7 reeglit monitori valimiseks ja seadistamiseks, mis päästsid mu nägemise vaatamata 12 tunnile päevas arvuti taga

Post saab premeeritud

Selle sisu on kirjutanud veebilehe külastaja ja seda premeeritakse.

Teie nägemise koormus on tänapäeval muutunud liiga suureks. Paljud inimesed satuvad pärast seda, kui nad on tööl kontoris kaheksa tundi arvutis veetnud, transpordivahendi sisse ja hakkavad nutitelefonis veebis surfama. Ja kui ta koju jõuab, saab ta “lõõgastuda” oma koduarvuti või sülearvuti ees. See pole ka ime, sest digitaalne meelelahutus ja suhtlus on saanud meie elu osaks ning arvuti monitor näitab meile filme ja telesaateid, võimaldab meil surfata internetis, vestelda ja mängida mänge.

Kuulutused ja reklaam

RTX 3070 Ti Aorus hinnaga mitte Ti

RTX 3080 288Tr eest Citilinkis

RTX 3090 MSI 539tn eest

Teenida raha, osaledes meie veebisaidi sisus

Teine 3080 veelgi odavam – vaata hinda

Cool 3060 Ti Gigabyte Aorus hind on langenud 2 korda

Tahtejõust, et minimeerida aega arvuti taga ja teha pikki pausid, ei piisa paljude inimeste jaoks ja ainus asi, mida me saame teha, on minimeerida kahju, mida monitor meie silmadele tekitab. Ma olen veetnud päevas 12 tundi ja rohkemgi arvutis ja mul on õnnestunud tänu oma monitoride hoolikale valikule oma nägemine säilitada.

Vaatamata sellele, et nad võivad teenida aastakümneid, vahetan neid piisavalt sageli: mõnikord tekib purunemine, siis on monitor perekonnale vajalik ja ma annan neile minu ja ostan uue või õnnestub müüa kogu arvuti koos monitoriga korraliku summa eest, mis võimaldab osta uue, parema kvaliteediga mudeli.

Aastate jooksul olen välja töötanud mõned reeglid monitori valimiseks ja kasutamiseks, et vähendada silmade kahjustamist pikemaajalisel töötamisel või mängimisel, mida ma täna teiega jagan.

Pikk vahemaa ekraanini

See on monitori kasutamise nurgakivi, mis mõjutab ka selliseid parameetreid nagu diagonaal ja pikslite tihedus. Meie silmad on tehtud nii, et nad töötavad paremini eemalt kui lähedalt. Silmade töötamine lähedalt on lihaspinge – nagu oleks käsi kogu aeg rusikasse surutud – ja varem või hiljem kannatab teie nägemine.

Ma püüan jääda vähemalt 80-90cm kaugusele ekraanist ja kui ma pean mingil põhjusel, näiteks kui ma olen külaline, istuma lähemale, märkan kohe, et mu silmad reageerivad väsimise ja sügelusega tavapärase 50-60cm kaugusel monitorist. Kuid kindel kaugus monitorist esitab nõuded selle diagonaalile, see peaks olema vähemalt 27″.

Rebitud ekraani probleem

Kuna kaadrisagedused ja värskendussagedused on sageli erinevad, on PC-mängude puhul levinud probleemiks ekraani rebenemine. See juhtub siis, kui teie videokaart saadab kaadreid suurema kiirusega, kui teie monitor suudab töödelda. Kui proovite mängida suure kaadrisagedusega mängu madala värskendussagedusega monitoril, tekib järgmine probleem. See näib, nagu oleks ekraan pooleldi koormatud või keskelt “rebenenud”.

Selle vältimiseks on mängud tavaliselt automaatselt piiratud teie monitori värskendussagedusega. Seega, kui teil on 60 Hz värskendussagedusega monitor, ei tohiks teie mängud töötada üle 60 fps.

Sellele probleemile on olemas lahendused, näiteks G-Sync, V-Sync ja Freesync.

