Kuidas valida jooksulintide kingi – 11 parimat valikut

Aeroobne treening on üks parimaid viise tervise säilitamiseks ja parandamiseks.

Eriti jooksmine võib teid mitmel viisil aidata, kuid te peate olema teadlik oma keha koormusest, kui te regulaarselt treenite. Pikk jooksurajal jooksmine koormab liigeseid.

Selle kompenseerimiseks on kaasaegsetel jooksulintidel intelligentne pehmendussüsteem. jooksujalatsid on erilised jooksujalatsid. Kuidas valida selliseid kingi ja vaata allpool.

Õigete jalatsite valiku tähtsus

Jooksurajal treenimine erineb maapinnal jooksmisest. Viimasel juhul on pind, millelt sportlase jalg põrkab, staatiline. Inimene paneb harvemini jalga valesti.

Vöö on pidevas liikumises, mis avaldab mehaanilist koormust mitte ainult luu- ja lihaskonnale, vaid ka ajule. Treenerija jookseb, kuid jääb samal ajal paigale. Aju saadab vestibulaaranalüsaatorile vastuolulisi signaale. Üldiselt on kehale avalduv koormus suurem kui jooksja puhul. Seetõttu on eriti oluline olla valmis ja korralikult varustatud.

Jooksuratas on kõigi kardiomasinate seas esimene liigeste mõju tugevuse poolest. Jooksja poolt maandumisel maapinnale avaldatav jõud suureneb viis korda. Treeningseadmete tootjad püüavad varustada kate elastomeeridega. Kuid ka need jalanõud ei suuda tõhusalt vibratsiooni summutada. Ainult jooksujalatsid pakuvad maksimaalset kaitset tallale ja kannale.

Tarvikud

Sporditarvikud võivad muuta treeningu mugavamaks ja tõhusamaks.

Südame löögisageduse monitor keha seisundi ja treeningu reguleerimiseks. Isegi kõige lihtsamad mudelid sobivad.

Südame löögisageduse monitorid, mis mõõdavad südame löögisagedust randmest, on tavaliselt täpsemad kui rinnale paigaldatud monitorid. See võib olla oluline, kui soovite kaalust alla võtta või kui teie eesmärk on treenida konkreetseid kehafunktsioone, näiteks piimhappe kasutamist.

Rannarihmad aitavad jooksu ajal higi otsaesiselt ära juhtida. Mizunol on need olemas. Või kandke otsaesine plaastrit.

Et telefon oleks kaasas ja ei segaks teie treeningut, võite selle panna õlarihmaga kotti.

Miks te ei tohiks kõndida paljajalu

Treeningtreenerid, arstid ja tootjad ise soovitavad üksmeelselt, et sportlased peaksid kandma ainult spetsiaalseid jalatseid. Kui tegemist ei ole personaaltreeneriga, siis on see tingitud ka hügieenilistest põhjustest. Mõned kõige levinumad põhjused, miks te ei tohiks jooksurajal paljajalu joosta, on järgmised:

• Nahakahjustuste oht. Raja pind on valmistatud jämedast, abrasiivsest materjalist parema haardumise tagamiseks. Paljajalu jooksmine võib põhjustada hõõrdumist või villide tekkimist.
• Vigastusoht. Kuna kangas on pidevalt liikumises, on ilma selleta lihtne libiseda ja jalga väänata.
• Raja kahjustamise võimalus. Treeningu ajal higistab sportlane ohtralt. Sörkimine on raske asi, millest on raske vabaneda poorsel pinnal. Saastumine mõjutab negatiivselt seadme jõudlust.

Õiged jooksujalatsid ei tunne teie jalgu ja kaitsevad mitte ainult teie liigeseid, vaid ka teie jalgade nahka.

Miks GAIT analüüs

Kõigest eelnevast võib teha järelduse, et treeneri valik on tõsine protsess, mis nõuab sportlaselt palju teadmisi. On arusaadav, et algaja ei taha tõesti õhtuid kirjanduse, kingade sobitamise põhimõtte õppimise peale kulutada.

Seepärast loodi selline teenus nagu kõnnakanalüüs. Lihtsamalt öeldes on see valik sporditrenažöörid. See tähendab, et kliendi jalga analüüsitakse ja valitakse välja erinevate tootjate paarid. Hinnatakse tervet rida jala parameetreid, mitte ainult jala suurust. Olulised tunnused on: laius, rööpamuster, pronatsioon staatilises ja dünaamilises asendis. Kohustuslik on hinnata parema ja vasaku jala kaarevust ja joondumist.

