Mis on parim kaalutõusja ja kuidas valida: kõik olulised kriteeriumid

Ei piisa sellest, kui tead, mis on võimendaja ja kuidas see sportlase kehale mõjub. Oluline on teada toidulisandeid ja nende koostist, et valida oma keha jaoks õige toode. Gaineritel on ka erinevad preparaadid. Seetõttu peate enne nende võtmist teadma, kas peaksite kasutama sporditoitu ja kuidas seda õigesti valida.

Gainer või valk?

Milline toidulisand on parem, kas gainer või valk??

Enne kui ostate võimendaja, on oluline otsustada, kas see aitab teil oma eesmärke saavutada, võib-olla peaksite leppima valguga? Esimene on parim ektomorfsetele, õhukestele ja traaditaolistele inimestele, kellel on raskusi lihasmassi kasvatamisega. Endomorfid, kellel on kalduvus rasvumisele, peaksid võtma valgu- või madala kalorsusega toidulisandeid, kuna need takistavad nahaaluse rasva kinnijäämist kehasse. Universaalne valik algajatele on keerulised segud.

Enne treeningut on soovitatav kasutada valke, sest need suurendavad energia ainevahetust ja alandavad kortisooli (stressihormoon, mis aeglustab kehakaalu tõusu). Alternatiivideks on kõrge kalorsusega võimendajad, mille valgusisaldus ulatub 70-80%ni. Oluline on meeles pidada 2 reeglit:

1. Ektomorfid võtavad vahetult enne treeningut sporditoitu, ootavad mitu tundi pärast seda ja joovad tavalist kaalutõstet.
2. Sportlastel on parem tarbida segu 30-40 minutit enne treeningut, et mitte häirida hormoonide tootmist.

Reeglina kasutavad professionaalid nii võimendajaid kui ka valke, ei ole vaja valida ainult ühte neist. Need tooted aitavad söömishäirete korral ning lahendavad valgu- ja süsivesikute puudujääke.

Parimad valgu-süsivesikute võimendajad lihasmassi saavutamiseks

Lihasmassi ehitav materjal pulbrina, mis on lahjendatud vees või piimas.

Kaasaegseid segusid võetakse tavaliselt enne ja pärast treeningut, kuid vajadusel võib annust suurendada kuni 3 korda päevas. Ometi võib selle liigne tarbimine kahjustada teie tervist.

PVL Mutant Mass Gainer

5.0

★★★★★

toimetuse hinnang

100%

Soovitanud paljud kliendid

Vaata ülevaadet▶

Mutant Mass Gainer on keskmise valgusisaldusega segu, mis suurendab lihaskiudude mahtu ja ehitab keha definitsiooni. Sisaldab 20 g valku, 68,5 g süsivesikuid, kaltsiumi, aminohappeid ning A- ja C-vitamiini.

Valgukompleks, mis koosneb hästi seeditavast vadakuvalgu isolaadist, kontsentraadist ja hüdrolüsaadist, mille tulemuseks on kuni 2-3 kg puhta lihasmassi suurenemine 1 kuu jooksul, tingimusel, et shake võetakse enne või pärast igapäevast treeningut.

Soovitatav annus on 260g, mis annab organismile 1060 kcal. Need, kes on proovinud PVL Mutant Mass Gainer’i, ütlevad, et see maitseb suurepäraselt. Tootja pakub kokku nelja segu: maasika-banaani ja šokolaadi-pähkli, samuti küpsise ja vanilje maitseid.

Eelised:

• Ideaalne valkude ja süsivesikute tasakaal lihasmassi säilitamiseks (1:3);
• See on suurepärase ja mitmekesise maitsega;
• Hea koostis;
• Kõrge kalorisisaldus;
• Saadaval erinevates suurustes (2270g ja 6800g).

Puudused:

• See saab kiiresti otsa.

Mutant Mass Gainer on soovitatav kaalulangetajatele, tõstjatele ja kulturistidele, et säilitada saavutatud kehamääratlus ja heaolu.

GeneticLab Nutrition Mass Gainer

4.9

★★★★★

toimetuse hinnang

95%

Kliendid soovitavad seda toodet

Tasakaalustatud koostis sisaldab 20g valku ja 70g süsivesikuid kuni 3kg lihasmassi juurdekasvu saavutamiseks 1 kuu jooksul. Toiteväärtus ühe portsjoni kohta – 383 kcal.

Lahustage 5 lusikatäit pulbrit 300 ml vedelikus ja raputage šeikeris. Võtke 1 kuni 3 portsjonit päevas enne või pärast treeningut ja söögikordade vahel.

Annab enne treeningut energiat ja taastab pärast seda. Mass Gainer on saadaval järgmistes maitsetes: šokolaad, maasikas, vanilje ja küpsis.

Eelised:

• Saadaval erinevates suurustes (600 g kuni 3 kg);
• Saadaval erinevates maitsetes;
• Tasakaalustatud koostis;
• Tagab kiire lihaskasvu;
• taskukohane hind (umbes 1800 Crona 3 kg eest).

Puudused:

• “Maasika ja vanilje liiga magusad.

GeneticLab Mass Gainer on soovitatav algajatele sportlastele, kes on ektomorfsed või mesomorfsed ja soovivad kiiresti lihaseid ehitada, sest selle optimaalne suhe valkude ja süsivesikute vahel on 1:3.

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600

4.8

★★★★★

Toimetaja hinnang

91%

kliendid soovitavad seda toodet

Funktsionaalne toit, mis sisaldab 170 g aeglasi süsivesikuid ja 56 g valku. Valguahel koosneb 8 tüüpi valkudest, mis imenduvad kehas suurepäraselt, käivitades lihaskoe kasvu.

Valemis sisalduv aminohappekompleks annab kehale energiat ja takistab lihaste lagunemist.

Sega 4 mõõtelusikatäit pulbrit 0,5 l veega, et teha smuuti – tulemus on 1020 kcal.

Sporditoitudes on olemas glutamiin, mis takistab piimhappe vabanemist, mis põhjustab lihasvalu. Toode on saadaval banaani, šokolaadi, kreemi, maasika ja vanilje maitsega.

Eelised:

• Tasakaalustatud valgu-süsivesikute koostis;
• Rikastatud aminohapete ja glutamiiniga;
• Erinevad maitsevariandid;
• Aeglased süsivesikud;
• Saadaval erinevates suurustes (2 ja 5 kg);
• Mõistliku hinnaga, umbes 3500 Crona suure purgi eest.

Puudused:

• Võib põhjustada soolestikuprobleeme.

Muscle Juice Revolution 2600 Gainer on tasakaalustatud toidulisand, mida soovitatakse algajatele sportlastele, kellel esineb pärast treeninguid tugevat lihasvalu.

Power Gym toode Power Mass

4.8

★★★★★

toimetuse hinnang

90%

Kliendid soovitavad seda toodet

Gainer kehakaalu suurendamiseks Eesti tootjalt sisaldab 374 kcal portsjoni kohta. Pulber sisaldab 20g valku ja 70g süsivesikuid, mistõttu sobib see ideaalselt mesomorfidele, ektomorfidele ja professionaalidele, kes soovivad saada massi.

6 maitset (Baileys, šokolaad, kirss, šokolaad-münt, maasikas ja mochaccino) on sportlaste sõnul väga meeldivad ja mitte lopsakad. Võta kuni 4 kg kuus, kui võtad kaks korda päevas, hommikul ja pärast treeningut.

