Sõudmismasinate hindamine 2022: hinnad, omadused, ülevaated

Tervisliku elustiili populaarsus kasvab päevast päeva. Suitsetamisest ja muudest ebatervislikest harjumustest loobumine, inimesed eelistavad jõusaali, pikki jalutuskäike värskes õhus ja matkamist. Tänapäeva maailmalinna meeletu elurütm ei anna kõigile võimalust, et. Nende jaoks, kellel on piiratud aeg jõusaalis käimiseks, on välja töötatud erinevate seadetega kodused jõusaaliseadmed. Nad ei nõua palju ruumi kodus või korteris. Lugege allpool parimate sõudmismasinate kohta.

Miks tasub valida sõudmismasin?

Sõudmismasin sobib kodus treenimiseks. See stimuleerib südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi, taastab sõudepaadi edasiliikumise simulatsiooni. See avaldab lisarõhku selja, õlavöötme, tuharate, puusade ja kõhulihaste lihastele. Sõudmismasinad võivad aidata kõiki, kes soovivad treenida. Võrreldes paljude sarnaste spordiseadmetega võtab see vähe ruumi ja vajab vähe rutiinset hooldust, nii et isetreening on probleemivaba.

Selliste seadmete ümber on palju väärarusaamu. Enamik neist on tekkinud teadmatusest. Paljud inimesed arvavad, et sõudmismasinad treenivad ainult käelihaseid, mitte üldist vastupidavust. See on põhimõtteliselt vale, sest sõudmine treenib kõiki lihasgruppe.

Stress jaotub ühtlaselt, kui seda kasutatakse õigesti. Iga rühm on võrdselt kaasatud. Sõudmine venitab ja aktiveerib ka liigeseid ning on kasulik paindlikkusele.

Sõudmine on mõistlik lahendus neile, kes on otsustanud ülekaalu kaotada. See põletab rohkem kaloreid kui jalgrattasõit. 1 tunnine raske treening põletab 800 kcal. Harjutus on soovitatav inimestele, kellel on keskmine ülekaalulisus, mõõdukas või kõrge vererõhk ja kellel ei ole vanusega seotud vastunäidustusi.

Sõudmine on ideaalne inimestele, kes töötavad peaaegu kogu päeva. Paralleelselt saate kuulata muusikat, vaadata televiisorit või vaadelda kaunist maastikku monitoril. Arvuti hoiatab teid, kui midagi läheb valesti, sest selle täiustatud funktsionaalsus võimaldab seda teha.

Teine müüt on see, et see on vastunäidustatud inimestele, kellel on lülisambaprobleemid. See on põhimõtteliselt vale. Enne treenimist on soovitatav konsulteerida arstiga. Kuid tasub meeles pidada, et harjutuste õige sooritamine vähendab koormust seljale. Rohkem pingutatakse õlavöötme ja tuharalihastega.

Loe ka

• Parimad jõutreeningmasinad kodus treenimiseks. Kõige populaarsemad kaubamärgid turul
• Parimad elliptilised masinad koju. Tootjate parimad hinnangud
• Naistele mõeldud spordiseadmed – ülevaade tootjatest, spordiseadmete tüüpidest ja valikunippe
• Parim masin kardiotreeninguks kodus
• Milline on parim masin, mida oma koju valida – 2020. aasta edetabel
• Jalutusmasin kodus – parimate hinnang, plusse ja miinuseid, tõhusust, valikunippe
• Milline elliptiline treener valida oma koju
• Parimad jooksulintid – 2022 hinnang
• Lisateave treeningu, toitumise, spordimeditsiini ja spordi kui tegevuse kohta tervise valdkonnas
• Tellige Telegrami tervisekanalit

Kuidas see toimib?

Klassikaline sõudmismasin koosneb istmest ja raamist, mida mööda see libiseb, ning hoorattast (kolbidest), mis toimivad kui aerud ja tagavad veojõu. Treening on võimalikult lähedane sõudmisele. Lööb istme suunas ja pöördub seejärel tagasi lähteasendisse. Koormus tagatakse hüdrauliliste või gaasiliste amortisaatorite abil. Vastupidavust saab reguleerida individuaalselt. Sama harjutus annab sama vastupanu kui sõudmisel. Vaatamata oma mitmekülgsusele kuulub seade kardioseadmete gruppi.

