Top 10 näpunäiteid algajatele sobivate fitnessbändide valimiseks

Algselt skeptilisust tekitanud kummipael on nüüdseks muutunud lihtsaks ja tõhusaks sportlikuks maiuspalaks. Populaarne mitte ainult naiste seas, vaid ka professionaalsete sportlaste seas. Elastikpael, mida tuntakse ka kui bändi, laiendajat ja amortisaatorit, on seade, mis raskendab treeningut, pakkudes vastupanu. See on kompaktne, lihtne kasutada ja seda peetakse heaks alternatiiviks treeneritele.

Elastsete lindide peamine eelis fitnessi jaoks on nende mitmekülgsus. Sobib kasutamiseks kodus või jõusaalis, seda saab kasutada nii kogu keha treenimiseks kui ka konkreetsete kehaosade tugevdamiseks ning seda saavad kasutada nii professionaalid kui ka algajad. Samuti ei ole kaalu- ega vanusepiiranguid. Peamine on teada, millist vastupanurihma teie individuaalsete omaduste järgi valida.

1. Vastupidavus ja koormus
2. Pikkus
3. Laius
4. Paksus
5. Materjal
6. Päritoluriik
7. Eesmärk
8. Fitnessbändide tüübid
9. Värv
10. Tootja

5 parimat fitnessbändi algajatele
1	Virsikupaelad	Kõige populaarsem komplekt
2	ONLITOP, 30x5x0,7 cm	Odavaim kummipael
3	GO DO X	Sobib lastele
4	Atemi 4tk alr02	Maksimaalne komplekt
5	Goodly Luting Fit, komplekt 3 tk.	Parim elastsete lintide laius

Vastupidavus ja koormus

Milline vastupanu tase sobib algajatele

Vastupidavus või vastupidavus on üks võtmetegureid mitme jõusaali valimisel. See on jõud, millega rihm pärast venitamist puhkerežiimile naaseb. Ja see ei ole stabiilne väärtus, sest vastupanujõud suureneb proportsionaalselt elastse lindi venitusega. Vastupidavusriba vastupidavuse taseme määramiseks kasutatakse mitmeid parameetreid: selle ligikaudne koormus, paksus ja näidustus.

Koormust väljendatakse kilogrammides

, nt 5-10 või 10-14 kg. See tähendab, et minimaalsel tõmbamisel on kummilindi vastupanu umbes 5 kg ja maksimaalselt 10 kg. Autor
paksus
Määratleb ka kogutakistuse taseme. Mida suurem see on, seda suurem on koormus, mida vastupanuriba suudab kanda. Ja kolmas parameeter,
märgistus
Mõõtmed XS, S, M, L, XL või Light, Medium, Heavy.

Algajatele on soovitatav osta minimaalse koormusega vastupanuriba, suurendades järk-järgult koormust. Piisab vahemikust 3-4 kuni 10-15 kg, märgistusega Light. Kui olete juba harjunud raskemate raskustega, hoolimata oma algsest treeningust, on kõige parem osta Medium koos Light multigraafikaga.

Harjutused kätele ja õlgadele

Kõiki liigutusi tuleb teha 15-20 korda (mõlemal pool, kui tehnika seda nõuab).

Pikendusliigese venitamine pea kohal

Tõstke käed üles, asetage vastupanurihm randmetele. Väljahingamisel lükake oma jäsemed nii palju kui võimalik laiali, et venitada varustust. Lõdvestage ettevaatlikult pinge ja pöörduge tagasi lähteasendisse.

Ühe käe triitsepsikõverdus

Hoidke parema käega kinni kummipaelast. Asetage teine ots vasaku käe küünarvarrele. Viige vasak käsi paremale õlale. Asetage parem küünarliigese vastu keha. Hingake välja ja sirutage käsi nii hästi kui võimalik. Hingates sisse, lõdvestage jäseme ja naaske lähteasendisse.

Biitsepsi kõverdused

Asetage kummipael parema reie alla enda ette. Vasakpoolne põlv toetub vastu põrandat.

Nüüd haarake parema käega vastupanurihma servast vastupidise haardega. Painutage käsi õlale, nagu tõstaksite hantleid. Vabastage pinge, kui hingate sisse.

Pikkus

Milline on optimaalne kummipaela pikkus?

Vastupidavusriba pikkuse valimisel võtke arvesse, milliseid harjutusi soovite teha. Enamik tooteid on saadaval 25 ja 30 cm pikkuses või 50 ja 60 cm pikkuses, kui arvestada ümbermõõdu järgi. Neid peetakse standardseks ja sobivad klassikaliste jõuharjutuste, näiteks kükituste, kükkide või kallakute tegemiseks. Treenerid soovitavad sageli osta 30 cm kummipaelasid. Arvatakse, et mida kõrgem see on, seda suuremat koormust suudab toode kanda. 30 cm pikkune kummipael venib paremini kui 25 cm pikkune kummipael. See annab neile veidi pikema eluea ja kulumiskindluse. Kuid üldiselt on algajatele 25 cm piisav. Erinevus ei ole sel juhul nii dramaatiline, nii et siin võib juhinduda oma eelarvest.