Eelised:

• 6 magustamata maitsed;
• Tasakaalustatud valem;
• Saadaval 1 kg ja 2,7 kg pakendites;
• Demokraatlik hind (umbes 1300 Crona 2,7 kg eest).

Puudused:

• Vitamiinide puudumine nende koostises.

Power Gym Product’i valgu-süsivesikute segu on soovitatav lahja kehaehitusega inimestele, kuid hea tervise säilitamiseks lisage oma toitumisele sportlase vitamiinikompleks.

Valkude sisaldus

Kui palju valku on parimas võimendajas?

Tervislik toitumine põhineb süsivesikutel, mis peaksid moodustama umbes 60-80% kogu toidukogusest. Teisel kohal on seevastu valk, mida on palju raskem hankida. Parimad võimendajad pakuvad 20% kuni 50% valku, mineraalaineid, vitamiine ja rasvu, et aidata imendumist.

Sellele vaatamata on populaarsust kogumas kõrge valgusisaldusega tooted, mida algajad võivad ekslikult pidada kõrgeima kvaliteediga toodeteks. Sellel on kindlad eelised, kuid igaühe kehaehitus on erinev. See on see, mis määrab kasumimootori valiku:

1. Ektomorfidel on raskusi kaalutõusuga ja nad vajavad kvaliteetseid, kergesti seeditavaid süsivesikuid. Võimendava valgu sisaldus võib olla 20-40%. Seda võib tarbida iga päev, ka puhkeperioodide ajal.
2. Endomorfid koguvad kiiresti nii rasva kui ka lihasmassi. Nad ei vaja süsivesikuid, kuid nad vajavad valke. Kõrge valgusisaldusega (umbes 70%) võimendaja 30 minutit pärast treeningut aitab teil säilitada oma tulemusi, ilma et te muutuksite rasvasemaks. Vabadel päevadel ei ole vaja täiendavaid süsivesikuid, välja arvatud juhul, kui on kalorivaegus.
3. Mesomorfid on lihaselised ja neil on vähe rasva. Nad saavad valida oma maitsele sobivaid võimendajaid, kus on valku kaalutõusuks ja süsivesikuid aktiivseks kardiotreeninguks. Valgu osakaal peaks ideaalis olema umbes 50%.

Valgusisalduse võitjad – 60 grammi 80 grammi süsivesikute kohta. Kõrgema hinnaga võimendajad 3. või 4. kohal sisaldavad koostisosi kiiremaks kaalutõusuks ja kiiremaks taastumiseks.

Gaineri plussid ja miinused

Lisandi positiivsed küljed on järgmised:

• Kõrge süsivesikute ja valkude sisaldus, mis on vajalik uute rakkude kasvuks päeva jooksul ja pärast treeningut.
• Sisaldab BCAA-d, mis on olulised aminohapped.
• Tagab kahjustatud lihaste kiire taastumise;
• Suurendab tugevust, kui kreatiin on olemas.
• Ennetab lihaste lagunemist treeningu ajal ja pärast treeningut.
• Annab energiat täielikuks treeninguks.
• Tagab kasvuks vajaliku kalorite ülejäägi.

Puudused on järgmised:

• Gümnaasiumi kõrvalmõjudeks võivad olla: soolestiku probleemid, nagu gaaside teke, kõhulahtisus.
• Suhkru kõrge kaloraaž võib põhjustada liigse rasva ladestumist organismis.
• Ei asenda toitu.
• Võib sisaldada sojavalke, kriiti ja muid odavaid lisandeid, gluteeni.
• Gainer on vastunäidustatud diabeedi, soolestiku talitlushäire ja laktoositalumatuse korral.

Kalorisisaldus

Parim kalorsuhe erinevate kehakujude jaoks

Parimad võimendajad erinevad kalorite poolest, mis põhinevad toimeainetel. Iga portsjoni suurus sõltub inimesest ja seatud eesmärkidest. Kõrge energiasisaldusega segusid, alates 300 kcal 100 grammi kohta, soovitatakse ektomorfidele ja saledatele algajatele. See võib aidata teil saada ja säilitada oma kasu. Ülejäänud peaksid otsima kergemaid kaalutõusjaid, umbes 100 kcal.

Spordilisandi kaloraaž sõltub ka selle väärtusest:

1. Mida madalam on teie kehakaal, seda väiksemat annust nõuab võimendaja.
2. Dieedil olevad inimesed peavad suurendama oma portsjonid, et täiendada valke ja süsivesikuid.
3. Kui te ei saa pärast treeningut vahepalaks peatuda, siis võite valmistada oma eelkoguse ja juua ühe portsjoni.

Professionaalsed sportlased kombineerivad tavalist ja sportlikku toitumist ning kohandavad portsjonite suurust vastavalt, et saavutada oma päevane makrotoitainete kogus.

Mis on gainer??

Gainer on sporditoidulisand, mis on mõeldud sportlaste toitumise rikastamiseks enne, pärast treeningut või söögi asemel, toidulisand on rikas süsivesikute (kiire ja aeglase) ja valgu poolest ning mõned tootjad lisavad ka rasva, vitamiine, aminohappeid ja kreatiini. Pulbrid on saadaval erinevates maitsetes ja neil on mahe piimjas maitse.

Olenemata sellest, kas teie eesmärk on suurendada jõudu või lihaste suurust, on kõige tähtsam tegur luua kalorite ülejääk, tarbides rohkem energiat, kui teil on vaja kulutada.

Eelised

Milline on õige tervislik toit??

Sporditoitumise esmane eesmärk on suurendada kaloraaži, kuid seda eesmärki saab saavutada mitmel erineval viisil. Gümnaasiumi mõju organismile jaguneb 4 rühma, sõltuvalt sellest, milliseid toitaineid see sisaldab. Valik sõltub otseselt sellest, mida toidulisand kehaga teeb:

1. Aminohapped. Nad on kõige populaarsemad jõutreeningute harrastajate seas. Need võimendajad on kõrge valgu- ja aminohappesisaldusega. Nad täidavad kaloripuudujääke, annavad energiat ja energiat treeninguks.
2. Söögiisu suurendamine. Need võimendajad sisaldavad aineid, mis stimuleerivad teie näljatunnet. Parim kiire ainevahetusega inimestele. Tavaliselt lisatakse maitsetaimi ja etiketil on kujutatud ingver või piparmünt.
3. Hormoonitootmise stimuleerimine. Selliseid võimendajaid kasutavad mehed tavaliselt kaalutõusuks. Preparaat sisaldab koostisosi, mis muudavad testosterooni tootmist (l-glutamiin, happed, D3-vitamiin, tsink, magneesium). See hormoon mõjub lihaste ehitamisele ja suurendab kehakaalu.
4. Vitamiinikompleks. Harjutus ei saa tagada tipptaset, kui teie kehal puuduvad vitamiinid ja mineraalained. Selline võimendaja on eriti oluline inimestele, kes on dieedil ja kes piiravad end oma toiduvalikutes. Sisaldab sageli kaaliumkloriidi, A-vitamiini, kaltsiumi ja kaltsiumi.

Parimad võimendajad sisaldavad toitaineid füsioloogilistele vajadustele lähedastes kogustes. Paljud tootjad lisavad kreatiini ja glutamiini, millel on anaboolne toime – nad käivitavad organismis reaktsioone, mis viivad lihasmassi ehitamiseni. Võimendajates olevad rasvad on koostises viimasel kohal ja aitavad suurendada kaloreid.

Parimad kõrge valgusisaldusega võimendid kehakaalu suurendamiseks

Kõrge valgusisaldusega võimendajad sisaldavad 40% valku ning minimaalselt rasva ja suhkrut. Ja kuna päevane kaloraaž on valgu tõttu suurenenud, ei ladestu shake nii palju rasva vöökoha ümber.