Kaasaegsed mudelid on lisaks varustatud LCD-ekraaniga arvutitega. Arvukad andurid registreerivad sportlase seisundit, lugedes südame löögisagedust, vererõhku ja põletatud kaloreid. Programmid võimaldavad teil treenida kaalulangetamiseks, fitnessiks, cross-treeninguks, võistlusteks valmistumiseks ja operatsioonijärgseks taastusraviks.

Eelised:

• Sõudjad töötavad kodus 95% lihastest;
• aitab tugevdada südamelihast ja parandab vereringet, kuna peaaegu kõik lihased on hõivatud, süda pumpab palju verd ja muutub tugevamaks;
• Suurendab üldist füüsilist jõudu;
• mõjuvad positiivselt koordinatsioonile ja vastupidavusele;
• kiirendab ainevahetust ja põletab rasva
• parandage oma kehahoiakut;
• Võimaldab treenida oma üla- ja alakeha nii, nagu teised kardiomasinad seda ei võimalda;
• Osaleda võib kogu pere (välja arvatud alakaalulised kasutajad);
• tervislikum. Minimaalne negatiivne koormus liigestele. See on seotud kehaasendiga;
• odav võrreldes teiste fitness-seadmetega;
• lihtne alustada. Jooksumasinatel harjutamine nõuab pikka aega, et õppida õiget jooksutehnikat. Olukord on sarnane mis tahes muu harjutusega.

Puudused:

• Hüdraulilised sõudmismasinad on mürarikkad ja silindrid ei jõua kohe tööasendisse, mis aeglustab süsteemi tööd ja vähendab mugavust;
• Vajalik on rullide regulaarne määrimine;
• Need võtavad palju ruumi, isegi kui need on kokku pandud;
• Oodatav koormus võib erineda tegelikust;
• monotooniline liikumine;
• treening nõuab täielikku keskendumist, ilma et oleks võimalik vaadata filme, telesaateid või vaadata kodus televiisorit;
• mitte iga mudel ei ole võimeline pumpama kõiki lihasgruppe ja võimaldab teil kaalust alla võtta;
• eelarvemudelid vajavad alusmatti;
• Mõnel ei ole istme, pedaalide või muude reguleerimisvõimalustega.

Esimesed treeningud toimuvad instruktori valvsa pilgu all.

Mis nad on?

Spordivarustusele spetsialiseerunud müügikohtades ja veebipoodides müüakse mitmesuguseid mudeleid. Saadaval erinevates hinnaklassides, alates soodsa hinnaga mudelitest kuni tuntud tootjate eliitmudeliteni. Mudelid erinevad funktsioonide ja kasutusala poolest. Tähtsündmused:

• Hüdrauliline. Nende töö põhineb kolvi sees olevale vastupanule, kui käed liiguvad. Laadimise astet reguleeritakse käepideme kolvi serva nihutamisega.
• Aerodünaamiline. Kui see liigub, kerivad terad lahti. Protsessiga kaasneb õhutakistus. Selle astet reguleerib sissetuleva õhu maht. On olemas mudelid, mis on käsitsi reguleeritavad spetsiaalsete aukude abil ja automaatsed.
• Vesi. Veekindlus, kui kaabel on labidaga lahti keritud. Konteinereid võib paigutada kas vertikaalselt või horisontaalselt. Eelistatud on vertikaalsed mudelid, sest need pakuvad täiendavat vastupidavust raskusjõule;
• Magnetiline. Pöörlevat hooratast käivitavad magnetid. Sellele on keritud kaabel, mis keritakse lahti teatud vastupanuga. koormust reguleeritakse magnetite ja hoorataste vahelise kauguse järgi. Nende asendit saab reguleerida käsitsi või elektromagnetiliste ajamite abil;
• Elektromagnetiline. Töö põhineb samal põhimõttel nagu eespool kirjeldatud rühm, kuid tänu elektromagnetitele. Voolu tugevus mõjutab magneti tugevust. Uus mudel võimaldab suuremat varieeruvust koolitusprogrammides. Arvuti abil kaugjuhtimine.

Ülevaade populaarsetest mudelitest

Reiting aitab valida parima sõudmismasina. Selle on koostanud eksperdid, kasutades põhjalikku statistikat ja klientide tagasisidet.