See ei kehti jooga, pilatese või tõmbetreeningute kohta. Sellise sportliku tegevuse jaoks ei piisa standardpikkusest. Valige ühemeetrine kummipael alates 1m pikkusest ja kõrgemast.

Virsikupaelad

Kõige populaarsem komplekt

Testitud paljude kasutajate poolt. See komplekt on saanud erinevates portaalides kõige rohkem kommentaare.

Rinna- ja jalarihmade harjutused

Selles komplektis peaksite tegema 15-20 kordust külje kohta.

Kükid külgedele

Asetage jalad läbi kummipaela, asetades need veidi üle pahkluude ja hoides neid üksteisest õlgade laiuselt eemal.

Hingake välja, astuge küljele, kükitades, kuni puusad on põrandaga paralleelselt. Hingake sisse ja naaske lähteasendisse, tõmmates tõstetud jalga tagasi. Tehke sama ka teise jäsemega.

Deadlift

Asetage jalad ühele küljele ja hoidke teist külge kindlalt peopesadega kinni. Siruta välja.

Painuta ettepoole, painuta põlvi kergelt ja vabasta pingeid (hinga sisse). Painutage väljahingamisel tahapoole, kaasates tuharalihaseid. Keharaskus peaks olema nihutatud kandadele, selg sirge.

Liiguta jalaga tahapoole

Asetage rõngas ümber oma säärte. Käed vöökohal (vajadusel võite toetuda vastu tooli seljatuge või seina).

Väljahingamisel jääb üks jalg sirgeks ja teine tõmmatakse täielikult tagasi ja ülespoole. Hingake sisse ja pöörduge tagasi lähteasendisse. Vältige keha ettepoole kallutamist ja selja ümarust.

Kiiged tuharal (kummipaelad jalas)

Asetuge neljakäpuli, selg sirge, hoides pea püsti. Fitlapid pannakse jalataldadele.

Väljahingamisel tõstke painutatud põlve jalg üles, venitades vastupanurihma nii palju kui võimalik. Hingake sisse ja välja ning pöörduge tagasi lähteasendisse. Tehke sama ka teise jalaga.

Pepu õõtsutamine (reiepael)

Tehakse sarnaselt eespool kirjeldatud variandiga. Ainult et fitlapi ei ole paigutatud jalgadele, vaid reitele.

Laius

Kuidas laius mõjutab vastupanuriba mugavust
Seda parameetrit peetakse vähem oluliseks kui pikkust. Siiski tasub tähelepanu pöörata. Enamiku kummipaelade laius on 5 cm. Seda peetakse standardseks ja sobivaks kõikide harjutuste jaoks. harva saadaval 7-8 cm laiusena. Neid ribasid peetakse laiadeks

, See annab neile mitmeid eeliseid. Esiteks on need mudelid venitamisel vähem pingul. Teiseks, erinevalt tavapärastest rihmadest jäävad nad treeningu ajal tavaliselt väänamata. Kuid peamine eelis on see, et sama pikkuse juures annab lai riba koormuse lihastele sisse
1,5-2 korda rohkem.

Paksus

Kuidas hinnata vastupanu taset selle paksuse järgi

Sageli jäetakse kummipaelade ostmisel tähelepanuta. Siiski on põhjus, miks laiust tuleks ikkagi arvesse võtta. See on märgitud riba pakendil koos kilogrammidega. Mida suurem on vastupanu ja mida suurem on kilode arv, seda suurem on kummipaela laius. Nii et see on proportsionaalne jõupingutustega

. Mõned tootjad teevad siiski vigu, määrates vahemiku kilogrammides. Seda on koolitajad korduvalt täheldanud. Kuigi professionaalsed sportlased ei märka mitme kilo erinevust, võib erinevus olla märkimisväärne algajatele. Seetõttu on laius kaitsevahend, et arvutada täpne kandevõime. Tabelis on esitatud laiuse ja kaalu standardne vastavus. Koormusvahemiku saab tuletada materjalist.

Materjal

Milline on parima kvaliteediga materjal?
Fitlapid on valmistatud kolme tüüpi materjalidest:

Lateks.

Enamik tootjaid eelistab seda. See on tingitud kahest tegurist. Esiteks, lateksist lindid on kõige odavamad. Ja teiseks pakuvad nad optimaalseid tehnilisi omadusi – mugavust, vastupidavust ja praktilisust. Ainus puudus on lateksiallergia tõenäosus.

Polüuretaan.