Sellise toote valem sisaldab muljetavaldavat kogust kiireid süsivesikuid, mis annavad kehale energiat.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

5.0

★★★★★

toimetuse hinnang

100%

kliendid soovitavad seda toodet

Vaata ülevaadet▶

USA brändi sporditoit ei moodusta segamisel tükkideks ja imendub organismis ideaalselt. Valgu:süsivesikute suhe 1:2 aitab teil saada kiiresti lihasmassi ilma rasva kogumata.

Gold Standard Gainer sisaldab vadakuvalgu isolaati, madala molekulmassiga süsivesikuid, lina valku, vitamiine ja mineraalaineid.

Iga portsjon nõuab 2 lusikatäit pulbrit, et saada kõrge valgusisaldusega, 770 kcal ja kõrge toitainesisaldusega shake.

Gainer on saadaval 4 maitses: šokolaad, küpsised ja koor, vanilje ja kaneelipuder. Optimum Nutrition on üks parimaid kõrge valgusisaldusega võimendajaid.

Eelised:

• suurepärane koostis;
• Erinevad maitsed, sealhulgas komplekssed maitsed;
• Kõrge kalorsus portsjoni kohta;
• Valgu ja süsivesikute suhe 1:2;
• Ei moodusta segamisel tükkideks;
• Saadaval 2 kuni 4,5 kg pakendites.

Puudused:

• 6500 Crona suure paki eest.

Kõrge valgusisaldusega gainer Optimum Nutrition’ilt – sobib ideaalselt spordi algajatele, kes kalduvad kiirele kaalutõusule. Tasakaalustatud koostis taastab teie keha kiiresti pärast treeningut ja võimaldab teil oma keha vormida, ilma et riskiksite soovimatu kõhuga.

Dymatize Elite Mass Gainer

5.0

★★★★★

Toimetaja ülevaade

100%

kliendid soovitavad seda toodet

Kõrge valgusisaldusega booster, mis sisaldab 55g valku ja 75g süsivesikuid, kiireks lihasmassi kasvatamiseks. Üks portsjon Elite Mass Gainer’i annab 600 kcal ja seda on soovitatav tarbida 2 kuni 3 korda päevas treening- ja puhkepäevadel.

Gainer sisaldab minimaalselt suhkrut ning sisaldab suures koguses vitamiine ja aminohappeid.

Kaasaegne valgumaatriks suurendab vastupidavust ja tagab pikaajalise toime kogu päeva jooksul.

See spordilisand on saadaval 5 gurmeevariandis, mille maitsed on meeldivad ja tasakaalustatud.

Tugevused:

• Valgu ja süsivesikute suhe 1:1,5
• Koostises olevad aminohapped ja vitamiinid;
• Minimaalne suhkur (8 g);
• 5 maitset;
• 2,7 ja 4,5 kg pakendid.

Puudused:

• Kõrge hind (umbes 5300 USD 4,5kg shake’i eest).

Dymatize’i kõrge valgusisaldusega shake on soovitatav professionaalidele, kes otsivad uusi sportlikke võite ja ehitavad võimsaid lihaseid.

CytoSport Monster Mass

4.9

★★★★★

toimetuse hinnang

98%

Kliendid soovitavad seda toodet

Lihaskütus maitsetega nagu banaan, vanilje, maasikas ja koor, šokolaad ja muud sisaldab 50g valku ja imendub organismis kergesti. 67g lihtsaid süsivesikuid selle koostises taastab keha kiiresti pärast treeningut ja annab energiat uuteks saavutusteks.

Ühe shake’i valmistamiseks segage 150g kontsentraati 500ml vees ja tarbige 30 minuti jooksul pärast treeningut. Täiendava valgu lisatõuke saamiseks jooge hommikul ja õhtul veel 2 osa shake’i.

Iga portsjoni energeetiline väärtus on 630 kcal. Gainer on samuti rikastatud vitamiinide ja aminohapetega, et sportlased tunneksid end intensiivse treeningu ajal suurepäraselt.

Eelised:

• Rikkalik koostis;
• Valgu ja süsivesikute suhe 1:1,5;
• Erinevad maitsed;
• Kõrge kalorisisaldus portsjoni kohta;
• Mõistlik hind 1500 Crona.

Puudused:

• Müüakse ainult 2,7 kg pakendites.

CytoSport Gainer on suurepärane valik algavatele vastupidavussportlastele, see ei nõua täiendavaid toidulisandeid.

LOE LISAKS

Top 13 aminohapet

Valgu kvaliteet

Valgu tüübid parimates Gainerites algajatele ja sportlastele

Kuna valk on üks kõige olulisemaid komponente toiduvalikuga, mõjutab selle kvaliteet tugevalt tulemuslikkust. Tootjad lisavad eri tüüpi valke, sest igaühel on oma tugevused ja nõrkused. Kõrge valgusisaldusega rapsid on jaotatud nelja kategooriasse:

1. Vadak. Populaarne sportlaste seas treeningujärgse täiendamise puhul, kuna aitab stimuleerida insuliini ja teisi anaboolseid hormoone lihaskasvuks. Toetab vere aminohapete taset. Vadak on aga kergesti seeditav ja sellele järgneb kiire nälg.
2. Kaseiin. Valgus mõjutab vähem kaalutõusu ja pakub suurepärast söögiisu täiendamist. Haldab täiskõhutunnet 6-8 tunni jooksul ja sobib seetõttu kaalulangetamiseks.
3. Soja. Selle valgu bioloogiline väärtus ja tootmiskulud on väga madalad, need võimendajad on kõige odavamad. Sobib neile, kes mingil põhjusel loobusid loomsetest valkudest. See valk sisaldab naissuguhormooni, seega ei ole lihaste juurdekasv nii väljendunud kui teist tüüpi valkude puhul.
4. Muna. Kõige kallim valk, mida valmistatakse, seda kasutatakse harva võimendajates. Siiski peetakse seda ideaalseks, sest see sisaldab palju aminohappeid. Luksustootjad segavad mõnikord suurema mõju saavutamiseks muna- ja vadakuvalke.

Viies valgutüüp on vadakuvalgul põhinev kompleks, millele on lisatud kaseiini, soja ja muna. Üldiselt peetakse elujõuliseks võimaluseks, kuid tulemuste ilmnemine võib võtta veidi kauem aega. See valk on odav ja sobib enamikule sportlastele. Complex Gainer Protein on soovitatav algajatele, kes ei tea veel oma annust ja vajadusi.

Ole esimene esimene Gainer Fast & Slow Carbs

Parim hind

1 kg Eesti tootja Be First kaalutõusja maksab umbes 650 Crona., 9 portsjonit täiuslikult formuleeritud pulbrit.Järjekorras olev liige:
15 parimat gainers kaalutõusuks

Koostis ja kalorsuse analüüs[muuta | muuta koodi]

Enne edasi liikumist proovime välja selgitada, mida kaloraaž annab kasvu. Rangelt võttes peate alustama baasenergiakulu tasemest (mis sõltub mitte ainult kaalust, vaid ka soost ja vanusest), siis lisage sellele kalorid, mis on vajalikud päeva jooksul toimuvaks tegevuseks, seedimiseks… Aga see võiks olla lihtsam: korrutage oma kaal teatud teguriga, mis meeste puhul (enamik Gaineri tarbijaid on mehed) on umbes 33-35… Arvutatakse kaloraažina, mis on vajalik lihasmassi kasvatamiseks ilma rasva kogunemise ohuta.

