. Esimesel juhul on kogu treening ühesuguse tempoga; teisel juhul vaheldub intensiivne treening mõõduka/laheda tempoga. Kogemused näitavad, et intervalltreening on kõige tõhusam kaalu stabiliseerimiseks ja keha vormimiseks ning võimaldab saavutada märgatavaid tulemusi minimaalse treeningajaga.

Intervalltreeningprogramm:

1. Soojendage end 5-10 minutit vaikselt pedaalides ja käsi soojendades.
2. 30-sekundiline kiirendus – mõõdukas tempo, alati hingamise kontrolli all.
3. 30-sekundiline piiritreening – maksimaalse intensiivsusega.
4. Mitmed vaheldumised kiire ja aeglasema tempo vahel.
5. 10-15 minutiline soojendus.

Statsionaarse jalgratta tüüp

Milline statsionaarne jalgratas on parem koduseks treeninguks: magnetiline või mehaaniline??

Spordivahendid linnakorteris või eramajas treenimiseks erinevad sõiduvahendite tüübi ja otstarbe poolest.

Vööga (mehaanilised) jalgrattad

– Odavat tüüpi seade koduseks treeninguks. Mehaaniline süsteem vastutab masina toimimise eest. Vastuse tekitab siinkohal pedaale ja hooratast ühendava rihma pinge.

Soovitame osta rihmamootoriga jalgratta, mille hooratta mass on kuni 2.5 kuni 4 kg. Ärge pedaalige sujuvamalt madalamate raskustega masinatel.

Inertsed treeningjalgrattad

– survepatjadega masinad. Seda tuntakse ka kui sõudmismasinat. Pidurdamine toimub hoorattaklotside haaramisega. Vormifaktori poolest on saadaval nii mini- kui ka täisinertspinnarattad.

Magnetilised jalgrattad

– Statsionaarne jõusaaliaparaat koju, mille koormust reguleeritakse püsimagnetite lähenemise/eemaldamise teel võrreldes hoorattaga. Hinnatakse kõige usaldusväärsemaks ja populaarsemaks hobikunstnike seas. Kui te kahtlete, kas valida mehaaniline või magnetiline treeningmasin, valige viimane. Magnetkettaga masinad kestavad aastaid ilma kaebusteta.

Magnetiliste fitness-seadmete rataste kaal peab olema vähemalt 7 kg. Madalamatel masinatel on pedaalid, mis võivad olla ebamugavad.

Elektromagnetilised jalgrattad ja ergomeetrid

Nõuab võrguühendust, sõltuvalt mudelist. Põhimõtteliselt sarnane magnetiliste fitness-seadmetega, kuid siin vastutab vastupanu / pidurdamine elektromagnetiga. Varustatud optimaalse kaaluga hooratta ja pardaarvutiga.

Trenažööride võrdlus

Tüüp	Plussid	Puudused
Rihmamootoriga	+ Odav + Saab ise parandada ja kokku panna	– Rihm tuleb aja jooksul välja vahetada – Sisseehitatud andurid näitavad mõnikord ebatäpseid näitu
Inertsiaalne	+ Sobib ideaalselt tõelise jalgratta simuleerimiseks + Sujuv pidurdamine ja sujuv kulgemine	– Raske ja mahukas – Mürarikas
Magnetiline	+ Toimida vaikselt + Ehitatud kestma + Kompaktne suurus + Täpne koormuse reguleerimine	– Ainult eriremonditeenused
Elektromagnetiline	+Suur hulk sisseehitatud koolitusprogramme + Pidev tervisekontroll + Sujuv sõit	– Kallis – Suur energiatarbimine

SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA

Kõige taskukohasem ergomeeter

Üldiselt on seda tüüpi seadmete hinnad vahemikus 40000-500000 rbl. Ja see elektromagnetilise ajamiga jalgratas maksab vaid 29490 Crona.Järjekorras olev liige:
Top 25 statsionaarset jalgratast koju

Kas eelistate magnet- või rihmamootoriga jalgrattaid?

Fitness spetsialistid soovitavad valida masina tüübi vastavalt teie isiklikule mugavusele. Rihmapõhised mudelid kasutavad vastupanu reguleerimiseks vööd ja pedaale, samas kui magnetilised mudelid kasutavad kahte magnetit. Viimane tüüp on funktsionaalsem, kuid ka kallim. Peamine erinevus parimate magnetiliste ja rihmaga treeningjalgrataste vahel on vastupidavus ja müratase. Võrreldavate parameetrite põhjal on parim valik magnetil põhinev kodune jõusaalitehnika.

Kasutaja kaal

Milline on maksimaalne kaal, mida statsionaarne jalgratas kodus peab taluma??
Mini- ja kokkupandavad seadmed kuni 100-120 kg kaalule

. Need masinad on vähem stabiilsed, kuid kompaktsemad. Poolprofessionaalsed ja professionaalsed seadmed võivad toetada kasutajaid, kes kaaluvad kuni
120 kuni 200 kg
.

Vihje: Kui otsite oma koju või korterisse sobivat mudelit, lisage oma praegusele kaalule 10-20 kg. See on lähtepunkt teie koduseks kasutamiseks mõeldud lamav jalgratta valikul.

Kaal ei ole ainus parameeter treeningseadmete valimisel. Oluline on arvestada ka teie pikkust. Odavad statsionaarsed jalgrattad sobivad keskmise pikkusega kasutajatele: kuni 175 cm.

Kuid kompaktsed ja minijalgrattad ning keskmise hinnaga seadmed sobivad hästi pikematele sportlastele
180-200 cm.

Klassifitseerimine ehitustüübi järgi

Kui inimesed nimetavad treeningjalgrattaid, siis kujutavad nad tavaliselt ette tavaliste jalgratastega sarnaseid mudeleid, kuid ilma ratasteta. See ei ole siiski ainus võimalik konstruktsioon seda tüüpi tehnoloogia puhul.