Polüuretaanribasid valivad sageli allergilised inimesed. Võrreldes lateksiga peetakse seda täiesti hüpoallergeenseks ja see sobib suurepäraselt tundliku nahaga naistele. Nad on ka vastupidavamad kulumisele ja pakuvad kvaliteetsemaid tulemusi. Kuid polüuretaanist mudelid on ka palju kallimad kui lateksist mudelid.

Kautšuk.

Odavaim materjal, mis on kvaliteedilt halvem kui kaks eelmist. Nagu lateks, võib ka see põhjustada allergilisi reaktsioone, kuid selle vastupidavus on oluliselt väiksem. Kuid vaatamata kõigile puudustele on kummitooted tänu oma madalale hinnale väga nõutud.

Kokkuvõttes soovitatakse seda materjali eelistada algajatele, kes ei ole lateksi suhtes allergilised. Neile, kelle jaoks on oluline, et spordirihm kestaks võimalikult kaua, on mõistlik maksta üle ja osta polüuretaanist toode.

Valikukriteeriumid

Näpunäiteid selle kohta, mida ostmisel jälgida:

1. Harjutuse tüüp. Ostmisel tuleb mõista, millist lihasgruppi te kavatsete treenida ja milline pingetase on teie jaoks vastuvõetav. Saate valida mitmest lindist koosnevad komplektid, suurendades järk-järgult vastupanu. Siiski töötavad treeningtsüklid palju rohkem lihasgruppe.
2. Koolituse tase. Spetsialistid peaksid valima seadmed, mis pakuvad maksimaalset vastupanu ja annavad suure koormuse. Algajail on nende masinatega raske töötada, seega peaksite ostmisel arvestama oma treeningu taset.
3. Funktsioon. Hinged tulevad erinevates komplektides, mõned tulevad lisakindlustuse ja erinevate lisade funktsiooniga, selliste mudelite maksumus on kallim, kuid harjutuste valik on oluliselt laienenud.
4. Kust osta. Saate osta spordipoodidest või tellida veebipoest. Maksumus võib erineda eri ressursside vahel, seega valige, milline neist on parim, kui olete vaadanud mõningaid võimalusi.
5. Parimad tootjad. Tuntud kaubamärkide tooted maksavad veidi kallimalt kui vähetuntud ettevõtted, kuid tootjad tagavad oma kaupade kõrge kvaliteedi, usaldusväärsuse ja tõhususe. Ostmine põhineb teie vajadustel ja võimalustel. Odavad (odavad) silmused ja kummikud on tõenäoliselt valmistatud odavast materjalist, mis võib põhjustada allergiat või laguneda kiiresti.

Tootjariik

Milline on erinevus erinevate riikide lateksiribade vahel?
Mitte kõik kogenud fitnessinstruktorid ei võta seda nüanssi arvesse. Nagu eelnevalt mainitud, peetakse kõige populaarsemaks lateksist kummipaelasid. Sama materjali kvaliteet võib oluliselt erineda, kuid polüuretaanist jalatsite hind on oluliselt kõrgem kui plastist. Selle põhjuseks on erinevad riigid, kus materjali toodetakse. Lateksit valmistatakse kõige sagedamini Hiinas

,
Malaisia

Tai
. Parima kvaliteediga peetakse Malaisiast pärit materjali. Tavaliselt on need lindid suurema tugevuse ja elastsusega. Nad võivad venitada kuni 5 korda. Ja see on palju kõrgem kui statistiline keskmine. Malaisias valmistatud latekspanderid on kahjuks väga haruldased. Hiinast ja Taist pärit lateksi kvaliteet on umbes sama.

Atemi 4tk alr02

Maksimaalne komplekt

Atemi 4tk alr02 komplektis 4 kummipaelaga, mis jaotavad kaalu ühtlaselt vahemikus 4 kuni 18 kg. Madalama hinnaga kui paljud kolmest vastupanurihmast koosnevad komplektid.

Eesmärk

Kuidas valida sobivaim spordiriba sõltuvalt teie eesmärkidest

Multitreeneri valimisel võtke alati arvesse oma eesmärke. Mõnel juhul on vaja kaotada ülekaalu, mõnel juhul parandada lihaste elastsust. Elastset rihma kasutatakse peamiselt järgmistel eesmärkidel:

Kaalukaotus probleemsetes piirkondades.

See on minimaalne mõju, mida saab näha, kui treenite regulaarselt kummipaelaga. Rasva põletatakse mitu korda kiiremini. Mõnel juhul võib sellel olla ka tselluliidivastane toime.

Suurendada lihaste tugevust.

Ühest küljest aktiveerib ja arendab bänd selliseid lihasgruppe, mis ilma selleta ei aktiveeruksid. Teisest küljest aitab see neid kiiremini toonustada, parandada nende elastsust ja vastupidavust. Teine kasulik mõju, mida võite täheldada, on see, et kummipaelad aitavad tugevdada teie kõõluseid ja liigeseid.

Vigastuse taastumine.

See on sageli ette nähtud vastupanurihmana jäsemete vigastuste korral.