Skaleerimine Windowsis

Kriitiline tekst ekraanil võib olla väga raske silmadele. Tavaliselt kasutan Windowsi skaleerimist 150%, mis suurendab kogu teksti suurust süsteemis. Loomulikult ei ole kõigil võimalik panna 27″ diagonaaliga monitori ja liikuda sellest peaaegu meetri kaugusele – selleks on vaja suurt lauda. Sellisel juhul peate valima väiksema diagonaaliga monitori, näiteks ASUS Gaming VA24EHE, mille diagonaal on 23″.8″. See mudel avaldas mulle muljet taustavalgustuse täiusliku ühtluse poolest, mida ma ei ole näinud palju kallimate monitoride puhul.

Milline on värskendussagedus?

Monitori värskendussagedus on kordade arv, mitu korda ekraanil kuvatavat pilti uuendatakse sekundis. Mõõdetud hertsides (Hz). Suurem värskendussagedus tähendab, et teie silmadeni jõuab sama aja jooksul rohkem teavet, mis toob kaasa sujuvama liikumise.

Kui olete kunagi pidanud vaatama videot aeglase internetiühendusega ja video näeb väga katkendlik välja, kui see läheb ühelt kaadrilt teisele, siis on tegemist madala kaadrisagedusega. Suurema värskendussagedusega monitorid on võimelised mängima videoid suurema kaadrisagedusega, mis muudab liikumise sujuvamaks.

Standardsed monitorid on 60 Hz sagedusega, kuid võite saada ka kõrgema sagedusega (144 Hz või isegi 240 Hz) monitore.

Mugavad värvilahendused

Viimasel ajal, kui Windows 10-s on kasutusele võetud öine teema, on paljud inimesed hakanud seda kasutama, arvates, et see on silmade jaoks ohutum. Kuid mitte alati ei vähenda selle kasutamine silmade koormust, minul näiteks pärast isegi lühikest aega tumedalt ekraanilt heleda teksti lugemist “trükib” see ikka veel silmadesse, takistades mind nägemast. Ma eelistan mugavaid, mittekontrastseid värviskeeme, asendades valge heledamate roheliste toonidega.

Windows 10 eriomaduste hulka kuuluvad värvifiltrid, mis võivad muuta mis tahes “hapu” värvi utiliidi või veebilehe silmale meeldivaks, kasutades selleks halli varjundeid ja vajaduse korral inversiooni, mida saab teha kiirklahvivajutusega.

Parimad ohutusmonitorid tööks

Tavaliselt on need odavad monitorid, mis ei ole suuremad kui 23 tolli. Nad pakuvad kõiki kaitseomadusi, kuid on teistest veidi halvemad heleduse ja sageduse omaduste poolest.

Iiyama ProLite XUB2292HS-1

5

★★★★★

toimetuse hinnang

97%

Ostjad soovitavad seda toodet väga

Suurepärane monitor on üks parimaid kaitstud kategoorias. IPS-sensor 178° vaatenurgaga ja 21-tollise diagonaaliga.5″ peegeldumisvastane kate. Flicker-Free ja Blue Colour Reduction funktsioon vähendab silmade väsimust.

Monitori värskendussagedus on 75 Hz, heledus ja kontrastsus on standardne. Kuid värviedastuse osas (16.7 miljonit värvi) Iiyama juhib teed.

Plussid:

• Lühike reageerimisaeg.
• Suurepärane värvide reprodutseerimine.
• IPS-sensor koos peegeldumisvastase kattega.
• Kõrge kaadrisagedus.
• Suur hulk täiustatud väljundeid.
• Sisseehitatud stereokõlarid ja toiteallikas.
• Töötab vastavalt Plug & Play standarditele: DDC2B.

Miinused:

• Raske – kaalub peaaegu 5kg.

Kvaliteetne, stiilne ja kaasaegne monitor, mitte ainult kaitsefunktsioonid, vaid ka jõudluse parandamine. Tõsi, see maksab veidi rohkem kui selle konkurendid, kuid see on mõistlik hind selle kvaliteedi ja võimaluste eest.

AOC 22V2Q

4.8

★★★★★

toimetuse hinnang

90%

Kliendid soovitavad seda toodet

See seade pakub üht parimat sinise ekraani kaitset, nii et isegi pikad töötunnid arvutis ei väsita teie silmi. IPS-sensor annab terava ja tiheda 1920×1080 resolutsiooni pildi. Rahul ka 75Hz kaadrisagedusega.

Standardse heleduse ja kontrasti ning hea värviedastusega. Lisaks sellele saate reguleerida monitori värvi nii, nagu soovite, et see oleks. Ekraani reageerimisaeg on 5 msec.