1. Concept2 PM5. Generaatori mudel, mis on mõeldud professionaalseks kasutamiseks. Pakub 10 koolitustaset. Mudelite maksimaalne kandevõime on üle 200 kg.
2. USA Style SS-7403R on odav magnetiline mudel, mis on mõeldud koduseks kasutamiseks. Omab 8 erinevat taset, väikesed üldmõõtmed.
3. USA Style SS-403 on eelarve-sõbralik hüdrauliline versioon koduseks kasutamiseks. Väike suurus, transformatsioonisüsteem, mitu treeningrežiimi võimaldasid mudelil tabada populaarsust ja usaldusväärsuse hinnangut.
4. Hop-Sport HS-060R on kokkupandav, kompaktne, magnetiline mudel. Mõeldud koduseks ja professionaalseks kasutamiseks. On 10 laadimisvõimalust.
5. HouseFit DH-86023 on mehaaniline kokkupandav mudel, mis on väikese suurusega. Lihtne ümberehitussüsteem tagab, et seadmed on kiiresti treeninguks valmis.

Õige valik tuleb teha isiklike eelistuste, rahaliste võimaluste ja ekspertide nõuannete põhjal.

Kuidas valida?

Võib olla raske osta algajale. Enamasti on määravaks teguriks hind ja mudeli välimus. Mõned inimesed vaatavad huvipakkuva simulaatori ülevaateid, teised küsivad müüjalt.

Enne ostmist on oluline uurida mitmeid parameetreid:

• kõrgus- ja kaalupiirangud. Viimane on võetud lihtsa arvutuse põhjal, tegelik +15kg. See võimaldab teil mugavalt treenida. Kulumine on minimaalne.
• Mis stressi tekitab. Mudel võib olla täiesti kasutu, kui võimsus on ebapiisav. Soovitatav on kõigepealt teha proovisõit, et teada saada, kui mugav on seda kasutada ja kuidas see tundub.
• Kui lärmakas. Nõue ei ole asjakohane, kui teil on eraldi treeningruum, vastasel juhul on soovitav vaikne mudel.
• Kui palju ruumi vajate kokku voldituna.
• Südame löögisageduse mõõtmine ja jälgimine. Kui need andmed on teie tervise jälgimiseks kriitilise tähtsusega, on kõige parem tagada, et need oleksid kättesaadavad.
• Hoolduse sagedus ja parandusmeetmete vajadus (alusmatid, rullide määrimine, silindrite manipuleerimine müra vähendamiseks).

Vastunäidustused kasutamiseks

Kui inimene kannatab mõne allpool loetletud haiguse all, peaks ta alustama treeningutega alles pärast arsti külastamist.

• Kaasaegsed ruumide renoveerimise võimalused
• 

  Kätele ja jalgadele mõeldud raskused – näpunäited ja nipid õigete raskuste valimiseks ja täiusliku treeningu leidmiseks (130 fotot)

• 

  Kuidas valida põlveliigeseid: näpunäited, ülevaated, õige sidumine ja kasutamine (145 fotot ja videot)

• Radikuliit
• Häirib ajuvereringet
• Kõrge vererõhk

Üldised treeningnõuanded algajatele

Sõltuvalt sportlase taotletavatest eesmärkidest koostatakse programm individuaalselt. See võtab arvesse tema füüsilisi omadusi ja rohkem. Sõltumata treeningu iseloomust, on olemas mõned üldised soovitused, mis muudavad treeningu tegemise lihtsamaks.

1. Enne treeningu alustamist teete mõned venitused, keskendudes oma seljale, õlavöötmele ja jalgade tagaosas asuvatele lihastele.
2. Suurendage tempot esimese 5 minuti jooksul, suurendades järk-järgult koormust.
3. Enne treeningu lõpetamist peaksite juukseid vähemalt 5 minutit minimaalse pingutusega puhata.
4. Aeg-ajalt instruktori külastamine, et saada asjatundlikku nõu.
5. Online-päevikud aitavad teil jälgida oma edusamme ja jälgida oma sobivust.

Treeningplaan ja sagedus

Mitu treeningut ei anna soovitud tulemusi. Ainult siis, kui sõudmismasinal regulaarselt ja kindla ajakava järgi treenida, on võimalik muuta keha kuju ja tugevdada keha.

