Parimad treeningussilmused ja elastsed 2022. aasta jaoks

Harjutussilmused ja kummipaelad on populaarsed mitte ainult professionaalsete sportlaste, vaid ka amatööride seas. Aitab vähendada treeningkoormust, kuid on siiski tõhusalt suunatud konkreetsetele lihasgruppidele. See artikkel annab nõu, kuidas valida õige toode hinna ja omaduste poolest. Järgmised spordivarustuse tüübid ja vead nende valimisel.

Vastupidavuse fitnessbändid hinnatud

Kummipaelad fitnessi jaoks erinevad materjalide, suuruste ja konkreetsete lihasgruppide poolest. Neid omadusi silmas pidades valisime kõigepealt välja usaldusväärsed tootjad ja seejärel uurisime nende tooteid, tõstes esile liidrid nõudluse ja positiivsete hinnangute arvu poolest.

Esikohtade järjestamisel võrdlesime mitmeid omadusi:

• Laiendi tüüp;
• Materjalid, hüpoallergeensed ja ohutus;
• Suurus, kaal, kompaktsus;
• Elastsus, venivus;
• Vastupidavuse tase, kandevõime;
• Ühikute arv komplekti kohta;
• Sobib igale professionaalsuse tasemele;
• Sihtrühm, vanuse märkimine;
• Mõeldud lihasgruppidele;
• Hind, ettevõtte maine.

Võrdlev analüüs aitas koostada 7 positsiooni tippnimekirja. Meie mugavuse huvides jagasime kandidaadid 2 kategooriasse – lateksist ja riidest mudelid. Tänu koolitajate, blogijate soovitustele ja klientide hinnangutele oleme kirjeldanud iga toote plusse ja miinuseid.

Parimad fitballid

Koolitussilmused

Sportlaste seas nimetatakse treenerit tavaliselt TRX-iks, kuigi see on tuntud kaubamärgi nimi, mis reklaamib neid tooteid kogu maailmas. Paistab, et rihmad lõppevad nuppude või hingedega. Kinnitatakse seinaribade külge. Saab kasutada uste või lagede puhul. Konstruktsiooni eelis on see, et seda saab reguleerida pikkuse ja kõrguse järgi, valida iseseisvalt keha nurga, klammerdudes käte või jalgadega aasade külge.

Seadme peamine eesmärk – töö oma kaaluga. Need võimaldavad treenida rippuvas asendis, mis aitab tugevdada stabiliseerivaid lihaseid. Ühe versiooni kohaselt lõi treeneri USA eriüksuslaste SEALide treener.

Tänapäevalgi veel populaarne kinnitus. Kõigil mainekatel spordiklubidel on see seade oma arsenalis. Omadused kompaktsus. Sageli leidub kodustes jõusaalides. Keskmine maksumus – 4000 kuni 8000 Crona. Kust osta toodet? On võimalik külastada spetsialiseeritud müügipunkti. Teie müügijuht saab teile näidata tootevalikut, öelda teile, milliseid tooteid on kõige parem osta, ja näidata teile uusimaid tooteid. Toodet on võimalik tellida veebipoes. Peamine on kontrollida tarnija terviklikkust.

Silmused on käsitsi valmistatud. Internetis on selleks üksikasjalikud samm-sammulised juhised. Siin on üks videosoovitus:

Parimad latekspaelad fitnessi jaoks

Kõige tavalisem müügil olev tüüp on lateksist kummipaelad. See on eelarvesegment, mille tooted on elastsemad, paindlikumad ja kauakestvamad. Peamised eelised on kompaktne suurus, kerge kaal ja silmatorkav disain. Miinus – risk, et kunstmaterjalile tekib allergia. Parimad arvustused said 4 vastupanurihma fitnessi jaoks.

Baziator P0072

Esimesel kohal on komplekt heledaid, kompaktseid tehasekvaliteediga ribasid. Väike rõngakujuline sobib taskusse. Tootja on Hiina importiv ettevõte Baziator.