Samuti kaaluge alati, milliseid harjutusi kavatsete teha vastupanurihmaga. Täiendavaks pingutuseks jalgadele ja tuharatele

Parem osta kummipaelad. Juhul kui
Käe- või õlavöötme treening
Soovitatav on kasutada keskmise vastupidavusega lindi. Sest
lihtne soojendus
Võite kasutada minimaalse vastupanuga tooteid. Muide, nõrku kummipaelasid kasutatakse sageli taastusravi treeninguks.

Fitnessinstruktorid soovitavad arvestada ka liikumise amplituudiga

. Suurema amplituudiga harjutuste puhul on ohutumad madala vastupanu tasemega lindid. Alternatiivina võite kasutada raskemat vastupanurihma lühiajaliste treeningute jaoks.

Täpsema teabe selle kasutusotstarbe kohta leiate bändi kirjeldusest. Enamik mudeleid on mitmekülgsed. Spetsifikaadid peaksid siiski sisaldama soovitusi kasutamise kohta. Erinevate lihasgruppide tugevdamiseks on kõige parem hankida komplekt fitnessbände. Tavaliselt sisaldab see 3-5 erineva takistuse väärtusega vastupanuriba. See võimaldab teil valida eri tüüpi harjutuste jaoks parima võimaluse ning suurendada koormust järk-järgult.

Fitness band kasu

• Vahepealne rõngas on suurepärane, et hoida lihaseid heas vormis. Naiste ja meeste harjutused aitavad kõrvaldada lõtvumist ja kujundada saledat, toonuses keha.
• Kompaktsed mõõtmed. Saate selle hõlpsasti kaasa võtta reisile, jõusaali või lihtsalt jalutuskäigule. See ei nõua palju ruumi, see mahub kergesti naise käekotti.
• Fitnessbändid võimaldavad koormust ühtlaselt jaotada piki venitusjoont, kõrvaldades surnud tsoonid. Lisaks saate koormuse taset ise reguleerida, suurendades või vähendades venitamist.
• Kummipaelad on suurepärane lahendus vähese koormusega treeninguks ilma liigeseid ja selgroogu üle koormamata.

• Võtke see käepärane vahend kasutusele neile, kellele on vastunäidustatud treeningute tegemine lisaraskustega.
• Kuna vastupanurihmad on kõvaduse järgi sorteeritud, saate vastupanu hõlpsasti reguleerida vastavalt oma treeningu tasemele.
• Mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus, on lihtne treenida elastsete lindidega fitnessi jaoks.
• Ergomeeter – taskukohane treeningvahend. Erineva jäikusega rihmade komplekti eest tuleb maksta umbes 1000 Crona.

Fitnessbändide tüübid

Mis vahe on erinevat tüüpi fitnessbändide vahel?

Tänapäeval on saadaval mitmesuguseid fitnessbände. Mõned sobivad pigem algajatele, teised professionaalidele ja kolmandad on mitmekülgselt kasutatavad. Üldiselt võib bändid jagada kolme põhitüüpi:

Elastsed lindid.

Kõige lihtsam tüüp, mis koosneb erineva laiuse ja pikkusega lateksist ribadest. Sageli müüakse neid rullides, kuid neid saab individuaalselt kohandada vastavalt teie vajadustele. On olemas kahte tüüpi ribasid: lamedad ja torukujulised. Esimest peetakse klassikaliseks, keskmise kinnitusega versiooniks. Teine variant on vastupidavam ja varustatud käepidemetega. Üldiselt sobivad kummipaelad algajatele. Sobib peaaegu kõikide harjutuste jaoks. Kuid seda kasutatakse kõige paremini lisakalorite põletamiseks. Kuid lihaste arengule avaldavad nad vähe mõju. Selliste lintide puuduseks on see, et neid tuleb treeningu ajal käärida ja kinnitada kätega. See põhjustab ebamugavustunnet pinge ja naha kerge deformatsiooni näol.

Standard või minisilmus.

See on mitmekihiline ümmargune kummipael, mille standardpikkus on 50 või 60 cm. Silmuseid müüakse üksikutena või 3-5 tk komplektidena. Suusavööd peetakse kõige mugavamaks spordivarustuseks. Erinevalt paelast ei ole vaja seda käte abil toetada. Lihtsalt asetatakse jalgadele või kätele. Loop suurendab oluliselt harjutuse raskust. See lisab vastupanu, mis aktiveerib täiendavaid lihasrühmi, mis oleksid ilma kummipaelata kättesaamatud. See ei aita mitte ainult kaalu põletada, vaid tugevdab ja arendab ka lihaseid. Algajad on sama sobivad kui ansamblid.

Pikk silmus.