Plussid:

• Full HD formaat.
• Kohene reageerimine.
• Sinine filter.
• IPS-maatriks.
• Madal energiatarbimine.
• Hind alla 7 tuhande

Miinused:

• Ebamugavad kaabliväljalaskeavad takistavad tihedat paigaldust.
• Kergelt kumer raam kogub tolmu.

Mugav, võimas ja kvaliteetne monitor korralike funktsioonidega. Selle mudeli väiksemaid puudusi kompenseerib hästi selle taskukohane hind.

Acer V227QAbi

4.8

★★★★★

toimetuse hinnang

88%

kliendid soovitavad seda toodet

21″ diagonaaliga mudel.5″ kasutab VA-tüüpi maatriksit, mis võimaldas hoida monitori maksumuse mõistlikus vahemikus ja samal ajal edastada piisavalt kvaliteetset pilti. Ekraani eraldusvõime on Full HD ja tänu seadme 75 Hz sagedusele kuvatakse pilt kvaliteetselt ja sujuvate üleminekutega. Omadused WLED taustavalgus ja Flicker-Free tehnoloogia.

Monitor on üsna ere (250 cd/m2) ja tänu optimeeritud kontrastsusele on värviedastus suurepärane. Selle vaatenurgad on maksimaalselt 178 kraadi ja reaktsiooniaeg on vaid 4 ms.

Plussid:

• Kompaktne suurus.
• Kõrge jõudlus.
• Värinavaba ja sinise värvi vähendamine.
• Lühike reageerimisaeg.
• Energy Star režiim.
• Maksimaalsed vaatenurgad.

Miinused:

• Ei ole kõige mugavam statiiv ja paigaldus.
• Raskused FreeSync’i seadistamisel.

Suurepärane monitor, millest piisab töö jaoks. Suurepärane värviedastus, kiire reageerimine kasutaja toimingutele ja mis kõige tähtsam – see säästab teie nägemist kõigi vajalike funktsioonide abil.

HP P224

4.8

★★★★★

toimetuse hinnang

86%

kliendid soovitavad seda toodet

21 diagonaaliga vedelkristall-lairabiekraani monitor.5-tolline on 16:9 kuvasuhtega, mis teeb sellest ühe kõige mugavama. Full HD resolutsioon ja kvaliteetne TFT VA maatriks toodab selget ja rikkalikku pilti. Värskendussagedus on kuni 80 Hz ja Flicker-Free koos sinise filtreerimisega kaitseb veelgi teie nägemist.

Seade vajab ainult 5 ms reaktsiooniaega, heledus on kuni 250 cd/m2 ja kontrastsuhe 3000:1. Samuti aitab sellele kaasa peegeldusvastane kate, mis võimaldab mugavalt töötada akna juures või heledas kontorikeskkonnas.

Plussid:

• Vaatlusnurgad 178°.
• HDMI 1 porti.4, DisplayPort 1.2, VGA (D-Sub).
• Sisseehitatud toiteallikas.
• Kõrge kontrastsuse suhe.
• Hea kaadrisagedus.
• Kiire reageerimine.
• Komplektis on seinakinnitus.

Miinused:

• Nõuab heliriba paigaldamist.
• Lauaplaadi statiiv tuleb osta eraldi.

Üks parimaid töötavaid monitore, mis pakub täiuslikku pilti mõistlikult madala hinnaga. Ehituse kvaliteet on samuti vaieldamatu. Sa pead ostma oma tarvikud ja kõlarid ise.

LOE LISAKS

Top 12 monitori BenQ

Tulemus

Ma loodan, et need nõuanded aitavad teil valida ja reguleerida oma monitori maksimaalse nägemismugavuse saavutamiseks. Kuid loomulikult ei tohiks unustada ka tavalisemaid asju, nagu regulaarsete pauside tegemine töö ja mängu ajal, sagedane silmade kuivamise vältimiseks silmade vilgutamine ja aeg-ajalt kaugele vaatamine, et leevendada silmade pingutust.

Kirjutage kommentaaridesse, milliseid viise silmade koormuse vähendamiseks te kasutate?

See postitus on premeeritud
Selle sisu on kirjutanud veebilehe külastaja ja seda premeeritakse.

Miks suurendada sagedust?