90 kg kaaluva mehe jaoks oleks ideaalne kaloraaž vahemikus 3000-3150 kcal. Tuleb märkida, et keha normaalsete ainevahetusprotsesside jaoks peaks kogu toitumine olema jagatud umbes 6 portsjoniks (võib-olla isegi rohkem). Sellisel juhul on ühe portsjoni kalorsus umbes 500 kcal.

Veel üks asi: lihasmassi saamiseks ilma rasva kogunemise riskita peaks valkude, süsivesikute ja rasvade suhe kalorite järgi olema umbes 40:40:20. Kas 30:50:20, kui soovite kiiremini kasvada.

Mis meil on? Esiteks, vaatamata tootjate väidetele, et liitsuhkrute sisaldus gainerites on viidud miinimumini (Real Massis on see ainult 10 grammi portsjoni kohta),

Nüüd heidame pilgu makrotoitainete vahekordadele meie gaineris. Valgud, süsivesikud ja rasvad kalorsuses 18,5:79:2,5. Mis ei ole kaugeltki optimaalne. Selle tulemusena võite eeldada, et enamik süsivesikuid muudetakse rasvaks, mis läheb nahaaluste varude täiendamiseks. Isegi arvestades glükogeeni defitsiiti lihastes hommikul ja treeningujärgsel perioodil, võib enamikku süsivesikuid pidada liigseks.

Loomulikult peaks 50 grammi valku aitama suurendada lihasmassi. Aga kas hind ei ole liiga kõrge??

Kiired ja aeglased võitjad

Mida tähendavad sildid “Kiired süsivesikud” ja “Aeglased süsivesikud”?

On teada, et kaalutõusuks peaks päevane kaloraaž olema väiksem kui tarbimine. See muudab ektomorfide jaoks kaalutõusu väga raskeks, kuna neil on kiire ainevahetus ja nad peavad kõvemini sööma. Optimaalne lahendus kalorite suurendamiseks on võtta 1-2 portsjonit Gainer’i kiirete (lihtsate) süsivesikute kohta, mis on pakendil märgitud kui Fast Carbs. Iga portsjon sisaldab umbes 1000 kcal, nii et isegi lahjad inimesed võtavad selliste toidulisandite võtmisel väga kiiresti kaalus juurde.

Ektomorfid, jõutõstjad ja kõik, kelle treening hõlmab raskeid füüsilisi treeninguid, peaksid võtma kiireid süsivesikuid sisaldavaid võimendajaid. Nende kehade jaoks on see kasulik

Kui eesmärgiks on võimalikult puhta lihasmassi kasvatamine, tuleks eelistada kompleksset süsivesikute koostist. Peamine koostisosa on isomaltuloos, mille lagunemine organismis võtab kaua aega ja mis ei põhjusta insuliini vabanemist veres. Toit on küllastav, nii et see asendab aeglase toiduvalmistajaga suupisteid või sööki.

Saadaval on ka komplekssed tooted, mis sisaldavad minimaalselt suhkruid ja maksimaalselt valku. Samal ajal stimuleerivad nad lihaskasvu ja treeningujärgset taastumist, sulgevad valgu-süsivesikute akna ja rahuldavad nälga. Toime on universaalne, kuid see on aeglasem kui spetsialiseeritud toidulisanditel, mistõttu valivad neid sageli algajad.

Mis on kasumid: tüübid ja sisu

Gainerid jagunevad kahte liiki: kiire ja aeglane. Võimendi tüüp määratakse kindlaks selle koostise järgi.

Fast Carbohydrate Gainers sisaldavad lihtsaid (kiireid) süsivesikuid 4:1, 3:1 vahekorras (süsivesikud:valk). Need toidulisandid sisaldavad rohkem suhkrut, rohkem kaloreid. Süsivesikud moodustavad 60-80% ühe portsjoni kuivainesegust. Kiired süsivesikute lisandid takistavad kiiresti katabolismi, eriti pärast treeningut, sulgedes koheselt valgu-süsivesikute akna ja parandades kahju.

Aeglased võimendajad sisaldavad 2:1, 1:1, kusjuures ülekaalus on aeglased süsivesikud (kiudained). Need kõrge valgusisaldusega toidulisandid vajavad kauem seedimist ja annavad energiat pikema aja jooksul. Need on kõige puhtamad vormid, kuna nende madal suhkrusisaldus ei põhjusta nii võimsat insuliini tõusu kui kiireid võimendajaid. Seetõttu peaksid need, kes on kalduvus kaalutõusule, valima kõrge valgusisaldusega toidulisandeid.

Gainers tüdrukutele

Milliseid võimendajaid valida naistele?

Vastupidiselt levinud arvamusele, et sporditoidud on rangelt meeste jaoks ja avaldavad negatiivset mõju naiste kehale, julgeme väita vastupidist. Naised mängivad üha olulisemat rolli profi- ja amatöörspordis, seega peaksid ka nemad kaaluma toidulisandite leidmist.

Näiteks tüdrukutele, kes treenivad jõutõstjate, kulturistide, triatleetide ja teiste võimsate spordialade harrastajatele soovitatakse võtta Fast Carbs’i vahetult enne treeninguid. Nad saavutavad paremaid tulemusi, tundes end samas hästi ja ohverdamata lihasmassi. Toitainete suurenenud tarbimise tõttu on ka naissportlastel mõistlik pöörduda vitamiinide ja mineraalainetega rikastatud toiduainete poole.

Intensiivse treeningu puudumisel on kiire süsivesikutega võimendaja naisele näidustatud ainult siis, kui ta on väljendunud ektomorfne.

Normaalse kehatüübiga tüdrukute ja ülekaalulisusele kalduvate tüdrukute jaoks otsige tooteid, millel on pakendil märge Slow Carbs, kuid ilma kreatiinita kui koostisosana. Kreatiini ebasoovitavus koostises on tingitud asjaolust, et see tekitab paisunud lihaste efekti. Samuti on erinevus tüdrukutele mõeldud soovitustes: nad peaksid jooma 1 asemel 2 joogipirukat päevas kohe pärast füüsilist tegevust.

BSN True-Mass

Parim hinna ja kvaliteedi suhe

Gainer ei ole odav, kuid tarbijad kiidavad seda mõõduka magususe, kiire kaalutõusu ja kõrvaltoimete puudumise eest.Järjekorras olev liige:
10 parimat Gainerit Ektomorfide jaoks

Parimad kreatiiniga võimendajad

Kreatiini lisamine funktsionaalsetele võimendajatele pakub lihtsat võimalust küllastada sportlase skeletilihaseid selle elemendiga. Kreatiin on inimkeha kudede looduslik koostisosa ja kohustuslik tegur lihasvalkude sünteesi jaoks. Kreatiin osaleb energia ainevahetuses raku tasandil ja mõjutab otseselt jõu ja tipptaseme kasvu.

Kreatiiniga tipptasemel võimendajad on järgmised:

CYBERMASS Gainer+Kreatiin

Suure jõudlusega toidulisand Gainer+Creatine on tasakaalustatud koostisega valkude, süsivesikute, kreatiini, vitamiinide ja mikroelementide osas. Soovitatav meestele lihasmassi kasvatamisel ja skulptuuride kujundamisel. Toidulisandis sisalduvad erineva molekuliahela pikkusega süsivesikud võimaldavad pikemaajalist imendumist, mis tagab pikemaajalise energiakoguse. Koostises kasutatakse maitselisanditena looduslikke mahla kontsentraate, külmkuivatatud puuviljatükke, šokolaadilaaste ja kakaopulbrit.