Ehitatud samamoodi nagu miniversioon. Ainus erinevus on selle suurus. Toote pikkus on üks meeter või rohkem. Ja laius on umbes 9 cm. Seda tüüpi peetakse spetsialiseeritumaks. Pikki vöid kasutatakse jooga, pilatese, tõmbetreeningute ja mõnede võimlemisharjutuste tegemiseks. Soovi korral saab pikka silmust mitu korda kokku voltida ja kasutada tavalise või minisilmusena.

Üldiselt peetakse algajatele parimaks valikuks käepidemetega kummipaela või tavalist laia silmust. Pikk silmus tasub üle maksta ainult siis, kui teie treening nõuab seda tüüpi vastupanurihma.

ONLITOP, 30x5x0,7 cm

Odavaim kummipael

Hind on mõnevõrra madalam kui oma kolleegidel. Aga peamine, et hinnasilt ei ole mõjutanud toote kvaliteeti üldse. ONLITOPi kummipaelad on tippkvaliteediga.

Elastsete lintide eelised

Spandrelil on palju eeliseid. Selle populaarsus on tingitud järgmisest:

• Võimalus suurendada koormust ja treeningu tõhusust.
• Mitmekülgne: kummipaelasid saab kasutada kõikide lihasgruppide jaoks.
• Mugav koduseks kasutamiseks.
• Võimalus kasutada seadet sõltumata tasemest.
• Lai tootevalik erinevate vastupidavusastmetega.

Kooriku kasutamine sporditegevuses aitab neid mõjusid saavutada:

• kaalulangus;
• Parandada lihaste vastupanu;
• Parandab naha toonust ja tugevust;
• tselluliidivastane;
• Pärast vigastust saate oma liigeste ja lihastega tööd teha;
• Liigeste ja kõõluste stabiilsuse suurendamine.

Elastsed lindid sobivad kasutamiseks nii kodus kui ka jõusaalis. Neid saab kasutada nii konkreetsete lihaste kui ka kogu keha treenimiseks.

Pärast esimest treeningut märkate, et uusi lihasrühmi treenitakse aktiivselt, seejärel paraneb oluliselt teie vastupidavus ja hakkab kujunema reljeefne. Vastupidavusrihm on väike ja seda saab igal pool kaasa võtta. Võib kasutada jalgade, tuharate, kõhulihaste, selja, käte treenimiseks.

Sellised vastupanurihmad ei suurenda oluliselt keha suurust, kuid aitavad lihaseid pinguldada ja tugevdada, annavad kehale ilusa kuju ja parandavad kehahoiakut. Samuti aitavad nad arendada paindlikkust, vastupidavust ja liikuvust. Sobib täisväärtuslikuks regulaarseks treeninguks. Saadaval ka jõutreeningute alguses ja lõpus. Lisage oma treeningusse vaheldust ja muutke klassikalised harjutused keerulisemaks.

Tänased parimad pakkumised

Värv

Kuidas hinnata vastupanu taset värvi järgi

Algajad peaksid kindlasti teadma, et igemevärvide mitmekesisus ei ole seotud esteetiliste eelistustega. Värv tähistab erinevaid vastupidavuse ja jäikuse tasemeid. Üldiselt näitavad heledad ja soojad toonid minimaalset või keskmist vastupidavust, samas kui külmad ja tumedamad toonid näitavad suurt vastupidavust. Loetleme peamised neist:

Kollane.

Näitab kõige pehmemaid ribasid, millel on madalaim vastupanu. Sobib kõige paremini algajatele või lihaste ettevalmistamiseks edasiseks treeninguks.

Punane.

Näitab kerget taset, soovitatav ka algajatele.

Roheline.

Üldiselt näitab see värvus keskmist vastupanu taset. Heaks alguseks saab seda vastupanurihma kasutada nii palju kui vaja. Rohelise jõusaaliga saate oma lihaseid ületreenida. Seetõttu tuleks seda kasutada ainult pärast kollase või punase taseme saavutamist.

Sinine.

See on edasijõudnute tase, mis on mõeldud kõrgetasemelise väljaõppega spetsialistidele.

Must.

Selle värviga on tähistatud kõige kõvemad kummid, mille vastupidavus on umbes 85 kg. Neid kasutavad harva isegi kogenud meistrid.

Pange tähele, et see on ainult ligikaudne standardiseeritud suunis. Iga ettevõtte värvivalikus on oma individuaalsed parameetrid.

Klassifitseerimine värvuse ja kõvaduse järgi

Säravad, ilusad, mitmevärvilised – silmad lahknevad. Kuid kogu see mitmekesisus ei ole ainult rõõmsameelsuse huvides treeningu ajal. Värvi gradatsioon on kummipaelade jagunemine vastavalt nende kõvaduse tasemele ja seega antud tüve astmele. Näitame teile, mis on mis.

Treeningrihmade vastupidavuse tase, mis tagab treeningu ajal stressi, sõltub nende värvikategooriast. Mida tumedam on toon, seda raskem on vastupanuriba.