Seega, kui soovite, et teie filmid ja mängud näeksid paremini välja, peate lihtsalt ostma kõrgema värskendussagedusega monitori? Mitte päris.

Värskendussagedus on maksimaalne kiirus, millega teie ekraan suudab pilti muuta. Kuid see, kui kiiresti tarkvara tegelikult oma väljundit muudab, sõltub kaadrisagedusest. Kaadrisagedus viitab videokaadrite arvule, mis saadetakse ekraanile sekundis.

Suurema ekraani värskendussageduse ärakasutamiseks peab arvuti saatma andmeid kuvarile palju kiiremini. Värskendussagedust ei mõjuta enamik rakendusi, näiteks tootlikkuse ülesanded või filmide vaatamine. Videod kuvatakse 24 kaadrit sekundis, millega isegi tavalised 60 Hz monitorid saavad suurepäraselt hakkama. Suurem värskendussagedus ei muuda teie videod paremaks.

Värskendussagedus on tegelikult oluline ainult siis, kui sa mängid. Kuna mängud genereerivad andmeid, mis saadetakse teie ekraanile teie graafikakaardil, siis kui teil on piisavalt kiire kaart, saab see andmeid ekraanile kiiremini saata. See tähendab, et saate mängida mänge suurema kaadrisagedusega, näiteks 100fps või rohkem.

Arvuti ja koolipoisi nägemine

Kõik eespool kirjeldatud sümptomid esinevad mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel. Noores eas on nägemissüsteem veel kujunemisjärgus ja on vastuvõtlikum kõrgepinge suhtes. See on tingitud asjaolust, et lapse nägemissüsteem on veel üsna nõrk erutusprotsesside reguleerimisel, nii et ta ei pruugi isegi märgata esimesi ülepinge sümptomeid. Seepärast soovitavad eksperdid kontrollida laste monitori ees veedetud aega ning julgustada neid tegema pausid ja silmaharjutusi.

Kuidas te teate, mitu hertsi monitor toetab?

Väärtus võib sõltuvalt ekraani mudelist erineda. Seetõttu on vaja teada, mitu hertsi konkreetne ekraan toetab. Selleks on vaja teostada:

• Tehke töölaual hiirega paremklõps ja otsige üles “Kuvamisvalikud”.
• Valige avaneva menüü allosas “Graafikaadapteri omadused”.
• Otsi sealt “Monitor”, kus on kirjas ekraani poolt toetatud väärtus.

HOIATUS! See meetod kehtib Windows 10 puhul. Teistes operatsioonisüsteemides võivad elemendid olla erinevad.

Kui te kasutate Windows 7, saate seda teha menüüst Start (Käivita). Seejärel minge jaotisse “Juhtpaneel” ja valige vahekaart “Ekraan”. Selles peate leidma alajaotuse “Additional parameters” (lisaparameetrid).

Märgid arvuti negatiivsest mõjust silmadele

Milliseid märke võite arvata, et arvuti rikub teie nägemist:

• Töö ajal, isegi lühiajaliselt, esineb silmade väsimustunne, põletustunne, kipitustunne ja valulikkus, mõnikord ka pisarad või silmade kuivus;
• Pikaajaline kasutamine põhjustab peavalu, mis on lokaliseeritud otsaesise, ninasilla ja silmakoobaste taha ning millele võib järgneda valu silmades;
• topeltnägemine, võimetus keskenduda arvutimonitorile või kaugetele objektidele;
• Teie silmade ette ilmub valkjas või tume loor, mis kaob alles siis, kui te puhkate pikka aega suletud silmadega;
• Pärast arvutiga töötamist tekib suurenenud valgustundlikkuse probleem.

Algstaadiumis võib patsient loetletud ebameeldivate ilmingute asemel kannatada sklera punetuse all, mis ei parane ilma spetsiaalsete ravimite kasutamiseta. Teie vaimne jõudlus võib samuti järk-järgult halEestida, suurendades üldist väsimust. Ülaltoodud sümptomid peaksid ajendama silmaarsti konsultatsioonile ja teie töörutiini uuesti läbivaatamisele.

Kuidas arvuti taga töötamine mõjutab teie nägemist?