Omadused	Tähtsus
Energiaväärtus 100 g kohta	420 kcal
Maitsed	Banaan, vaarikas, vanilje, šokolaad, maasikas
Pakend	1000, 1500, 3000, 4540

Plussid

• Hoiab ära lihaskiudude lagunemise;
• taskukohane hind;
• Erinevad pakendi suurused – nii proovide võtmiseks kui ka pikaajaliseks täiendamiseks;
• Sisaldab üheksa vitamiini ja mineraalainet;
• 100% vadakuvalkukontsentraat soodustab lihaskasvu.

Miinused

• Odav maltodekstriin;
• Üks portsjon ei kata organismi päevast kreatiinivajadust.

Soovitus: “Ostsin endale maasika ja vanilje, maitseb hästi, ilma et see oleks üle jõu käiv. 2 kotikest kestis peaaegu 2 nädalat ja oli odav. Tulemus ei ole muidugi 2 nädala jooksul nähtav, kuid kaal suureneb.

XXI Power VitaMAX kreatiiniga

Eesti sporditoitude tootja XXI Power uus kompleksne toode ühendab piima-sojavalgu, vitamiine ja mineraalaineid. Valem põhineb piima- ja sojakontsentraatidel, mis annavad sportlasele õige koguse valku. A-vitamiin on oluline tervete ja tugevate luude ja sidemete säilitamiseks ning rasvade imendumise parandamiseks. C-vitamiin toetab immuunsüsteemi toimimist ning kaitseb rakke ja kudesid kahjustuste eest, E-vitamiin aga toetab lihaste tervist. Kreatiin soodustab kvaliteetset lihaskasvu ja suurendab energiat.

Funktsioon	Väärtus
Energiaväärtus 100 g kohta	304 kcal 1 portsjoni (80g) kohta
Maitsed	Banaan, maasikas, šokolaad
PAKKIMINE	800, 1600, 4000

Plussid

• Võimas vitamiinide ja mineraalide valem;
• tõhustatud anaboolsed protsessid;
• Taskukohane hind ja kättesaadavus riiulitel;
• originaalne maasikamaitse;
• Annab organismile naatriumi, kaaliumi, rauda, kaltsiumi, magneesiumi.

Miinused

• Mõõtelusikas läheb 50ml, kuigi ühes portsjonis on 80g;
• Negatiivne mõju seedetraktile.

Arvamus: “Magus, banaanimaitse tundub hea, lahustub hästi, sobib suurepäraselt piimaga ja lisatud valguga.

R-Line Mass Creatine

Põhineb klassikalisel Mass valemil ja sisaldab kreatiinmonohüdraati 2,5g ühe shake’i kohta. Tehnoloogid on suutnud suurendada toitumise kalorilist väärtust ja suurendada sportlase treeningu jõukomponenti seedetrakti ohutul viisil. Erineva glükeemilise indeksiga süsivesikute komponendid (maltodekstriin, dekstroos ja fruktoos) imenduvad erineva kiirusega, mis võimaldab teil pärast intensiivset treeningut taastuda ja algatada lihasvalkude sünteesi. Kreatiin suurendab treeningu tulemuslikkust ja loob optimaalsed tingimused lihaste arenguks.

Omadused	Väärtus
Energiasisaldus 100 g kohta	407 kcal
Maitsed	Vaarikas, banaan, maasikas, vanilje, šokolaad
Saadaval aadressil	1200, 2000, 4000

Plussid

• Sisaldab vitamiinide ja mineraalide eelsegu;
• Maitsev maitse koos looduslike lisanditega, nagu mahlad ja puuviljad;
• Sobib hästi imporditud Gainers’ile;
• küllastab hästi;
• Ei põhjusta puhitust.

Miinused

• Mõne jaoks liiga suhkrune maitse;
• Soja on oma koostises tajutav.

Arvamus: “Otsisime imporditud vastet. Gainer on hea! Natuke magus (mul on šokolaad), kuid mitte liiga palju. Võib segada vee ja piimaga. Ostsin 4kg, siiani nii hea.

POWER PRO Gainer 30

See on jumalateenistus ektomorfidele, kellel on raske saada massi. Kvaliteetne süsivesikute ja valkude segu tervislike toitainetega, mis aitab organismil toime tulla pingelise treeninguga ja kiiresti taastuda. Valkude ja süsivesikute täiuslik suhe – 30% kuni 70% – taastab kiiresti treeningu ajal kaotatud varusid, aeglustades kataboolseid reaktsioone. Karnitiin ja arginiin aitavad teil kiiresti põletada liigset rasva ja tagada lihasmassi. Toidulisand sisaldab Tribulus’t, taimset, ohutut steroidit, et suurendada lihaskoe kasvu.

Omadused	Väärtus
Energiaväärtus 100 g kohta	390 kcal
Maitsed	Iiri koor, šokolaad, banaan, metsamarjad
Pakend	1000

Plussid

• Minimaalne rasvasisaldus;
• ühtlane konsistents – ei mingeid tükke;
• Kvaliteetsed imporditud toorained Hollandist ja Šveitsist;
• Lihasmassi järkjärguline suurendamine ilma teie tervist ohustamata;
• Lai valik BCAA aminohappeid.

Miinused

• sisaldab kofeiini;
• ei ole mõõtelusikatäit.

Arvamus: “Üks parima hinna ja kvaliteedi suhtega. Ma võtsin kuue kuuga 30kg.

Ebasoovitavad koostisosad

Vaata neid kompositsioonis – pane purk tagasi riiulile

Gainer on püsiv, mitte ühekordselt kasutatav toode ja ei ole odav, seega on oluline, et see ei sisaldaks kahjulikke koostisosi.

Lihtsad suhkrud – sahharoos, glükoos, dekstroos

. Miks peaks tarbija maksma liiga palju tavalise komponendi eest, mis tervisliku elustiili puhul soovitatakse üldse välja jätta?? Head võimendajad kasutavad süsivesikutena maltodekstriini, isomaltuloosi, sukraloosi ja stevioosiidi.

Taimsed valgud – sojavalgud, riisivalgud, hernevalgud.

Kõige parem on mitte vaadata toodet, mille esikohal on odavad valgud, mille seeditavus on madal ja aminohapete profiil ebatäielik. Säästmine võimendajal toob kaasa selle, et peate eraldi lisama oma shäkkidesse kallist vadakuvalku.

Hüdrogeenitud rasvad, transrasvad, hüdrogeenitud õli

– Peamised süsivesikute tootjad on Saksa, Briti, Ungari ja Poola tootjad, mis moodustavad ohtlikke ühendeid ja põhjustavad südame-veresoonkonna haigusi.

“Non grata” nimekiri võib olla väga pikk, kuna sporditoitude turg on äärmiselt konkurentsivõimeline ja selle osalised töötavad pidevalt oma toodete odavamaks muutmise kallal. On ainult üks viis, kuidas valida püsivalt kvaliteetne valgu- ja süsivesikute segu: osta see usaldusväärsest poest usaldusväärselt tootjalt.

Järeldused

Ärge kartke lisada oma dieeti spordipreparaate. Kui neid kasutatakse õigesti ja kvaliteetselt, võivad need kiirendada teie edusamme 20-30% võrra.

See artikkel annab üksikasjalikku teavet selle kohta, kuidas valida gainer. Võtame peamised punktid kokku:

• Rohkem valke ja vähem suhkrut oma dieedis;
• Parimad on vadaku- või mitmekomponentsed valgud;
• pöörake tähelepanu tuntud tootjatele, kuid ärge jätke tähelepanuta ka vähemtuntud tootjaid;
• Odav ei ole halb.

