Top 10 valku lihaste kasvatamiseks ekspertide sõnul

Värviliste valgupakkide rohkus sporditoitluspoodide riiulitel võib mõnikord segadust tekitada mitte ainult algajatele, vaid ka kogenud kulturistidele või fitnessi harrastajatele. On lugematu hulk nimesid. Ja iga ilus number, uhkeldab võrratu tehnoloogia, unikaalsed komponendid “maagiliste” omadustega, mis panevad teie lihased hüppeliselt kasvama või kaotavad kaalu kiiresti ja vaevata.

Ära püüa kala segastes vetes. Meie top vadakuvalkude nimekiri!

Üldised nõuanded

Iga valk on maksimaalselt kasulik, kui seda õigesti tarbitakse. Ärge liialdage spordipreparaatidega, kuigi need on kergesti seeditavad.

Valgu üleannustamine – olgu see siis liha või spordipreparaatide kaudu – on seotud neeru-, seedetrakti- ja maksaprobleemidega. Te ei tohiks tarbida rohkem kui teie päevane annus valku “vabal päeval”

Pidage meeles ka seda, et inimkeha ei suuda korraga vastu võtta rohkem kui 40 grammi. Valk

Ärge tarbige “vabal päeval” rohkem kui teie päevane valguannus. Samuti tuleb meeles pidada, et inimkeha suudab korraga vastu võtta mitte rohkem kui 40 grammi. Valk.

Üks päev pärast rasket vastupidavustreeningut sööge dieeti, milles domineerivad keerulised süsivesikud (leib, teraviljad, makaronid, maitsetaimed, köögiviljad ja puuviljad).

Sel ajal tuleks ületada päevane süsivesikute norm 1\3 võrra. Valgud peaksid sel perioodil samuti olemas olema; parim valik on sel juhul vadakuvalk. Sama valk on soovitav kasutada ka päev pärast treeningut. Nüüdsest alates peaks sportlane kaks päeva sööma peamiselt valgurikast toitu. Päevane valgukogus peaks sel perioodil suurenema 40% võrra.

Vadakuvalgu isolaadi hinnang

1. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. Kaubamärk pakub kõrge valgusisolaadi (93% valku 100 g kohta), mis on rasvavaba ja ei sisalda rohkem kui 1 gramm süsivesikuid portsjoni kohta. Glutamiinipeptiidide, Glutapure glutamiini ja N-atsetüül-L-glutamiini sisaldusega, mis tagavad kiire taastumise ja toetavad immuunsüsteemi funktsiooni. 910 grammi hind on umbes 1770 Crona.

1. RPS Nutrition Whey Isolate 100%. Kaubamärk on välja töötanud kvaliteetse vadakuvalgu isolaadi, mis on praktiliselt süsivesikute- ja rasvavaba. Kõrge valgusisaldus portsjoni kohta teeb toote oluliseks lihaste kasvuks ja säilitamiseks. FFA protsentuaalne osakaal erineb mõnevõrra maitse järgi. Toidulisand maksab umbes 3290 Crona 2270 grammi eest.

1. S.A.N. Platinum Isolate Supreme. Kaubamärk töötas välja kvaliteetse valgu maatriksi, suurendades valgu sisaldust ioonivahetuse teel 93%-ni. Sisaldab väikeses koguses valguhüdrolüsaati, et suurendada seedimise kiirust, BCAA-d (7g portsjoni kohta) ja peptiide. See koostis teeb toidulisandist suurepärase abivahendi lihaskasvu ja taastumise jaoks. Ühe 912-grammise pakendi hind on umbes 2500 Crona.

1. Dymatize ISO-100. Tootja väidab, et see toidulisand on valmistatud 100% valguisolaadist. Valgulisand on täiesti laktoosivaba, mis teeb sellest parima isolaadi kaalulangetajatele. Isolaat on valgurikas, kuigi sellest ei puudu täielikult süsivesikud (1-2 g portsjoni kohta). Sisaldab ka 5,5 grammi BCAA-d portsjoni kohta. Ligikaudne hind umbes 3450 USD 1362 grammi kohta.

1. SynTrax Nectar. Toidulisand ei sisalda suhkrut, gluteeni ega rasva ning sisaldab palju ultrafiltreeritud, denatureerimata vadakuisolaati, mis ei hävine kuumuse toimel. 963 g pakend maksab umbes 2350 Crona.

Koostis

Isolaadi võtmine aitab teil saada oma päevase valgukoguse, vältides samal ajal liigseid süsivesikuid ja rasvu
Isolaat on piimavalgu vorm, mis on ulatuslikult rafineeritud. Sisaldab üle 90% puhast valku.

Üks isolaatori osa sisaldab:

• Kuni 24 grammi valku;
• Kuni 3 grammi süsivesikuid;
• Kuni 1,5 grammi rasva.