Esialgne klassifikatsioon:

• Pistaatsia, heleroheline, heleroheline – 2,5 kg (S) – kõige kergem;
• kollane, oranž – 6-8 kg (M) – kerge;
• sinine, tumeroheline, tumekollane – 9-12 kg (L) – keskmise venivusega
• Punane, sinine, lilla – 13-18 kg (XL) – jäigem;
• Hall, pruun, must 19-30 kg – väga jäik.

Eespool oleme siiski rõhutanud, et see on ainult soovituslik värvikategooria. Värvid varieeruvad sõltuvalt tootjast. Seetõttu peaksite sobiva variandi valimisel hoolikalt uurima jõudlusparameetreid.

Valmistanud

Kõige populaarsemad fitnessbändid
Ettevõtte valimisel soovitame valida suure tootja, kellel on hea valik kummipaelasid, samuti muid spordikaupu. Nende hulgas tahaksime mainida:

GO DO.

Ettevõttel on Eesti turul üks parimaid kummipaelade sortimente. Saadaval on nii üksikud tükid erineva kaaluga kui ka komplektid algajatele ja professionaalidele. Siit leiad kummipaelad igaks otstarbeks.

Virsikupaelad.

Ettevõte ei saa kiidelda nii ulatusliku valikuga kui GO DO. Kuid see võidab rahva valiku auhinna. Kõige rohkem positiivset tagasisidet saavad kasutajatelt virsikupaelad. Kvaliteet, vastupidavus, mugavus, välimus – kõik toote olulised omadused on kõrgel tasemel.

ONLITOP.

Ettevõte on turul olnud alates 2014. aastast ja tänaseks on selle valikus rohkem kui 10 liiki spordikaupu. Nende hulgast leiate rõngad, köied, batuudid, horisontaalsed latid ja muidugi fitnessbändid. Ettevõtte peamine trump on selle madalad hinnad. Isegi kui te ostate laiendid ükshaaval ja panete need kokku komplektiks, saate palju parema hinna kui teiste tootjate valmis komplektid.

Top 5. Goodly Luting Fit, komplekt 3 tk.

Hinnang (2021): 4.40

Mudel on väga populaarne naiste seas, kes on otsustanud teha fitness-tunnid raskemaks. Komplektis on 3 vastupidavat kummipaelat kerge (8-14,5kg), keskmise (13-23kg) ja raske (20-30kg) raskusastme jaoks. Kõik vööd on valmistatud lateksist ja iga vöö on 8 cm lai ja 75 cm pikk. Üldiselt sobib isegi viimane tase minimaalse väljaõppega amatööridele. Rihmad on hea kvaliteediga – õmblused ei paindu ega lõhna kummi järele. Ei rullu ega hõõru treeningu ajal. Pange tähele, et selle mudeli tegelik vastupidavus on väiksem kui deklareeritud vastupidavus.

Omadused:

997 Crona. / Hiina / kandevõime: 8 kuni 30 kg

Hindamine

Liblikas

ATEMI ATM01 Liblikapüüdja 40 x 30cm

Omadused

• Liblikas
• Pikkus 40cm
• Laius 30cm

Eelised

• Ei ole nõrk
• Hea kvaliteet
• Mõistlik hind

Puudused

• Sellel on mõned mõlgid, plastik on nõrk.

Suusataja jaoks

Suusataja (poksija, ujuja) Indigo Fight Ball (00020795) 55 cm

Omadused

• Pikkus 55 cm
• Reguleeritav
• Expander reaktsiooni, kiiruse ja löögitäpsuse treenimiseks

Eelised

• Lihtne disain
• Tahke kummist pall
• Pall on mõõdukalt jäik
• Teibi elastsus on mugav
• Kompaktne

Puudused

• Lühike kummipael

Indigo 4 kinnitusrihm (00021322) 200 cm

Omadused

• Pikkus 200 cm

Eelised

• Mugav kinnitus
• Kummist rakmed ei hõõru maha, kui neid kasutatakse
• Lihtne selga panna ja maha võtta

Puudused

• Sõlmed tulevad lahti

Indigo 3 nööri laiendaja suusatajale (bokser, ujuja) (00021321) 200 cm

Eriomadused

• Pikkus 200 cm
• Erinevad värvid

Eelised

• Tugev pinge
• Lihtne kasutada
• Pinge on tugev
• Sobib lastele

Carpal

BRADEX randmetreener Iron Grip 33 x 11.5 cm

Omadused

• Pikkus 33 cm
• laius 11.5 cm

Eelised

• Kompaktne
• Sobib hästi kätte

Puudused

• Kohandamist ei toimu

Lint

Laiendusriba 3 tk. TORRES AL0033 24 x 5 cm

Eriomadused

• Lint
• Koormus 21.5 kg
• Pikkus 24 cm
• 5 cm laius
• Erinevad värvid: oranž – paksus 0,65 mm, kandevõime 9 kg; hall – paksus 0,95 mm, kandevõime 13,5 kg; must
• 1,25 mm paksune,
• Koormus 21,5 kg