Horisontaalsed masinad

Selles versioonis on iste tagurpidi ja pedaalidega samal tasapinnal. Saate mugavalt istuda lamavas või pooleldi lamavas asendis, kusjuures jalad on täiesti püsti. See asend on ohutu seljale ja alaseljale, kuna see vähendab nende kehaosade koormust.

Oluline! Horisontaalseid treeningmasinaid valivad sageli eakad inimesed, samuti need, kes kannatavad selja- ja lülisambahaiguste all.

Horisontaalne versioon aitab treenida liigeseid ja sidemeteid, põletada kaloreid ja korrigeerida keha kuju.

Kaasaskantav

Need erinevad üksteisest konstruktsiooni ja mõõtmete poolest:

• Mini-statsionaarsel jalgrattal ei ole juhtrauda ega istet;
• Ratas on varustatud standardse hooratta ja pedaalidega;
• Pedaalide vastupanu süsteem on mehaaniline, tugevate rihmadega;
• jalgratas on kompaktne ja kaalub alla 5 kg, nii et sellega saab hakkama ka laps.

Kaasaskantavaid jõuseadmeid võib võtta kaasa tööle, jalutuskäigule või töölesõiduks. Pedaalid saab mugavalt asetada toolile, tugitoolile või isegi pargipingile. Kaasaskantav statsionaarne jalgrattatüüp koormab hästi alajäsemete lihaseid, aitab põletada kaloreid, parandab verevoolu ja ennetab veenilaiendite teket. Kuna seda on nii lihtne kasutada, sobib see ideaalselt vanematele inimestele ja lastele.

Kokkupandav

Disainilt sarnane kaasaskantavale versioonile, kuid selle lisaväärtuseks on lihtne kokkupandavus. Lihtne transportida, sobib väikestesse korteritesse. Kokkupandavaid jalgrattaid saab hoiustada kõikjal ja enne treeningut lihtsalt kokku panna.

Vertikaalne

Need on mudelid, mis on oma konstruktsioonilt kõige sarnasemad tavapäraste jalgratastega. Pedaalid asuvad otse istme all. Treeningasend on sarnane jalgrattaasendiga, kus kere on veidi ettepoole suunatud ning peamiseks toeks on juhtraud ja sadul. Treeningu ajal aktiveeritakse alajäsemeid, kõhulihaseid ja tuharalihaseid. Õlavöötme lihased on samuti mobiliseeritud.

Oluline! See on kõige tõhusam kaalulangus, sest see paneb kõik kehaosad täie pinge alla. Püstise jalgratta üks puudus on lisakoormus selgroole.

Funktsioonid ja seadmed

Milline mudel valida: laiendatud või vähendatud funktsionaalsus??

Mida rohkem funktsioone on treeningseadmel, seda lihtsam ja lõbusam on treenida. Odavates seadmetes on tavaliselt standardvarustuses väike hulk programme ja funktsioone: kalorite arvestamine, distantsi ja aja arvutamine.

Ja isegi kõige lihtsamal minijalgrattal on käte treenimise funktsioon. Mõnel kaubanduslikult saadaval oleval jalgrattal on tassitopsihoidjad ja nutitelefoni/tahvelarvuti hoidjad.

Kallimatel statsionaarsetel jalgratastel ja ergomeetritel on keharasva hindamine osa nende funktsioonidest.

Integreeritud tarkvara arvutab teie kehamassiindeksi, keharasva protsendi ja optimaalse päevase kaloraaži. Sellistel jalgratastel on ka 10-20 erinevat treeningprogrammi ja sisseehitatud pulsimõõtjad juhtraua külge. Samuti saate ühendada andurid vererõhu ja muude füsioloogiliste näitajate jälgimiseks.

Parim valik koduseks jõusaaliks on statsionaarne jalgratas, millel on ekraan, tassihoidja ja 3 kuni 5 treeningrežiimi koos kalorite ja vahemaa jälgimisega ning koormuse kontrollimise/reguleerimisega.

Teiste funktsioonide eest ei ole vaja maksta lisatasu: Body Fat annab ligikaudseid tulemusi ja kõik kasutajad ei pea lisandusanduritega ühendama. Jätta see parem professionaalidele ja neile, kellel on tehnilist võimekust.

Kaalulangus treeningprogrammid

Koduse kehakaalu langetamiseks ja keha tugevdamiseks ei ole vaja kasutada erinevaid tehnikaid – piisab üheainsa treeningvahendi abil kehale tehtavast komplekssest tegevusest. Õige treening ja ettevalmistus on kehakaalu langetamiseks hädavajalik:

1. Alusta sellest, et vali treeninguks optimaalne aeg, mil su sooritusvõime on parim. Nt. rongi hommikul, kui olete hommikune inimene, või õhtul, kui olete öine inimene.
2. Pange tähele, et lamav statsionaarne jalgrattatreening nõuab, et alustaksite treeningut vähemalt poolteist tundi pärast söömist ja ärkamist.
3. Alustage treeningut kindlasti soojendusega, et vältida pingutusi ja vigastusi.

Algaja kuni edasijõudnute programm

See programm aitab algajatel ja neil, kes on huvitatud oma vastupidavuse ja tugevuse parandamisest. Lenduri statsionaarse programmi puhul ei pea te ise oma treeningplaani koostama – järgige lihtsalt seda.

Etapp
5 min	Soojendus enne jalgrattasõitu
2-5 minutit	Alusta treeningut kiirusel 20 km/h
3 kuni 5 minutit	Kiirus 20 km/h, koormuse suurendamine iga minutiga
4-5 minutit	Vähendage veidi kiirust ja koormust ning tehke treeningut rahulikus tempos
4-5 minutit	Kiirus 30 km/h, max. pool koormust
3-5 minutit	Vähendage koormust mugavale tasemele, ärge muutke kiirust
2 minutit	Lõpetamine: aeglustage järk-järgult

See programm asetab suurema osa raskusest teie jalgadele, tugevdades samal ajal teie keha ja valmistades seda ette intensiivsemaks treeninguks.

Rasvapõletusprogramm meestele ja naistele

Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta ja soovite kaalust võimalikult kiiresti alla võtta, siis peaksite kaaluma just seda jalgrattasõiduprogrammi. Mõeldud nii meestele kui ka naistele. Saate saavutada tulemusi nii kodus kui ka jõusaalis.