Arvatakse, et pikaajaline töö monitoriga avaldab negatiivset mõju nägemisorganitele. Sellel on alus ja see on otseselt seotud selle eripäraga, kuidas inimsilm tajub ebaloomulikke kujutisi.

Selle põhjuseks on see, et monitoril olev pilt koosneb pikslitest – helendavatest ja värelevatest punktidest, millel ei ole selgeid piire, mistõttu edastatakse vähem kontrasti kui näiteks fotol või muul trükitud pildil. Seetõttu on monitori ees töötava inimese silmad tugeva koormuse all ja objektiivi tuleb regulaarselt ümber paigutada, et säilitada ekraanil olevate objektide nägemise terviklikkus. Lisaks sellele põhjustab värelus silmade pingutust ja põhjustab harva silmade vilgutamist, mis võib põhjustada “kuiva silma” sündroomi.

Akommodatsiooni spasm on teine tavaline arvutisilmade väsimuse sümptom. See võib väljenduda halEestinud suutlikkuses näha objekte selgelt erinevatel kaugustel. Normaalse nägemisfunktsiooni korral, kui keskendutakse kaugetele objektidele, lõdEestib või pinguldub läätse eest vastutav silmalihas. Ja monitoriga töötamisel lähedalt, tekib ebanormaalne siliaarlihase pingutus. See toob sageli kaasa lühinägelikkuse (lühinägelikkus) tekke ja edasise vajaduse kasutada korrigeerivaid meetmeid – prille või kontaktläätsesid.

Kuidas säilitada nägemist: ennetavad meetmed

Säilitage nägemisteravus, kui peate palju arvutiga töötama, aitab järgida põhilisi soovitusi töökoha paigutuse kohta. Nägemishäirete vältimiseks võib kasutada ka silmaarstide lisanõuandeid:

1. Ärge unustage silmi niiskena hoida. Arvutid panevad meid harvemini silmi pilgutama, nii et kui peate töötama ilma silmi ekraanilt eemaldamata, siis pange iga tunni tagant kunstpisara silma. See hoiab teid niisutatuna, eemaldab tolmuosakesed silmadest ja leevendab ärritust.
2. Kasutage ekraani soojuse muutmiseks spetsiaalseid prille või polarisatsioonikattega kontaktläätsesid, kui teil ei ole arvutisse paigaldatud mingit tarkvara.
3. Lõhutage oma tööruumi vähemalt kaks korda päevas. Kasutage ka lauaõhuniisutajaid ja õhu ionisaatoreid.
4. Tehke iga tunni tagant paus ja tehke silmaharjutusi, võttes silmad ekraanilt ära ja suunates need kaugemale.
5. Võtke visuaalseid vitamiine. Teie silmaarst aitab teil valida.

Toitumine mängib nägemise säilitamisel olulist rolli. Toitumine peaks sisaldama

• Värsked mustikad, mustad põldmurakad, mustsõstrad;
• roosipuude viljad ja juured;
• Igasugused tsitrusviljad;
• Rafineerimata õlid (oliiviõli, sojaõli, maisiõli, päevalilleõli);
• kõik punased ja oranžid köögiviljad;
• pähklid ja teraviljad;
• piimatooted;
• pallid;
• hapukapsas;
• mereannid;
• kaunviljad;
• Sööge lahja liha;
• spinat.

Igapäevane toidukogus peaks sisaldama vähemalt 3 toiduaineid loetelust. Kui see ei ole võimalik, võite “võtta” kasulikke aineid vitamiini-mineraalkompleksidest. Oluline on meeles pidada, et selline dieet ei saa taastada juba kaotatud nägemist. Pöörduge oma silmaarsti poole nägemisteravuse vähenemise sümptomite korral.

Kasulik video

Sellest videost saate teada, kuidas säilitada oma nägemist arvuti taga istudes ja kuidas see kahjustab teie nägemist:

Arvuti, ütlematagi selge, asendamatu asi meie elus. Sa ei pea loobuma oma lemmik veebilehtedest, telesaadetest ja tööst, kuid sa ei peaks ka oma visioonist loobuma.

Selleks, et mitte väsinud välja näha, mitte varjata oma silmi pärast tööpäeva tumedate prillide taha, mitte tunda ebamugavustunnet ja mitte kaotada nägemist, on vaja ainult järgida mõningaid lihtsaid reegleid, mis muutuvad peagi harjumuseks.