Teie treener või eksperdi soovitus aitab teil leida parima režiimi teie koduseks treeninguks:

• Treeningud peaksid toimuma 2-3 korda nädalas;
• Kulutada umbes 40 minutit treeningule, eelistatavalt samal ajal;
• Tehke enne iga treeningut soojendus, et valmistada oma lihaseid ette;
• Pärast 20-minutilist treeningut tehke lühike paus (vähemalt 1 minut);
• Seljavalu vältimiseks tehke puhates lihtsaid harjutusi, näiteks kükke, tõukeid;
• Saate suurendada vastupanu, muutes oma haardeasendit (peopesad üles/alla) ja treeningu intensiivsust.

Sa pead koostama treeningplaani ja püüdma mitte jätta treeningut ilma hea põhjuseta vahele.

Parimad aerodünaamilised sõudmismasinad

AppleGate R12 AM

Kaasaegsed spordivahendid, mis on mõeldud selleks, et hoida oma lihaseid kodus vormis. See ehitab tugevat lihaskorsetti, parandab kehahoiakut, suurendab hingamisteede vastupidavust ja parandab üldist tervist. Aeromagnetiline laadimissüsteem tagab mugava treeningu. Tänu oma erilisele disainile on seda lihtne hoiustada ja see ei võta palju ruumi.

AppleGate R12 AM

Eelised:

• alumiiniumraam laagritega maksimaalse libisemise tagamiseks;
• 99 cm pikkune rööbastee, mis sobib üle 200 cm pikkustele kulturistidele;
• R12 AM uuenduslik kokkupandav konstruktsioon vähendab üldmõõtmeid kokkupandud asendis 2 korda;
• Põrandatasanduskompensaatorid tähendavad, et te ei pea muretsema selle pärast, millisel pinnal te olete;
• Tänu spetsiaalsetele ratastele on neid lihtne transportida;
• Kasutaja maksimaalne kaal 120 kg
• Võimas ekraan, millel on teave põletatud kalorite, aja ja löökide arvu kohta;
• 8 reguleeritavat asendit;
• Nopitud pind haardumiseks treeningu ajal kõigil taldadel.

puudused:

• must-valge LCD-ekraan;
• ei näita südame löögisagedust;
• ei ole koolitusprogrammi;
• Inglise keelne liides;
• puudub internetiühendus;
• ei toeta multimeediafaile.

Body Solid Endurance Rower R300

Kaubanduslikult saadaval tõhusaks kardiotreeninguks. Kuigi sõudmine hõivab kõiki lihasrühmi. Suur varieeruvus paigutamisel on tagatud täieliku sõltumatuse tõttu elektrivõrgustikust. Vastupidav nikeldatud kett peab vastu igale koormusele, mis sellele treeningu ajal avaldub.

Body Solid Endurance Rower R300

Eelised:

• 10 töörežiimi;
• eelseadistatud koolitusprogrammid;
• Kasutaja maksimaalne kaal on 150 kg;
• käepärane mobiiltelefoni hoidja;
• jalatugi on reguleeritav;
• Konsool näitab südame löögisagedust, kaotatud kaloreid, kiikede arvu, läbitud distantsi ja kiirust.

Puudused:

• Halva kvaliteediga monitor;
• madal mugavustase võrreldes odavamate mudelitega;
• kõrge hind.

Octane RO

Juhtiva tootja Octane Fitnessi uus toode, mille puhul on kasutatud parimat tehnikat, et kasutaja tunneks end võimalikult mugavalt.

Octane RO

Eelised:

• pehmendatud, ergonoomiline iste
• Max 14 intervalltreeningprogramm inspireerib teid veelgi parandama oma füüsilist vormi ja heaolu;
• Aerodünaamiline ja magnetiline pidur muutuva koormuse reguleerimiseks;
• Lukustage oma keha turvaliselt paigale ühe nupuvajutusega;
• MultiGrip käepide loomulikuks käepidemeks.

Puudused:

• kõrge hind.