Isolaat sisaldab ka:

• mikrotoitained (kaalium, kaltsium, naatrium, fluoriid jne).);
• puidu välimuse parandamiseks kasutatakse aminohappeid (arginiin, alaniin, glütsiin, leutsiin jne).).

Ühe isolaadiannuse kalorsus on kuni 140 kcal.

Sojavalgu on valmistatud laktoositalumatusega inimestele ja taimetoitlastele.

Sojatoodete valgusisaldus on sarnane, kuid nende mikroelementide ja aminohapete sisaldus on väiksem.

Vadakuvalgu

Vadakuvalk on kontsentreeritud segu vadakuvalkudest saadud globulaarsetest valkudest. Tänu oma äärmiselt kõrgele seeditavusele ja bioloogilisele väärtusele on seda tüüpi valk parim lihasmassi kasvatamiseks ja rasvapõletuseks (st. “kuivamise” ajal vormis hoidmiseks). See on väga populaarne kõigi tasemete kulturistide seas, mida tõestab selle tõhusus. Tavaliselt leiab enamik algajaid oma esimese toidulisandi tootes nagu vadakuvalku. Milline neist on parem?? Allpool leiate kokkuvõtliku hinnangu.

reklaami ei kuvata

1. 100% Whey Gold Standard;
2. Elite Whey Protein by Dymatyze;
3. 100% puhas Platinum Whey SAN-ist.

Gold Standardi valk on juba mitu aastat olnud algaja (ja paljude professionaalsete) kulturistide seas põhiline tänu oma kõrgele tõhususele, heale maitsele ja atraktiivsele hinnale.

Ravimite koostoimed

Valgulisandite ja ravimite samaaegsel võtmisel ei teki tõsiseid tagasilööke. Kuid oma liigse kaltsiumisisalduse tõttu vähendab isolaat teatud ravimirühmade imendumise kiirust.

Loe kindlasti: Millised pillid aitavad teil kiiresti kaalus juurde võtta: apteek, ohutud ravimid, toidulisandid

Valgusisolaati ja järgmisi ravimeid ei ole soovitatav samaaegselt tarbida:

• Parkinsoni tõve raviks kasutatavad ravimid (Levodopa).
• Luu resorptsiooni inhibiitorid (Alendronaat).
• Fluorokinoloon- ja tetratsükliinipõhised antibiootikumid (enoksatsiin, tsiprofloksatsiin, minotsükliin jne). .).

Et vähendada isolaadi mõju ravimite imendumisele, on soovitatav võtta seda 2 tundi enne või 4 tundi pärast ravimi võtmist.

Kaseiinvalgud

Nii näeb välja Optimum Nutritioni 100% kaseiinvalk välja

Kaseiinvalk on erinevalt vadakuvalgust aeglaselt seeditav. Selle lisa järele ei ole suurt vajadust. Kuid see peab ikkagi olema sportlase dieedis, kes treenib fenomenaalse lihasmassi arendamiseks. On teada, et une ajal kiireneb katabolism, sest sel ajal on ainevahetuse kiirus suurem.

Toitainetest ilma jäänud keha hakkab toituma oma lihaskoest. Ennetage protsessi, võttes kaseiinvalku vahetult enne magamaminekut. Hardgaineritele (geneetiliselt nõrkadele) on parem tarbida seda ka keset ööd.

Siin on mõned populaarsed tooted.

100% kaseiinvalk Optimum Nutrition’ist

ON-i kaseiinvalk hoiab teid täis ja toidab teie lihaseid kauem. Ettevõte on lisanud oma tootele glutamiini. Saadaval kuues erinevas maitses.

LG Sciences lipotroopne valk

Ideaalne öiseks lihaste toitmiseks. Ettevõte on lisanud valkude segule seedetrakti ensüüme, tagades ohutuse laktoositalumatuse all kannatavatele inimestele.

100% kaseiin Dymatize’ist

Dymatize’i kaseiinvalk on laboratoorselt testitud, ettevõte kasutab ainult hästi seeditavat valku. Tootjad on rikastanud oma toodet oluliste aminohapete ja kaltsiumiga.