Meie nõuannete järgimine aitab teil leida teile sobivaima toote.

Parimad tootjad

Ülevaade Eesti turust ja suurepärase mainega tippmargid

Pikaajalised ja väljakujunenud Ameerika ettevõtted, kes töötavad hoolikalt välja segude retsepte, kontrollivad koostist ja tagavad, et turule ei ilmu võltsitud tooteid. Ameeriklased astuvad sõna otseses mõttes Euroopa tootjate – Saksamaa, Suurbritannia, Ungari ja Poola – kannul. Nende tooted maksavad vähem, kuid on peaaegu võrdse kvaliteediga, hoolimata sellest, et Euroopa toidunormid on Ameerika omadest leebemad.

Kõige taskukohasemad on kodumaised kasumid. Neid süüdistatakse sageli ebakvaliteetses koostises, kuid seda ei saa eitada – on olemas Eesti ettevõtted, millel on tõhusad tooted. Vaatame kõigi kategooriate peamisi esindajaid.

Optimaalne toitumine

– USAs ja kogu maailmas 35-aastase arendusajalooga legend, sporditoitude tootja, kes on korduvalt võitnud “Aasta parima brändi” ja tema tooted on võitnud “Aasta parimad toidulisandid”. Kogu ON-seeria toodetakse meie enda GMP nõuetele vastavates rajatistes USAs.

BSN

– 2001. aastal kasutusele võetud noor kaubamärk. 2005. aastal on see juba võitnud mitmeid tõsiseid auhindu oma toodete tulemuslikkuse eest. Võltsitud toodete leviku vältimiseks on ettevõtte veebilehel nimekiri ametlikest esindajatest igas piirkonnas.

R-Line

– Eesti sporditoitude turu pioneerid, kellel on kõige laiem tootevalik (üle 300 toote). Pärast 20 aastat tegutsemist on meie ettevõte arendanud oma tootmist, kuid tooraine ostetakse välismaalt, kuna me ei suutnud valida usaldusväärset tarnijat Eestil. R-Line on väidetavalt kõige maitsvam neist, ilma suhkrulisandita.

Optimaalne toitumine Serious Mass

Kõige populaarsem Gainer

Selle kohta on kirjutatud sadu arvustusi ja kümneid tooteülevaateid, see on pidevalt saadaval ja selle mõju on testitud mitme aasta jooksul, mil profisportlased on seda edukalt kasutanud.Järjekorras olev liige:
15 Parimad võimendajad kaalutõusuks

Mida võtta õigesti

Selleks, et saada parim tulemus gainerite võtmisel, on oluline teada, kuidas neid õigesti võtta

. Kõigepealt peaksite meeles pidama, et gainereid ei tohiks kasutada järgmistel juhtudel:

• Kuivamise või kaalukaotuse periood;
• Töötades oma keha kumeruste kallal;
• kui te ei ole midagi söönud: on väga halb mõte asendada toidu sissevõtmist gaineriga.

vajalik kogus pulbrit lahjendatakse esmalt vees, mahlas või piimas ja seejärel segatakse segu põhjalikult segisti või mikseriga.

Kuidas juua gainerit

sportlik võimendaja

Gainer: kuidas seda õigesti võtta

Võtke gainerit kaks kuni kolm korda päevas järgmiselt:

1. Hommikul pärast hommikusööki. See annab teie kehale kaloreid ja energiat kogu ülejäänud päevaks;
2. Enne treeningut 1,5-2 tundi: see parandab treeningu tõhusust;
3. Vahetult pärast treeningut, et taastada jõudu ja taastada lihaskoe;

See on esmane, tõestatud viis tarbida gainer. Põhimõtteliselt on võimalik seda tarbida sõltumata treeningust või muul ajal (kasutamise ajastus sõltub sellest, kuidas te end tunnete), kuid on oht, et rasvamassi. Nii et ainult need, kes on alakaalulised, peaksid reeglitest kõrvale kalduma.

Annustamine

Üldiselt sõltub kõik koostisest ja brändi võimendajast, nii et peaksite hoolikalt lugema pakendil olevaid juhiseid ja neid rangelt järgima. Tavaliselt sisaldab keskmine portsjon spordivalmis toit sisaldab 30-45 grammi valku ja 60-85 grammi süsivesikuid – nii palju võib inimkeha ühe söögikorra jooksul imenduda. Liialdamine, annuse meelevaldne suurendamine ei ole soovitatav, sest see ei too mingit kasu – aine ei imendu inimkehas ja ladestub aeglaselt rasvana, kui te regulaarselt rikute normi.

Vastunäidustused

Nagu varem kirjutatud, on gainer looduslik ja ohutu toode, kuid alati on erandeid. Seega on vastunäidustused järgmised:

• Individuaalne talumatus;
• kõhunäärme talitlushäire, mis põhjustab lipaasi ensüümi ebapiisavat tootmist;
• ülekaalulised inimesed. See ei ole vastunäidustus, vaid pigem nõuanne, sest sellisel juhul oleks gaineri kasulikkus null.

Enne toidulisandi võtmist konsulteerige oma treeneri ja arstiga. Nad võivad aidata teil leida teie kehale sobivaid valke.

Pakendid ja maitsed

Milline on parim formaat oma esimese gaineri valimiseks?

Gainerid on tavaliselt saadaval fooliumpakendites, milles on 0.9-1.Valgud: tavaliselt saadaval 4 kg pakendites või 2-3 kg plastpurkides. See on mugav ja ökonoomne: saate valida miniversiooni, et tutvuda esmakordselt tootega, ja kui see teile meeldib, saate uuendada b-versiooni

Suurem maht. kuigi konservid nõuavad eraldi hoiuruumi, on neid lihtsam hoida suletud ja need kaitsevad sisu riknemise eest.

Maitselt on klassikalised valikud marjad, banaan, vanilje ja šokolaad. Shake ise on magus ja paks vedelik, mis vastupidiselt ootustele ei ole igaühe maitse. Mõnedele tarbijatele maitseb ebameeldiv järelmaitse, teistele ei meeldi maitse ja konsistents. Ei saa ette arvata, mis töötab ja mis mitte, vaid tuleb ainult isiklikult maitsta.

Valides peaksite arvestama maitseainete päritolu – looduslik või sünteetiline. Täielikult looduslikes retseptides on erinevate maitsete koostisosad: puuviljatükid, looduslik mahlakontsentraat, šokolaadilaastud ja kakaopulber. Kõik need võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, seega olge uue võimendaja proovimisel ettevaatlik.

Kuidas valida õige?

Järgmised suunised peaksid aitama teil planeerida oma valkude tarbimist.

Koostis

• Valgus sisaldus on oluline aspekt. See peaks olema vähemalt 30%-35%, kui see on alla 25%, siis on oht, et sa saad rohkem rasva kui lihasmassi.
• Suhkrusisaldus: Mida väiksem on suhkrusisaldus, seda parem. Kui odavad suhkrusisaldusega süsivesikud põhjustavad peatset rasvkoe kasvu, siis 30%-40% suhkrusisaldus mõjutab negatiivselt seedetrakti, põhjustades paisumist.
• Täiendavad koostisosad: sõltuvalt teie vajadustest võite valida valgu, mis sisaldab täiendavaid koostisosi, näiteks vitamiine, aminohappeid jne..

Loe edasi – milline valk on parim? Erinevate valkude hinnangud.