Etapp
5-7 minutit	Soojendus otse treeningseadmetel: koormustase 0-2, mugav kiirus.
7-10 minutit	Keskmine koormus, tsüklite kordamine: 20 sekundit maksimaalsel kiirusel, 40 sekundit mõõdukal kiirusel.
3 kuni 5 minutit	Taastab hinge: vähendatud pingutus, isegi mõõdukal kiirusel sõitmine.
7-10 minutit	Mõõdukas koormus, tsüklite kordamine: 20 sekundit maksimaalsel kiirusel, 40 sekundit mõõdukal kiirusel.
5 minutit	Keskmine koormus, vähendage järk-järgult kiirust.
3 kuni 5 minutit	Soojendage, pedaalige keskmise koormuse ja mugava kiirusega.

Naiste treeningprogramm statsionaarsetel jalgratastel ei erine väga palju meeste omast. Kui tunnete end siiski halvasti või nõrgalt, vähendage oluliselt pingutust või lõpetage treening, kuni jõu taastub. Kõik tabelis esitatud numbrid on keskmised ja neid tuleb kohandada vastavalt iga sportlase vajadustele.

Intervalltreening programm

Little-Gibble’i meetodit tuntakse ka statsionaarse intervalltreeningu meetodina. See programm aitab teil kaalust alla võtta ja tugevdab teie keha igakülgselt. See ei ole soovitatav algajatele.

Etapp
7 minutit	Tehke treeningut oma kiirusega.
60 sekundit	Pedaalige kõige suurema kiirusega, mõõduka kuni suure intensiivsusega.
75 sekundit	Aeglustage, hingake ja aeglustage.
10-15 minutit	Tagasiminek, pedaalige mugava kiirusega.

2. ja 3. tsüklit tuleks korrata 8-12 korda. Kui te sooritate seda treeningprogrammi 3 korda nädalas, saate lühikese aja jooksul oma keha rasvaprotsenti märkimisväärselt vähendada.

Programm miinus 10 kg

Statsionaarsel jalgrattal saab teha harjutusi, mis võimaldavad kaotada kuni 10 kg. See on maksimaalse koormusega tehnika, seega on soovitatav treenida mitte rohkem kui 3 korda nädalas.

Etapp
5 minutit	Soojendus madala koormuse ja keskmise kiirusega.
7-10 minutit	Vahelduvad tsüklid: 1 minut maksimaalse koormuse ja kiiruse juures, 1,5 minutit mugava kiiruse ja keskmise koormuse juures.
5 minutit	Hingamise taastamine mõõduka kiiruse ja minimaalse pingutuse juures.
5-7 minutit	Vahelduvad tsüklid: üks minut maksimaalse koormuse ja kiiruse juures, poolteist minutit puhkust mugava kiiruse ja keskmise koormuse juures.
5-7 minutit	Puhkepaus, pedaalige oma tempos.

Kaalulangetamise kompleksne efekt saavutatakse mitte ainult treeningu programmi järgimisega treenijale, vaid ka dieedi, tervislike toitumis- ja magamisharjumuste ning puhta vee piisava tarbimise abil. Neid suuniseid järgides saad oma keha soovitud vormi ja tugevdad oma keha.

Maandumine

Kumb on parem: kas püstine või horisontaalne??
Tõsteseadmed ei erine mitte ainult ajami tüübi (elektromagnetiline, magnetiline või mehaaniline, inertsiaalne) järgi. Need jagunevad samuti 3 rühma: horisontaalsed, vertikaalsed ja hübriidvõrgud. Igal rühmal on oma eesmärk.

Horisontaalse kaldega seadmed

Sobib kehakaalu langetamiseks, operatsioonijärgseks taastumiseks ja lihaste tugevdamiseks. Iste on suurejooneline ja seljatoega, mis sarnaneb tooliga ja mida saab ära panna või lahti klappida. Pedaalid on juhtraua all. Võib töötada istudes, pooleldi lamades või lamades.

Jalgratta treeningseadmed vertikaalsete istmetega

Varustatud tavalise jalgrattaistmega, mille all on pedaalid. Treenige ainult istudes või seistes. Jalgadele ja lülisambale avaldatakse stressi.

Hübriidseadmed

Ühendab endas püstise, horisontaalse statsionaarse jalgratta funktsioonid ja vormifaktori. Võimaldab treenida mis tahes istuvas asendis.

Fitlapi seadmete võrdlus fitlapi järgi

Tüüp	Eelised	Eelised
Hübriid	+ Võimaldab treenida õrnalt ja intensiivselt + Varustatud mugavate istmetega	– Väga kallis
Vertikaalne	+ Jõuline treening, mis on samaväärne statsionaarse jalgrattaga sõitmisega + Kompaktsed mõõtmed + Taskukohane hind	– Põlved ja selgroog võivad olla tugevalt ülekoormatud
Horisontaalsed jalgrattad	+ Ideaalne algajatele ja liikumispuudega inimestele + Ärge koormake oma selgroogu ega põlvi	– Ärge treenige püsti seistes – Kallimad kui statsionaarsed jalgrattad

Sisu

• Põhilised sammud statsionaarse jalgratta valimisel
• Õige statsionaarse jalgratta valimine koju
• Populaarsed lamav jalgratta kaubamärgid

Kvaliteetsed treeningjalgrattad on kallid ja ei sobi väga hästi halva ilma, vihma või lume korral. Siinkohal tuleb appi elliptiline trenažöör, mis asendab seda täielikult samade eelistega: see aitab teil kaalust alla võtta, arendab vastupidavust ja vähendab närvipingeid. Jõudlus ja eelised on sarnased jooksulintega, kuid statsionaarne jalgratas võtab korteris palju vähem ruumi ja on vähem koormav liigestele, seega sobib treening sellel eri vanuses ja erineva füüsilise vormi tasemega inimestele.