Parimad aeromagnetilised sõudmismasinad

DFC R304M

Sõudmine on tõhus viis skulptuurse keha saavutamiseks. Neile, kes soovivad parandada oma tervist ja saada fitter, on DFC uus toode. Koduseks kasutamiseks mõeldud eelarvesõbralik mudel. See põhineb aeromagnetilisel laadimissüsteemil. Kahtlemata eelis on see, et see on kokkupandav. Eraldi ruumi ei ole vaja ette valmistada. Lihtsalt eraldage nurgas piisavalt ruumi ja olete valmis treenima. Rattad on paigaldatud hõlpsaks liikumiseks. Põrgukompensaatorid võimaldavad treenida mis tahes tüüpi pinnal.

DFC R304M

Eelised:

• 12 vastupanu taset koos käsitsi lülitiga
• monokroomne LCD-ekraan näitab südame löögisagedust ja muud teavet, mida vajate täielikuks treeninguks;
• Sisseehitatud signaali vastuvõtja rinnavööst;
• 15 sisseehitatud programmi;
• Maksimaalne lubatud kaal 136 kg.

Puudused:

• Kardio rinnavöö ei kuulu komplekti;
• Inglise süsteem.

AeroFit R700

Suunatud kaubanduslikule kasutamisele. Aitab hõlpsasti taastuda halEestivast tervisest ja kaotada kaalu. Sellel on Euroopa ohutus- ja kvaliteedisertifikaat. Kombineerituna atraktiivse välimusega, ei saa kahtlust, et ostja ees liider oma klassi. Ainulaadne disain taastab tõepäraselt tõelise sõudmise tunnet.

AeroFit R700

Eelised:

• sujuv ja vaikne töö;
• Konsooli kõrgust ja nurka saab reguleerida;
• Käepidemed on varustatud libisemisvastase kattega;
• Jalaplatvormidel on rihmad, mis kinnitavad jalga;
• Ergonoomiliselt kujundatud iste ei tee teid pika treeningu ajal ebamugavaks;
• Omandab südame löögisageduse rinnusensor;
• Raam on valmistatud alumiiniumist;
• 16 töörežiimi;
• informatiivne ekraan.

Puudused:

• Vähesed eelinstalleeritud treeningprogrammid.

SPIRIT CRW800

See Taiwanist pärit professionaalne mudel on loodud selleks, et hoida teie keha tippvormis ja vastab kõigile suure liiklusega terviseklubide nõuetele. Valmistatud 3 mm paksusest suure tõmbetugevusega terasest, mis on kaetud kahe kihi kulumiskindla polümeervärviga. Meeldivalt valgustatud LED-ekraan näitab kogu teavet, mida vajate produktiivseks treeninguks. Te võite alati muuta oma treeningut sõltuvalt tulemustest.

SPIRIT CRW800

Eelised:

• kokkupandav disain kasutamiseks väikestes ruumides;
• konsooli nurk ja kõrgus on reguleeritav;
• Lihtsalt kasutatav tarkvara;
• 16 vastupanu taset;
• mugavad, kergesti reguleeritavad pedaalid;
• 12 eelseadistatud programmi;
• võime mõõta oma südame löögisagedust;
• Sobib inimestele, kes kaaluvad 205 kg.

Puudused:

• suur kaal;
• Hind jätab palju soovida.

Kuidas osta

Treenerid on üsna kallid, seega tuleb hoolikalt valida. Alustuseks tehke kindel eelarve, millest kõrgemale te ei taha kulutada – nii ei teki kiusatust üle maksta.

Kui tunnete fitness-treenereid või sõpru, kes on juba ostnud treeneri koju, küsige neilt nõu. Küsige neilt, millised mudelid neile isiklikult meeldivad ja miks. Paluge jagada oma koolituskogemust.

Mida sõudmismasinat valides ja ostes silmas pidada:

• Tootja – populaarsed kaubamärgid vastutavad oma toodete kvaliteedi ja ohutuse eest, kuid maksavad rohkem;
• Funktsionaalsus – otsustage, millist tüüpi sõudmist soovite teha ja valige soovitud funktsioonidega mudel. Ärge ostke kalleid profimudeleid, kui te ei taha tõsiselt sõuda.
• Treeningsüsteem – erinevate mudelite eelistest ja toimimisest oleme selles funktsioonis juba kirjutanud.
• Suurus: mahukad mudelid on mõeldud spordiklubide jaoks; need ei pruugi teie koju sobida.