Artiklis selgitatakse Prantsuse pingipressi õiget tehnikat.

Raua tõstmine seistes.

Valgu tüüp

Kui proovite uut võimendajat esimest korda, alustage väikeste annustega (vähem kui 50% pakendil soovitatud annusest). Kui te ei tunne kahjulikke mõjusid, suurendage järk-järgult toidulisandi kogust portsjoni kohta

Kvaliteetne kaalutõusja sisaldab alati vadakuvalku või mitmekomponendilist (kompleksset) valku, mis ühendab kaseiini, vadakut, munavalgu jne, mis aitab leida teie organismile sobiva segu. Kui lisate taimset sojavalku, on see märk madalast kvaliteedist.

Ühe portsjoni väärtus

Iga tootja määrab oma portsjoni suuruse. Enamasti on purgi koostis näidatud portsjoni kohta.

Kui soovite teha tõeliselt hea ostu, mille mõju õigustab iga penni, võtke aega, et tõlkida protsentuaalne koostis 1 kg (või 100 grammi) toote kohta.

See peaks andma teile hea ülevaate iga portsjoni ja pakendi kui terviku tegelikust väärtusest.

Top 5. R-Line Light Mass

Hinnang (2021): 4.20

Üsna kompromissne valik, mis võimaldab teil kasutada treeningvõimendust oma treeningu eesmärkide saavutamiseks, kulutamata selle ostmiseks liiga palju raha. 100g annus sisaldab 15g valku, sealhulgas 3.34 g asendamatute aminohapete kompleks BCAA, 75 g süsivesikuid ja vitamiinide-mineraalainete kompleks. Kerge, madala kalorsusega koostis jõusaalitreenerile, ainult 387g kcal/100g. Paljud inimesed nimetavad maitset koledaks, konsistentsi veidi vedelaks ja mitte kõik ei ole rahul seedimisega. Kuid tulemused on head: aruannete kohaselt võib algaja pärast 4 treeningut 2,5 Gaineri kuus juurde võtta.5kg.

Omadused:

1069 Crona./3 kg / Eesti / portsjoni suurus, kalorid: 100 g, 387 kcal/15/3/75 g

Parimad kõrge süsivesikute sisaldusega Gainerid lihaste omandamiseks

See sporditoit sisaldab kõrge kontsentratsiooniga lihtsaid ja keerulisi süsivesikuid, mille kontsentratsioon on kuni 8 korda suurem kui valkude puhul. Toode kõhnadele meestele ja naistele, et kujundada ja vormida oma keha.

Kõrge süsivesikute sisaldusega Gainerid sobivad ka endomorfidele treeningujärgse toidulisandina, kui nad lähevad üle raskemale kehakaalule.

IronMan Turbo Mass Gainer

5.0

★★★★★

toimetuse hinnang

100%

Kliendid soovitavad seda toodet

Kõrge süsivesikute sisaldusega võimendaja nähtavaks lihaskasvuks ja kiireks taastumiseks pärast treeningut. Kokku 3 maitset: vanilje, šokolaad ja maasikas.

Iga portsjon nõuab 8 supilusikatäit pulbrit, mis on segatud vee, mahla või piimaga. Tulemuseks on jook, mis maitseb hästi ja on viskoosse tekstuuriga, sisaldades umbes 400 kcal.

Toode sisaldab 10g valku, 84g süsivesikuid ning sisaldab kõiki vitamiine ja aminohappeid. Need, kes on juba proovinud Turbo Mass Gainer’i, väidavad, et see on tõesti tõhus ja aitab kaasa 6-9 kg kehakaalu tõusule vaid 2 kuu jooksul pärast selle võtmist ja regulaarset jõutreeningut.

Eelised:

• Stimuleerib lihaskasvu;
• Rikkalikult vitamiine ja aminohappeid;
• Saadaval erinevates pakendisuurustes (700 g kuni 5 kg);
• Annab energialaengu;
• Hind umbes 2000 Crona 5 kg eest.

Puudused:

• Mõru järelmaitse.

See võimendaja on soovitatav ektomorfidele, kes kannatavad pärast jõutreeningut tugevate lihasvalude all, tänu rekordilisele süsivesikute ja toitainete kogusele.

R-Line Light Mass

4.9

★★★★★

toimetuse hinnang

98%

Kliendid soovitavad seda toodet

Vaata ülevaadet

R-Line Gainer taastab keha energiavarusid, mis on vajalikud lihasmassi kiireks kasvatamiseks. Saadaval 8 maitses, sealhulgas banaan, jäätis, šokolaad, vaarikas, vanilje ja muud.

See toidulisand sisaldab 15 g valku, 75 g lihtsaid ja keerulisi süsivesikuid, aminohappeid ja vitamiine.

Valgu osa shake’ist imendub 30 minuti jooksul pärast sissevõtmist, suurendades lihaskasvu. 387 kcal portsjoni saamiseks lahjendage 2 mõõtelusikatäit pulbrit pooles liitris vedelikus.

Kokteili võetakse enne ja pärast treeninguid ning kalorivaeguse saavutamiseks lisage hommikusöögi juurde veel üks portsjon.

Eelised:

• Saadaval 8 erinevas maitses;
• Kaheosaline süsivesikute maatriks;
• Saadaval erinevates suurustes (1kg ja 3kg);
• Rikastatud aminohapete ja vitamiinidega;
• Mõistlik hind (1200 Crona 3 kg eest).

Puudused:

• Sojavalgu koostises.

R-Line Light Mass on taskukohane, kõrge süsivesikute sisaldusega võimendaja, mida soovitatakse sportlastele, kes alles alustavad treeninguid, ja igapäevastele inimestele, kellel on raskusi kehakaalu tõusuga.

Atom Ultra-Premium Gainer pulber

4.8

★★★★★

toimetuse hinnang

90%

Soovitanud paljud kliendid

Gainer sisaldab 73% süsivesikuid, 27% valku ja aminohappeid, et saavutada kuni 4kg tõusu vaid ühe kuu jooksul.

Segage 100 grammi kontsentraati 500 ml veega, et saada 1 portsjon. Ideaalne aeg valemi võtmiseks on enne treeningut ja 1 tunni jooksul pärast treeningut.

Kiirete süsivesikutega toode soodustab energia järsku vabanemist, samas kui kolmest osast koosnev valgumaatriks on suurepärane keha taastamiseks ja kiirema lihaskasvu soodustamiseks.

Gainer on rikastatud kollageeniga, mis tugevdab teie liigeseid. Saadaval šokolaadi, maasika, karamelli ja vanilje maitsega, nii et kui teil on magusaisu, ei ole probleeme selle proovimisega.

Eelised:

• 4 maitset;
• Kõrge süsivesikute sisaldusega koostis;
• Tagab kiire kaalutõusu;
• Annab energiat;
• Saadaval erinevates suurustes (alates 100g kuni 4kg);
• Mõistliku hinnaga (umbes 2400 USD 4 kg eest).

Puudused:

• Valemis ei ole vitamiine.

Atom High-Carbohydrate Gainer on soovitatav sportlastele, kellel on suur liigeste koormus ja kes vajavad vitamiinikompleksi lisamist.