Materjal – 100% lateks. See on paindlik, elastne, mõõdukalt elastne, ohutu lastele, lemmikloomadele, allergilistele inimestele. Miks kummipaelad komplektis “mini bändid” 5 tk? Kõik sõltub iga üksuse jäikusest. See varieerub, nii et saate varieerida vastupanu taset oma lihastele. Erinevad värvid võimaldavad ribasid üksteisest eristada.

Tootja lisab komplekti valiku tõhusaid harjutusi, juhised nende rakendamiseks koos tarvikutega ning koti hoiustamiseks. Ühe ühiku pikkus 30 cm (ümbermõõt 60 cm), laius 5 cm, kogukaal 110 g.

Eelised:

• Hüpoallergeenne lateks;
• 5 vastupanu taset;
• Säilituskott;
• Kasutusjuhend;
• Tehase kvaliteet;
• Kompaktne.

Puudused:

• Ei müüda tüki kaupa;
• Elastse lindi enda peal puudub märge vastupanu taseme kohta.

Rihma värvus määrab vastupidavuse. Kõige kergem roheline 2-4kg, seejärel sinine 4-6kg, kollane 6-9kg, punane 11-13kg, must 13-18kg. Regulaarne kasutamine lubab rasvapõletust, lihaste tugevdamist ja tuharate toniseerimist.

Bradex SF 0194

Teisel kohal on Iisraeli kodumasinate ja tarbekaupade brändi Bradex laiendusriba. See on praktilise värviga mitmekülgne mudel, mis treenib kõiki lihasgruppe.

Erinevalt eelmisest kandidaadist pakutakse ainult ühte rihma, kuid selle vastupidavus ja kandevõime ulatub kuni 22 kg. Materjal: raske, paks lateks. Sellele vaatamata on vöö kompaktne, seda on lihtne transportida ja see võtab minimaalselt ruumi.

Maksimaalne suurus, milleni mudel võib venida, on 208 cm pikkune, 2.1 cm laius. Selle kogukaal on 217 g. Lateks on paks, mis suurendab usaldusväärsust, rebenemis- ja kahjustuskindlust. Värv must.

Eelised:

• Mitmekülgsus;
• Suurenenud kandevõime;
• Kõva lateks;
• Tume värvus;
• Hea venitus;
• Odav.

Puudused:

• See ei ole alati mugav pikkus;
• Ei sobi algajatele.

See toode on soovitatav kogemustega sportlastele, kellele põhiharjutused on piisavalt rasked. Elastset lindi saab kasutada mitte ainult võimlemisrihmana, vaid ka jõutreeningrihmana.

Indigo Heavy 97669F

Kolmandas positsioonis on kinnine laienduslint, millel on spetsiaalsed käepidemed, mida saab kasutada käte, jalgade, puusade, õlgade ja rinna tugevdamiseks. Valmistatud Hiinas .

Kandidaat on kinnine elastomeer, mis on jagatud tugevate õmblustega 8 osaks, millest igaüks moodustab silmuse. Parem alustada ühest ja kaheksast. Koostis – termoplastilised elastomeerid (TPE), millel on hea elastsus ja tihedus. Pind on pehme, meeldiva puudutusega.

Värv määrab maksimaalse kandevõime. Teip ise on ainult 100g ja on väga kerge, kompaktne ja kompaktselt 90×4 cm, nii et see ei võta palju ruumi. Sellel on suletud sektsioonid ja see võimaldab nööriharjutust ja jalgade treenimist.

Eelised:

• Suletud kuju 8 käepidemega;
• Saadaval erinevates värvides ja mahutavustega
• Kuumvormitud kangas;
• Tugevad õmblused;
• Meeldiva puudutusega pind;
• Hea laiendatavus.

Puudused:

• Hind;
• Hinged piiravad selle kasutamise võimalust.

Seda kasutatakse kõige sagedamini jäsemete treenimiseks ja see asetatakse haarde sisse ning seejärel treenitakse. Teip on hästi tõestatud võimlemise valdkonnas, näiteks nööride parandamisel.