Võtame kokku järgmise tabeliga:

Pealkiri	Koostis	Kulud	Koostis	Kalorsus portsjoni kohta	Igapäevased väärtused
100% kaseiinvalk Optimum Nutrition’ist	900 1800	2000 . 3800 .	Kaseiin, kumm, lõhna- ja maitseained, letsitiin, sukraloos.	110 kcal, 32 g 24g valku 0,5 g rasva 3g süsivesikuid	Pärast ärkamist ja vajaduse korral
100% kaseiin Dymatize’ist	920 1860	2400 . 4300 .	Kaseiin, kumm, kaaliumkloriid, lõhna- ja maitseained, letsitiin.	110 kcal, 32 g 24g valku 0,5 grammi rasva 3 g süsivesikuid	1 portsjon 300-400 ml vedelikku hommikul ja enne magamaminekut
Combat 100% kaseiin	900 1800	2900 . 5200 .	Kaseiin, lõhna- ja maitseained, närimiskummi, sahharoos, ensüümsegu.	130 kcal, 34 g 28 g valku 1 g rasva 2 g süsivesikuid	1 annus 300-400 ml vedeliku kohta, kui vajate aeglast valkude suurendamist
Kaseiin Pro	900 1800	2400 . 4700 .	Kaseiin, lõhna- ja maitseained, letsitiin, naatriumkloriid, sukraloos.	114 kcal, 33g 24 g valku 1g rasva 3g süsivesikuid	1-3 portsjonit päevas

Valgu kasulikkus ja kahjulikkus

Valku aetakse väga sageli segi anaboolikutega ja seda peetakse kahjulikuks. Valgul ei ole midagi pistmist steroididega. Steroidid võivad aidata teil väga kiiresti lihaseid kasvatada ja anda teile skulptuurse kehaehituse, kuid neil on teie kehale tõsised negatiivsed mõjud, sealhulgas surm. Valgud on loodusliku päritoluga toode, samas kui steroidid on kemikaalid. Steroidid on selged, kuid vaatleme nüüd lähemalt spordipreparaatide võtmise positiivseid ja negatiivseid külgi.

Kasu

• Lihtne kasutada, kõik, mida peate tegema, on lahjendada kuiva pulbrit vees või piimas, et teha portsjon;
• Imendub kehasse praktiliselt 100% ulatuses;
• Surub isu maha, küllastades keha aminohapetega ja alandades suhkrusisaldust
• Aitab parandada energiat ja vastupidavust;
• On pikema säilivusajaga kui piimatooted
• Sobivas koguses ja nõuetekohaste toitumisjuhiste kohaselt on ohutu süüa;
• Aitab taastada insuliinitaseme normaalseks;
• Proteiinid on üldiselt saadaval erinevates maitsetes, mille hulgast saate valida oma lemmikmaitse;
• See sisaldab kõiki organismi jaoks olulisi aminohappeid;
• Aitab teil saavutada soovitud lihasmassi lühikese aja jooksul.

Harms

• Valgupreparaadid koosnevad peaaegu 100% valgust ega sisalda muid toitaineid, mikroelemente ega vitamiine. Kuid mõned tootjad lisavad pulbrile spetsiaalselt neid elemente.
• Valgus mõjutab kahjulikult maksa- ja neerufunktsiooni, kui annust ületatakse. Seetõttu, kui teil on nende siseorganite haigused, on parem hoiduda sporditoitude tarbimisest.
• Kasutab valku, mis võib põhjustada seedeprobleeme, eriti neile, kes on laktoositalumatud. On tõsi, et nüüd on olemas spetsiaalsed lisandid, mille koostis ei sisalda seda komponenti;
• Pidev valkude tarbimine ei ole odav, nii et mitte iga sportlane ei saa endale lubada kogu aeg pulbri võtmist.

Kuidas see toimib

Keha vajab kudede moodustamiseks kõrgmolekulaarseid orgaanilisi aineid, valke, mis sisaldavad erinevate peptiidsidemetega aminohappeid. Valgud osalevad lihaskoe, sidemete ja liigeste moodustamisel. Vajalik hormoonide moodustamiseks, immuunsuse arenguks. Paljud organismis toimuvad protsessid sõltuvad valkudest.

Kehasse sattunud valk lagundatakse selle koostisosadeks olevateks aminohapeteks. Seejärel kasutatakse neid ühendeid teiste valguahelate sünteesiks, mis põhineb geenide poolt antud informatsioonil.

Keha on võimeline ise aminohappeid sünteesima, kuid asendamatuid aminohappeid saadakse ainult toiduga välistest allikatest. Niisiis, ilma valgurikka toiduta ei suuda keha korralikult toimida, sest keha ei suuda toota vajalikus koguses aminohappeid ka.

Seepärast on oluline tarbida õiges koguses valku. Kui neid ei ole tavalises toitumises piisavalt, saab neid kompenseerida sportliku toitumisega.

Vadakuvalgu juhend

Toidulisandid erinevad puhtuse ja koostise poolest. Turul on 3 tüüpi: kontsentraat. Vähene puhastamine, kõrge laktoosisisaldus. Sisaldab ka veidi rasva, kolesterooli. Valgusisaldus 25-80%. Mida kvaliteetsem on toode, seda vähem on kõrvalisi lisandeid.