Eelised

• Hea venitus
• Erinevad koormused
• Kvaliteet on hea
• Vastupidav
• Elastne

Puudused

• Rullib välja treeningu ajal

Laienduslint BRADEX SF 0193 208 x 1.3 cm

Eriomadused

• Lint
• Koormus 15 kg
• Pikkus 208 cm
• Laius 1.3 cm

Eelised

• Piisavalt kaua
• Pingutab hästi

Vead

• Lõhnata

Indigo kummiplaastri laiendaja (00018537) 200 x 7 cm

Omadused

• Lint
• Pikkus 200 cm
• Laius 7 cm
• Erinevad värvid

Eelised

• Venib hästi
• Vastupidav ja elastne
• Sobib lastele

Puudused

• Tugev kummi lõhn

TORRES Elastomeer teip AL0046 208 x 1.3 cm

Omadused

• Lint
• Koormus 15 kg
• Pikkus 208cm
• Laius 1.3 cm
• Oranž

Eelised

• Vastupidav materjal
• Lõhna ei ole

Puudused

• Mitteelastiline

TORRES kummipael AL0047 208 x 1.7 cm

Eriomadused

• Lint
• Koormus 25 kg
• Pikkus 208 cm
• Laius 1.7 cm
• Kogu keha venitamiseks ja tugevdamiseks

Eelised

• Vastupidav
• Suurus ja paksus – mugav
• Sobib lastele

Puudused

• Kummilõhn

Indigo HEAVY 97669F 90 x 4 cm

Eriomadused

• Lint
• Pikkus 90 cm
• Laius 4cm
• Treenitavad lihasrühmad: puusad, käed, jalad, õlad, rindkere
• 100g kaal
• sinine

Eelised

• Hea kvaliteet
• Mugavad hinged
• Vastupidav
• Sobib lastele

Puudused

• Kitsas

Laienduslint 3 tk. BRADEX SF 0299 Fitlapidamisrihmad 208 cm

Eriomadused

• Lint
• Koormus 36 kg
• Pikkus 208 cm
• Erinevad värvid
• Laius: 1,3 cm; 2,1 cm, 3,2 cm; paksus: 0.45 cm
• Vastupidavus: 2-15 kg, 5-22 kg, 12-36 kg

Eelised

• Vastupidav materjal
• Elastne
• Sobib sise- ja välistöödeks

Puudused

• Veidi lõhnatu

Band-Aid Expander Indigo kummiplaaster (00018539) 400 x 7 cm

Eriomadused

• Lint
• Koormus 15 kg
• Pikkus 400 cm
• 7 cm laius

Eelised

• Optimaalne elastsus
• Hea pikkus
• Kõrge tõmbetugevus

Indigo IR 97627 Medium 150 x 15 cm

Eriomadused

• Lint
• Pikkus 150 cm
• 15 cm laius
• Paksus 0.5 mm

Eelised

• Keskmine koormus
• Elastne

Starfit ES-201 (1200x150x0) Band Expander.35 mm) 120 x 15 cm

Omadused

• Lint
• Koormus 4.6 kg
• Pikkus 120 cm
• 15cm lai
• Materjal: TPR
• Maksimaalne pikendus 320cm
• Roheline värvus

Eelised

• Tugev bänd
• Keskmine koormus

Puudused

• Värvained riided

BRADEX SF 0195 208 x 3.2 cm

Omadused

• Lint
• Koormus 36 kg
• Pikkus 208 cm
• Laius 3.2 cm
• Lilla

Eelised

• Hea laiendaja
• Lihtne ja lihtne
• Elastne
• Ei ole lõhna

Band-Aid Expander Indigo kummiplaaster (00018538) 300 x 7 cm

Omadused

• Bänd
• Pikkus 300 cm
• 7 cm laius
• Treenitavad lihasrühmad: käed, selg, jalad
• Värv beež

Eelised

• Hea kummipael
• Lihtne ja lihtne
• Vastupidav

ATEMI ALR0106 208 x 0.65 cm

Omadused

• Kandevõime 9 kg
• Pikkus 208 cm
• Laius 0.65 cm
• Kaal 70 g
• Värv kollane

Eelised

• Mugav
• Stiilne
• Lihtne ja lihtne
• Elastne

Puudused

• Ei ole vastupidav

BRADEX SF 0196 208 x 4.5 cm

Eriomadused

• Lint
• Kandevõime 54 kg
• Pikkus 208 cm
• Laius 4.5 cm
• Lindi paksus 0.45 cm
• Värv roheline