Analüüs toimub arvuti ja spetsialisti poolt visuaalse kontrolli abil. Inimene matkab ja jookseb, samal ajal kui kaamera filmib teda, mis seejärel kuvatakse arvutiekraanil. Arvuti seevastu teeb juba teste ja kuvab tulemusi. Spetsialist jälgib kõiki olulisi parameetreid ja annab tulemustest kokkuvõtte.

Fitness Place soovitab ka, et tarbijad peaksid enne ostu sooritama jalgade analüüsi. Meie missioon on aidata sportlastel oma oskusi parandada, mistõttu meie spetsialistid on alati valmis aitama teid õigete jalatsite valikul.

Pronatsiooni tüüp

Valige oma spordijalatsid väga hoolikalt. Kuna kitsad ja ebamugavad jalatsid võivad mõjutada mitte ainult teie jalgade tervist, vaid ka põhjustada probleeme selgrooga. Füüsilise aktiivsuse ajal on kõik tegurid võimendatud. Seega, kui teil on algselt luu- ja lihaskonna häire või eriline jala struktuur, konsulteerige enne kingade ostmist oma arstiga.

Oluline kriteerium jalanõude valikul on pronatsiooni tüüp – jala asend kõndimisel või jooksmisel. See on tihedalt seotud jalakaare kujuga. On olemas mitu erinevat tüüpi:

• Tavaline. Kõige tavalisem kaare tüüp. Enamiku jalatsi tüüpide jaoks on tehtud. Kui teie varbad on ettepoole suunatud ja paralleelselt üksteisega, proovige jooksujalatseid, millel on märgistus “neutraalne”.
• Tasane. Esijalal ei ole suure varba all asuvast luust kuni kannani väljaulatuvat kumerust. See on tavaliselt lamejalgade sümptom. Keerab tahtmatult sokid jooksmisel sissepoole. Selline sportlane, kes vajab oma jala stabiliseerimist ja valib “Stabililty” jooksukingad.
• Kõrge. Kui teil on kõrge kõverus, keerake sokid väljapoole. Nõuab paindlikku talda, mis on samuti märgistatud kui “stabiilne”.

Sõltumata teie jalgade kujust, aitavad need korrigeerida koormuse jaotust. Õigeid treenereid, mida ortopeed soovitab, võib isegi teie kehahoiakut mingil määral parandada.

Välisosa

Spordijalatsite üks tähtsamaid elemente on välistald. See on see, mis neelab löögikoormust. Keskendu mudelitele, mis on mõeldud asfaldil või mustal pinnasel sõitmiseks. Pehmenduse astet on võimalik kindlaks teha teatavate märgistuste järgi:

• Air – Nike’i uuenduslik õhupuhastus;
• Geel – geeliplaadid;
• Laine on kumerate plaatide kujuline vedruelement.

Vaadake neid märgistusi kannal või varvastel. Pehmendusdetailid saab paigaldada kinga ühele või mõlemale küljele.

Jooksujalatsite tallad peaksid olema varvaste piirkonnas paindlikud. See vähendab säärte ületreenimist ja leevendab kõõluste pinget.

Parimad naiste jooksujalatsid mainekatelt tootjatelt

Tuntud tootjate jooksujalatsite leidmiseks on lihtne viis minna suuremate tootjate, nagu Nike, Addidas või Asics, veebilehtedele ja kasutada nende tooteotsingufiltrit, et leida endale sobiv jooksujalats. Loomulikult on parem, kui ostate otse poes koos spetsialistiga, kuid see ei ole alati võimalik, eriti nüüd, kui peaaegu kõigis veebipoodides on võimalus toodet pärast proovimist tagasi saata. Nagu eespool mainitud, vali kerged jooksujalatsid, millel on madal kõvakate, mõõdukas pehmendus ja hingav pealne.

Nike Free RN 2018

Nike’il on lai valik jooksujalatseid, kuid siin on üks kõige mitmekülgsemaid mudeleid.

Nike Free RN 2022 – See mudel sobib suurepäraselt igapäevaseks lühikese distantsi jooksmiseks ja seda peetakse üheks kõige mitmekülgsemaks mudeliks. Uuendatud disainiga uuenduslik tald tagab mugavuse, järgides jala loomulikku liikumist. Lisaks sellele tagab spandexi lisamine pealsele dünaamilisema istuvuse. Pealne on pehme, kerge ja kergesti kokkupandav, nii et see võtab vähe ruumi ja mahub hõlpsasti kotti või seljakotti.

Nike Free RN 2022 tald on pehme, kerge, paindlik, ei takista jala liikumist ja annab loomuliku liikumisvabaduse, tundub, et jalatsid muutuvad jala pikenduseks.