• Hüdrolüsaat on valk, mis on ensüümide abil lagunenud. Keha suudab aminohappeid kiiremini omastada, sest ei pea kulutama aega käärimisele, lagundamisele, lagundamisele.Tootmisraskused tähendavad, et see on kõige kallim valgu tüüp, mida toota. Valkude sisaldus 80-90%.
• Isoleerida. Väga sarnane kontsentraadiga, kuid kõrgema puhastusvõimega. Laktoos praktiliselt puudub, alla 1%, samas kui kontsentraat võib sisaldada üle 20%. Sobib suurepäraselt inimestele, kellel on piimasuhkru talumatus või kaalulangetamise ajal, kui süsivesikuid tuleb võimalikult palju vähendada.

Vadakuvalgu hinnangud

Edetabel põhineb tüdrukute ja poiste ning sporditoitlusekspertide tagasisidel

Erilist tähelepanu on siinkohal pööratud nende seosele tõhususe, kasutusmugavuse, kättesaadavuse, tooteohutuse, tarbimise säästlikkuse. Need olid peamised parameetrid, mida kasutati vadakuvalkude lisamiseks pingereas:

• Tüüp – kontsentraat, isolaat või hüdrolüsaat;
• Maitse ja lõhn;
• Koostis, vitamiinide, mineraalainete ja hapete kättesaadavus;
• Pakendi maht ja portsjoni suurus;
• Koostis;
• Pakendi tüüp;
• Pulbri peenjahvatuse aste;
• Toote ühilduvus erinevate vedelikega;
• Soovitatav tarbimissagedus;
• Proportsioonid, mida tuleb segada veega, piimaga jne..;
• Vastuvõtu kestus;
• Spetsialistid ja algajad.

Toodete tulemuslikkuse analüüsimisel vaatasime ka spordilisandite hinna ja kvaliteedi suhet, samuti tootjafirmade mainet. Parimad rasva kadu salendavad ained

Parimad rasvapõletajad kehakaalu langetamiseks

Mida otsida parima toidulisandi valimisel

Kontsentraat on odavam, kuid selle valk imendub kehas halvasti. Hüdrolüsaat on kallim, kuid maitseb halvasti. Seepärast valivad sportlased vadaku isolaadi.

Sporditoitude valimisel peate uurima selle koostist ja veenduma, et see ei sisalda koostisosi, mille suhtes olete allergiline. Isolaadid on eri maitsega: puuviljased ja magusad.

Oluline! Kui teil on piimasuhkru (laktoosi) allergia, siis imendub toidulisandist saadud valk halvasti. Valige madalama süsivesikute sisaldusega isolaat või hüdrolüsaat

Proteiinikokteilid valmistatakse pulbrist ja mis tahes vedelikust ning tarbitakse sisemiselt. Võtke paar lusikatäit pulbrit ja segage see mis tahes joogiga, eelistatavalt millegi magusaga, mis ei ole liiga kaloraažne. Võib ka vees lahjendada. Vadakuvalgu üks puudus on see, et see elimineerub organismist kiiresti, mistõttu peate seda jooma sagedamini kui muna- või sojavalku.

Soovitatav: Serotoniin: mis on see hormoon, selle funktsioon ja kuidas suurendada

Saate asendada söögi täisväärtusliku söögi. Võib süüa igal ajal päevas ja seda tarbivad sportlased tavaliselt pärast treeningut või vahepalana. Erinevalt tavalisest toidust peab teie keha suutma valgud väga kiiresti omastada, nii et te olete varsti jälle näljane. Sööge 1,5-2 tundi pärast vahepala.

Parimad mitmekomponentsed vadakuvalgud

Vadakuvalgu segu pakub kõrgeimat toiteväärtust, pakkudes samal ajal tundide kaupa püsivat lihaste toitmist. Mitmekomponentsed valgud võivad kergesti asendada ühe söögikorra ja selle tulemusena tugevdada lihaste raami ja vabaneda liigsest rasvast.

Nutrabolics HyperWhey

5.0

★★★★★ Toimetaja ülevaade

100% soovitan seda toodet

Mitmeastmeline valgukompleks annab ehitusplokid lihasmassi ehitamiseks ja pärsib rasva juurdekasvu.

HyperWhey koosneb hüdrolüüsitud peptiididest, vadakuvalgu kontsentraadist ja vadakuvalgu isolaadist. Valem ergutab teie keha aminohapete ja energiaga kauakestvaks treeninguks, soodustab intensiivset lihaskasvu ja takistab selle lagunemist katabolismi kaudu.

Ainult 130 kalorit ja 22 grammi valku portsjoni kohta. Lihaskasvu suurendamiseks ja valgupuuduse vältimiseks võtke 3 korda päevas raputust.