Parimad sõudmismasinad vees

HYPERFIT Rudersport G300

HYPERFIT Rudersport G300 sõudmismasin, millel on tugev raam ja suurepärane tasakaal. Üks parimaid valikuid sõudeklasside jaoks.. HYPERFIT Rudersport G300 sõudmismasinal on suur kaal, mis tähendab, et see on äärmiselt stabiilne. Pulbriline pinnakate muudab raami vastupidavaks mehaanilistele kahjustustele ja kulumisele. Paigaldussüsteem on hoolikalt konstrueeritud nii, et on tagatud vastupidavus ja treeningu ohutus.

Pedaalid on laiad ja libisemiskindlad. Jalasuuruse piirangud puuduvad. Täiustatud laagrid ja teraslatt aitavad sõudjajalgratastel sujuvamalt sõita, kui te jalgrattaga sõidate.

Ergonoomiliselt kujundatud iste järgib keha kontuure. Intelligentne istmekonstruktsioon vähendab treeningu ajal selgroo koormust ja vähendab väsimust.

Labad loovad vee peal sõudmise täieliku simulatsiooni, nii et saate tõhusalt treenida erinevaid lihasgruppe. Treeneril on informatiivse LCD-ekraaniga konsool, mis võimaldab jälgida teie isiklikke edusamme ja treeninguid.

Eelarveline seade, mis on mõeldud selleks, et aidata neid, kes soovivad omandada saleda trimmi figuuri, kuid kellel pole selleks piisavalt raha. Pärast paigaldamist on lihtne treenida kõiki lihasrühmi ja tugevdada oma südame-veresoonkonna süsteemi. Kandevõime on tagatud kahe hüdrosilindri abil. See on reguleeritav käepidemetest.

DFC R403B

eelised:

• taskukohane hind;
• LCD-ekraan põletatud kalorite, läbitud distantsi, treeninguaja ja löökide arvu näitamisega
• 360-kraadine käte pöörlemisvahemik.

Puudused:

• ei ole eelseadistatud programme;
• ei avane;
• Parim inimestele, kes kaaluvad vähem kui 100kg.

CardioPower RW600

Peamine omadus on pakkuda sujuvat sõitu nagu tõelises sõudmises. Paddlid liiguvad ilma tõmblemiseta. Kvaliteedi poolest on need võrreldavad professionaalsete mudelitega. Tänu oma pikkusele sobivad need pikematele inimestele. Terasraam ja kvaliteetsed komponendid loovad meeldiva töökeskkonna.

CardioPower RW600

Eelised:

• Ergonoomiline disain välistab jalgade väsimise ja õlgade koormuse;
• Sujuv ja vaikne libisemine juhtrajal;
• 6 töörežiimi;
• Vertikaalne paigutus eriti väikeste ruumide jaoks;
• Polüuretaanist iste hõlbustab pikka treeningperioodi;
• Informatiivne ekraan näitab kiirust, läbitud distantsi, põletatud kaloreid ja südame löögisagedust;
• Saksa kvaliteet.

Puudused:

• Koormuse kontroller puudub. Seda rolli täidab vesi, mis lastakse alla ja vastupidi, kui tõstetakse. Sisaldab spetsiaalset pumpa.

Esimese astme fitness Omega PRO

Uus lipulaevamudel seab kõrged standardid. Ergonoomilised käepidemed taastavad kõige väiksemate üksikasjadega taktilise tunde, mis tekib kokkupuutel tõelise labidaga. Tugev alumiiniumist ja terasest topeltraam. Paigaldamine on monumentaalne. Mudel on varustatud suurema punkri ja suuremate teradega, mis suurendab töömahtu 65% võrra võrreldes konkurentidega.

Esimese astme fitness Omega PRO

Eelised:

• Bluetooth-monitor annab teile täieliku kontrolli;
• optimaalselt paigutatud jalapuud, mis tagavad mugavuse igat tüüpi sportlastele;
• Vaikne käik ja ergonoomiliselt kujundatud iste, millel on vähese hõõrdumisega õhulaagrid
• Isepuhastuvate slaidide süsteem;
• Saab säilitada vertikaalselt.

Puudused:

• kõrge hind.