Nike Free RN 2018 jooksujalatsid

Eelised:

• Flywire’i niidid on kombineeritud pitsidega, mis annavad pingutamisel lisatuge;
• ümardatud konts mugavaks ja sujuvaks jala liikumiseks;
• Tekstureeritud vahtpolstriga tallad varvaste ja kanna piirkonnas, mis tagavad haardumise;
• Slip-on sobivus: 8 mm;
• Saadaval on 11 värvi, nii et igaüks leiab endale meelepärase värvi.

Puudused:

• Vähenenud haardumine ja veojõud.

Asics STORME

Asics STORME on mitmekülgne treeningmudel tulemuslikuks treeninguks nii õues kui ka jõusaalis. EVA-välipõhi ja traktoorne sisetald tagavad hea pehmenduse.

Asics STORME tossud

Eelised:

• EVA-välipõhi;
• Pealne on valmistatud sünteetilisest nahast ja võrgust, mis tagab suurepärase õhuvahetuse;
• Sisetallad võib asendada ortoosidega;
• 8 mm langus kanna ja varba vahel.

Puudused:

• Treener sobib.

Adidas Ultraboost

Adidas Ultraboost – mitmekülgne kerge jooksujalats optimaalse pehmendusega. Elastne kootud pealne kohandub jooksu ajal muutuva jala suurusega.

Adidas Ultraboost trennid

Eelised:

• Vastupidav vahetald;
• Paindlik pehmendus;
• Vastupidav välistald, mis tagab hea haardumise;
• Purunematu.

Puudused:

• Kõrge hind;
• Bleak materjali ülemine osa.

Hoka ONE ONE

Hoka ONE ONE ONE trenažöör on kerge, pehme ja mõeldud nii pikamaajooksuks kui ka igapäevaseks treeninguks jõusaalis.

Hoka ONE ONE treenerid

Eelised:

• Toetus liigse pronatsiooni vastu;
• Sujuv üleminek kannalt varvastele, mis võimaldab hõlpsat tõukamist.

Puudused:

• Kõrge hind.

Üldised soovitused

Iga ambitsioonikas sportlane tahab teada, kuidas valida kasuliku ja pika elueaga jooksulintrenažöörid. Ostude tegemisel pöörake tähelepanu mitmele olulisele kriteeriumile:

• Kaal. Kui jooksete, valige kerged jalanõud. Naiste jalatsite keskmine kaal peaks olema 200 g, meeste oma 250 g.
• Pitsitamine. Turvaline istuvus tänu asümmeetrilisele nööpimisele, mis on kõige lähemal jala siseküljele.
• Suurus. Valige pool numbrit suuremad jalatsid. Kardiotegevuse ajal paisub inimese jalg verevoolu tõttu veidi.

On mitmeid tootjaid, kes on püüdnud nii palju kui võimalik arvesse võtta kõiki parameetreid tervisliku jooksu jaoks. Kaubamärkide hulka kuuluvad:

• Asics;
• Mizuno;
• Nike;
• Adidas;
• Reebok;
• Salomon;
• Puma.

Greenportaali meeskond on koostanud mõned kasulikud soovitused spordijalatsite valimiseks. Soovime teile tervislikku treeningut!

Riietus

Aluspesu

Meeste või naiste – see ei ole oluline, jooksujalatsid ei tohiks üldse hõõruda.

Väga sageli jooksmine hõõrub reie sisekülge ja kubemepiirkonda. Selle vältimiseks valige õhukesed õmblusteta sünteetilised mudelid.

Mõned kaubamärgid toodavad aluspesu, mis on valmistatud hõbeioonidega immutatud kangast, millel on pikaajaline antibakteriaalne toime.

Peaksite valima tugeva või keskmise rinnakorviga rinnahoidja. Rihmad peaksid olema laiad, et kaal jaotuks ühtlaselt.

Top

Lühikeste varrukatega T-särk või tank top on sportliku garderoobi põhiline vajadus.

Varrukateta T-särgid võivad kaenlaalustes hõõruda. Pöörake tähelepanu kangale, see peaks olema polüester. Võrgukattega sisendid lasevad teie riietel paremini hingata.

Neile, kellele meeldib koos muusikaga joosta, on Craftil ja Nike’il t-särgid, mille seljal on augud kõrvaklappide jaoks.

Alumine

Valige jooksupüksid, sprinterid või sukkpüksid.

Pükstel, trikoodel või sprinteritel peaks olema tasku telefoni, muusikamängija või kapi võtme jaoks. Valige oma suurusele sobivad mudelid. Jälgige lamedate õmbluste ja laia vöökoha järgi.

Laiemaid riideid ei ole hea mõte. Puuvillased kapuuts ja laia säärega püksid ei toimi sportliku riietusena. Looduslikud kangad ei vii niiskust ära, vaid imavad vaid higi, mis jahtub kliimaseadme mõjul. See tähendab, et ebasportlikus riietuses jooksmine ei ole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka ohtlik teie tervisele.