Need, kes on juba proovinud seda Nutrabolics’i uuendust, hindasid selle head maitset ja positiivset mõju lihaskasvule ja heaolule.

Eelised:

• Rikkalik koostis;
• 4 erinevat maitset;
• Kõrge valgusisaldusega;
• Madal kalorsus;
• Hoiab ära keharasva kogunemise;
• Stimuleerib lihaskasvu.

Puudused:

Kõrge hind (6000 USD 4,5 kg eest).

Nutrabolics Protein Complex on soovitatav inimestele, kes soovivad kiiresti tagasi saada suurepärase vormi ja kaotada liigset keharasva.

CytoSport Monster Protein kaseiini ja vadakuvalgu segu

4.8

★★★★★ Toimetaja ülevaade

94% ostjatest soovitab seda toodet

CytoSport valem aitab teil ehitada märkimisväärset lihasmassi ja vastupidavust. See toode on koostatud erineva vabanemiskiirusega valkudega, mis tagavad aminohapete kiire vabanemise ja hoiavad need kõrgel tasemel kuni 12 tundi.

Piimavalgu hüdrolüsaadi, mikroliseeritud kaseiini, vadakuvalgu kontsentraadi ja vadakuvalgu isolaadi segu kaitseb lihaseid treeningu ajal ja pärast treeningut, pärssides katabolismi. Madal süsivesikute ja rasvade sisaldus täidab energiavarusid ja pärsib väsimust.

180 kcal energiasisaldusega ja 25 grammi valgu sisaldusega shake’i valmistamiseks on vaja 45 g kompleksi ja 250 ml vett või lõssi.

Eelised:

• Täiustatud mitme koostisosaga valem;
• Kõrge valgusisaldus;
• Vähene komplekssete süsivesikute osakaal;
• Stimuleerib lihaskasvu;
• Hoiab ära lihaskoe lagunemise;
• Energiat andev.

Puudused:

Sisaldab suhkrut.

CytoSport’i multiproteiin-kaseiinisegu on ideaalne toode jõutõstjate ja sprinterite toitumiseks. See toidab teie keha korduvaks, mitmetunniseks füüsiliseks tegevuseks.

Power System Triple Whey

4.8

★★★★★ toimetuse hinnang

90% ostjatest soovitavad seda toodet

Vaata ülevaadet

Saksamaal valmistatud spordilisand, mis sisaldab vadakuvalgu kontsentraadi, vadakuvalgu isolaadi ja vadakuvalgu hüdrolüsaadi kombinatsiooni.

30 g pulbri ja 300 ml lõssipulbri portsjon annab teile 22 g puhast valku.

Täidab energiavarusid, parandab treeningu tulemuslikkust ja stimuleerib lihaste kasvu BCAA-de, probiootiliste valgufraktsioonide ja 5g süsivesikutega.

3-in-1 kontsentraat on saadaval maasika, vanilje ja šokolaadi maitsega ning sobib keha vormimise säilitamiseks ajal, mil puudub regulaarne treening.

Eelised:

• 3 tüüpi vadakuvalku;
• Kõrge aminohappesisaldus;
• Normaliseerib soolestiku mikrofloora;
• Toetab lihaste kasvu;
• Erinevad maitsed;
• Annab energiat.

Puudused:

Sisaldab rasvu ja süsivesikuid.

Power System Triple Whey Protein on soovitatav algajatele sportlastele, kes on juba treeningu alguses väga väsinud.

Seerumi koostis

Valgud, nagu me seda teame ja ostame, on tehnoloogiliselt kohandatud vadaku. Tootmisprotsessis kõrvaldatakse järk-järgult saasteained, rasv ja süsivesikud. Vadakute töötlemisel on erinevaid tüüpe ja need erinevad vadaku töötlemise viisi ja protsessi maksumuse poolest.

Vadakute töötlemine [1]:

• filtreerimine
• mikrofiltreerimine
• Ultrafiltratsioon
• ioonivahetus
• hüdrolüüs

Natuke isolaadi kohta

Isolatsioonil on kõrgeim BAC:

• Imendumise kiirus alates poolest tunnist kuni 40 minutini
• Valgupuhtus 95-98%
• Proteogeensete aminohapete sisaldus: 20/20
• Valgukoostis võimalikult lähedal lihasmassile
• 2-5% rasva/süsivesikute sisaldus
• Vadaku isolaat on ka mõistliku hinnaga ja maksab isegi vähem kui munaalbumiini isolaat, mis on selle peamine konkurent bioloogilise väärtuse poolest.