Abiks on statsionaarsel jalgrattal treenimine:

• Tugevdada erinevaid lihasgruppe, eriti nimmepiirkonda ja jalgu,
• Parandada vereringet kogu kehas,
• Suurendada stressitaluvust,
• Vajalik liikuvus pikemaajalise istumise korral,
• Säästate kodus aega,
• Positiivne mõju südame-veresoonkonna ja hingamisorganitele,
• Statsionaarse jalgratta kasutamine ei koorma vestibulaarset süsteemi nii palju kui jalgrattaga sõitmine,
• Saate treenida nii enne kui ka pärast jõutreeningut.

Istme pehmus, kuju ja reguleeritavus

Milline peaks välja nägema statsionaarse jalgratta iste?
Kui valite koju treeningseadmeid, kontrollige ja tundke kindlasti iste. See peaks olema võimalikult kindel ja mugav.

Väga pehmed istmed ei hoia teid vormis. Jah, see ei ole nii raske kui kõva sadul, kuid mõne aja pärast aeglustub vereringe pehmete kudede kokkusurumise tõttu, mille tulemuseks on tuimus ja ebamugavustunne.

Märkimisväärne on ka võimalus muuta istme kõrgust ja asendit

. Tippmudelitel on horisontaalne ja vertikaalne reguleerimine. Ergomeetri istet saab tõsta ja liigutada, et kohandada seda teie kehasuurusele.

Istme laius on veel üks oluline parameeter

. Sa ei pea kaua vastu kitsal trenažööril, sest surve sinu jalgevahedele on liiga suur ja tekitab sulle valu. Ja te võite olla ebamugav väga laial jalgrattal.

Sisemine (ja väga õrn)!) Puusade pind hõõrub vastu istme tiibu. Tulemuseks on nahaärritus, lööve ja nahalööve.

Optimaalne valik on lamav jalgratas, mille sadul vastab kasutaja istmikuluude vahemaale.

See on koht, kus te istute jalgrattal, mitte pehme koha peal. Lubatud erinevus istme laiuse ja teie enda mõõtmete vahel: +2-3 cm.

Kuidas teha oma käed?

Me ei kirjelda üksikasjalikult mitmeistmeliste jalgrataste ehitamise protsessi ega anna mingeid ehitusjooniseid, sest on võimalik valida erinevaid materjale ja kalduda veidi kõrvale tehnoloogiast. Kõige tähtsam on mõista iga seadme üldist kontseptsiooni, et saaksite valitud konstruktsiooni hõlpsasti konstrueerida.

Tuletame meelde, et me juba vaatasime, kuidas teha jalgrattur improviseeritud materjalidest.

Treener

Selle treeneri puhul on kaks võimalust: kas võtta tagaratas täielikult lahti ja kinnitada hooratas või panna pedaalid tagarattale (neid kasutatakse kõige sagedamini BMX-rataste külgedel) ja panna pedaalid tugedele. Teine võimalus on palju kergem ja lihtsam.

1. Loo statiiv, metallist või puidust konstruktsioon, nii või teisiti, nii et saad panna pedaalid kahele toele ratta külgedelt.
2. Pange pedaalid tagarattale, asetage jalgratas tugedele, tagumine ratas tõstetakse veidi maast lahti, esiratas seisab vabalt.

Siin on koostejoonis:

Ja siin on foto lõpptulemusest:

See näitab seda tüüpi jalgratta loomist videos:

Hoiatus! Korraliku jalgratta kokkupanekuks on vaja palju kogemusi. Mitte alati ei ole selline isetehtud simulaator parim variant

Sageli on ostetud simulaatorid lõppkokkuvõttes kasumlikumad.

Ratastel variant

See on palju raskem variant, mida on raske üksi teha. Sa pead kasutama laagritega konstruktsioone, et teha palju tööd.

1. Teeme ristkülikukujulise konstruktsiooni, mis on veidi pikem kui jalgratas ja umbes poole meetri läbimõõduga. Konstruktsioon koosneb ainult tihedalt ühendatud laudadest (talad või midagi sarnast) ümberringi.
2. Tehke rullid, võite kasutada PVC torusid või midagi sarnast. Mõlemal juhul peavad need olema ligikaudu sama pikad kui loodud konstruktsiooni ristlõike mõõtmed ja olema pöörlemisvõimelised, kui asetate need konstruktsiooni külgedel asuvatele tugedele. Kokku on vaja kolm ratast, kaks tagaosa ja üks eesosa jaoks.
3. Paigaldage rattad, võite kasutada laagreid või muid süsteeme, mis tagavad pöörlemise. Paigaldage eesmine rihmaratas esiservale, tagumine rihmaratas peaks asetsema nii, et ratas saaks nende vahele asetada ja pöörelda.

Nagu näete, on see kõige raskem osa, teha konstruktsioon pöörlevate rullidega. Ideaalse lahenduse leidmiseks võite vaadata kaubanduslikult saadaolevaid jalgrattahoidjaid.

Osade mõõtmed:

Lõpptulemus:

Vaata ka videot selle tüübi loomisest:

Kompaktne

Milline masin on korteri jaoks parem: kompaktne või ülisuur??

Vaja on treeningmudelit, mis võtab minimaalselt ruumi? Sellises olukorras on parem valida kokkupandav statsionaarne jalgratas või kompaktne minijalgratas. Kokkupandavaid masinaid on lihtne paigutada toanurka/varuruumi ja teisaldatavaid seadmeid saab hoida väikeses riidekapis või voodi all – just seal, kus soovite. Kompaktsed ja kokkupandavad jalgrattad ei võta korteris palju ruumi ja aitavad hoida oma lihaseid vormis, mõned neist panevad isegi käed veidi kaalule.

Minitrenažöörid aitavad teid vormis hoida, kuid need ei anna head treeningut. Kokkupandav treeningjalgratas on parim viis kehakaalu langetamiseks.

Ja kui ruumi on vähe, siis soovitame täieõiguslikku statsionaarset jalgratast. See on usaldusväärsem, mitmekülgsem ja mugavam kasutada. Statsionaarse jalgratta jaoks on ruumi väga vähe.

Mis see masin on?