Eelised

• Kumm on tugev ja paks
• Vastupidav

Puudused

• Lühike

Indigo IN149 Medium 127 x 4 cm

Omadused

• Lint
• Pikkus 127 cm
• Laius: 4 cm
• Värv lilla

Eelised

• Käepärane
• Stiilne
• Mobiilne

Top 4. Atemi 4 tk alr02

Hinnang (2021): 4.60

Atemi komplekt sisaldab 4 naturaalset lateksvööd. Oma madala koormuse tõttu sobib see eriti hästi algajatele. Kõige kergema vöö vastupidavus on ainult 4 kg ja kõige raskema 18 kg. Seetõttu saab seda komplekti kasutada nii iga lihase treenimiseks kui ka vigastuste järgseks taastusraviks. Muide, kasutajad ütlevad, et väidetav kaal on ikkagi 1-2 kg võrra väiksem kui tegelik. Rihmad on standardse paksuse ja laiusega ning võivad mõnes harjutuses veidi kõverduda. Peamine pluss on muidugi komplekti madal hind.

Omadused:

730 hõõruda. / Hiina / koormus: 4 kuni 18 kg

Top 3. GO DO X

Hinnang (2021): 4.65

GO DO X-easy – ideaalne neile, kes soovivad esimest korda vastupanurihmaga treenida. 60 cm pikkune ja 4 kg koormusega laiendaja, mis on mõeldud spetsiaalselt lastele, naistele ja algajatele sportlastele. Sobib kõige paremini lihaste soojendamiseks, liikuvuse parandamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Kasutajad on märganud, et kummipael toimib kõige paremini käte soojendamise ajal. See vastupanu ei pruugi olla teie jalgadele piisav. Ettevõttel on siiski lai valik sama tootesarja teipideid. Saate alati osta sarnase elastse lindi, millel on järgmised koormustasemed.

Omadused:

300 Crona. / Hiina / koormus: 4 kg

Plussid ja miinused

Nagu igal spordialal, on ka elastsete lintidega tehtavatel harjutustel eeliseid ja puudusi. Esimeste hulgas on:

• Töötab tõhusalt mis tahes kehaosa lihaseid;
• Turvaline noorukitele skeleti staadiumis;
• Soovitatav luu- ja lihaskonna häirete, alaselja ja selgroo probleemide, veenilaiendite ja põlvevigastuste vastu
• Tänu oma kompaktsele suurusele sobib ideaalselt nii kodu- kui ka võõrsil treenimiseks;
• on esitatud mitmesugustes esitusviisides;
• tagada ühtlaselt jaotunud koormus piki venitusrada;
• Võimaldab teil ise reguleerida tiheduse taset, lähtudes isiklikust tundest.

Kompleksi puudused:

• Nõuab täitmistehnika ranget järgimist;
• Sobib aga rohkem naistele: maksimaalne koormus ei ole alati piisav meestele, kes tegelevad tõsiste jõutreeningutega;
• Madala kvaliteediga kummid ei kesta kaua ja kaubamärgiga kummid võivad olla üsna kallid;
• Valesti paigaldatud surnukompress võib põhjustada verevalumid, verevalumid ja erosioonid.

Top 2. ONLITOP, 30x5x0,7 cm

Hinnang (2021): 4.70

Kollane minisilmus on mõeldud tuunimiseks tuharate, jalgade, rinna ja õlavöötme lihastele. Tootja väidab, et vastupanurihma tuleks kasutada kallakutel sammudel, löökidel, kükkidel ja rindkere laiendajana. Suurepärane naistele, lastele ja algajatele. Paljud inimesed alustavad oma kogemust kõhulihastega 5kg juures. Soovi korral saate jätkata ja osta järgmise vastupanuriba salatvärvi, mille vastupidavus on 8kg. Võrreldes teiste ettevõtetega on ONLITOPi hinnad oluliselt madalamad. Kliendid on rahul vastupanurihmade kvaliteediga.

Omadused:

150 Crona. / Hiina / kandevõime: 0 kuni 5kg

Harjutus elastse lindiga kõhulihaste jaoks

Venitage ribasid ringikujuliste liigutustega ilma harjutuste vaheliste pausideta. Tehke kokku 2-3 ringi, puhates iga ringi vahel 2-3 minutit.

Jalgratas

Asetage end selili põrandale ja pange jalad läbi rõnga. Peopesad kokku pandud kaela juures.

Nüüd tõstke oma ülakeha ja põlved põlvedest kõverdatult üles. Keerake oma keha ühele küljele ja vastupidi, püüdes jõuda küünarnukid põlvedeni. Jalad on painutatud ja lahti painutatud ilma põrandat puudutamata, sarnaselt tavalise jalgrattasõiduharjutusega.

Tõsta jalad kõhuli lamades

Asetage end kõhuli põrandale pikali. Fitness band on asetatud säärele. Tõstke ja laske jalgu vaheldumisi, püüdes vastupanurihma võimalikult palju venitada.

Veel üks variant on teha seda harjutust lamavas asendis. Rõngas pannakse ka säärele. Jalad tuleb tõsta kordamööda nii kõrgele kui võimalik.