Serum Isolate’i saab kasutada treeningtsükli erinevates valdkondades:

Kuivatamisel

• Töö vastupidavuse suurendamiseks
• Kaalutõusjate täiendusena
• Rasvapõletustreeningus (kaalulangus)
• Kvaliteetseks lihaskasvuks
• Kujundamisel

Isolate võib kombineerida mis tahes sporditoiduga, see on kahjutu ja koosneb looduslikest vadakute ekstraktidest. Ainsad vastunäidustused selle kasutamisele võivad olla allergiad (mida peaaegu kunagi ei esine) ja uskumused, mis põhinevad taimetoidul.

Parimad vadakuvalgu isolaadid

See toode viitab spordilisandile, mis on valmistatud eelnevalt filtreeritud piimavalkudest. Seda võetakse eranditult lihasmassi saavutamiseks nii nende poolt, kes treenivad jõusaalis, kui ka nende poolt, kellel on vähem aktiivne elustiil. nende koostisest 60-85% moodustavad valgud. Selles vadakuvalgu edetabelis on klientide hinnangute põhjal esitatud 3 parimat isolaatvormi valikut, mis põhinevad nende maitse, kasutusmugavuse, tulemuste ja tulemuste põhjal.

SportExpert

Seda tüüpi sportlik toitumine on Eestil populaarne . Parima hinna ja kvaliteedi suhtega kategooria parimad. Selle omaduste hulka kuuluvad väikesed portsjonid, mida võib võtta 1 või 2 korda päevas, ja vähesed vastunäidustused. Nende hulka kuuluvad muidugi individuaalne komponentide talumatus, rasedus ja rinnaga toitmine. Võrreldes teiste hinnatud toodetega on see 100% puhas vadakuvalk, millel on suurepärane seeditavus. Võib kasutada kahe aasta jooksul pärast ostu sooritamist.

Eelised:

• Ei vaja meditsiinilist nõuannet;
• Lihtne seedimine;
• Kiired tulemused;
• Koostise ohutus;
• Kõrvaltoimed puuduvad;
• Meeldiv lõhn.

Puudused:

• Sisaldab magusaineid;
• Ei ole odav;
• Kraftkoti pakend.

SynTrax Nectar

Erinevalt kontsentraatide kategooria sporditoitudest on see isolaat võimalikult süsivesikutest, rasvadest ja sooladest vaba. Ja see tähendab, et kasu avaldub kiiremini ja elavamalt. Loomulikult ei ole see tippklassi kõige odavam variant, kuid selle kvaliteet on hinnangute kohaselt üsna kõrge.

SynTrax Nectar on 963 g pakendis, mis sisaldab 38 portsjonit ja on suhteliselt väikese suurusega, mis võimaldab kokkuhoidu. Whey Isolate’i võib kasutada mitmetes erinevates treeningtsükli valdkondades: SportExpert, kuid kogus on siiski piisav, et tagada normaalne lihaskasv. See, mis eristab seda teistest valkudest, on selle mugav vorm – peen pulber, mis lahustub kergesti vedelikus, mistõttu on seda lihtne valmistada. Mis asetab selle meie parimate vadakuvalgu isolaatide edetabelis kolmandale kohale.

Eelised:

• Suurepärane imendumine organismis;
• Ei tekita pärast tarbimist ebamugavustunnet kõhus;
• Normaalne maitse;
• Peaaegu lõhnatu;
• Kaalium, fosfor, kaltsium, raud;
• Ei sisalda suhkrut;
• Valem ei sisalda rasva.

Puudused:

• Mitte madal hind;
• Maitsete ja koguste valik puudub.

Dymatize ISO-100

Saadaval šokolaadi maitsega 2 untsi suuruses karbis.7kg. See on pakendatud plastpakenditesse, mida on lihtne kasutada. Toode on seadnud konkurentide seas uue maksimaalse potentsiaali ja kvaliteedi lati. Valgu kasulikkust lihasmassi ehitamisel suurendavad veelgi tauriini ja glutamiini sisaldav sekundaarne koostisosa. See saab häid kommentaare tänu oma hästi koostatud valemile, mis seletab, miks kõrvaltoimete oht, kui seda võetakse, on minimaalne.

Eelised:

• Allergilisi reaktsioone esineb harva;
• Praktiliselt kunagi ei ole probleeme tagasilükkamisega;
• Imendumise protsent on väga kõrge;
• 70 portsjonit ühes pakendis;
• Sisaldab rauda ja kaltsiumi;
• Suurepärane lihvimine.

Puudused:

Mehed võivad oma päevaraha natuke liiga palju arvutada.

Dymatize ISO-100 on parim valguisolaat taimetoitlastele, kes ei söö mune, kuna see sisaldab ainult taimset sojaletsitiini.

Valikukriteeriumid

Selleks, et valida õige valguisolaat, tuleks eelkõige kaaluda treeningu eesmärke. Kui kaalulangus on esmane eesmärk, otsige toidulisandit, mis sisaldab minimaalselt kaloreid. Lihasmassi kasvatamiseks on soovitav kinni pidada suure valgusisaldusega sporditoitudest.