LOE LISAKS

13 parimat baari

Top 4. Mutantide mass

Hinnang (2021): 4.49

Fast Carbohydrate Gainer from Mutant Mass (Kanada). 3 nädalat treeningut + 4kg lihasmassi – kas see pole mitte iga ektomorfi unistus ja on saavutatav?. Top 4 sisaldab 10 erinevat tüüpi valku, kõrge süsivesikute sisaldusega maatriksit ja spetsiaalset kompleksi, mis parandab kõikide komponentide seeditavust. Toode on tõesti hästi talutav, arvustused kiidavad eriti vanillijäätise maitset. Juhendi järgi on vaja 280 g pulbrit, et teha ühe shake, mis on poni tarbimine, ja pakendis on 6 tükki.8kg sisaldab vaid 25 portsjonit. Kuid praktikas võivad algajad selle mahu pooleks jagada ja ikkagi tulemusi saada.

Omadused:

4240 hõõruda./6.8 kg / Kanada / portsjoni suurus, kvaliteet: 280 g, 1100 kcal/52/18/176 g

Koostisosad shake’i jaoks

Vadakuvalk ja süsivesikud moodustavad olulise osa toidulisandist, kuna need on ained, mida sportlased vajavad kõige rohkem lihasmassi ehitamiseks. Toidulisand sisaldab ka süsivesikuid ja valku, mis on orgaaniline ühend, mis koosneb aminohapetest. See on iga võimendaja põhikoostis, kuid sõltuvalt tootjate retseptide variatsioonist võib see sisaldada järgmist:

• Aminohape, mis suurendab toote tõhusust;
• Tasakaalu andvad rasvad. Tasub rõhutada, et neid lisatakse väikestes kogustes ja need ei mõjuta kuidagi negatiivselt figuuri;
• maitseained;
• Erinevad mikrotoitained – aktiivsed keemilised osakesed, mis toetavad organismi elutähtsaid funktsioone;
• süsihape. See toimib keratiinina, et stimuleerida energia ainevahetust;
• Erinevad vitamiinipreparaadid immuunsuse tõstmiseks jne.

Mitmed sõltumatud uuringud on tõestanud, et süsivesikute ja valkude kombinatsioon mõjub sportlase organismile kõige paremini. Need kaks ainet täiendavad energiavarusid ja stimuleerivad lihaskasvu.

Top 3. Ole esimene esimene Gainer Fast & Slow Carbs

Hinnang (2021): 4.55

Kui on kahtlusi, kas vajate võimendajat ja millist on parem valida, et mitte üle maksta, peaksite pöörama tähelepanu “Beiferst” tootele. See on odav, kergesti lahustuv, mugav juua ja annab piisava treeningu korral nähtavaid tulemusi. Ühe portsjoni jaoks on vaja 110 g pulbrit, mis ei ole sarnaste toodetega võrreldes palju, ja hinnanguliselt on odavam osta kaks kodumaist pakendit kui üks välismaalt. Siiski ei pruugi see olla piisav intensiivseks kaalutõusuks, kuna 1 raputis sisaldab 22 g valku, 78 g süsivesikuid ja ainult 423 kcal kaloreid.

Omadused:

634 hõõruda./1kg / Eesti / portsjoni suurus, KVALITEET: 110g, 423kcal/22/2.7/78

2) Madal suhkrusisaldus

Ostetava gaineri kvaliteet sõltub selle kvantiteedist. Kui tõtt öelda, siis ei tohiks seda üldse olla ja selle võib asendada fruktoosiga. Siiski näete sporditoidupoodide riiulitel 30% suhkrusisaldusega variante; kujutage ette, et ostate 1kg. Gainer, osta 300g. 10 korda kallim kui suhkur ise, kas see ei oleks häbiväärne?!!!

Isegi kui suhkru kogus pakendis ei ole kirjas, saate ise öelda, kui pärast mõne portsjoni võtmist hakkate saama kõvasti pugeda, suhkrut seal ja rohkem, ja mida rohkem suhkrut, seda tugevam ja pikem on kanuunaad pugeda;

Top 2. BSN True-Mass

Hinnang (2021): 4.71

Toodet iseloomustab hea koostis: 145g portsjon sisaldab 75.7 g süsivesikuid ja 46 g kvaliteetset valku. Tootja on lisanud kaseiini, muna- ja vadakuvalgu sellises vahekorras, et tagada pikaajaline toime. Kalorite kogus ühe shake’i kohta – 626 kcal. Koostist on täiendatud mikroelementide ja vitamiinidega täieliku ainevahetuse tagamiseks. Toode on kõrge maitseomadustega, pulbrit on kõige parem segada lõssipulbriga. True-Massi toetajad ulatuvad algajatest kuni professionaalideni, kes on teel täiusliku kehakuju poole.

Omadused:

4380 rbl./2.6 kg / USA / portsjoni suurus, KVALITEET: 165 g, 710 kcal/50/17/90.01

Loo oma isiklik gainer

Te ei taha kulutada raha toidulisanditele ja soovite proovida teha oma isiklikku kasumimootorit? See on täiesti võimalik ja tõhus. Kõige lihtsam on võtta tavaline valgupulber ja segada sinna paar supilusikatäit linaseemne- või rapsiõli ja puuvilju maitse lisamiseks. Võite lisada ka maapähklivõid või töödeldud munavalget, et saada rohkem kaloreid ja valku. Olge loominguline ja olete üllatunud, kui hea maitse on.

Siin on näide retsepti kohta:

• 16 oz (450 grammi) 2% piima
• 2 supilusikatäit rapsiõli
• 3 supilusikatäit maapähklivõid
• 1 banaan
• 1 portsjon vadakuvalku (nt Optimum Nutrition’s 100% Whey)

Ligikaudne lõpptulemus:

• 820 kalorit
• 95 g süsivesikuid (40 g suhkrut)
• 48 grammi rasva (kuid ainult 10 grammi küllastunud rasva, lisaks palju Omega 3 rasvhappeid)
• 53 g valku

Te ei pea isegi ostma külmkuivatatud valku, võite kasutada ka mune, kuid vadakupulbrid on üsna taskukohased ja me soovitame neid.

Ühilduvus teiste toidulisanditega

Kõige tõhusam võimendav täiendus on keratiin, mis on süsivesikute ja valguühendite tõttu väga hästi seeditav. Soovitatav segu, mida võtta pärast treeningut. Gainer toimib hästi ka koos valkudega ja on eriti tõhus lihasmassi ülesehitamiseks. Võite kasutada seda sporditoitu koos anaboolsete ainetega – ainetega, mis kiirendavad rakkude, kudede ja lihasstruktuuride struktuursete osade moodustumist ja uuendamist.

Pange tähele, et paljud tootjad lisavad koostisesse lisandeid (nt keratiini), seega kontrollige hoolikalt kasutusjuhendit.

Eesmärk

Need, kes treenivad regulaarselt palju jõusaalis ja soovivad näha nähtavat lihaskasvu, peaksid mõtlema täiendavate süsivesikute ja valkude võtmise peale. Süsivesikute ja valkude segud sobivad neile, kes on alakaalulised, kes ei suuda järgida ranget toitumiskava või ei näe oma treeningutes edusamme.

Gainerite hea külg on see, et nad taastavad kiiresti keha energiavarud pärast intensiivset treeningut ja kõrvaldavad väsimuse.

Toidulisand on samuti võimeline:

• suurendada aminohapete hulka teie organismis;
• Taastab lihastoonuse kiiresti;
• et anda teile energiasüsti;
• Kasutada 3-7kg lihaskoe kuu jooksul.

Võimlejad aetakse sageli segamini jõutreeninguga, kuid see ei ole tõsi. Täiendus on hädavajalik aeroobse treeningu, poksi, kergejõustiku ja spordimängude jaoks. Kasutatakse selleks, et pikendada treeningut ja võimaldada lihaste kiiremat taastumist pärast mis tahes pingutust.