Nii et treeningjalgratas oli varem mehhanism, mida kasutati vangide karistamiseks või midagi sarnast. Pedaalide pööramine käivitab mitmesuguseid mehhanisme ja võimaldab sul saada kasulikku tööd välja teenimatute või kuritegelike inimeste hulgast.

Elu on aastatega paremaks läinud ja fitnessitööstus on kasvanud. Nii et vahend, mis kunagi oli kannatuste allikas, on nüüd vahend, mis teenib inimesi hästi. Stairmastreid kasutatakse laialdaselt fitnessi, tervise ennetamiseks ja treeninguks.

Algusest peale oli simulaator hooratas, mis on kombineeritud pedaalidega. Pedaalid keeravad hooratast ja hooratta osa tekitab üht või teist liiki vastupanu. Tegelikult on treeningjalgratta arengu ajalugu uue süsteemi valimise ajalugu, et rakendada koormust hoorattale, mida kirjeldame üksikasjalikumalt allpool.

Turvalisus

Mis teeb jalgrattad kodus ohutuks?

Tugev raam, kvaliteetne konstruktsioon, pedaalide ja istme õige paigutus ning jalarihmad ja lukud aitavad kaasa teie ohutusele. Ükski tugev statsionaarne jalgratas ei kaitse teid vigastuste eest, kui te ei järgi mõningaid reegleid.

Istmel “sõites” on oluline, et kiirus ei ületaks 100-120 pööret minutis./min

, ja mitte kiirendada seistes
kuni 80-90 pööret minutis./min
.

Paljud treenerid soovitavad teil ka hoida treeningu ajal oma põhilihased pingul ning õlad ja rindkere lõdvestunud. Siis on selgroogu vähem koormatud.

Vihje: Kontrollige oma jalgu, et vältida ülekoormust seistes. Ära siruta põlvi lõpuni, iga liigutus peaks olema ühtlasi sujuv ja hüppeline.

Kõige ohutumad jalgrattad on statsionaarsed horisontaalsed ja hübriidmudelid. Tugeva ja stabiilse raamiga varustatud, põhjustavad nad korrektse kasutamise korral harva vigastusi.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM

Hea hinna ja kvaliteedi suhe

See mudel ühendab endas sobiva hinna ja kõrge koostekvaliteedi. Ka selle suurepärase funktsionaalsuse poolest, 9-kilose hooratta, 8 koormuse seadistuse ja 3 integreeritud programmiga.Hinnanguline liige:
25 parimat jalgratast koju

Milline on õige viis treenida statsionaarsel jalgrattal?.

• Kasu ja eelised

Kui algselt said statsionaarsel jalgrattal treenida vaid spordiprofid, siis 1990ndatel aastatel sai see kättesaadavaks ka laiale üldsusele. Kuid siis ei saanud igaüks endale neid seadmeid lubada; tänapäeval on need kõigile kättesaadavad. Stairmastrid on vabalt saadaval kodus ja peaaegu igas spordiklubis on need olemas – kõik, mida peate tegema, on osta liikmesus.

See on kardioseade, mida saab kasutada pingeliseks aeroobseks treeninguks, et parandada oma vastupidavust ja põhitugevust, samuti vastupidavustreeninguks:

• salendav;
• vereringe parandamine;
• Jalalihaste arendamine ja tugevdamine;
• südame areng;
• Toonustama ja saledamaks muutma oma figuuri;
• arendada hingamissüsteemi.

Statsionaarsel jalgrattal treenimise tulemused on väärt, sest seade mitte ainult ei põleta tõhusalt kaloreid, vaid aitab teil ka lahendada kogunenud rasva probleemi, muutes selle energiaks. Oluline on see, et treeningu ajal on praktiliselt võimatu saada vigastada. Lisaks sellele ei ole sellised treeningud vastunäidustatud inimestele, kellel on liigese- või selgrooprobleemid.

Võrreldes jooksulintreeninguga on põletatud kalorite poolest nende kahe vahel väga väike erinevus. Üks tund treeningut põletab uuringute kohaselt umbes 500 kcal. Selle tulemusena inimene, kes regulaarselt treenib selle seadmega, moodustas vasikaid, saades saledama vöökoha, reied, tuharad.

Lugege lähemalt kodus statsionaarse jalgrattaga treenimise eeliste kohta:

• võimalus treenida igal ajal, sõltumata ilmastikutingimustest;
• Mugavuse ja ohutuse tagamiseks ei ole vaja kingi, kiivrit ega muud varustust;
• puudub vigastuste oht;
• simulaatori kompaktsus;
• kontroll kehalise seisundi ja treeningu tulemuslikkuse üle.

Kaasaegsed mudelid sisaldavad arvutiseadmeid, mis võimaldasid jälgida näitajaid: põletatud kaloreid, südame löögisagedust, “läbitud” kilomeetreid ja muid. Pingeline treening aitab ka tasakaalustada füüsilist koormust õige intensiivsusega. Stairmastrid on mõeldud selleks, et igaüks saaks tulemusi saavutada, isegi kui tema treeningu tase on minimaalne.

PÕHJENDUSREEGELID

Esmapilgul tundub ilmselge, et pelgalt pedaalimisest piisab, et kaotada kaalu ja saada kena, sale figuur. Siiski saavutatakse maksimaalne kasu treeningust pädeva ja tõsise lähenemisega, mitte aga süstemaatilise intensiivse koormusega.

Harjutuse tõhusus sõltub parameetritest:

• Te ei tohiks jooksurajal treenida ilma õige tehnika ja kehaasendita;
• optimaalsed treeningpiirid;
• seire näitajad;
• seadmed;
• Põhilised sobivuseeskirjad.

Iga parameetrit tuleb üksikasjalikumalt uurida.

Tehnika

Sobiv tehnika on tõhusa treeningu eelduseks. Algajad teevad statsionaarsel jalgrattal treenides sageli mitmeid vigu, sealhulgas selja vale asend, st alaselja painutamine. Oluline on hoida selg lõdvestunud ja loomulikus asendis, ehk õlgade kerge ümardamisega.