Välja arvatud juhul, kui spordiüritusele registreerumisel on vastunäidustusi. Parim vadakuvalgu isolaat ei pruugi olla odavam, sest see nõuab keerulist ultra- või mikrofiltreerimisprotsessi.

Kõrvaltoimed

Lisandites sisalduv valk on looduslikku päritolu, nii et negatiivse otsimine on sarnane negatiivse otsimisega piimas. Valgu kõrvaltoimete kohta on läbi viidud arvukalt uuringuid. Ühelgi neist ei ole leitud kahjulikke omadusi.

Siin on vastunäidustused; me peame neid üksikasjalikumalt vaatama:

• Kuna liiga palju valku võib põhjustada seedeprobleeme, vältige selle liialdamist. Keha ei saa korraga omastada suuri koguseid valku.
• Soolestiku haiguste esinemine. Valk ei ole mitte ainult inimese, vaid ka agressiivse mikrofloora toitaineks, seetõttu võib valgu üleküllus põhjustada bakterite kiiret kasvu.
• Neeruprobleemid. Nendele inimestele määratakse sageli taimetoitlane, kuna neile soovitatakse loomset valku mitte mingil kujul kasutada.

Niikaua, kui eespool nimetatud esemetele ei ole vastunäidustusi, võtke neid ilma hirmuta.

Vadaku isolaadil on jällegi samad probleemid kui kontsentraadil ja isegi hüdrolüsaadil, kuna selles ei ole praktiliselt mingit rasva ega laktoosi. Praktiline kogemus näitab, et isolaat imendub väga hästi ja sobib suurepäraselt laktoositalumatusega inimestele.

Parimad vadakuvalgu hüdrolüsaadid

Kõige tõhusam valem seda tüüpi söögi jaoks. Seda saadakse isolaadi hüdrolüüsi (lagundamise) teel, et parandada toitainete imendumist. Seepärast on sellised toidulisandid väga kallid. Seda müüakse peamiselt pulbrina, mis tuleb lahustada vees, mahlas või piimas. Kuigi turul on palju erinevaid tooteid, oleme nende eeliste ja puuduste põhjal valinud välja parimad vadakuvalgu hüdrolüsaadid.

QNT Delicious Whey Protein

…Me testisime QNT Delicious Whey Protein’i ja selgus, et see on organismile kergesti vastuvõetav, isegi tundlikele, on piisava maitsega ja ei kaota oma efektiivsust, kui seda segada erinevate vedelikega… Eksperdi arvamus

Arvestades pakendi kaalu, on 1 kg suhteliselt odav vadakuvalgu. See kehtib eriti seetõttu, et see põhineb nii isolaat-, valgu- kui ka kontsentraadil.

Pärast rasket treeningut taastub sportlase keha kiiremini ja lihased saavad oma mahu lühikese aja jooksul kätte. Toode lastakse välja banaani maitsega, mida on meeldiv võtta. Arvamustes öeldakse aga, et sool rikub seda veidi ära. Samuti märgitakse, et lisada võiks vähem

Eelised:

• Saadaval plastpakendis;
• Pikaajalised tulemused;
• Lihtne valmistada;
• Normaalne talutavus;
• Peaaegu täielik seeditavus;
• Pulbri optimaalne jahvatusaste.

Puudused:

• Mikro- ja makrotoitainete puudus;
• Orgaanilised happed puuduvad.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

See toode on juhtiv valgusisalduse poolest, mis on 30 g portsjoni kohta. See kogus on piisav, et ehitada kena lihaskarkass, ja isegi ilma aktiivselt treenimata. Meenutused näitavad, et see on “puhas” kaalutõus ja mitte rasva juurdekasv! See on võimalik tänu süsivesikute peaaegu täielikule väljajätmisele, mis on vähem kui 2 g. Ometi on toote kalorsus kuidagi 20 kcal kõrgem kui heal vadakuisolaadil. Nii et selline sportlik toitumine sobib ideaalselt neile, kes on nn lahja spree peal.

Eelised:

• Kiire mõju;
• Väljapaistvad tulemused;
• Kasutamise lihtsus;
• Säästlik tarbimine;
• Mugav plastpakend.

Puudused:

• Vaniljemaitse võib tunduda üleküllastavana;
• Võib juua ainult piimaga.

Mis on tootmisprotsessis oluline

Vadakuvalgu isolaat, nagu eespool mainitud, võib sisaldada 90-95% valku. Katsed kinnitavad, et vadakuvalk säilitab oma bioloogilise aktiivsuse loomulikus, denatureerimata olekus (st loomulikus konformatsioonis).