Original FitTools FT-75-Morena

Neljandal kohal on 4 erineva vastupidavusega spanderite komplekt. See on suurepärane soovitus algajatele, arvestades võimalikke koormuskombinatsioone. Toodab noor Eesti ettevõte .

Kasutatav materjal on EVA, mis on heade omadustega looduslik lateks. Esimese 10 LBS riba paksus on 0.5mm, mahutab kuni 4.5 kg, teine 20 LBS 0.7 mm ja 9 kg, kolmas 30 LBS 0.9mm ja 13.6 kg, neljas 35 LBS 1.1 mm ja 15 mm.9 kg. Teie mugavuse huvides on need saadaval erinevates värvides ja märkides.

Kummipaelade komplektiga on kaasas praktiline hoiukott ja üksikasjalikud juhised erinevate lihasgruppide harjutustega. Maksimaalne pikkus on 60 cm ja riba laius 7 cm.5 cm, kaal 168 g.

Eelised:

• Komplektis 4 laiendajat;
• Erinevad võimendusastmed;
• Informatiivne märgistus;
• Mugav laius;
• Käepärane kott;
• Üksikasjalik brošüür.

Puudused:

• Lõhn esimesel avamisel;
• Staatiline efekt (elektrifitseeriv).

Selle käepärase tööriista abil saate suurendada peaaegu kõigi lihasgruppide koormust. Algajaile pakutakse minimaalset koormust, mida saab järk-järgult suurendada, muutes kummipaela värvi.

KKK

Kas on oluline, mis värvi on vöö??

+
Kummipaelad müüakse sageli komplektidena, nii et need on eri värvi, et neid oleks lihtne eristada. Kuid värv võib näidata ka toote vastupidavuse taset. Konkreetselt on rohelised ribad tavaliselt tähistatud X-Light, sinised ribad Light, kollased ribad Medium, punased ribad Heavy ja mustad ribad X-Heavy.

Miks on parem osta komplekt korraga?

+
Vajalik vastupanu on lihtsamini valitav eksperimendi abil otse treeningu ajal. Seetõttu on oht, et üheainsa kummipaela ostmisel võidakse teha viga. Lisaks sellele, kui olete teatud määral edasi liikunud, võite soovida oma treeningu vastupidavust paeladega suurendada.

Parimad kangastest spordiribad

Teises kategoorias on riidest valmistatud elastsed lindid. Nad on hüpoallergeensed ja seega ohutud. Alates esimestest sentimeetritest venitamisest on koormus suur. Eelised – ei libise, ei ärrita, ei väändu. Miinus hind, hõõrdumisoht. 3 parimat kangakummi, mis on saanud klientidelt kõrgeid hinnanguid, on parimatest parimad.

Luting Hip vastupanu bändid

Viienda koha peal on komplekt trenniribasid, mis on valmistatud libisemisvastase latekskattega kangast. Nominee eristamine – reguleeritav suurus, 3 erineva vastupidavusastmega ühikut. Valmistatud Hiinas .

Laiendid on valmistatud meditsiiniseadmete tehases, mis tagab toodete ohutuse. Puuvillane alusmaterjal terileenist fliisiga. Pakendis on 3 tükki – roheline Light kandevõimega 8-14 kg, roosa Medium 14-22 kg, lilla Heavy 22-31 kg. Kaasas on ka brošüür ja kotike.

Üks tükk on 43 cm pikk ja 8 cm lai ning kaalub 350 g. Seda saab venitada kuni 76 cm pikkuseks ja see on reguleeritav. libisemisvastane latekskate takistab libisemist.

Eelised:

• Kanga kvaliteet;
• Libisemisvastane kate;
• Erinev kandevõime;
• Heledad värvid;
• Ohutus;
• Reguleeritav suurus.

Puudused:

• Pinge erinevust ei ole palju tunda;
• Nõuavad sagedast pesemist.

Mõeldud jooga, pilatese või vormingu tundide jaoks. Täiskasvanud publik. Kasutajad kiidavad, et kummipael ei rullu üles, ei keri üles harjutuste ajal ja ei põhjusta nahaärritust.