Sõudmismasinaga treenimise tehnikad

Sõudmise treening sõudmismasinaga ei nõua keerulist tehnikat. Kõik liigutused on tuttavad professionaalidele ja neile, kes on vähemalt korra sõudepaati juhtinud. Sõudmistehnika on täpne kordusliikumine, mille käigus sõudja siseneb vette ja pöördub tagasi, ületades teatud veetakistuse. Kuid selleks, et korralikult treenida, peate õppima sõudmismasina tehnikat.

Enne treeningu alustamist on vaja teha mõned lihtsad ettevalmistavad sammud:

• Kontrollige rihmade pinget;
• Saate mugavalt istuda sõudetoolis;
• Teie selg on sirge ja õlad on sirged;
• pea on treeningu ajal suunatud ainult ettepoole.

Grip

Jalad on jalapealsel (pedaalidel), jalad põlvedest maksimaalselt kõverdatud. Lähenege juhtrauale ja haarake kätega kinni.

See tehnika on sarnane kükitusega.

Push

Sõudmismasina käekraan on püsivalt käes kinni hoitud. Tõuske käepidemete asendis, liikudes tõukeasendisse.

Vajutage tagasi pedaalidele ja samal ajal pinguldage õlavöötme lihaseid. Edasine pinge kandub üle kõhulihastele. Jalgade täielikul sirutamisel on vasika- ja tuharalihased pingestatud.

Alguses piisab kuni 5 löögist minutis, seejärel võib intensiivsust järk-järgult suurendada.

Lõpetamine

Treening lõpeb, kui inimene on istuvas asendis, jalad ettepoole sirutatud ja juhtraud rinna kõrgusel. Sõudmise tõhusus on märgatav juba pärast esimest tsüklit. Lihaspinge.

Taasta

Sõudmismasina juhtraud liigub ettepoole. Sellele järgneb torso. Kõhulihased jäävad pingule. Jalad painduvad põlveliigestes. Tagasiliikumine lõpeb, kui labidas jõuab lähteasendisse, st “püüdmisasendisse”.

Pärast mõne sekundi pikkust puhkust võib tsüklit korrata, alustades haardega. Kogu sõudmisvahendite kasutamise tsükkel võtab aega paar sekundit, nagu see toimub paadisõitmisel pärast ühte sõudmisliigutust.

Parimad magnetilised sõudmismasinad

Torneo Octopus V-210

Kodus treenimise turu eelarvesegmendi esindaja. Selle abil suurendab keha vastupidavust ja harjutab kõiki lihasgruppe. Kokkupandav hoiuruum on tõeline pluss neile, kellel puuduvad siseruumid. Raami põhi on varustatud ratastega, et seda saaks kokkupanduna ja kasutusvalmis kujul hõlpsasti liigutada. Madala kaaluga disain teeb selle naiste ja laste jaoks lihtsaks. Nii algajatele kui ka ekspertidele.

Torneo Octopus V-210

Eelised:

• lihtne kasutada;
• Intuitiivne kokkupanek;
• Näidik näitab kõiki asjakohaseid parameetreid;
• vaikne töö;
• eelarvevõimalus;
• kõik vajalikud tööriistad on kaasas.

Puudused:

• puudub pulsimõõtja;
• võimatu lukustada jalatugesid kallal, rihmad ei ole pingul;
• Loendur nullib iga 10 km järel.

Sport Elit SE-104

Sujuvad, sujuvad ja täpsed liigutused, mis jäljendavad sõudmist. Ei mingeid tõmbeid ega lõtku liikumises. Informatiivne ekraan näitab kõike, mida peate treeningu ajal teadma.

See ühendab endas kahte tüüpi spordivarustust:

• Kardiotreener, mis arendab vastupidavust, tugevdab südant ja põletab liigset kehakaalu;
• võimsus. See tugevdab lihaseid ja ehitab kasutaja poolt pikka aega unistatud figuuri.

Sport Elit SE-104

Eelised:

• Aluseks on terastorud ja kanalid koos tugevdusribidega;
• Suur iste libiseb müratult üle raami
• Jalalukud pedaalidel;
• autonoomne töö;
• Kokkupandav mehhanism;
• kompaktsed mõõtmed.

Puudused:

• Väike ekraan;
• puuduvad sisseehitatud programmid.