Veenduge ka, et põhiraskus ei kanduks üle kätele. Nad peaksid olema lõdvestunud. Jalgade asend peaks olema paralleelne põrandaga. Ja selleks, et koormus lihastele ühtlaselt jaotuks, peaksid põlved olema veidi sissepoole või ettepoole pööratud. Istme kõrgust tuleks reguleerida! Pea asend on sarnane tavalise jalgratturi omaga – püsti ja sirge.

Harjutus

Olge alati teadlik oma tunnetest ja südame löögisagedusest treeningu ajal. Oluline on meeles pidada, et teie keha saab sellest treeningust võimalikult palju kasu, kui te sobitate oma võimeid pingutusvahemikuga. Kaalu kaotamiseks tehke keskmise intensiivsusega treeningut ilma suurema pingutamiseta pedaalidele. Kui panustate oma treeningusse järk-järgult rohkem pingutusi, peaksite oma treeninguaega lühendama. Rasvapõletuse alustamiseks on vaja vähemalt pool tundi treeningut.

Mis puutub südame löögisagedusse, siis see ei ole tähtsusetu. Kõigepealt arvutatakse südame löögisageduse ülemine piir ja seejärel määratakse optimaalne tsoon, et saavutada selle seadmega parim võimalik kaalulangus ja salendustreening. Südame löögisagedus: 60% ülemisest piirist soojenduse ajal, 65-75% treeningu ajal.

Näitajad: vaatlus, kontroll, hindamine

Soovitatav on pidada päevikut, milles on esitatud andmed teie soorituse kohta: “Läbitud vahemaa”, südame löögisagedus jne. See teave tagab kõige tõhusama treeningu. Jälgige mitte ainult oma põletatud kaloreid ja kaalu, vaid ka seda, kuidas te end tunnete. Nii saate oma tulemusi vaadata logis, et neid hiljem hinnata.

Riietus

Ärge kandke riideid, mis piiravad liikumist või muudavad sobivuse lihtsamaks. Ideaalsed on jalgrattapüksid ja T-särk. Juhtkangaga parema kontakti tagamiseks võib kanda spetsiaalseid kindaid. Jalatsite puhul eelistatakse jäiga tallaga mudeleid, mis tagavad parema haardumise pedaalidel. Treeneritossud, tossud, kuid mitte kingad või sussid.

Reeglid

Kuigi peaaegu kõik teavad neist eeskirjadest, ignoreerivad paljud inimesed neid:

• Hingake ühtlaselt läbi nina;
• Soojendus on hädavajalik: harjutused lihaste, sidemete ja liigeste soojendamiseks;
• Treeningu lõpus peaks olema “soojendus” – harjutused, mis aitavad südame löögisagedusel järk-järgult normaliseeruda;
• Ärge treenige, kui tunnete end halvasti, halvasti või halvasti.

Treeningprogramm, kestus ja töökoormus peaksid olema optimaalsed treenitava füüsilistele võimetele ja eesmärkidele. Kehakaalu langetamiseks peaks treeningu minimaalne pikkus olema 40 minutit. Võite kasutada muusikat, et tõsta oma tuju treeningu ajal.

Ettevalmistav etapp

Treeningu aja valimisel peaks peamine tugipunkt olema organismi biorütmid: varajase tõusu fännidele – hommikused harjutused, “öökullidele” – pärastlõunal, õhtul. Üldreeglina peaks treeningute ja enne/pärast magamaminekut olema vähemalt kaks tundi.

Samuti peaksite sööma vähemalt 1,5 tundi enne treeningut ning jooma, võtma ravimeid ja suitsetama vähemalt 1 tund enne treeningut. Kui teil on treeningu ajal janu, loputage suu veega või võtke lonksu.

Teie soojendusprogramm peaks sisaldama harjutusi, mis hõlmavad neid lihasgruppe, mida soovite treenida. See võib hõlmata painutamist, kükitamist ning õlavöötme lihaste ja liigeste soojendamist. Kuna peamine koormus on põlved, on soovitatav nende liigesed masseerida ja hõõruda. Samuti ei tohiks unustada jalalihaste venitusharjutusi.

Millist kaubamärki ma peaksin ostma?

Milline tootja teeb parima statsionaarse jalgratta kodus?
BELBERG

– Üks populaarsemaid Saksa tootjaid eelarve- ja keskklassi kaubamärkide seas. Kuid see ettevõte on spetsialiseerunud peamiselt meditsiinitoodete tootmisele, kuid toodab ka treeningjalgrattaid taastusraviks. Neid võib kasutada ka kaalulangetamiseks, isegi need, kellel on lülisambaprobleemid, kes taastuvad operatsioonist, luumurrudest.

Svensson Body Labs

– Rootsi kaubamärk JOrgen Svensson LLC. Sai populaarseks oma kvaliteetse ehituse ja hinna ja kvaliteedi suhte tõttu.

Spirit Fitness (Hastings) on valmistatud Ühendkuningriigis

poolprofessionaalsed ja professionaalsed spordiseadmed. Jah, nad ei ole kaugeltki soodsad, kuid nad on oma hinna enam kui ära teeninud. Isegi Spirit’i keskmise eelarvega seadmetel on hea funktsioonikomplekt: püsivara, südame löögisageduse andurid, 10-15 treeningrežiimi.

Eesti kaubamärk CLEAR FIT

Samavõrd populaarne amatööride ja professionaalide seas. Kodumaiste tootjate jalgrattamudelid on keskmise eelarvega seadmed, seega on nende järele suur nõudlus. CLEAR FIT seadmeid ostavad aktiivselt nii tarbijad kui ka spordikeskused.

Kumb on parem – kas magnetiline või elektromagnetiline treeningmasin?

Eelmises ülevaates võitsid magnetid, kuid koduratas on täiustatud ja pakub uusi eeliseid: süsteemi täiustamine, täiustatud tehnilised parameetrid, täielik energiaautonoomia. Tänu elektroonikale saate määrata oma kehalise aktiivsuse kodus ning määrata sobiva treeningrežiimi ja kestuse. Integreeritud südame löögisageduse monitor annab teile teada, millal on vaja teha pausi. Mugav monitor kuvab statistikat ja parameetreid. Nii et kui te mõtlete magnetilise ja elektromagnetilise tüübi vahel, valige viimane.