Yogamatic 338592

Kuuendal positsioonil on looduslikust puuvillast ja lateksist valmistatud kummipaelad sportimiseks 2 tk komplektis. Need on lõhnavabad, rebenemiskindlad, libisemisvastased ja sobivad igat tüüpi treeninguks. Toodetud Eesti ökomarki Art Yogamatic poolt

Peamine erinevus on kasutatud tooraine hüpoallergeensus. 2 erineva jäikusega vastupanurihma on valmistatud puuvilla ja loodusliku lateksi kombinatsioonist. Vastupidav, vastupidav kangas. Lateksi lisamine muudab selle elastseks, takistab libisemist, väändumist ja keerdumist.

See paar on paksem kui oma kolleegid, kuid standardse laiusega 8 cm. Pikkus 35cm, kaal 400g. Tootja tarnib toote spetsiaalses hoiukotis, mis on väga mugav. Mitmekülgne ja sobib igaks treeninguks.

Eelised:

• Keskkonnasõbralik, hüpoallergeenne;
• Paksemad kui nende kolleegid;
• Vastupidav, vastupidav;
• Lõhna ei ole;
• Kindel haare;
• Mugav kott.

Puudused:

• Kandevõimet ei ole kindlaks määratud;
• Hind.

Seda kandidaati soovitame kõigi looduslike ja keskkonnasõbralike asjade austajatele. Kompaktne, vastupidav ja mitmekülgne. Eriti hinnatud on crossfit, jooga ja tabata.

Fitness valem A3827

Läbivaatamise lõpetuseks on seitse mitmeimpedantsi laiendajat, mida saab omavahel kombineerida. Need on Eestilt pärit jalgade ja tuharate spordirihmad .

Komplektis on korraga 3 tükki erksates värvides. Looduslikud materjalid tagavad libisemisvaba haardumise, tõmbetugevuse ja elastsuse. Eriti efektiivne tuharate ja alajäsemete puhul.

Iga tüki pikkus 34 cm, laius standard 8 cm. Kandevõime vastavalt kuni 5, 10, 15kg. Praktiline ja käepärane must hoiukott kaasas.

Eelised:

• Saadaval 3 erineva pingetasemega;
• Meeldiv värviskeem;
• Vastupidav kangas;
• Kompaktsus;
• Võimalus kombineerida mitu ansamblit;
• Erinevate sportlaste kategooriate puhul.

Puudused:

• Hind;
• Koormus ainult kuni 15 kg.

Pigem naistele mõeldud jõukumm, tänu oma madalale vastupanuvõimele ribade võimekusele. Võite alustada oma esimesi harjutusi sellega, suurendades järk-järgult vastupanu, mis on määratud värviskeemi järgi.

Ekspanderite tüübid

Neid treenereid on palju erinevaid. Kui mõned lindid on mõeldud konkreetsete lihaste treenimiseks, siis teised on multifunktsionaalsed ja aitavad erinevaid lihasgruppe.

Väga mitmekülgne fitnessbänd

See on kummist, polüuretaanist, lateksist lint või rakmed – tihedad, elastsed. Arendab kõiki peamisi lihaseid, suurendab vastupidavust ja parandab liigeste liikuvust. Vigastuse oht on minimaalne. Bändi kasutatakse käte treenimiseks, aidates treenida bitsepse, triitsepse ja õlgu. Sobib paremini jalgade lihaste tugevdamiseks. Oluline on see hästi kinnitada, mähkides selle ümber oma vasikate või reite.

Rindkere (õlgade) rihm

Treenib rinna-, selja- ja õlalihaseid, samuti bitsepse, triitsepse. Kõige tavalisem tüüp on kaks käepidet, mis on ühendatud vedrudega. Toimib venitusrihmana ja on kontrollitav eemaldatavate vedrude või lateksist lintide abil. Teine tüüp töötab poolrõnga või vedrude kujuliste elastsete kumminööride kokkusurumisel. Koduseks treeninguks on iga variant hea.

Käsitreener

Kasutatakse käte ja küünarvarre lihaste treenimiseks, suurendab haardetugevust. Mõned mudelid on reguleeritava jäikusega, kuid võite osta mitu erineva vastupidavusega toodet.