On oluline, et tootjad hoolitseksid selle eest. Kui valkudest eemaldatakse laktoos, rasvad ja muud komponendid, tuleb säilitada kõrge biosaadavus. Valgu looduslik, denatureerimata vorm annab sellele vähivastased ja immunomoduleerivad omadused.

Loodusliku oleku säilitamiseks töödeldakse valku madalal temperatuuril või happevabas keskkonnas. See etapp on väga oluline ja mõjutab kogu isolaadi valmistamise protsessi. See etapp puudub kontsentraatide tootmisel.

Isolaat sisaldab alati vähemalt 90% valku ja minimaalset laktoosisisaldust ning peaaegu üldse ei sisalda rasva. Isolaat on parem kui kontsentreeritud valk valgusisalduse poolest grammi kaalu kohta.

Parimad vadakuvalkukontsentraadid

See on kõige populaarsem ja samas ka kõige kallim vorm sellest sporditoidust. Vadakut kasutatakse laialdaselt kulturismis, et aidata teil kiiresti ehitada lihasmassi, kaotada kaalu ja säilitada optimaalset füüsilist vormi. Selle aluseks on piimasoola, mis jääb kohupiima ja juustu valmistamisel järele. Vaatasime läbi 10 vadakuvalgu kontsentraadi plussid ja miinused ning reastasime parimad neist tõhususe, ohutuse, kasutusmugavuse, taskukohasuse ja hinna poolest.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Donut

Alustame meie vadakuvalgu ülevaadet selle tootega, mis on tähelepanuväärne oma kiire toime poolest. Klientide tagasiside kohaselt tagab see plahvatusliku lihasmassi kasvu mõne nädala jooksul. Sellised silmatorkavad tulemused on tingitud puhta valgu suurest kontsentratsioonist koostises, süsivesikuid, laktoosi või rasvu ei ole. Pulbrit on lihtne valmistada, seda on lihtne segada lusikaga või šeikeris. Kõrge kaloraaž (120 kcal portsjoni kohta) takistab näljutamist, kuid ei põhjusta keharasva suurenemist.

Eelised:

• Madal kolesteroolisisaldus 30 g portsjoni kohta;
• Kaltsiumisisaldus;
• Mitmekülgne aminohappeline koostis;
• Madal tarbimine: üks lusikatäis valku 200 ml kohta;
• Kombineeritavus vee, mahla ja piimaga.

Puudused:

• Ei soovitata kasutada alla 18-aastastele lastele;
• Ei sobi veganitele, kuna sisaldab loomseid koostisosi.

Vadak Rline

Spordilisand on atraktiivselt pakendatud mugavasse plastpakendisse, nii et pulber jääb alati kuivaks. See on mitmekülgne, sobib nii naistele kui ka meestele

Saab kasutada nii koolituse kõrval kui ka iseseisva tootena.

Vadak piirdub vanilje ja maasika maitsega, kuid kakao maitse on väga meeldiv. Pakendis müüakse 4 kg toidulisandit ja sellest kogusest piisab pikaks ajaks. See on kergesti seeditav ja pakub maksimaalset valku kehakaalu suurendamiseks, kusjuures rasva sisaldus ei ületa 2 g. Sobib isegi diabeetikutele suhkrute puudumise tõttu.

Tugevused:

• Optimaalne kalorsus 160 kcal;
• Lahustub kergesti mis tahes vedelikus;
• Hea konsistentsiga keedetud;
• Kõrge happesisaldus portsjonites;
• Sobib inimestele, kellele on soovitatud mitte kasutada laktoosi.

Puudused:

Kunstlikud lõhna- ja maitseained;

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard on saadaval 72 portsjonina; keskmiselt on vaja võtta 1-2 portsjonit päevas, et tõhusalt lihasmassi kasvatada.

Kokkuvõte: Milline on parim valk, mida osta??

Nüüd te teate, millised spordipreparaadid on väärtuslikud

Millises vormis vadakuvalgu on eelistatav?

Saadaval on kontsentraadid. Soovitatav lihasmassi kasvatamiseks, jõu suurendamiseks ja vajaliku valgukoguse saavutamiseks kilogrammi kohta.

Üksused on kallimad. Aga see on märgatavalt puhtam, nii et see imendub väga kiiresti. Nad on tõhusamad samade eesmärkide saavutamisel kui kontsentraadid, kuid ilma riskita, et mass ei kasva mitte ainult lihastest (pärast treeningut ja dieeti, muidugi). Soovitatav lihasmassi ja salendamiseks.

Hüdrolüsaadid on tõenäoliselt spetsialistide pärusmaa. Tõeliselt hea, uskumatult kiire aminohapete transport lihaskiudududele. Aga see maksab palju raha. Aga kui nii, siis miks mitte??