COACH 2

Stiilse tööstusdisaini uudsus, mida iseloomustab kahekordne alumiiniumist rööpmel. Optimaalne pikkus üle 2 m pikkustele inimestele. Välja töötatud koostöös professionaalsete sõudjatega. Need on kohandatud optimaalse istumiskõrguse ja laiade jalatugede jaoks.

COACH 2 sõudmismasin

Eelised:

• 6 kg kaaluv hooratas;
• 5 töörežiimi, mida on lihtne vahetada;
• Sujuv ja vaikne töö;
• integreerimine KETTMAPSi rakendusega;
• kompaktne suurus;
• vertikaalne ladustamine;
• Sobib ülekaalulistele inimestele, kes kaaluvad kuni 150 kg
• Saksa kvaliteet.

puudused:

• Lisatarvikud ei kuulu komplekti;
• 1 koolitusprogramm.

Parimad mehaanilised sõudmismasinad

Brumer TF 403-B1

Väikese tasu eest kest rehabiliteerib pärast operatsiooni, aitab parandada figuuri ja tugevdada südant. Usaldusväärsus on üks võitnud omadusi, mis on teinud selle sõudmismasina kasutajate poolt hinnatud. Ei võta majas või korteris palju ruumi. Ei vaja ühendamiseks toiteallikat, see on iseseisev. Alumiiniumist valmistatud rööbastee raam.

Brumer TF 403-B1

Eelised:

• alumiiniumist käsipuud, mis pöörlevad 360 kraadi;
• Skaneerimisrežiim loeb näidud ja kuvab need ekraanil;
• Madal kaal koristatud saagi puhul.

Puudused:

• sõudmismasin ei ole kokkupandav;
• ei ole eelseadistatud programme;
• Põrandamatt on soovitatav põranda säilitamiseks;
• Kasutajatele, kelle maksimaalne kaal on 100 kg.

Torneo Golfctream V-117

Kompaktne suurus koos väikese kaaluga suurendab toote atraktiivsust koduse paigaldusena. Treeningkompuuter loeb kaloreid, läbitud distantsi, löökide arvu ja läbitud distantsi. Seejärel väljastab andmed väikesel LSD-ekraanil. Vastupidavus tekitatakse kahe hüdrosilindri abil mõlemal küljel.

Torneo Golfctream V-117

Eelised:

• kokkuklapimismehhanism;
• ei võta palju ruumi;
• lihtne ladustamine;
• lihtne kokkupanek kaasasolevate mutrivõtmete abil;
• 5 vastupanu taset.

Puudused:

• Maksimaalne kaal on 100 kg;
• mürarikas. Probleem lahendati 6 plastmassist rulli timmimisega;
• Silindrid jõuavad tööasendisse 10 kuni 15 löögi järel.

Kettler Kadett sõudmismasin

Minimalistlik disain sisaldab kõige populaarsemaid elemente: pikikandiline raam koos lükandistme, töötavate käepidemete ja jalatugedega. Masin on intuitiivne ja lihtne kasutada. Varustatud kokkupandava mehhanismiga kompaktseks hoiustamiseks. Funktsionaalsuse, minimalistlike mõõtmete ja mõistliku hinna kombinatsioon on muutnud selle mudeli kindlaks lemmikuks turul.

Kettler Kadett sõudmismasin

Eelised:

• 12 režiimi;
• Oskus jälgida harjutuste dünaamikat ja kvaliteeti;
• näitab südame löögisagedust;
• Kõrvaklambriga käekell kaasas;
• “Fitness-testi abil uuritakse keha võimet taastuda pingutusest;
• Põranda ebatasasuste kompensaatorid.

Puudused:

• puuduvad transpordirattad.

Parimad elektromagnetilised sõudmismasinad

HAPNIKUTAIFUUN HRC

Elektromagnetiline koormussüsteem avab treenijatele uusi võimalusi. Seadete varieeruvus peaaegu iga kasutaja jaoks. Varustatud tugevdatud topeltraamiga, kaetud 2 värvikihiga ja lakitud.

HAPNIKUTAIFUUN HRC

Eelised:

• anatoomiline iste;
• sujuv toimimine;
• vaikne töö;
• ehituskvaliteet on tipptasemel;
• Hoiustamisel võtab vähe ruumi.

Puudused:

• madalas monitoris on valgus halvasti loetav;
• kompaktse suuruse tõttu piiratud liikumisulatus.