Populaarsed kummi mudelid on rõngakujulised – siledad või massaažikattega. Selline käepide on kompaktne, kerge, kuid mitte väga mugav peopesas. Tänu vastupidavusele 5 kg kuni 25 kg on see hea valik algajatele. Sellega töötamine parandab vereringet, ennetab veresoonkonna, liigesehaigusi. Sarnane toime ja jäikus vastupanurihmadel kummist palli või metallist kookoni kujul.

Oluline! Käepärasemad on plastist või terasest vedruga “käärid” või “tangid” – kaks käepidet, mis on ühendatud spetsiaalse mehhanismi või vedrudega.

Plastist laiendid on kuni 25 kg, terasest laiendid kuni 160 kg. On olemas variante, kus koormus on reguleeritav ja korduste loendur on sisse ehitatud.

Teine variant, mis kujutab kahte paralleelset käepidet koos vedruga sidemega. Sellega töötavad kõik sõrmed, sealhulgas väike sõrm, mis on “rõnga” või “tangide” pigistamisel passiivne. Jäikus reguleeritakse vedrude eemaldamise või lisamisega. On olemas variante, kus iga sõrme jaoks on võimalik valida erinevaid koormusi. Nende toodete vastupidavus on väike, kuni 20 kg.

Liblikas

Kompaktne ja mitmekülgne neopreenist käepidemetega ja plastist vedruga. See töötab peaaegu igas lihaspiirkonnas. Saate pumbata:

• ülemine selg;
• õlalihased;
• Rindkere, kõhulihased;
• Rinnad ja biitsepsid;
• puusad, tuharad.

Tugevdab vaagnalihaseid, mis on oluline pärast sünnitust, üle neljakümneaastastele naistele.

Suusataja keha laiendaja

Kummist kinnitus, mille kokkupanekuks kasutatakse mitut silmustega rakmete otsa. Hea selja-, õla- ja jäsemelihaste treenimiseks. Mudelid erinevad rakmete arvu poolest. Saab paigaldada seinaribale, horisontaalsele ribale. Neid kasutavad suusatajad, ujujad, poksijad. Kasutatakse ka traumajärgsel rehabilitatsioonil.

Kuidas valida vastupanuriba fitnessi jaoks

Pärast kandidaatide tundmaõppimist jääb välja tuua mõned kriteeriumid, mille alusel valida, millised vastupanurihmad on parimad fitnessi jaoks. Soovitame pöörata tähelepanu eelkõige vastupanurihma enda tüübile, kasutatud materjalidele, suurusele ja tootja poolt märgitud vastupanutaseme tasemele. Vaadakem iga punkti lähemalt.

Vastupidavusrihmade tüübid

Nende toodete lai valik ajab kliendid sageli segadusse. Alustame erinevate mudelite tutvustamisest ja nende erinevuste lühidalt määratlemisest.

Laiendid liigitatakse mitmesse tüüpi vastavalt nende vastupidavuse tasemele:

• Ekstra kerged – kollase, salati ja oranži värvi, vastupidavus 2-5 kg;
• kerged, erkpunase värvusega, maksimaalse venitusjõuga 6-8 kg;
• Keskmine – sinine, tumeroheline, tumekollane, nende kandevõime on vahemikus 9-12 kg;
• rasked – valdavalt punased ja sinised, kokku 13-18 kg;
• Ekstra rasked – hallid, pruunid, mustad – on 19-30 kg kaaluga.

Suuruse ja kuju poolest eristatakse järgmisi variante:

• Lintide kujul – mitte pikem kui 120-250 cm ja laius 5-6 cm – sobib kõikidele lihasgruppidele;
• Minisilmused – pikkus on vähenenud 45-60 cm-ni, kuid laius on suurenenud 5-10 cm-ni, need ei libise ja neid kasutatakse sagedamini käte, jalgade pumpamiseks;
• Silmusekujuline – lint on 2-10 cm pikkuseks koonustatud ja 150-200 cm pikkuseks venitatud; see on kogenud sportlaste valik, kes on omandanud kaks eelmist varianti.