Top 5. BELBERG MINIJALGRATAS BE-11

Hinnang (2021): 4.60

Saksa kaubamärgi poolt välja töötatud elektromagnetilise ajamiga jalgratas, mis on mõeldud operatsioonijärgseks taastusraviks ja erinevateks haigusteks. Ja salendamiseks ei toeta see mitte ainult jalgade treeningut, vaid ka käte treeningut. Sellel on 5 sisseehitatud programmi ja ekraan, mis näitab kalorikulu, distantsi ja praegust kiirust. Mõeldud kuni 120 kg kaalule. MINI-BIKE BE-11 saab treenida igas asendis ja seda saab tagurpidi pedaalida. Juhtmega konsooli kaudu juhitav. Puudused: Ajam keerab pedaale ise ja seda ei saa nullida. Seetõttu ei sobi see mudel tõsiseks sporditegevuseks.

Omadused:

Saksamaa / 9411 Crona. / Kuva: kaasaskantav mini statsionaarne jalgratas elektromagnetilise ajamiga

Valikukriteeriumid

Kulud. See määrab tavaliselt spordivarustuse võimaluste hulga, samuti selle kvaliteedi. Eelarvemudelite puhul tasub meeles pidada, et need ei paku midagi muud kui koormuse reguleerimist ja ühte võimalust keha paigutamiseks.

Kallimad treeningjalgrattad pakuvad laiemat tegevuste valikut, korralikku tarkvara ja erinevaid treeningpositsioone.

Drive. Tänapäeval toodavad tootjad rihmamootoriga, elektromagnetilisi, magnetilisi ja aeromagnetilisi jalgrattaid. Esimesi peetakse kõige lihtsamaks, sest neid saab aktiveerida jalgadega pedaalides, kasutades kaaluga jalgratast.

Magnetitega ajamid töötavad magnetväljade koostoime kaudu – sellised mudelid reguleerivad koormust täpsemalt ja on kuulsad suure vastupidavuse poolest.

Mõõtmed ja paigutus. On olemas klassikalised jalgrattad, mis jäljendavad tavalist jalgratast, samuti kaasaskantavad mudelid, kus on ainult pedaalid ja mida saab keerata täiesti igal pool, sest nende disainilahenduste suurus on üsna kompaktne.

Top 4. SPIRIT CU800

Hinnang (2021): 4.70

See on professionaalne statsionaarne jalgratas, mida saab kasutada mitte ainult kodus, vaid ka spordikeskuses. Mudelil on sisseehitatud generaator, see mahutab kuni 204kg/200cm ja sellel on 40 pingutusastet. Juhtraua külge paigaldatud pulsimõõtja ja juhtmevaba andur ning 10 treeningprogrammi, millest 2 on pulsikontrolliga. Mugavama treeningu tagamiseks on jalgrattal tassihoidja ja iste on vertikaalselt/horisontaalselt reguleeritav. Mudeli ainus puudus on väga kõrge hind.

Omadused:

Hiina / 139150 Crona. / Kuva: elektromagnetiline, püstine istumine

Hindamine

Parim magnetiline statsionaarne jalgratas kehakaalu langetamiseks Body Sculpture BC-2920HKO-H

Eelised:

• Sellel on südame löögisageduse monitor
• Istme ja juhtraua reguleerimine
• Kokkupandav
• Kompaktne
• Vaikne

Puudused:

• Minimaalne koormus

Sport Elite SE-100 vööpinguti kehakaalu langetamiseks

Eelised:

• Reguleeritav iste ja juhtraud
• Lihtne kokku panna
• Mugav

puudused:

• Nõrk plastikust korpus
• Minimaalne koormus

Parim elektromagnetiline jalgrattur kaalulangus Oxygen Jet Star

Eelised:

• Seal on südame löögisageduse monitor
• Reguleeritav iste ja juhtraud
• On olemas südame löögisageduse monitor
• Sisseehitatud programmid

Puudused:

• Südame löögisageduse monitor ei tööta õigesti
• Ei ole täielik pakett

Parim odav kaalulangus treeningratas DFC VT-8012

Eelised:

• Istme ja juhtraua reguleerimine
• Lihtne kasutada
• Kompaktne
• Lihtne

Puudused:

• Minimaalne koormus

Klõpsake siin, et vaadata VT-8012 DFC statsionaarse jalgratta ülevaadet.

Parim Belberg BE-05 mini statsionaarne jalgratas

Eelised:

• Lihtne
• Kompaktne
• Stabiilne

Puudused:

• Minimaalne nõutav jõupingutus

Parim Body Sculpture kokkupandav jalgratas BC-2920HKO-H

Eelised:

• On olemas südame löögisageduse monitor
• Kardioandur
• Kokkupandav
• Kompaktne

Puudused:

• Minimaalne koormus

Parim Hasttings RB4 horisontaalne statsionaarne jalgratas.0

Eelised:

• On traadita südame löögisageduse monitor
• Südame löögisageduse monitor
• Spetsiaalsed rattad transpordiks
• Lihtne kasutada

Puudused:

• Hind
• Mõne programmi kirjeldus puudub

Parim Evo Fitness Spirit püstijalgratas

Eelised:

• Komplektis on südame löögisageduse andur
• Südame löögisageduse monitor
• omab transpordirattaid
• Lihtne kokku panna

Puudused:

• Mälufunktsioon puudub
• Südame löögisageduse monitor ei tööta

Parim ergomeeter Hasttings Spider SB400

Eelised:

• Omandab traadita südameandurit
• On olemas südame löögisageduse monitor
• omab transpordirattaid
• Töötamine

Puudused:

• Hind
• Ei ole mugav iste

Vaadake Hasttings Spider SB400 treeningjalgratta ülevaadet siin.