Lihasgrupitöö valdkonda tasub eristada:

• Tape expander – paindlik lame riba, kitsas ja üsna pikk, see on mitmekülgselt kasutatav ja võimaldab kulutada maksimaalselt energiat;
• Loop – mugav lai kummipael, mis on suletud ühe ringiga ja mis on mõeldud peamiselt teie alajäsemete raputamiseks;
• Butterfly – kaheksakandiline elastne rihm, mis kinnitatakse jalgade või käte külge ja mis on seotud rõngaga, mille keskel on risttala, mis kinnitatakse jalgade või käte külge;
• Expander bandid – parim valik selja, käte ja jalgade ülespumpamiseks on ribad, mille otstele on kinnitatud kummeeritud pingutusribad (käepidemed laia amplituudiga harjutamiseks).

Ainult siis, kui sa mõistad kõiki neid nüansse, saad valida õige, mis sobib sinu tegevus-, treening- või treeningtüübile.

Materjal

Enamik odavaid tooteid on valmistatud kummist, lateksist. Polüuretaanist ja kangast valmistatud tooted maksavad rohkem, sest need ei tekita allergiat ja kestavad kauem. Kõige vastupidavam ja ohutum variant on muidugi polüuretaan. Kummipoolne kulub kõige kiiremini. Kangas võib hõõruda, kui treenite liiga kõvasti.

Suurus ja koormuse tase

Sobitage alati toote suurus teie treeningu tasemele, et vältida ülekoormust või ebaefektiivset treeningut. Stretch tüüp tuleb:

• “S” – sobib, kui oled spordiga alles alustanud või kuulud teismeliste vanuserühma;
• “M” – mõeldud lihaste soojendamiseks, millest piisab, kui oled algaja või pole mõnda aega treeninud;
• “L” – sobib rohkem jalgade ja tuharate treenimiseks, oluline on, et teie füüsiline vorm ei oleks alla keskmise;
• “XL” mudel on sobiv, kui kuulute edasijõudnute hulka;
• “XXL on professionaalse kvaliteediga vastupanuriba, kui teil on ulatuslikud kogemused spordis.

Algajaile soovitame sportlikke komplekte, kus koormus algab madalalt ja võib tõusta. Kõrgelt treenitud inimesed vajavad ainult ühte kummipaela, kuid suuruses “XL”/”XXL”.

Näited

Elastsed lindid on suurepärane alternatiiv jõusaalile. Isegi kui lindide vastupidavus muutub järk-järgult ebapiisavaks, saab vastupanu suurendamiseks alati kasutada kahte toodet.

Siin on kõige lihtsamad ja tõhusamad harjutused, mida saate teha, et püsida vormis – igal ajal ja igal pool.

1. Kükitus: tõmmake vastupanurihm üle põlvede, tehke klassikaline kükitus, ületades rihma vastupanu.
2. Harjutus “Krabi”: pooleldi kükitades, sidemega põlve kohal, seejärel “kõndige” küljele, samal ajal vastupanurihma venitades.
3. Seisev lend: asetage toode oma vasikatele ja tehke mõlemale jalale selili ja küljelt küljele lendu.
4. Lamades külili, vöö puusadel. Tõstke jalg nii kõrgele kui võimalik, venitades toodet, seejärel langetage, korrake nii mitu korda kui vaja.
5. Rinnalihaste jaoks: voltige vastupanuriba, haarake mõlemast otsast ja asetage käed rinna kõrgusele. Sirutage käed võimalikult laialt välja, seejärel naaske lähteasendisse.
6. Seljale: asetage käed silmusesse, tõmmake üles küünarvarre ja tõstke käed üle pea. Sirutage käed laiali, viies samal ajal õlavarred kokku ja venitades rihma.

Põhimõtteliselt saab sellega kohandada praktiliselt igasuguseid harjutusi. Parima sobivuse saavutamiseks soovitame osta nii fitnessbändide komplekti kui ka käepidemetega vastupanurihma.

Milline on parim kummipael fitnessi jaoks?