Top 3. SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA

Hinnang (2021): 4.80

Odav ergomeeter, mis mahutab kuni 150 kg. Varustatud 13 kg kaaluva hoorattaga, sellel on 16 vastupanutaset ja 10 treeningprogrammi. Mudelis on ka Body Fat: keha seisundi hindamise programm. Ergomeeter loeb teie südame löögisagedust juhtraua anduri kaudu ja kuvab aktiivseid programme LCD-ekraanil. Seda saab varustada ka täiendavate anduritega jälgimiseks. Arvamuste põhjal võib öelda, et jõusaal töötab vaikselt ja seda on üsna mugav kasutada. Tõsi, siin on üks puudus – aeg-ajalt esinevad defektid.

Omadused:

Hiina / 29490 Crona. / Kuva: elektromagnetiline lamav ergomeeter, püsti istudes

Parim horisontaalne jalgratas koju

See seade on jalgratta kujul, millel on mugav iste pooleldi lamavas asendis. Hinnavahemik – 21-70 tuhat. Crona.

Oxygen Satori RB HRC horisontaalne ergomeeter

Võrguga varustatud seljatoega, mis on stabiilne kõikides tingimustes. Samuti on disainielement – tugev raam.

Omadused:

• tüüp: horisontaalne;
• Harjutussüsteem: elektromagnetiline;
• kasutaja maksimaalne kaal: 150 kg.

Selles variandis on 16 raskusastet ja ka kolmepoolsed pedaalid. Komplektis on standardvarustuses valik treeningprogramme ja LCD-ekraan koos põhiliste statistiliste andmetega.

Ostjad valivad trenažööri hea meelega selle kasutajasõbralikkuse, mugava istme ja vaikuse tõttu.

Clear Fit KeepPower KR 300

Stiilne, ülimoodne mudel võimsa, kuid kompaktse disainiga.

Omadused:

• tüüp: horisontaalne;
• laadimissüsteem: elektromagnetiline;
• Kasutaja maksimaalne kaal: 140 kg.

Elliptiline trenažöör on varustatud anatoomilise kujuga tooliga, millel on perforeeritud seljatugi. Õige kehahoiak tagab, et selg, selgroog ja liigesed ei kanna asjatut koormust. Erinevad sisseehitatud treeningprogrammid võimaldavad valida sobivaima treeningprogrammi.

Kliendid kommenteerivad kõrget usaldusväärsust ja laiaulatuslikku raskusastet.

Xterra SB120

Oma klassi ökonoomne mudel vajaliku funktsioonikomplektiga – suur reguleeritav iste koos seljatoega, põranda ebatasasuste kompenseerija.

Omadused:

• tüüp: horisontaalne;
• laadimissüsteem: magnetiline;
• Maksimaalne kasutajakaal: 110 kg.

Tasakaalustatud süsteem tagab üsna sujuva sõidu. Sobib koduseks kasutamiseks. Ekraanil kuvatakse kõiki andmeid, sealhulgas treeninguaeg, distants, südame löögisagedus ja põletatud kalorid.

Ostjad rõhutavad odavat ja usaldusväärset toimimist. Miinus – ei ole mugav üle 184 cm pikkuse puhul.

Top 2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM

Hinnang (2021): 4.90

Odav, kuid Hiinas valmistatud jalgratas on teiste püstiste mudelitega võrreldav. Raske hooratas sujuvaks pedaalimiseks ja lihtsaks reguleerimiseks. Lisaks sellele on mudel täielikult iseseisev ja ei vaja võrguühendust. Aja, distantsi ja sobivuse programm ning sobivuse hinne. Ekraanil kuvatakse treeningu ajal kulutatud kaloreid, kiirust ja läbitud distantsi. Maksimaalne kasutaja kaal/kõrgus, mida mudel suudab kanda: 130 kg/195 cm. Sellel on vaid 2 puudust: sadul on jäik ja istme horisontaalne reguleerimine puudub.

Omadused:

Hiina / 21790 Crona. / Tüüp: magnetiline, püstine istumine

Kas te kaotate kaalu jalgrattal?

Kaalulangus on veel üks oluline põhjus, miks paljud inimesed valivad statsionaarse jalgratta. Kui te mõtlete, kas saate kaalust alla võtta statsionaarse jalgrattaga, siis vastus on jah. On kolm eeltingimust, mida tuleb järgida.

Üks – keharasva põletamiseks tuleb treenida vähemalt 40 minutit. Peame 50 minutit optimaalseks treeninguks.

Teiseks – Ärge tehke kohe kuni 50 minutit trenni. Võta vormi järk-järgult, alustades vaid 10-15 minutiga StairMasteril iga päev.

Kolmandaks, maksimaalne rasvapõletuse tõhusus saavutatakse, kui teie südame löögisagedus jõuab 130 lööki minutis. Recumbent fitness seadmed tuleks kohandada vastavalt teie kehamõõtudele.

Odava statsionaarse jalgratta valimine kodus: näpunäiteid valimiseks

Mini-statsionaarne jalgratas
Mini on kompaktne statsionaarne jalgratas, millel puudub juhtraud ja mille keskmine seisukõrgus on alla 0,75 m. Miks paljud inimesed valivad selle “miniseadme? Tänapäeva korterites ei ole palju ruumi suurte treeningseadmete jaoks. Lisaks on minijalgrattad korda odavamad kui nende “suuremad” versioonid.

Siin on näpunäiteid odava minijalgratta valimiseks kodus:

• Pöörake tähelepanu hooratta suurusele, sest just selle suurus määrab, kui suurt kaalu seade suudab kanda.
• Kohvri materjalil on suur vahe. Parem on valida teraskorpus, kuna mis tahes välismõjude korral ei deformeeru see, kuid kahjuks maksavad sellised seadmed rohkem.
• Sisseehitatud arvuti võimalused on olulised. Mida parem ja uuem on sisseehitatud funktsioonide mudel, seda parem. Kindlasti peaks olema võimalus koormust reguleerida, läbitud vahemaad mõõta jne.

Kui lähete sisseoste tegema, proovige leida teile mugav iste koos pedaalide ja rihmadega. Proovige seadet ise ja seejärel ostke see.