Kõik meie ülevaates esitatud vastupanurihmad said kõrge kliendirahulolu hinnangu. Mõned on valitud algajate, teised kogenud sportlaste ja treenerite poolt. Mida osta, sõltub teie tasemest ja eespool nimetatud kriteeriumidest. Pöörake erilist tähelepanu mitmele positsioonile:

• Baziator P0072 on parim valik naistele ja esimestele treeningutele tänu oma hüpoallergeensele lateksile ja 5 vastupidavustasemele;
• Indigo Heavy 97669F 90×4cm on spetsiaalsete käepidemetega kinnine jala laiendaja, mille abil saate lihvida oma lõhesid;
• Originaal FitTools FT-75-Morena 60×7.5cm – Parim hinna ja kvaliteedi suhe, turvalisus koos erinevate koormuste ja mugava istuvusega;
• Luting Hip vastupanurihmad – 3 laiendust libisemisvastase kattega ja reguleeritava suurusega.

Kõik loetletud mudelid sobivad kõhulihaste, tuharate ja üldiste toniseerimisharjutuste tegemiseks. Naised peaksid valima keskmise vastupidavuse taseme kaalulangetamiseks, samas kui meestele soovitame suurust “XL”/”XXL”. Kodu laiendaja, kui see on õigesti valitud, on parim asendaja treenerile, hantlile.

Efektiivsus

Hea töö kummipaeladega ja õige tehnika tagavad parima võimaliku tulemuse. See tähendab järgmist:

• kogu lihaskorseti tugevdamine ja toniseerimine;
• Probleemsete piirkondade välja töötamine ja lõtvumise kõrvaldamine;
• Täieliku koormuse jagunemine seljale ja kätele;
• õlgjoone joondamine;
• Väike surve liigestele ja sidemetele;
• paindlikkus;
• Sügavam töö tuharalihaste, jalgade ja rindkere lihastega;
• Suurendage liikumisulatust;
• Koordineerimise, tasakaalu ja tasakaalu arendamine.

Värske õhk on suurepärane viis immuunsuse ja hapnikuga varustatuse parandamiseks. Algajad peaksid esimesel nädalal kasutama kuni pool tundi ja seejärel suurendama järk-järgult vastupanu ja kestust. Ideaalne ajakava: kolm korda nädalas iga teine päev. Treeningul on kahekordne mõju valgurikkale dieedile, mis aitab kaasa kaalulangusele. Soovitatav ka meestele, kui nad kasutavad spordivalgu toidulisandeid lihasmassi ülesehitamiseks.

TRX harjutuste kasutamise positiivne mõju

Mitmekülgne riputatud treener on sportlaste teenitud lemmik. Seadme peamised eelised võrreldes teiste statsionaarsete treeningseadmetega on järgmised

1. Sobib südame- ja jõutreeninguks, joogaks ja venitamiseks.
2. See ei tööta mitte ainult väliseid lihaseid, vaid ka sügavaid lihaseid, stabiliseerivaid lihaseid.
3. Saab kasutada mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus, kinnitades selle kindlalt lae, ukse või baari külge.
4. See aitab mitmekesistada treeningut.
5. Säästab raha kallite spordiseadmete eest.
6. Ei võta palju ruumi, on mobiilne ja kergesti ladustatav.
7. Aitab parandada kehahoiakut ja tugevdada selgroogu.
8. Võite selle ka õue viia ja puu külge kinnitada.
9. Kõrvaldab täielikult selgroo telgkoormuse.
10. Ohutu kasutamine.
11. Kasutatud materjalid on kõrgeima kvaliteediga.
12. Saab osta mis tahes jaemüüjalt või internetist.

Arvustused

Kummisilmused on universaalne vahend, mis aitab teil saavutada mis tahes soovitud eesmärki. Kas olete seda varem kasutanud?? Jagage oma mõtteid kommentaarides!

FITNESS EKSPERT Margarita Sorokina: Saate registreeruda minu online-treeningule, saada treeningplaani või registreeruda täielikule treeningule TrainWith teenuse kaudu.Pro